20kg以上痩せたい人が ..
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528:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/26 16:40:48 8JiExFE5 ウエイトトレがっつり、有酸素少し、食事制限軽めでダイエットしてる 今のところ15ｋｇ減量で除脂肪体重は1.5ｋｇぐらい減ったかな このペースであと10ｋｇぐらい痩せたい 筋トレしっかりやって極端な食事制限しなければあまり筋肉減らないと思う 529:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/26 17:30:21 O4nkDBNv 食事制限で20kg痩せたけど太股はあんまり変わらず、でも胸が萎みましたよ。 まぁスカートが15→9号になれて嬉しいけど……足の付け根の部分はしつこいな〜〜〜 530:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/26 21:22:16 8FAye/oc >>528 どうもありがとうございます。 男だけど、どうせダイエットをするのならなるべくきれいに痩せたいと思いましてｗ やはり食事制限と有酸素運動は軽めで筋トレを中心にして1年ぐらいかけて徐々に落としていくのが良さそうですね。 531:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/27 12:04:36 /ivlOjYt ダイエット初めて８週目 160♀ 70→64.8 ちょっとずつだけど痩せてきて嬉しい 今月中の目標は64キロ バランスの良い食事、ウォーキング、筋トレで頑張ります。 パンが好きで今まで食事はパンだけとか、栄養的に貧弱な食事をバランスの良い食事にしたら、間食したいって気持ちが減ったよ。 今まで食べてるだけで、栄養不足だったんだなって反省してる。 １１月までに50キロ前半になれるよう続けたいです
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