20kg以上痩せたい人が ..
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804:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/28 03:47:10 DLZ9qeOZ >>798 >>797だけど、体脂肪が25%もある・・ 腹筋背筋 各50回 ジョグ＋ウォーキング 30〜60分 ストレッチ とかしかしてないから、体脂肪減りにくいんかな 805:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/28 07:38:23 o+RCxcrV 食事制限は？ 806:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/28 08:03:14 DLZ9qeOZ >>805 朝 シリアル 牛乳 250kcal 昼 ご飯少し 野菜 魚1切れ 豆腐1/3丁 卵1 味噌汁 450kcal 夜 野菜 肉少し 豆腐1/3丁 味噌汁 300kcal 水分 豆乳少し ビタミンウォーター 100kcal だいたいこんな感じ。タンパク質不足？ いつもカロリーは1200くらい。 807:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/28 09:32:48 /ZZQnP52 >>806 タンパクはいいが糖分、炭水化物不足。 低血糖症を起こす可能性がある。 野菜、魚は「煮付け」などにして糖分を取る。 「水分 豆乳少し ビタミンウォーター」は不要。 その代わりポカリを水で50％に割ったものを飲む。
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