20kg以上痩せたい人が ..
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785:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/25 15:39:23 yLYkRV8q 一姫二太郎 三角四角 四捨五入 786:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/25 23:43:46 OLR5rVhm 一般的な仰向けになっての腹筋ができねぇ・・・ 足固定しないで、勢いつけないでやると 起き上がれんよ・・・。 腹に負荷かけるかね 787:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/26 00:34:52 3w0p9RJ8 >>786 起き上がらなくても肩甲骨が浮けば良いらしいよ クランチで検索してみそ 788:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/26 08:52:29 32g39Od8 プロテインダイエットやったら１週間で４キロ落ちた そして倒れた 普通に痩せよう普通に… 789:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/26 09:45:45 sYAIUH5x >>786 勢い無しでもかろうじて出来てるけど、3日くらい前に20回腹筋したら 翌日丸一日、へその下あたりが筋肉痛になった・・筋肉使わなさすぎだろ俺 790:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/26 14:20:34 i0ZbA8gA 足固定したり勢い付けたりすると、別の筋肉使っちゃって腹筋が鍛えられないよ。 完全に起き上がると腰に負担がかかるので、 足を曲げた状態で自分のヘソを見るように肩甲骨を浮かすのがいい。 息を吐きながら肩甲骨を浮かす→数秒そのまま→息を吸いながら身体を下ろす。
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