20kg以上痩せたい人が集うスレ　その41

20kg以上痩せたい人が ..

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 00:23:51 YS2p9mqL
5月7日からダイエット開始　39男、167㎝
85.9㎏→75.4㎏　体脂肪25.6%→20.4%　腹回り110㎝→93.5㎝

後10㎏頑張りたいです

食生活改善と、筋トレ＆自転車です

食生活のコンセプトは、タンパク質をプロテインで取り、ビタミン、ミネラルはサプリで摂る

朝　ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ　プロテイン
昼　サブウェイサンドイッチや低カロリー定職（600キロカロリー前後）
トレーニング前　ビタミンB、ミネラル関係（サプリ）
トレーニング後　プロテイン
夜　パスタ（麺は80g　納豆スパかﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ）
就寝前　プロテイン＋牛乳

頑張りたいです　

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