20kg以上痩せたい人が ..

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718:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/19 09:23:09 Ykb61O0l 初期ボーナス＋筋肉が減ってるんだろ 719:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/19 09:36:18 OsQP6cnl 飯は普通に食ってて間食もして運動(筋トレ30分+有酸素1時間くらい)でダイエットして 3ヶ月で76Kg→61Kg てことは1ヶ月で36000Kcal消費が上回ってるんだよね？ 36000/30=1200Kcal １日1800Kcal摂取してるとすると 俺は今毎日3000Kcalも消費しているのかな？ほんとかな・・・ 720:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/19 10:02:29 auknUQ+E >>716 おいおい、基礎代謝1500ってどんだけチビで筋肉ないんだよｗ 721:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/19 10:59:07 YQaNrvlb なんか基本的なデータも知らずにレスしてるバカがいるな。 常識的な数字ぐらい押さえれないと一生ブタだぞ。 　　　　　　日本人の基礎代謝量の平均値 年齢　　　　　基礎代謝（男）　　　　基礎代謝(女) 　　　　　　　（キロカロリー/日）　（キロカロリー/日） 1〜2歳　　　　　　　700　　　　　　　　　700 3〜5歳　　　　　　　900　　　　　　　　　860 6〜8歳　　　　　　1090　　　　　　　　　1000 9〜11歳　　　　　1290　　　　　　　　　 1180 12〜14歳　　　　1480　　　　　　　　　　1340 15〜17歳　　　　1610　　　　　　　　　　1300 18〜29歳　　　　1550　　　　　　　　　　1210 30〜49歳　　　　1500　　　　　　　　　　1170 50〜69歳　　　　1350　　　　　　　　　　1110 70歳以上　　　　1220　　　　　　　　　　1010

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