20kg以上痩せたい人が ..
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6:前スレ963 10/03/18 23:02:06 EAx2GsAQ どうもー。前スレ963です。 開始時(2/1)：176センチ111キロ 3/16：103キロ 3/17：計測せず 3/18：102キロ 朝食：ご飯約半合 インスタント味噌汁 キャベツサラダ 昼食：小ぶりおにぎり×2 きゅうり浅漬け 夕食：なし 昨日はちょっとした事情で計測できず。 ぺヤング超大盛り焼きそばと金麦×3を一気に食って飲む。 やる気あんのかっていう食生活。 今日帰ってきて恐る恐る体重計に乗ったら一応減ってました。 あともうちょいで10キロ減ー。割と順調。 週末はどうしたって飲むので休日にいかに取り返すかがポイントですな。 7:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/19 01:21:10 AYq98DHn ビールは、 太る って言うよね！？ ビール腹っていうくらいだから アルコール類は、適度に 8:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/19 01:56:20 AYq98DHn 現在、食事制限は軽めで、生活強度は低いです。 ジムで40分、傾斜４％で、時速５ｋｍであるいて、 腹筋、チェストプレスとかで筋トレを30回程度やって そのあとに、1時間20分の水中ウォーキングをやってます。 これ以外は、横になってます。家で。 やはり水中ウォーキングの時間を減らして、 陸上のウォーキングの時間を延ばしたほうが 効果はでてくるのでしょうか？ 168cm男29才、84キログラムです。 アドバイス頂けたら、幸いです。
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