20kg以上痩せたい人が ..
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545:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/30 01:26:26 PY6Xl7SR きちんと料理しなよ どこが食生活を改善したの？ 納豆や豆腐ならそのまま食べられるし、卵ならゆで卵でいけるだろ。 蛋白質をプロテインだけで摂るのは感心しない ずぼらなデブ思考を改めろよ 赤身の肉、青魚を食えよ テストステロン濃度が低いと筋肉量を保てなくなる 546:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/30 03:47:21 2pp81iA6 ダイエット初めて2ヶ月 20代半ば 174 ♂ 始めた頃88現在82 一ヶ月減量2kg以内にしろといわれ少しずつ減量中 運動は1日ランニング5km 食生活 朝インスタントUFO ウーロン茶 昼おにぎり2個 ウーロン茶 夜お刺身 ご飯 味噌汁 レンコン まあ1年で10kgやせて2年で20kgやせればよいかという感じでやってる 547:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/30 07:28:40 BWsKsmK3 短パン 548:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/30 09:34:04 7Hmzshn4 >>545 プロテインだけで全く問題なし 必要な栄養を全て補えみたいな考えはやめとけ そんなことしてたらダイエットなんてできねーよ 毎日1500kcalくらい運動するなら話は別だが
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