20kg以上痩せたい人が集うスレ　その41

20kg以上痩せたい人が ..

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 09:11:01 KcbuYaBy
>>57
運動2時間ってすごいですね。
何をしてるんですか？　主にジムでしょうか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 09:45:01 5VxEcH8X
152cm♀
72kg(去年の10月)→64kg(12月)

年が明けてからはやる気をなくし、体重はほとんど変わらず
来年の春までに40～45kgにしたいのに情けない

66:57
10/04/08 10:58:38 5uCWwCWM
>>64
ジムは行く事が面倒になってくるので自宅です。
エアロバイクとステッパーで１時間。
筋トレとストレッチ、足のマッサージで１時間。
みっちり２時間の運動はしてません。
停滞期打破の為にそろそろ運動強度を上げないといけないかもしれませんね。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 12:29:17 KcbuYaBy
>>66
ありがとうございます。自宅で2時間とはなおさら凄いですね。
見習おうと思います。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 13:14:54 FWXixoCc
正月から8キロ太った。標準体重まで－20キロ。
今年中に必ず20キロ痩せてみせる！

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 15:31:25 MiKGZEu2
162cm
92kg→82kg→92kg→64kg→84kg

ここ5年での変動
65kgになってまだ落とす余地があったのに一年で20kgも太ってしまった・・・
リバウンドを繰り返してるから痩せにくいとはわかってても頑張りたいです

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 15:35:07 wg5RiHzQ
ルームランナーとエアロバイクってどっちが効果あるんだろ？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:13:40 5Qq2ORTo
去年100㌔台から76まで痩せたが今年に入ってから92までリバウンドしてしまった。
夜中になったら砂糖の塊とか食べてしまう…
今は運動は軽いエアロビくらいでお腹すいたら梅干しとかしゃぶって我慢してます。
今年中に75辺りまで痩せたいなぁ…

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 09:41:37 a1kiY1K2
夜中に砂糖の塊て…
ダイエット関係無しに、何かストレスたまってんじゃないの？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 18:42:41 PkOxNz2E
３月頭で体重75.4キロ。本気でヤバいと思い、
20キロ痩せるよう頑張る決意をした。
４月頭で73.0キロ。毎月頭に報告に来ます。
ダイエット方法は王道です。
皆さん頑張りましょう！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 23:43:47 alsBDhaM
>>71
＞砂糖の塊とか食べてしまう…
アリさん？ｗ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 00:43:20 MA8Hwf4f
俺は、ルームランナーの方がいいともう。
今年からジムでトレッドミル30分くらいからはじめたけど、
脂肪肝で値が2桁が正常のところ3桁あったんだけど、
2桁になった！ただ、間接に負担かかるから、体重によって
エアロバイクの方がいい人もいるかも

俺は、リバウンドしたり減ったりで5年間で結果的に10ｋｇほど落ちた
まあ小さな成功かな。ＢＭＩ33.1から29.4にまでなった！！
筋トレもはじめたら２㌫くらいおちて３０㌫くらいになった。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 00:43:46 lR9c2M3e
衝動的に変な食べ方する人は、減量なんか目指さずに
まず人並みに食事が出来る事をしなきゃいかんと思うんだが

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 00:53:31 N7MX8S3B
>>70
どっち？と言えばルームランナーかもしれんがケースバイケース。
家庭用の「ルームランナー」なんてのはちゃんと走れる程スピードが出るものがなかなか無い。
安いのは「家で年寄りがリハビリの為に歩行訓練する為に使う」程度にしか使えない。
それに普通の家でドタバタ走るのは煩い。
家庭でルームランナーを買うなら相応の価格が出せて、ドタバタしても
煩くない「マイジムルーム」が完備できるほど裕福な環境じゃないと無理。

それとジムでやるならの話（こっちの方が普通）だが
この条件でも100ｋｇ超級のピザがルームランナーでドタドタ走ったら絶対膝を壊す。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 08:59:23 KEGS8b+i
砂糖は砂糖でも、たまに黒砂糖一欠けとかならいいだろうけど
夜中に衝動的に砂糖にかぶりつくって、ダイエット以前に精神の安定を図らないと
このスレは王道推奨しているから、そんなにリバウンドしてしまったのも無理した反動かと

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 16:49:30 pB5rWJIO
>>71
まず間食する習慣を無くせ。同じことの繰り返しだ

80:70
10/04/10 16:50:30 cAVOwT4M
>>75
>>77
ありがと
うち体重３桁なんでまずエアロバイクで２桁目標にして
うまく減ったら再度ルームランナーを検討することにします

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 17:22:52 hRUBoVny
163♀計るだけダイエット(食事制限＋ジョギング＋筋トレ)で
８ヶ月で73ｋｇから64ｋｇまで落としました。
四月のうちに60くらいまで落としたい・・・でも無理なんだよなあorz
一ヶ月に－１ｋｇくらいのペースであがきながら、
ときには過食に落ち込み、いきなりの増加にショックをうけたりしながら
やってます。
目標は47キロ・・・・　今月中に60ｷﾛいけないだろうか・・・うー･･長いよ･･｡
長文スマソ

82:81
10/04/10 17:26:37 hRUBoVny
ルームランナーで細かく、気付いたときに、時間があるときなどに、
100kcalずつ、消費してます（時速7ｷﾛで12分程度)　べんり。
頑張るときは4,5回やってます。
飽きたら外で走ったりコースを増やして楽しみながらやれる。
ルームランナー買ってよかったです。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 18:01:49 q77TtlzD
>>81
早く痩せるほど体が慣れてないから
リバウンドの可能性が高くなる
ゆっくり痩せてるからリバウンドしにくい
体を作ってると思えばいいんじゃね？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 12:09:24 SGCB00QQ
171cmで
現在－18㌔の56㌔

目標53㌔（トータル－21㌔）

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 13:51:36 qctEFVuP
スペックが近いなー。
170cm/73kg→53.5kg
目標は52.5kgで調整期に入って、筋トレ中心で54.0kg維持だ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 15:56:32 2PjCE153
>>83
ありがとうございます
一ヶ月にせめて2キロくらい痩せたいと、どうしても思ってしまいますが
焦らず頑張ってみようと思います

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 22:56:45 670SRWZK
167cm /107kg→85kg 2009/3開始

とりあえずデブから脱出しようという目的で
80kgが目標だったんだけど70kgに目標を変えた。

服とかでサイズダウンは実感できてるんだけど
見た目デブなのはもっと痩せないと変わらない
ことに気がついた。

20kg以上痩せたのにまだ全然デブなのな・・
でも最近体が軽くなってきて、動くのが楽なんで
運動量が増やせそう。腰痛もほぼ無くなった。

今クロスバイク物色中でサイクリング始めようかと
思ってる。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 23:23:36 xr/9SS1l
>>87
＞サイクリング
個人的には薦めない。どうせ三日坊主になる。
なぜなら暑い日、寒い日、雨の日、雪の日は表に出たくないし
毎日、30分以上も目的も無く走るのは三日で飽きる。
だったら屋内用のエアロバイクを薦めたい。
エアロバイクの方がリアルチャリより大幅に安いし
屋内なら暑い寒いの条件の不都合も無く、音楽聴いたりテレビ見たり
本読んだり、好きなことしながらいくらでも漕げるし強度も変えられる。

リアルチャリが有効なのは通勤、通学に毎日30分以上漕げる場合だけ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 23:42:25 670SRWZK
>>88
確かに三日坊主可能性高いっすねw
今の自転車がボロボロで買い時なんで
そのついででもあります。

運動はジムで有酸素週６で１時間（クロストレーナー、水泳）
やってるんでプラスアルファの運動として始めようかと。

実は室内用のエアロバイク持ってるんですが
押し入れで眠ってますわw

↓欲しいの　GIANT ESCAPE R3
URLﾘﾝｸ(www.giant.co.jp)

ママチャリ安いのはすぐ壊れそうだし
そこそこのママチャリ＋の値段で買えるんで
いいかなーと

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 01:11:31 oj0cEifZ
自転車で20kg以上痩せたオレは自転車おすすめするな。
R3ならママチャリとは別物のスポーツ自転車の爽快感味わえるから、いいと思うよ。
風景変わらんエアロバイクのほうがよっぽど飽きる。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 01:14:51 SkP5+Oeb
TV,DVD鑑賞しながらなどが苦行から開放される

92:89
10/04/12 01:42:06 0/IWCNKA
>>90
ああ楽しそうw
暖かくなってきたしいろんなところ行きたい

ダイエットはまだまだ続くのですが
水泳と自転車を続けて減量後の維持が出来たらなぁと

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 14:42:30 faISO3vR
160ｾﾝﾁ 74ｷﾛ
子供産んで更に太った。
後、20～25ｷﾛ痩せたいけど、食事制限と室内運動のみで落ちるかな…Orz

子供がまだ一歳なのと、旦那が激務で自分の時間が無いし、夜は7時以降一人の外出禁止で走ったり出来ない…Orz
でも、頑張ろう昔20ｷﾛ落とせたんだから…

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 15:07:22 3oG8oGiu
>>93
子供抱いてあやしながら毎日100回スクワットしてみ。
子供が2歳になる頃には20ｋｇ落ちてるよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 15:54:05 /jYKnsZt
赤ちゃんの負荷が羨ましいくらいだ
ペットボトル抱えてやるのめんどい

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 16:07:22 faISO3vR
>>93です。

頑張ります!!

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 18:00:07 vdi7iHrP
URLﾘﾝｸ(na-na.cc)

満腹黒豆ダイエットで20㌔痩せた！

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 18:06:47 CQ05sxbV
業者なんだけど，一応スレ内容に沿ってるところに
涙ぐましい努力を感じました　まる
BOTだとしても結構いい性能だ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 01:58:15 RQ367VcW
170cm 98kg
目標　70kg
がんばります・・・。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 09:27:24 EAtblgQs
173cm 100kg ♀
目標は57kg
ざっくり1200カロリーの食事と30分のウォーキングから始めてみてます。

とりあえず10日で3kg減。今月は初回ボーナスに乗っかって、来月からは体重の5％減を目標にやって行きたいな。

体型による圧迫感を無くしたい。
人間の女になりたい。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 10:15:36 0j3TkKqy
>>100
最初から1200kcalなんて無茶すぎるんじゃないの？
背が高いんだから、1500～1800くらいでも良さそうなもんだけど
ダイエット失敗かリバウンドでさらに巨体にならんようにな

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 10:33:15 r7vAkwOL
それ以前に2週間以内に必ず栄養失調で倒れると思う。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 10:41:19 /eESV7fj
>>100
食事内容元に戻したらあっという間にリバウンドしそう

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 10:42:37 TcdfSas0
骨格維持するためにもある程度の筋肉が必要だから、
腹筋背筋は必須で。

背が高いと痩せたら見栄えするね。無理せず頑張って。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 11:01:36 2Bv+QelG
糖尿病患者の旦那を痩せさせた知り合いにテクを聞いたら、
肉や魚、卵、乳製品、炭水化物は厳密にカロリー計算してるけど
野菜、キノコ、海草料理は自由に好きなだけ食べられるようにして
食事を減らすストレスを少なくしたそうだ。

野菜って言っても、芋やカボチャとかはカロリー計算する方に入れてるんだとか。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 11:44:36 EAtblgQs

>>100です
レスありがとうございます。

>>101、>>102、>>103

仕事の関係で昼食が15時半、夕食が22時半くらいになります。
以前は夕食＋お菓子の生活だったのでお菓子抜いただけでもだいぶ違うとは思いますが、やはり遅い夕食も良くないですよね。
寝るのが24時～25時くらいなので始めて10日は夕食を抜いています。(お腹が空いている時だけ具なしスープを飲む)

でもこれではカロリーが1000前後(汗)
リバウンドしそう……。

何かいい案は無いでしょうか？
昼食からあまり間隔はあきませんが、18時半くらいから20分の休憩があります。
ここで何かお腹に入れるべきか否か、考え中です。

>>104
筋トレは全然していないので取り入れて行きます。
背筋鍛えて猫背をなおしたい！

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 12:02:49 r7vAkwOL
>>106
夕方の休憩でカップ麺1個食ってよし。
但し夕食時の「白飯」は無し。おかずのみ。
これでカロリーはほぼ+-ゼロになり腹はもつようになる。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 12:11:10 /eESV7fj
>>106
夕方の休憩で食って寝る前の食事を辞めるのがいいでしょう
俺はこれ以上何も食べないと決めた時は歯を磨いて気持ちを切り替えるよ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 12:24:50 r7vAkwOL
>>108
ああ、寝る前に物を食べないのはダメ。
寝てる間だって「生きてる」んだから栄養が要る。
特に寝てる間に疲れを取って体を修復するわけだから
日中以上の栄養を要する。（だから夜、肉とかを食うわけで）
夜飯を抜くと体の疲れが取れなくなって体を壊す。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 12:35:45 /eESV7fj
それは夕食のあとでも？
夕食後に夜食を食うってのは俺には真似できん
そんなに腹減らないしそれで体を壊したことはないから万人向けじゃないんじゃない

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 13:55:06 EAtblgQs
>>100、>>106です。
アドバイス頂きありがとうございます。

夕方と帰宅後の両方食べるのはちょっと気が引けますね。
寝る前４時間は食べない方がいいって聞くので、夕方に何か食べようと思います。

お昼はお弁当作って持って行っていますが、夕方は春雨麺って訳にはいかないですよね。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 00:40:17 rTiB8JpO
一つ言っておくが、夜寝る前に食べると太るというのはオカルトだから
信用せず、1日に必要なカロリーを決めてきっちり摂るようにしたら良い
もともと100kgもあるから、1日2000kcalでも全然痩せていくはずだよ
体重の増減にやきもきするより、普通の食生活に慣れていくことが先決だよ
夜メシは18時におにぎり2個（360kcal）と23時に冷奴とサラダ（200kcal）
みたいな感じで分けていくのもよいと思う（ちなみに俺は毎日晩酌するが）

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 06:54:10 bm6UWytB
寝る前に食べるのがいいかどうかは置いといて食べないのを否定する>>109はちょっと言い過ぎな気がする

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 08:33:18 yTRJic88
話がすり替わってしまっているな。

>>106「夕食が」22時半

>>107夕方の休憩でカップ麺1個食ってよし（間食）　但しその後の夕食時の「白飯」は無し

>>108「寝る前の食事を辞めるのがいい」

>>109「寝る前に物を食べないのはダメ」

つまり>>107以降がポイント。>>107は夕方に少々間食し遅い夕食では白飯は抜けと言っている。
つまり夕食は食べなさいと。
>>108は「寝る前に物を食べるな」と言っている
>>109は「寝る前（夕食）はちゃんと食べなさい」といっている

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 04:02:28 X05rcBTS
♂、24歳
185㌢、130㌔
今日から二桁目指して頑張ります。

夜勤のバイトしてるので食生活が不規則になりがちなのですがアドバイスあったらお願いしますm(__)m

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 04:14:05 xRXyb/+4
その辺は多分、一人前の食事を一日3回ずつ食べてれば
20kgくらいすぐ減りそうだが

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 01:40:38 AK+qBb/P
食事制限（食ってる量多いと思うから適量に戻すくらい）と
運動（ウォーキングがいいんだけれど、
その体重じゃ故障するからプールで水中運動すると言いと思う）
あと体重を毎日記録してグラフにするといいとおもうよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 03:24:44 0OiqXaSk
新参者です。怪我して寝たきりになり太りました。やせたいー！

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 17:34:43 F1+6CJpL
身長１５３
体重６９

しょうが紅茶と朝昼さつまいも置き換え
月曜日から妹と脂肪燃焼スープ始めます
目標２０キロ減
その先はぼちぼちやります。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 22:27:10 dR141YI9
置換えは成功しないだろうなぁ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 23:11:45 F1+6CJpL
>120
やる前から言わないでくださいよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 23:15:06 6A5vLdyW
置き換えがなんでダメかっていうのは
例え痩せても普通の食生活を学ばないままになるからだよ
理想の体重を手に入れた後、毎食満漢全席がテーブルに並んでも
自分に必要なものだけを食べられるようになってこそ
ダイエットの成功といえる

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 09:52:20 fKmMwhFy
そういうダイエットしたがるのは
大抵女って相場が決まってるよな
数字も全角だし
氏ねばいいのに

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 10:55:07 3S0IZZIj
>>123
病んでるな
ダイエット疲れか？力抜けよ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 13:06:32 UqBFv0Qi
ダイエット初めて思ったのは
野菜好きと過剰な脂質と糖分が苦手で本当に良かったと言うこと
この3点はダイエッターが乗り越える壁だよね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 13:19:38 zeBM9ava
>>125
むしろそれで何故太った
炭水化物太り？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 13:29:25 XE2lCmAi
その嗜好で20ｋｇ以上痩せなきゃいけない体になったのが不思議だなｗ

脂っこいのも甘いのも好きだけど
運動での消費カロリー考えると
自然とそういうもの食べる気がしなくなってきたなぁ。
これ食べたら走るの何時間ぶんだろうとか考えてしまう。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 13:50:15 UqBFv0Qi
>>126
単純に量食ってた
あと全く運動しない時期があった

あー脂質に関しては揚げ物とかが苦手なんであって
ちょっと油分の多い料理(＝焼肉)とかは好きだった

今は玄米＋雑穀ごはんを中心に和食をバランスよく食べてるけど
どうなることやら

あと和食ってヘルシーかもしれないけど塩分を過剰摂取しそうで怖い
ほとんど醤油と味噌ばっかｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:44:31 GcacWRat
去年の１２月２７日からダイエットスタートして
今日やっと２０キロ減量達成した
95,2→75.0
この調子であと、８キロがんばる

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 07:59:41 294gztBa
28男　186cm　110kg　32.5％
2ヶ月前から、食事制限に気をつけていたはずが2kg増
基礎代謝調べたら2500近くあったから2000前後を目安にとっていたつもりが…
俺って意志弱すぎ・・軽く死にたくなってくる

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 11:45:43 wHARWIin
>>129
おめでとう！
ちなみに体脂肪どんな感じ？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 13:20:31 vbjx3uXg
>>129
おめでとう！
方法は？やはり王道ですか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 14:11:07 e0AyPKqE
今年の2月から初めて87㎏から69になりました。
めっちゃしんどかったけど、周りの反応が驚くように変わった。
あと目指せ60㎏!!

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 14:26:30 VwnlqzZA
>>130
本当に2000だったら痩せてたはずだ
カロリー計算やるなら
1度キッチリグラムまで計ったりして
数ヶ月頑張ると、計らなくてもだいたい分かるようになるよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 14:33:30 gWOZoigF
2000kcal食べれるからってお菓子ばっかりだったら駄目だよ
同じカロリーでも普通の食事とお菓子じゃ全然体重の変わり方が違うし
多少カロリーが増えても野菜を食べたら逆に痩せたりする
一番大事なのは栄養バランス、次にカロリー

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 14:43:24 DQtxg256
>>131
>>132

ありがとう！
体脂肪は家の体重計で計ると２０前後くらい
方法は１日の摂取カロリーを１５００以下にして
お菓子はジュースはほぼ無し
カラオケに行ったときにジュースを何杯か飲んだくらいかな？
お菓子はバイト先で断るのも悪いので小分けされた奴一つ食べたりはある
最初の２ヶ月は４．２キロを４０分かけてジョグしてたけど
それからバイトが決まってジョグはしなくなった
片道５キロくらいのバイト先に自転車で行くようにしてる

一回付き合いで夜の１１時くらいに情熱ホルモン行って結構食べたら
１．５キロ増えたけど次の日には元に戻せた

食べ物は何は食べないとかは全くしてない
完全に量だけ減らしてカロリー取りすぎないようにしてただけだから
肉とかも食べてたしｶﾚｰとかも普通に食べてた

お菓子がどうしても食べたくなったらキューブのボトルガム１粒
ジュースがどうしても飲みたくなったら０カロリーのものを
まぁ学校行ってるから殆どそんなことも無いけどね

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 16:19:24 ZQ5K3ku1
>>7
ビールで太るんじゃない
つまみで太るんだ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 18:57:45 3m72y1Qr
ダイエットはじめてから4ヶ月目に突入
現在13kg減だけど、甘いものが非常に食べたくなったり
ついつい食べ過ぎたりと、これまでの確固たる食べ過ぎない！という精神力が
磨り減ってきた気がする。ココ数週間停滞気味だし…ここが山場か…

ダイエットダイアリーも三ヶ月目までは毎日事細かに書いてたけど
それ以降はほとんど書いてないというかサボりがち
ほんとダメ人間すぎて泣けてきた…こんなだから80kg級のブタになるんだな…ﾌﾞﾋｰ…

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 22:42:38 0gMFULFf
>>138
三ヶ月も日記をつけられる人がダメ人間な訳ないじゃん！！！
内容なんか書かなくて、日付だけでも書いてみれば？
ただ書くのもつまらないから、今日は赤ペン、明日は緑とか
後日見てみたらカラフルな日付だけだったとかさｗ
そんなんでいいんじゃない？
ノルマ（-20キロ）だけで期限はないんだよ？急がなくていいじゃん。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 22:48:21 Ids76xVY
髪の毛や骨も一緒に減量しないように
健康的に痩せないとアカンわ

食事制限のみで減らしたら
栄養不足なのか減量によるストレスによるものなのか
髪の分け目が薄くなったし骨ももろくなって骨折しやすくなったorz

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 10:40:34 gCf6RiUD
160/67キロ
体脂肪30%

目標体重の47キロまであとちょうど20キロ

人生の岐路に立ったつもりで頑張ります
60キロ切ったあたりから本当に辛いんだ…

でも頑張ろう
47キロになったら完璧だろうな…

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 08:00:39 vuhnb4pb
167cm 82ｋｇ→71ｋｇ　♂

ダイエット開始から104日経過で11ｋｇ減。いいペースだが体脂肪率の落ちが悪すぎる。
ウェストが細くならない。プニプニのウェストバッグ化して行くだけ。明らかに筋肉が落ちている。
まったく・・・どうしたもんだか・・・

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 08:08:19 rJh2aiPG
165cm/66.5kg/♀

ジョギングして今家に帰ってきた!

今月入って３kg減
厳しい食事制限してた時よりは減りが遅くてモチベーション下がるけど健康的に痩せたいし筋トレもしつつ地道に頑張る…

ダンベル始めてから二の腕がぱつぱつだったシャツにゆとりが出来てきて嬉しい!

144:87
10/04/25 10:05:58 I9MH44qI
いつの間にか後頭部の肉塊が無くなてたw

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 19:25:44 87FGdsFz
133さん凄いんですか??

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 23:52:01 s8N4bXGA
>>133
凄いんじゃね。
確かに。がんばった。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 13:14:03 /cyqwx4Y
毎日ＷコンソメパンチＬサイズを夜食後
寝る前にゲームしながら食べるのが日課

気が付いた２年くらい前とくらべて２０Kg増加してたっす
とりあえず２０Ｋｇ増加記念にダイエット始めることにしました。

ジムに通い始めたけど
ポテチ喰うのやめればよかっただけじゃね？という気もしなくもない

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 13:36:38 Co6hW9Ej
>>147
オーザック磯のり塩を食いながら見てた。
うめぇぞ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 13:40:31 ryOlCf6d
やっぱそこは健康のためにうすしおに変更だろｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 17:38:28 h+0LrAN4
>>147
年齢にもよるかもね
若いならジム無しでも痩せるかも
中年以降なら難しいかもな

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:08:52 wVOpTAVb
>149
湖池先生乙。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:12:06 a9PYV8bl
ポテチはたまには食べたくなるかもと思って、ちっちゃいパックが
4つ繋がってるカラムーチョとのり塩のやつ買ってあるけど
もう2,3ヶ月は手付かずで置いてあるな
痩せると段々そういうの食べたくなくなるね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:31:20 l3DsQ3ng
太っていたころに比べると抑制はきくけど
ゼロカロリーポテチなんてもんが出たら食べまくりそうだ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:32:40 Shf5TvWn
去年今頃このスレのお世話になってたものです
７５キロ→６３、５までダイエットしたのに７か月ぶりに体重測ったら７５，４キロ
泣きたいです。９月の時点で７０キロになる日もあって、毎日体重測ったり
食べた物書くの嫌になって放置してたらこんな所まで来てしまった（笑
泣きたいけど自分の意思の弱さに笑うしかない
あんなに苦労してダイエットしたのに。。
でも前向きに頑張ります
今度は失敗しなぞ！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:30:40 cvxB5YRx
今日すごいことがわかった。
ストレス感じた時って食欲なくなるじゃん？
その時唾をよく飲み込んでたのを思い出して
意識しながら唾を大量に飲み込んだら
気持ち悪くなって食欲まったくなくなった。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:31:36 2uOizHU3
>>152
そうそう！
あんなに食ってたポテチ系がまったく欲しくなくなる
ポテトチップスっていうけどあれほとんど油だろ！？
と疑りの目を持ってしまう

たまに食べる菓子といえばコンビニのまんじゅうを1/4個ぐらいだな

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:43:24 a9PYV8bl
まあ油も大事だけどね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 00:16:27 8xCugkaH
ポテチも美味しいことは美味しいんだよね
でもちょっと食べたら満足しちゃう

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 00:47:54 UI/Wf/f1
俺はじゃがりこが好きです

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 01:11:22 Q/8uNlkA
おらは、じゃがりこより、ジャガビー派だな

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 01:21:37 uFHBnzG6
俺はじゃがりこからジャガビー派になったが最近やっぱりじゃがりこに戻った。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 01:25:50 JPiaLsd1
スナック菓子で400キロカロリー摂るんだったら
重めの具が入ったおにぎり二個食べたいな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 02:02:54 Q/8uNlkA
セブンイレブンのおにぎりコーナーにある、のりじかまきツナマヨおにぎり
好きだなー

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 02:29:59 ztpMNIIu
あのさ、普通に食べて毎日1時間運動すれば標準体重にはなるよ。
食事制限って病気の原因になるしやめた方がいい。
無理なダイエットで摂食障害になる人がめちゃくちゃ多いし。
楽して痩せようとしないで運動を趣味にするようにして痩せるようにしないと
精神的におかしくなって摂食障害、人格障害、鬱とかになるよ。
食事制限はマジでやめた方がいい。
好きな物食って沢山動くのが一番。
俺は好きなもの食べて少しずつ1年半かけて20キロ落としたよ。
今は標準体重維持で1日10キロ走ってる。
走らなくても10キロ歩くだけでも全然違う。
見た目も締まるし標準以下に見られるし太りにくい。
ここにいる人って運動してない人がほとんどじゃない？
心も体も健康的に痩せたいなら運動しようよ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 02:49:28 Q/8uNlkA
食事制限というよりは、イカレタ食欲をいかに正常にもどすか適量にするかが
鍵じゃない？ようは食べすぎを普通にする。それにプラスアルファ運動を加える
のが理想じゃないかな？極度な食事制限は、リバウンドのもとになるから
極力避けてる。栄養不足ではげるの嫌だし。おらは運動してるよ毎日。標準より
20kgオーバーだからプールで水中ウォーキング1時間以上はしてる。一年以上たつけど
体重増加はしない。維持が精一杯。水中の運動だと。やはり陸上の方が効果は
あるね。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 03:31:25 pm+ZmrEh
自分の場合仕事のストレスで摂食障害おこして暴食で一気に太ったから
食事制限は必須だったよ
現在20kg落としたけど暴食前に戻るにはあと10kg落とさにゃならん
食事は普通に戻ったから今は運動でがんばってる

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 04:10:07 jlIqFLxr
4月から一念発起でダイエット開始。
甘いものもジャンクフードも我慢して食事制限と
毎日1時間はウォーキング。
コンビニのデザート棚の前で涙して、こんなに我慢して
減ったのは1kgちょいとか
こんなの誤差範囲じゃんか(´;ω;`)。

こんな生活何年も続けないと20kg減らせないのかよ…。
TVのダイエット番組は3ヶ月とか半年で10～30kgは痩せてるのに。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 04:28:21 JPiaLsd1
ウォーキングもいいけど、早めに
しばらく体重停滞でもいいくらいに食べながら筋トレした方が
後の効率上がるよ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 09:42:15 jlIqFLxr
ありがとう
がんばる(`･ω･´)

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 12:30:01 5TzDml/z
TVのダイエット番組って撮影後大半がリバウンドしてるんじゃないだろうか
撮影中は全国放送されるから気合入れまくるだろうけど、
あれだけ過酷なダイエットで短期間で体重を落として我慢しまくってストレスをためて、
そして数ヵ月後、撮影が終わって急に緊張感が無くなったら…ゾッとするね
ちなみにダイエット番組に出た芸能人は結構リバウンドしてる
これがカメラの目がない一般人だったら尚更…

20kgなんてすぐに落ちないから気長にのんびり痩せたほうが結果的に楽だよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 14:26:14 c0xF5DfD
土方のマヨ丼うまそーだなー

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 22:27:46 gS6KLCW8
ダイエットの天敵はストレスだ・・
仕事のストレスを暴飲暴食でしか発散できないダメな自分
家に帰って食べて飲む時が一番精神が解放されると思う瞬間・・

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 03:04:54 GeYKoTRc BE:2171276249-2BP(123)
165cm/80kg
今日からこつこつ60kg目指して頑張ります

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 12:47:22 QyqyaIHi
>>172
他に趣味を持つとか
運動が趣味になると一番楽なんだけどね
（自分はダイエットしてたらすっかり運動がストレス発散になった）

あと一番簡単なのは2ｃｈの愚痴スレで愚痴りまくることかなｗｗｗ
意外とスッキリｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 12:53:50 Yq5mBfUc
泣ける映画なんかを見ておもっきし泣く
泣くのは人間共通のストレス解消法

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 13:04:51 DV6iL7/G
ストレス発散のために漫画全巻買い，ゲーム購入してるわ
毎週１個何かが増えていっている
エアロバイクが家にあるから，こぎながらそれらをやったり，
TV,映画，ネット，ニコニコYoutube

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 15:18:22 3KjBDRux
ゲームはいいよね
両手塞がるし、時間経つの早いし

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 21:52:42 QyqyaIHi
しかし>>147のようにゲームしながら菓子食って太った奴もいる
RPG系だと戦闘やイベントで片手開いちゃったりするから駄目だね

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:41:10 U7O3EYwi
デブの部屋は散らかってるって聞く。
意外と部屋の掃除などの家事っていい運動になるよ。
キレイな部屋だとジャンクフードを食べる気にならん。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:38:07 RhxFhHGJ
最近ガードマンの仕事を始めた。
今まで座り仕事だったけど「立ってるのが仕事」になったので
背中と腰が痛すぎる。背筋が無いんだな。
あと、1日中立ってるか歩いてる。もう汗だく。
下手な有酸素運動よりよっぽど運動量が多い。
それに仕事柄、異常に緊張度が高いのと、歩きまくりでテンションが上がりまくるので
極端に食欲が少なくなる。おまけに休憩時間も少ないので
豪華な弁当を悠長に食ってる暇もないんです。

ってな感じで1ヶ月。
まあ痩せる痩せるｗｗｗｗｗｗ
今までどれだけ怠惰な生活を送っていたかがよくわかるわ。
このまま行くと3ヶ月以内に楽勝で20ｋｇ以上痩せるｗ
今までの食事制限やらジム通いやらはなんだったのかと・・・。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 16:10:07 NFATvbv3
お金になるダイエットは理想じゃないか

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 17:27:45 yobFl8tI
仕事だと嫌でも動かないといけないしな
自分も肉体労働してた時は一気に痩せた

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 18:45:20 zwjOLQml
倉庫内の作業（ダンボール運んだり）も痩せるらしい。
とくに夏場は密室状態の倉庫内で動くため、汗出まくりで
そうとう痩せるとか。
お金もらって痩せられるっていいよね。
バイト探してみようかな…

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 19:24:12 yobFl8tI
しかし同じ肉体労働の先輩で、自分の倍は動いてるはずなのに
自分の1.5倍くらい太ってる人もいたなぁ
結局動きまくってもその分食えば太るってことだな

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 21:09:43 yz+ZtO8B
毎日１時間半くらいウォーキングして、食事も標準並みにしてるのに
なかなか減らない。

腹筋１０回でもしたほうがいいのかなぁ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 21:24:06 NFATvbv3
有酸素って脂肪も減るけど筋肉も落とすからね
それだけだと結局リバウンド路線なんだよ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 07:56:44 lh1yy/sh
>>186
２０キロも痩せたいデブはそんなこと考えなくって良いよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 11:39:20 BpTTzDvE
161cm♀
２年かけて94kgから68kgまで落とした…
あと18kgで自分の中で一番脂が乗ってた頃の体重になる！
よし頑張れ自分！

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 12:20:41 DAraBn6o
20キロ痩せようと思ったら筋肉付けるのは後でいいよ
少なくとも10キロは落としてから考えればいい

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 17:43:52 kYWOKM5W
>>188
痩せていたのに脂が乗っていたとはこれいかに

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 00:24:50 0b+FUb5A
>>189
やっぱそうですよね。
食事を見直しただけで普通に体重が減っていくことに気づいた。
以前は、とにかく運動しなきゃと思ってやってたけど
なかなか減らなかったのに。

でも、運動をまったくしないわけではなく、車に乗ってたのを
徒歩や自転車にかえたり、こまめに動いたりは意識してる。
順調に体重が落ちてきてるので、あと５kｇ減ったら筋トレも
加えようと思う。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 14:59:35 QDoQ144o
>>190
ですよねーw

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 01:45:05 oUmOZ9kH
上半身、ジムで鍛えたら、1年以上動かなかった体脂肪が2パーセント減った。
腕周りではかるやつだけれど…

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 17:42:00 2uRGaqNy
この連休出掛けるあても無く家に引きこもって
久しぶりにネトゲに手を出したら空腹を忘れてた。
今のところ４日連続１食で、体重測ってみたら3キロ減ってた。
もとが110kgだから微々たるものだけどね。
あまりほめられたやり方ではないのは承知してるけど、
しばらく続けてこの空腹感に慣れてみようかなと思ってる。
いろいろ自分で試して自分にあった方法でやせるのが一番良いよね・・。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 18:33:43 Y3zp2MjL
とりあえず先にリバウンド乙と言っておく

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 22:03:58 v5Z5QeXV
空腹忘れるほど外に出て遊んでもいいのに。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 00:05:03 nTZmE1A4
あ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 16:28:41 zMTTv3xn
あれ食べよ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 21:07:31 JNDRZRBg
４月２６日から運動始めたんだがあまり効果でない。
１７８ｃｍ、８５㎏、♂３０歳。（4/26現在）

誰かアドバイスたのむ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 21:43:06 T0q54Ou5
体が変わった実感出るのは2ヶ月後くらいだよ
あとちゃんとたんぱく質摂れ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 22:33:02 WvcJOXA7
八ヶ月間で88→58に落とした無理が祟ったのか一年後には73までリバウンド。
今ようやく67に。
7月の終わりには58に戻っていたいな。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 22:52:03 FrkuMZI1
たった10日で運動の効果が出るわけないわな
絶食しながら毎日5時間運動でもしてれば別だが

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 23:36:11 bluksUw+
モチベーションが下がってしまった。
みんなはモチベーション下がったときどうしてる？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 04:03:58 7YeT/WpY
グラフを見て今後の下り坂を幻視する

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 06:42:31 AjpwGZV3
デブの人って、ダイエット始めた途端、棚に上がったような発言多いよね。
ポテチや菓子パンやジャンク食べてる人たち（非デブの一般人）をバカにしたり

でも、そういうのをドカ食いしてきたから、今デブなんだよね？
そんで、何度もリバってるんだよね？

そもそも一般人はデブるまで食べたりしない。
ダイエットマイブームの時だけ、過剰にあーだこーだこだわるのやめたら？
ブヒブヒ言ってないで、シンプルに摂取カロリーを消費カロリー以下にして、運動しなよ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 07:10:34 pe32dNww
>>204
ありがとう。３日ぶりにウォーキングいけそうだわ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 08:37:13 8TVx2sVk
>>205
＞棚に上がったような発言多いよね。
とは
＞ブヒブヒ言ってないで、シンプルに摂取カロリーを消費カロリー以下にして、運動しなよ。
とかそういう事？

そもそも日本語には
「○○を（は）棚に上げて」という言い回しはあるが「棚に上がったような」などという言い回しは無い。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 11:56:34 7SDFIeUF
>205はモチベ下がったときに読むための文章かと思った

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 01:56:44 GeNmP/Oo
>>205

映画化決定！！ｗｗ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 08:01:58 k7o4HTdf
身長168,体重83.3のデブです。第一段階として65キロ到達を目指します。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 08:18:25 2V6AOwZV
>>210
第一段階は「そこ」ではないような・・・ｗ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 08:20:46 k7o4HTdf
>>211

目標体重に到達したら、「維持」という第ニ段階があるとおもっての発言でしたｗ
とりあえずの中間目標は79.9キロ突入ですｗ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 19:36:32 k2kDv3hD
BMI値29達成記念カキコ！

高度の肥満（38）から軽度（29）になれてうれスィ
現在24kg減で目標まであと14kg（25）

今年中に達成出来るとイイナ
去年始めたときは成功出来るとは思ってなかったけど
今は遠くてもゴールが見えてる感じ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 20:27:12 7JFxbkeZ
>>213
おめでとうございます
お互いがんばりましょう

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 23:59:05 k2kDv3hD
>>214
レスありがとうございます
このスレを励みに頑張ってます

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 05:40:00 vI5ht3jn
160/87のクソデブなのに全然ダイエット出来ない…
みんなどうやって食欲抑えてるのか気になる

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 06:34:53 whXYyD7K
食欲を抑えることが困難な奴は消費＞摂取になるまで動けよ
それも大変だがダイエットなんてしょせんそのどっちかだ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 08:33:28 krLf7mwM
>>216
食欲って人間の欲求で１番強いらしいよ
食欲抑えられないっていうのはある程度はしょうがない
自分も普段はセーブできても生理前のドカ食いはヤバイ時がある。
よく言われてることだけど、良く噛んでゆっくり食べるとか、
腹持ちの良いもの食べて踏み台昇降を「毎日」やれば大丈夫
一緒に頑張ろう

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 09:05:12 ZsEhUQUb
>>216
自分の体験談としては最初の３日は断食しました（水のみ・気持ち悪くなると梅ぼしを食べる）
そうすると薄味で満足するようになるし胃も小さくなった気がして
少量で済むようになってきました
その後はカロリー計算して炭水化物を夜あまり摂らないとかいろいろやってる。
一度食べた物を書いて見るのもいいですよ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 12:22:29 bihea1JE
>>216
自分の場合は
一気に食べる量を減らすんじゃなくて
今月はご飯のお代わりをやめる
今月はおやつは蒟蒻畑にする
って少しずつ減らして慣れていくようにしたよ

ダイエット始めて一年以上経つけど
今は以前と比べ少ない量で満腹になってるよ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 14:01:44 aIrEMIo7
私は夕飯抜きダイエットをしてるんだけど、
これを始めてから自然と食欲も抑えられてきた。
夕飯抜きといっても野菜スープを少し飲んだりはしてる。

朝と昼は普通に食べて昼の１時まではお菓子も食べていいという
マイルールなんだけど、朝昼も前みたいにたくさんは食べ切れなくて
お菓子も少しで満足になった。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 16:15:54 SWniHek2
>>216
食欲が抑えられなくて何度もリバウンドしたから、
抑えるよりカロリー少ないもので腹を満たしてやろうと思った。
噛む回数も増やして満腹感を煽ったり。

きゅうりを３本丸齧りしてから朝食、を続けてたら
ご飯の量はだいぶ減ったよ。
間食にもプチトマトとか寒天とか。
おかげで今ー２４kg。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 19:13:55 ZsEhUQUb
野菜はいいよね
私もミニトマトときゅうりは常備してる
お腹空いたらパッと食べられて楽
寒天もラカント使ったりして作ったり。
お腹空いた時に何を食べるかが大切になってくる
ソイジョイも空腹満たされるな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 20:12:44 N/GUViZD
ダイエットしてると、ついつい蛋白質が足りなくなって疲れが取れにくくなるので
鶏ハムつくってカットしておいておいたり、塩蒸し豆のレトルトを常備してる。
カロリーは低めだし、お腹の保ちもいいので重宝してる。
お菓子とか食べちゃうよりはずっといいしね。
確かに野菜とか寒天とかもいいよね。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 20:24:47 7BMn557E
>>216
　自分は空腹とか食欲に種類があると認識した（できた？）
食べたものが消化する過程でも空腹っぽいものを感じる．
たとえば，限界まで食べて，その後胃にあるものの量が減ってくるときに
空腹を感じたりする．
　いまは，手足や体が若干だるくなる＋胃が十分空いてる＝空腹　と認識
できるようになった．そして，満腹は
体のだるさが消えて力がわいてくる＋胃に食べ物がいくらかある状態＝満腹
と認識してる．つまり，十分空腹になると，
満腹になるまで必要な食物が減る＝食べる量が減る

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 21:31:15 y7U5qwPd
充分お腹空いてから食べる粗食が一番美味しい

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 04:54:24 +cZH+4Iv
新米デブです。
骨折で寝たきりになり太りました。147で80です。まだ足が完治していないので激しい運動はできませんが、散歩とかでもいいのかな。
服のサイズも変わりまくってパニクってます。食事とか減らしたいと医師にいったらカルシウム取れないと困ると。でも病院食半年で10増えたので悩みます。
よい方法などあればアドハイスお願いします。もとのたいけいになりたい！

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 06:11:30 Xss+JXwh
>>227
車椅子か歩行補助具生活かな？だったら可能な限り動きまくる。
或いは病院にリハビリ室があれば怪我に負担にならない程度に夢中でリハビリに没頭する。
＞病院食半年で10増えた
のに放置は明らかに病院の管理不行き届き。
白飯→粥にしてもらうなど方法はいくらでもあるはず。
「カルシウム取れないと困る」とか面倒くさいから適当に理由を付けてあしらわれているだけ。
もっと強力に主張していい。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 07:27:44 CH4Dr8zK
>>216
・亜鉛(ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが手軽)
・亜麻仁油(シソ油も可)
・タンパク質
を意識して十分に摂ること。
これは脳の摂食中枢のコントロールを狂わせないで済むよ。

過食や拒食の摂食障害は亜鉛の血中濃度が低い。
亜鉛濃度は日内変動で午後～夕方～夜間にかけて低くなる→過食衝動、イライラが起こる。→食べ過ぎる
　　

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 07:41:34 CH4Dr8zK
>>227
>>229にプラスしてビタミン、ミネラルをたっぷり摂ること。病中病後は怪我を治すために必要な栄養が足りなくなる→太る

てのがある。
ビタミンは特にＢ群を強化。
亜鉛+マルチミネラルをしっかり摂る。
カルシウムだけを摂っても他のミネラルが足りないと骨を合成することが出来ず、骨からカルシウムが出て行ってしまうから注意してね。　

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 09:47:08 jAdoyNzg
カルシウムとっても日光浴しないと意味が無いって聞いたことあるよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 16:09:27 Wk5Bta4h
２７歳　男　177cm　96kgです。
高校生の頃にほぼ毎日１０km走って75→61まで落とし
その後は68kg前後で推移していたはずが
バイクや車に乗る生活が基本となり、社会人1年目で結婚してから年間10kgづつ太り
先月の時点で105kgまで増えました。
実家に引っ越したのを機に、４月２０日からダイエットを始めました。
まずは、夕食を抜くこと＆１０km歩くことから始めました。
最初のうちは歩くだけで筋肉痛になっていましたが、余裕がでてきたので
少しずつ走るようにしました。
今はなんとか９kmジョギングしてから、8km歩くのを日課にがんばっています。（大体３時間）
さすがに100kg弱の体重で運動すると、帰宅して長風呂に入った後は倒れるように寝ています。
とりあえずダイエットを始めて20日で８kg体重を落とすことに成功しましたが
目標は６３kgなので、あと33kg落とすつもりでいます。
体力に余裕が出たら走る量を増やしていくつもりですが
何かアドバイスはあるでしょうか？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 16:52:34 t0/cqi6b
170/72
７年前までは52～54㌔だったのに・・
カロリー制限と軽い運動（散歩とストレッチ程度・・）でジャストマイナス２０キロ目指す。
ジョギングの方がいいんだろうけど昨日走ってみたら10分も走れずorz

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 19:46:07 wjD6Vgvn
>>232
体重と身長が近いね。
僕は178/93
普段から自転車を乗ることと、ジョギング始めることにしました。自転車は3年くらい前から乗ってるけど酒を飲んじゃうので体重変化なし。
ちなみに42歳です。
最近生活環境で変化があったので（付き合ってた飲み彼女と別れた）本格的にダイエットを始めようかと思います。

アドバイスと言うほど自分は偉くないのですが、晩飯抜くのはやめた方がいいと思いますよ。
軽めの夕食にしてみてはどうでしょうか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 21:59:00 /zyz3zpM
3食食べないダイエットは失敗するよ
特に夜抜きは長時間空腹状態になるから、
体が朝昼の食事から脂肪を蓄えて保存しておこうとするので、結果的に太りやすい体質になる
そして運動後に食べないのも、同じようにカロリーが不足し過ぎて逆に太りやすくなる
しかも運動で傷ついた筋肉がカロリー不足で回復しないので、結果的に筋肉が衰えてしまう
筋肉が少ない体は代謝による消費カロリーが少なくなるので太りやすくなる
つまり>>232のような方法だとそのうち確実にリバウンドする

運動後はとにかくたんぱく質を採ること
青魚や鳥のささみがオススメ、もしくはプロテイン

というか序盤で過酷な食事制限すると後半きっついよ
最初こそ体重落ちるけど、そのうち体がその食事量に慣れて落ちなくなる
エネルギーを吸収しやすい効率のよすぎる身体＝太りやすい身体になってしまう
たぶん75～70kgあたりになったら絶食レベルじゃないと体重落ちない身体になるよ
最初は徐々に食べる量を減らしていくべき
ゆっくりでも無理しないようにやった方がリバウンドしないから

長文すまん

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:14:03 W1FlE1vA
身体が脂肪を貯めこもうとするからこのやりかたはダメだとか。
そう言われ続けて素直に運動しながら普通にご飯食べてたが体重が横ばいになるだけで体重は減らなかった。
結局食事を制限たり断食たりして、運動も入れつつやったら痩せれたわ
リバウンドもしてない、体重が減れば食欲も減るからな。

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