20kg以上痩せたい人が ..
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:06:16 zJft7VlO
まあ一人分の自炊は結構コストかかるよね。
ただ、それを食べ過ぎの言い訳にするのは間違い。
むしろ、家族で住んでいる方がカロリー管理は大変なんだぞｗ。
一人だけカロリー計算した食事とか作ってくれるわけもなし。
工夫次第だし､それくらい努力しなきゃだめだよね。
運動する時間を作るのだって､みんな仕事をしながら頑張っているわけだし。
まずは始めてみよう。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:10:02 xgyAGvri
ダイエット中の方が、だいぶ冷凍庫と電子レンジのお世話になる
作り立てとか新鮮な食材にこだわってたら、そりゃコストかかると思うけど
上手く分割して保存できると外食や買い弁よりよっぽど安上がり
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:20:06 zJft7VlO
やり方次第ですね。
外食ばかりは良くないけど､まあメニュー次第でもあるし。
ただ、コストの安い外食メニューでダイエット向きなものって少ないよ。
無いとは言わないけど。
俺は週一で飲みに行ってたけど、運動とカロリー計算を継続してキチンと体重落ちたし。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:20:49 3TONcjrv
>>504
俺は仕事してないよ
>>505
みんなお前みたいに暇じゃねーんだよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:23:54 xgyAGvri
あー食べる暇はあっても作る暇は無い人ね
失礼いたしました
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:54:23 zJft7VlO
煽りに反応するだけ無駄
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 09:02:43 byhITKfp
低カロリー＆安く上げるように献立考えたり食材使い切ったり慣れるまで料理は難しいですよね。
忙しく働いている方は時間もなくて大変でしょうし無理に自炊することもないと思います。
ただ慣れてコツが掴めてくると本当に簡単です。ささっと手早くできるようになる。
道具は百均のもので十分。
やめるのは簡単だからとりあえず始めてみるのも悪くないんじゃないかと思います。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:37:23 38WjEKBv
>>507
仕事してないのに暇じゃないってどーいうこと？ｗ
>>508
電子レンジって、作るとは言わないよねｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 00:03:52 7Re6yCVS
自分にとっちゃ料理なんて餌みたいな感じだな。
減量慣れすると淡白な味が好きになるもんじゃね？
今じゃ塩茹でしただけのパスタが甘くて美味しいと感じるし、
醤油は減塩じゃないと塩辛くて無理。
あとサラダもドレッシングを使わず、そのまま食べる。
最近凝ってるのは大粒納豆。タレを付けずに、そのままで美味しい。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:36:18 oVjvZHNT
4ヶ月で94→66になったよ
夜ご飯抜いてジム通ってたらスルスル落ちたわ
まぁ結果ハゲたし皮膚割れしたし散々だけどデブよりマシだと思うようにしてる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 22:28:22 zp3FqRt6
維持期に入った最近はフランスパンを副菜なしで、食べるようになったわ｡
食の機能を注視するようにもなり、PFCバランスと炭水化物の重要性や
如何に脂肪にならずに筋肉になってくれるかってところを考えてる｡
減量・カロリー計算主体でやってる頃とは大きな違いだなぁ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 17:56:02 dB1bN2CO
>>513
デブか禿げか
究極の選択だな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 18:53:43 qyf/jNim
ああああああああ
どうしても我慢できない！
食いたくて食いたくて仕方がない！
ってワケでもないのに３日間食いまくり…。
２～３キロ増えてそうorz
あと１キロで10キロ減だったのに…。
自分バカすぎる…。
誰か叱って、罵ってください。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 20:44:46 oSxldwGg
うちの父がこんな俳句を読んでいた
気をつけろ その一口が デブの元
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 21:20:27 oSxldwGg
今日でダイエット開始からちょうど3年なので記念カキコ
・ダイエット開始日の状態
156cm/76.4kg/ウエスト91cm/ブラのサイズF85
・現在の状態
156cm/56.0kg/ウエスト68cm/ブラのサイズE70
ちょうど-20kgくらい、こう見ると結構落ちたなぁ
途中で色んな方向に脱線したけど、結局は王道ダイエットに落ち着いた
最近モチベが下がってるので、初心を思い出してあと-10kg落としたい
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 23:17:02 xX51yPGU
デブは秋の季語かな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:04:14 lBKWzc3N
モチベーションが下がってお菓子とか手だしてしまっている。
だめ人間すぎて悲しい。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:19:16 DU/n9+jh
>>520
いいよ。そんなに気にしなくて。
ここ2－3日で気が済むまでお腹一杯食べたい物食べちゃいなよ。
どうせどんなに食っても3ｋｇも戻らないから。
その後、今まで頑張ってきた過去何十日か何百日かを思い出してごらん？
どうやって頑張ってきた？・・・って思い出して
「よい！明日からまた頑張ろう！」って思って頑張ればいいよ。
戻ってしまった3ｋｇは意外と簡単に再び落とせるから。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:21:42 lBKWzc3N
>>521
優しいレスに涙が出そうになった。ありがとう。
もうずっと停滞期で疲れてしまったよ。
でもまた頑張るよ。ありがとう。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 02:45:27 WpNOetz7
>>516
日にちも状態も自分と全く同じだったｗ
あなたが女性だったら、多分生理前だと思うよ。
生理来たら途端に食欲減って体重落ちていきます。
ちょっと位ドカ食いしても、また取り戻せばいいのさ。
そうするしかないでしょ？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 07:46:19 Bt4viUt/
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
痩せたいならブルースリーの体見ると
モチベーションあがるよ、彼は体脂肪率２パーセントだった
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 12:39:23 wlKXJ2Tl
>>524
体脂肪2％なんてほんとに信じてるの？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 13:32:32 yYiNoIY/
おいおい、体脂肪2%なんて大したことないぞ
テレンス・リーは、体脂肪0%だと言ってたぞ
12.7mmライフルで至近距離から撃たれても分厚い大胸筋で助かったとも言ってたな
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 16:15:06 8FAye/oc
ちょっとお聞きしたいのですが
身長170cm 体重80㎏ 体脂肪率30％（脂肪重量24㎏）の男が軽い食事制限と運動（有酸素+筋トレ）で
20kgのダイエットを行った場合、減量後は体重60㎏の内、脂肪重量12㎏で体脂肪率20％ぐらいの体になるのが普通ですか？
元ボクサーの人に聞いたらデブが10kg減量したら大体、脂肪6kg筋肉3kg骨やその他で1kg減るのが普通と言っていたので・・・
ということは腹筋がうっすら見える体脂肪率15％以下の体にするには53～54㎏まで落とさないとダメということですか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 16:40:48 8JiExFE5
ウエイトトレがっつり、有酸素少し、食事制限軽めでダイエットしてる
今のところ15ｋｇ減量で除脂肪体重は1.5ｋｇぐらい減ったかな
このペースであと10ｋｇぐらい痩せたい
筋トレしっかりやって極端な食事制限しなければあまり筋肉減らないと思う
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 17:30:21 O4nkDBNv
食事制限で20kg痩せたけど太股はあんまり変わらず、でも胸が萎みましたよ。
まぁスカートが15→9号になれて嬉しいけど……足の付け根の部分はしつこいな～～～
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 21:22:16 8FAye/oc
>>528
どうもありがとうございます。
男だけど、どうせダイエットをするのならなるべくきれいに痩せたいと思いましてｗ
やはり食事制限と有酸素運動は軽めで筋トレを中心にして1年ぐらいかけて徐々に落としていくのが良さそうですね。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 12:04:36 /ivlOjYt
ダイエット初めて８週目
160♀ 70→64.8
ちょっとずつだけど痩せてきて嬉しい
今月中の目標は64キロ
バランスの良い食事、ウォーキング、筋トレで頑張ります。
パンが好きで今まで食事はパンだけとか、栄養的に貧弱な食事をバランスの良い食事にしたら、間食したいって気持ちが減ったよ。
今まで食べてるだけで、栄養不足だったんだなって反省してる。
１１月までに50キロ前半になれるよう続けたいです
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 18:34:07 rnW1AT4W
160cm♀68kgです。48目指して頑張ります。
週一のプールと他の日はなわとびをやってみようと思います。
どれくらいかかるかな…
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:33:28 R80tWuCc
>>532
年齢いくつか知らんけど、一年半くらいかかるつもりで頑張れば良いさ
すぐに20キロなんて､どうせリバウンドしてしまいます。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:53:34 gEqFPh5M
20代後半 女 165cm 95kgから開始
10kg痩せて84.5kgになりました。4カ月かかりました。
あと最低15kgは頑張りたいです。
焦らずゆっくり頑張ります。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 11:17:31 cmPqjpab
>>531>>532
おお、スペほとんど同じ。しかも>>531とは落としてるペースもほぼ同じ。
自分も160♀ 70→3月の中ごろからジムに通いながらダイエット初めて今65キロ です。
もともと、60～63キロで安定してたんだけどリバって70からのスタートです。
ちなみに人生最高体重は95キロありました。
そのせいか、女のくせに生まれつきの骨格上、筋肉が豊富につきすぎているらしく
ジムでも筋肉を落とせ、と言われました。少なからずそのせいで体重も重くなっているみたいです。
そのせいか見た目は50キロ台にしか見られず、体脂肪率も20%後半と意外と少ないのです。
私の場合筋肉はつけない方がいい異例のダイエット法ですが
有酸素で筋肉を細くしながら上手く脂肪も落として来月中には60ぴったりくらいにしたいです。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 18:46:09 XTZocgvb
有酸素ってだいたい下半身に負荷が集中するよね
足だけ筋トレしてる状態になって足だけ太くなんない？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 20:28:07 0dz/pIhr
体重減らなくてイライラして、新しい体重計買ってみた
……前の体重計、-3kgで換算されてたらしい
orz
もういろんな意味で泣きたくなったわ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 21:50:40 LFgsTDMZ
>>536
太くならんから、無駄なこと考えてないで体動かしな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 21:55:37 h2TxQMeB
マラソン選手の太ももを太いと思うならやめた方がよかろ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 04:10:26 Gwt88BQ8
五月末にダイエット始めたのに３ｋｇしか落ちてない
８０ｋｇもある巨デブなのに１ヶ月で３ｋｇってかなり遅いペースだよね
しかも最近やっと体重が落ち始めた所。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 04:49:43 1Lm2OcHE
遅くないよ
自分もその位からだったけど、月3kg減ったのなんて最初の2ヶ月くらいだった
その後は2kg～1kgずつ
それでも一年で24kg減ったからね
皮膚のたるみもほとんどないし、その位がおすすめ出来るペースだよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 13:10:59 zIWgvUC/
>>540
ひと月で3キロ 10ヶ月で30キロ
オスかメスか、年齢も性別も書いてないけど
まあ頑張れ
543:540
10/06/29 13:34:52 Gwt88BQ8
レスｔｈｘ。この先ずっと続けて行くって事を忘れてた。
長い目で見ないと駄目だね、一年はこのペースで頑張ってみるよ
多分全然体重の変動がない時期もあるだろうけど
ここの人を見習って忍耐強く続けようと思う。
アドバイスありがとう。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 00:23:51 YS2p9mqL
5月7日からダイエット開始 39男、167㎝
85.9㎏→75.4㎏ 体脂肪25.6%→20.4% 腹回り110㎝→93.5㎝
後10㎏頑張りたいです
食生活改善と、筋トレ＆自転車です
食生活のコンセプトは、タンパク質をプロテインで取り、ビタミン、ミネラルはサプリで摂る
朝 ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ プロテイン
昼 サブウェイサンドイッチや低カロリー定職（600キロカロリー前後）
トレーニング前 ビタミンB、ミネラル関係（サプリ）
トレーニング後 プロテイン
夜 パスタ（麺は80g 納豆スパかﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ）
就寝前 プロテイン＋牛乳
頑張りたいです
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 01:26:26 PY6Xl7SR
きちんと料理しなよ
どこが食生活を改善したの？
納豆や豆腐ならそのまま食べられるし、卵ならゆで卵でいけるだろ。
蛋白質をプロテインだけで摂るのは感心しない
ずぼらなデブ思考を改めろよ
赤身の肉、青魚を食えよ
テストステロン濃度が低いと筋肉量を保てなくなる
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 03:47:21 2pp81iA6
ダイエット初めて2ヶ月
20代半ば 174 ♂ 始めた頃88現在82
一ヶ月減量2kg以内にしろといわれ少しずつ減量中
運動は1日ランニング5km
食生活
朝インスタントUFO ウーロン茶
昼おにぎり2個 ウーロン茶
夜お刺身 ご飯 味噌汁 レンコン
まあ1年で10kgやせて2年で20kgやせればよいかという感じでやってる
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 07:28:40 BWsKsmK3
短パン
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 09:34:04 7Hmzshn4
>>545
プロテインだけで全く問題なし
必要な栄養を全て補えみたいな考えはやめとけ
そんなことしてたらダイエットなんてできねーよ
毎日1500kcalくらい運動するなら話は別だが
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 20:32:13 RtZSMQRN
>>546
朝インスタント麺はやめたほうが。特にカップ焼きそばはカロリー高めだし。
それに野菜とタンパク質が殆ど無いのですが大丈夫？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 20:52:22 AN4/GcCJ
>>549
こういう、量は控えめ？だけど炭水化物中心のダイエットした事ある。
少しずつ普通の食事に戻したらリバウンドしたよｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 20:56:20 PlFpluxP
167cm /107kg→79.5kg 2009/3開始
10年ぶり？くらいに70キロ台に突入！
今年中に最終目標の69キロ達成できそうな気がする
上向いて寝るだけで苦しかったデブから脱出できる日が来る！！
この前イオンの7800円スーツ見たんだけど、店員さん曰く
安いスーツは標準体型しか用意していない
との事だったんだけど一番大きいのが着れたんで嬉しかった
しかし27キロも痩せたのにまだ太ってるってすごいわw
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 21:09:39 CTDdvqmt
カップ焼きそば食べるんだったら、目玉焼きでも焼いて
ソースかけて食パンに挟んで食べたら美味しいのに
生キャベツもつけたらなお良し
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 22:22:32 RtZSMQRN
>>552
マヨネーズ入れるとサイコーだね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 00:20:29 0FTdFygU
>>545
食生活の改善は
１ 外食を避ける
２ タンパク質は摂る。
３ 総カロリーを考える
と言う風に買えました
ちなみに夕食のスパは自炊です
BMI25切りと尿酸値の7切りを最優先に
当面頑張ります
（尿酸値の関係上 青魚は手が出せない）
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 00:40:34 YWrIdDcm
性別男、
年齢29歳
身長168cm、
体重80kg、
胸囲100cm、
腹囲98cm、
尻囲100cm、
体脂肪29～30％
どう思う？
まだまだダイエット中だけど…。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 01:04:15 Tv58r0cQ
ちびですね
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 01:09:44 YWrIdDcm
日本人の平均身長が170cmくらですからね、低い方のなかまでせう。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 01:10:18 MDaTJUco
痩せた方が背高く見えるからがんばれ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 01:10:43 Jt3IaJI/
>>555
そんなにデブといわれたいのかこのデブ。
560:546
10/07/01 04:05:08 MIBb+w/r
食事の面では、特に制限していません、
食べたい物を食べたいだけ食べています。
食事制限は根本的な減量にはならないと聞いたことがあるので、
基礎代謝や筋肉量を上げながら体脂肪率を下げています。
体脂肪率2ヶ月前32％現在28.2%
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 04:55:24 MDaTJUco
刺し身にどんだけ筋肉になってもらえるか楽しみだな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 07:05:58 Hj7PrKE9
半年で157㎝74㎏→54㎏に痩せたあと、歓送迎会やら結婚式何やらイベントが重なりに重なって
3ヶ月でリバウンドしてしまい現在57㎏。これ以上リバウンドしたくないのでつらい。
洋服も買い替えたし、もう前みたいになりたくない。
頑張る。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 07:29:01 HY412wmK
>>555
ただの子デブ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 13:05:18 gVwciykv
男29歳 2010/5/7開始時 186cm 110kg 32.1% → 102kg 29.4%
実行してるのは食事制限のみ
今月入るまでは順調に落ちて104kgまで落ちたけど、
今月入ってから本当に落ちなくなって±1kg前後を行き来してた
90kg台まで落ちたら運動をしようかと思ったけど、今からやらないと落ちないのかな
もうしばらく様子を見てみる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 15:27:58 +u3jopeo
まだ継続中だけど。女アラフォー産後太り 158cm
2010/2/22スタート 89.4kg/40.5％ → 7/1（130日目） 79.0kg/38.6％
約10kg減量出来ました。区切りのついた記念にカキコ。
目標は52kgくらいなのでまだまだですが。
食事の見直しと、なるべく徒歩か自転車で動く…そんな感じでゆるりとやってました。
10kg減ると関節への負担も少なくなっただろうと思って、毎日ではないけど
ターボジャムも再開。今日筋肉痛ハンパねえです。
いつまでに○kgという目標は設定してないので、出来る限りをしてのんびり減量中。
20kg以上の減量は大変だけども、ダイエット中の皆様頑張りましょう。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:08:54 nIOOVuOX
157cm80kgから57kgまで落ちたけどここ2ヶ月全く減らない……
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:22:10 H0FmjwIF
>>555
同じような体系の奴がいて親近感わいた ＠170.2cm73.9kg
今体脂肪率24.6%で基礎代謝1699kcalでまだまだデブだ
最終目標は58kg
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:49:29 kb+lRQtE
>>555
俺も身長、体重近いんで試しに測ってみた
165cm/94ｋｇ→78ｋｇ
Ｂ105cm、Ｗ88cm、Ｈ95cm
体脂肪22％前後で15％切るのが目標
サイズの変化もモチベーションになりそうだな
ダイエットはじめた時に測っとけばよかった
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:46:37 s6hXPT9m
6/1：149㌢78㌔♀ → 7/1：75.5㌔
暴飲暴食をやめてまめに動くようにしました。
7月からは一日一食プロテインも取り入れてます。
これでせめて週に何度か運動出来るとなおいいですよね。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:13:17 12ZcrnBp
>>569
プロテイン取っても痩せないよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:25:11 7ZVCFF7j
プロテインは無酸素運動ガンガンやって
一時体重増やしていい位のつもりで飲むもの
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:44:27 s6hXPT9m
プロテイン自体は痩せないですよ。たんぱく質ですから。
まさか普通の食事プラスプロテインじゃないからご心配なくｗ
普通食の代わりにカロリー摂取を抑えるために飲むんです。
バナナでもところてんでもいいんですよ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 13:02:53 7ZVCFF7j
ならわざわざ腎臓に負担かけんでも
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 13:14:08 12ZcrnBp
>>572
暴飲暴食やめて
プロテインとって
週に何度か運動しても
痩せないよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 13:36:45 s6hXPT9m
>>573
うーん、まぁそうなんだけど、なかなかたんぱく質が取れてないん。
豆腐だけってのもたまにやるんだけど。ちなみに>>573さんは
食事どうしてる？
>>574
そうだねー。大変だね。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 13:40:34 7ZVCFF7j
自分は毎日2時間運動してるから普通に食べてる
もう減量は終わった
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 14:01:09 s6hXPT9m
おおすげー！いいな。自分も頑張ろう・・。
まぁプロテインはバナナとかところてんとかと交互に飲むさ。
確かに肝臓心配だしね。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 14:14:46 12ZcrnBp
>>577
ところてん食っても
バナナ食っても
ところてん食っても
痩せないよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 14:15:45 12ZcrnBp
訂正
>>577
豆腐食っても
バナナ食っても
ところてん食っても
痩せないよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 14:32:25 CdLagwnN
>>579
どうでもいい訂正すんな、巨デブ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 14:36:14 12ZcrnBp
>>580
どうでもいいレスする暇があったらダイエットしろよw
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 20:39:12 767b5o1o
前スレ（もっと前鴨）で１２４kgから４０kg以上落とした、と打ったﾔｼです
今のところリバウンドはない、というよりまた少し痩せますた（現在７５kg）
たんぱく質絡みのレスが続いてるので便乗ｗ
たんぱく質中心の食事で減量中に実行、今も変わってない
主に摂る物→納豆、きな粉などの豆類全般を１日２回ほど、そして↑にもあるバナナを１日１～２回食べるｗ
炭水化物と脂質の摂り杉には今も気をつけている
運動は週２～３回、ばらつきはあるが１時間半～４時間ほど汗を流す
といったところかと。あとは正直なところ食って寝(ry
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 11:57:42 OCjwhv34
>>544
こりゃリバウンドの扉が手招きしとるわな。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:31:17 2jUJRpST
プロテインダイエットやったら倒れました
ご飯とかちゃんと採ってたけど何かが崩れたらしい
コレからは王道で行こう…
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:46:06 +qeJREwy
>>584
プロテイン＋青汁＋ご飯
超おぬぬぬぬぬぬぬぬめ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 05:22:19 FxCsIDWf
ここ３日食べすぎたら４ｷﾛ太った・・・
もうしんどい・・・
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 05:25:04 t7+CymXW
一日だけの食べ過ぎならすぐ戻るのに
588:586
10/07/07 07:40:40 FxCsIDWf
愚痴ってごめんなさい。また頑張ります・・・
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 17:08:06 wmxBr4gO
>>586
3日食べ過ぎただけで4キロ太ったってどんだけ食べたんだ・・・！？
常盤エリカ並に食べたの？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:19:41 R4m+5mXF
>>586
2年間節食を続けていたら、食べたいと思っても腹いっぱい食べられなくなる。
今日はお好み焼きだー！と意気込んでも結局食べるのは1枚だけ。
さらに夜は軽めになってしまう。
なんか満腹になるのが罪悪感を感じてます。
170cm 74.0Kg 体脂肪率14.5％
2ヶ月ぐらい75～76Kgをうろうろしていたけど、最近やっと74Kg台で安定してきた。
標準体重まであと10Kg。きついなー。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 00:25:17 TKtiFEKc
>>590
何キロからダイエット始めたん？
現状で見た目は普通になりました？
質問ばかりでスマソ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 04:33:02 wCHi2ZL1
>>590
その身長・体重で体脂肪率14.5％って結構マッチョだな。
その身長・体重だと体脂肪率20％ちょいあるのが普通だからね。
元々何かスポーツやってたの？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:08:28 oWhrTZXz
聞けば簡単に教えてもらえると思うなよ
クソデブ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 17:27:22 xygnkQUS
１６２㎝８２㎏♂
１０年ぐらい前からウォーキングをしていたけど
あまり効果が無し、いったんは痩せたけど、
太り初めて３年前は９３㎏でした。
数ヶ月前から食事制限をして、お酢を飲み始めたら
数ヶ月前は８５㎏だったのが体重が落ち始めた。
俺の第一の目標は７０㎏、完了したら、第二の目標の６０㎏を目指します。
これは何年かかるのかは自分でも分かりません。
それと、筋トレとかも取り入れるべきなのでしょうか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 17:40:25 9603Wr4I
食事制限してもちっとも痩せないのでスポーツジムに行って調べてもらったら1日に消費しているカロリーが1400kcalだって言われた。
筋肉量は平均以上あったのに。成人男性の必要カロリー2400っていう話は嘘なん？
1400kcalって近所のスーパーで売ってる唐揚げ弁当１食分だ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 18:33:35 HXWBM1oy
>>595
必要カロリーって動いて消費したカロリーを補う分まで入れてるからね
ウソではない
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 20:34:06 TgLZHX0L
>>591
95Kgから始めました。ダイエット開始して今月で丁度、2年目です。
見た目ですが、顔、腕、足腰はすっきりしましたけど、腹が…orz
標準体重の人から見れば、まだまだメタボだそうです。
>>592
小学6年間は野球、中学・高校の6年間はバレーやってました。
あと実家が漁師なので、結構沖に出て漁を手伝ったり。
就職して入社～5年目は、テニス、ボーリング、登山(1000m級)、スキーやってました。
当時は170cm、63Kg。
まぁ、その後毎日が午前様という部署に飛ばされて、週末は同僚と飲みまくり食べまくり、
休日も家でゴロゴロしながら食べまくり、結果3年で32Kgも増えてしまった…。
その後、毎日定時で帰れる部署に飛ばされたので、ダイエットを始めたという次第。
ちなみにダイエット開始時の体脂肪率は31％
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 21:48:55 TKtiFEKc
>>597
回答ありがとう
自分もあと10kgなんだけど
腹の脂肪の減りが遅い。。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 22:50:02 1OZUgQqO
帰宅するまでの道でバッドで全身殴られて全治8カ月
まだ運動できない・・・
体重は15kg増えた
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:02:44 XoRC4G1+
6月17日から始めて95.6>91.8です
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:08:29 vw6abTEF
>>599
詳しく
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:19:39 +sMO9Luc
>>599
ダイエットの心配してる場合じゃねぇだろjk…
大丈夫かいな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:37:42 IUPWGT4j
これがほんとにバッドですね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:43:37 PClHFTuv
ひったくりに遭ったってこと？
私も夜歩いてる時痴漢にいきなり胸つかまれたことあったなあ
100kg超えだったのに
女ならなんでもいいんだな、ああいう輩は
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:42:09 vtJXjZdd
それは痴漢だったんだろうか。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 05:18:36 /cNh/KIF
いきなり路上でぶつかり稽古とかせんだろ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 07:32:14 dCiqAU1z
100kg越えの巨漢デブ女が歩いていたら
半径10m以内には近寄らんわ
デブ女が悪臭撒き散らして歩いていると思うと
ぞっとするわwww
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 11:12:33 Skb1f5JI
世の中にはデブ専フケ専というものがあってだな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 13:33:22 8AFZsbjn
>>604
お前が幅ありすぎて人様にぶつかっただけだろ
それか、その人が具合が悪くて近くにちょうどいい電柱があったから掴まっただけ。
デブスは普段痴漢になんか遭わないもんだから
たまたま触れただけで痴漢と思い込んでる自意識過剰の勘違いが多い。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:57:09 GDPavlT9
いや 60キロ級のデブだった時に、夜道で粗チン見せられたり、原付で追いかけられたりしたよ。
自転車に乗った男にすれ違い様に胸鷲掴みされたりさ。
年寄りだってレイプされたりするんだから、どんな女でも一度はそういう嫌な目にあうよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:15:37 bLIDTYDv
いくらなんでも触れただけと掴まれたの区別は誰でも付くだろ。
デブを馬鹿にしたいだけなんだろうが、暴言も大概にしろよ。
痴漢に間違われたトラウマでもあんのかな。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:16:25 hng656MN
男だけどたまに風呂覗かれてる・・・
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:48:19 GDPavlT9
>612
即110番しな。
強盗とかメンヘルストーカーとかわからんよ。
それに男で性的に変なことされたら立ち直れないよ。
気を付けろ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 20:45:55 Fhvk2etP
人生間違えた人間なんていくらでもいるだろ
ダイエットしていただけなのに、拒食になったり過食になったり
リバウンド繰り返して巨になり下がったり
頭のおかしい痴漢なんか腐るほどいる
相手が女だろうが男だろうが構わない変態はどこにだっているんだよ
どこにでもメンヘラデブがいるようにね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:10:11 v2y2q9U1
いったん95kg～75kgまで痩せたんだが運動して筋肉ついたせいか3kg↑（泣）
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 03:37:54 Dqspd+ta
>>615
目指すのは体重を落とすことじゃねーよ。
その先には「かっこいい体を作る」という最終目標がある。
筋肉が付いた？結構な事じゃないか。
617:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 04:49:51 LWJ4PvHO
痩せきってから筋肉つけるのはマジ大変だから、
ある程度のとこで身体作りは考えた方がいいね
618:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 08:11:38 lhCw2nnN
>>616
それはお前の目標だろ筋肉バカw
人に押し付けるな
619:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 08:19:52 v2y2q9U1
ハイ、喧嘩ストップ、おれたち戦闘民族ダイエッターじゃないか
620:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 09:58:23 V3wqRfFo
まあID:lhCw2nnNの目標はとにかく拒食ガリになることだという事だけはわかった。
ソース不詳だが数日前の新聞によると今の日本の健康指針に照らし合わせると
「標準体型」に比べて「痩せ体型」の者の中で約2割は今後20年以内に
病気により命を落とすそうだ。
621:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 10:44:45 lhCw2nnN
>>620
違うよ馬鹿ww
ホントこのスレ馬鹿なレスする奴多いなww
自分は肥満が原因で高血圧、痛風になったんで
「健康に生活できる体型」
を目指してダイエットしてる。１年半かけて30kg近く
ダイエットしてあと10kg痩せるつもり
このスレの住人は「かっこいい体を作る」や「痩せ体型」
を目指してる奴だけじゃないんだよ
わかったかい？>>616>>620
622:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:09:53 JZUAUHBN
ちゃんと食事制限してりゃどんなに筋トレしても3ｋｇ増えるわけもない
運動したせいじゃなくて食べ過ぎて3ｋｇ増えたんだと思うよ
623:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:25:19 NJrFz9+c
>>621
ここは脱ピザが単なる減量自慢でドヤ？顔で来る場所ではない。互いに経験談などを語ってモチ上げを図るスレ。
ということでお呼びでないアンタはもうどっか行きなよ
624:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:47:29 lhCw2nnN
>>623
言っとくけど俺をあまりナメないほうがいいよ
vipでコテハンやってるしこのスレ潰すくらいの影響力は持ってるから
くだらないことで刺激して後悔しないようにね
あとageるな馬鹿
625:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:51:53 mMTJZlJX
デブ必死w
コテハン自慢デブw
626:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:53:39 S/RgpUph
ID:lhCw2nnN
やはり大暴れしだしたか｡
つーかヴィpで糞コテって()笑
627:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 12:09:45 NJrFz9+c
>>624
じゃあつぶして見せてくれ
628:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 12:12:11 lhCw2nnN
>>625->>627
コピペに釣られる３馬鹿w
629:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 12:27:41 S/RgpUph
まだー
630:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 12:42:23 pG9bJImg
>>624
コピペじゃねぇのかよｗｗｗｗｗクソ吹いたｗｗｗｗｗ
631:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 14:08:30 Pk4w0KbV
>>610>>611
いや、私も女。
私も今60キロ以上あるけど何故かよく変質者や痴漢に狙われやすいてか遭いやすい。
最近もジム帰りに家の近所で若い男にシコシコされながら着いてこられたから、110番したｗ
小学生の時とか、70、80キロあった時も胸掴まれたり変態に遭遇したことあるから分かるけど
さすがに100キロなんて変態も誰も狙わないって思ったけど確かに世の中マニアな変態はいくらでもいるしね。
まぁ私が変態に狙われやすいのはミニとかよく足を出す格好ばかりしてるからだろうけど
電車とかでも、近くにおっさんがいるだけで変に警戒心持ったり
さりげなく手が触れただけで「今こいつ絶対触った！いや、でも気のせいかな・・・？」とか（いや本当に触られる時もあるんだけど）
外でもやけに男が近くをすれ違おうとしただけで避けたり
そういう自意識過剰になりすぎてて勘違いしてる自分がちょっと痛いと思う時があるから言っただけ。
まぁ多少警戒心持つのも大事だけどね。被害に遭う前に。
632:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 14:19:02 LWJ4PvHO
実際ストーカーや痴漢の被害は
美人よりもうちょっと親しみやすい風貌の女性に多いらしいから、
太っていてもそういう傾向はあるかもよ
明らかにお高い女だと、隙がないように見えるんだろ
633:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 14:40:32 Pk4w0KbV
それは分かるわｗ
こいつならイケそうとでも思われてんだろうね。ナンパもそうだけど。
ナメてんじゃねーぞ、とｗ
634:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 14:49:58 FFfJqjl5
この流れ飽きた
635:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 16:44:39 lU77HtQV
スポーツジム行った。超兄貴に出てきそうなムキムキなおじいさんがいてワロタ。
エアロビ60分コースとかマジ無理。5分で心臓発作起こす自信あるわ。
636:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 18:47:20 6fYLQKe7
>>635
＞5分で心臓発作起こす自信ある
ようなヤツは絶対に「普通のエアロ」のクラスなんかに飛び込むなよ。
他人に迷惑かけるから。
その代わり、大手にはどこでも必ず年寄りとか向けの「歩くエアロ」みたいな
クラスがある。まず当面、そういうのに出てみればいい。
637:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 23:23:09 pG9bJImg
>>631
え？
近くにおっさんがいるだけで、すれ違うだけで警戒しちゃうのにミニスカはいてるの？
体重100キロでミニスカート？？
なんだかすごく矛盾しているような…
638:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 23:44:45 iPcCMgBL
巨デブは羞恥心が０だから
警戒心とは別なんだよ
639:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 01:57:42 nOKDebTq
野久保っち今なにしてるん？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 11:49:29 nkWSUIwQ
>>637>>638
日本語読めない馬鹿発見
痴漢如きで自分のしたい格好止めるとか有りえない。
だから、もちろん変態に目つけられても露出してるからだろうなと自覚はさすがにしてる。
でも嫌なモンは嫌だ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 15:57:07 7foNjy3/
うざい死ね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 16:37:52 oafe+k9s
いきなり死ねって、どういう事ですか？君には社会の常識がないのですか？
普通は、『あのう、すいませんけれども死んでくれませんか？』とか
『あなたはには、死ぬという選択肢もありますよ』とか言うものですよ。
あなたみたいに最初から喧嘩腰だと、言われた方は『じゃぁ死んでみようかな』
とかいう気持ちがなくなるものです。
まずは、親切丁寧に人に死んでと頼むべきだと思いますよ。
そこから、人の輪と協調が生まれ、『よーし死んでみるか』という気持ちが生まれるわけです
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 16:58:17 YKNxY67V
>>642
グラスホッパーの鯨を目指すようなコピペだよな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 22:56:40 B9JhJTza
ミニスカート履いてたら痴漢されて当然みたいな考えおかしい。そんな世の中嫌だよ。もちろん女子が自己防衛の為に気を付けることはある(いくら相手が悪くても被害にあったら辛い)けどそんな言い方はないんじゃないの。責めるのは筋違いだよ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:08:01 B9JhJTza
ダイエットが順調でMサイズちょうどになって嬉しいけど毎回生理前に過食してしまいます。
太った原因がストレス過食なんですが、この呪縛から抜けられないのかと思って凹みます。
完全に治らないだろうから頻度を落としてストレスの少ない生活を心がけるしかないのは分かってるんだけど、また過食生活に引き戻されそうな不安でたまりません。
太る前のジーンズがチャック全開だけど一応入るようになったのであと一息(数キロ)頑張りたいです。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:33:52 CcYqIRJj
実際に痴漢に会いやすいのは大人しめの格好の方が多いらしいし
派手目のミニスカ、ボンデージとかだと寄ってこないっす
学生服や地味ワンピ、お嬢系フレアースカートは痴漢ホイホイだと真面目に思う
>>645
ストレス自体を無くす事は無理だと思うので
ストレス→食べる から ストレス→wii fit とか
別のものにシフト出来ると良いですよね
自分はPMS期の過食は諦めてます（その代わり生理中は粗食と筋トレ）
自分も太る前のジーンズとってありますｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 01:12:14 FY09DWdH
この流れ飽きた
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 04:38:16 gw5I+/G3
100kg越えは摂食障害のメンヘラだよな
この執着心は食べ物への執着と同様、キチガイの域
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 16:43:39 fI2sK02g
スポーツジム通いをはじめてから１週間が経ちました。
体重は減ってませんが筋肉痛とあせもにまみれることには成功しました。アイス１個分のカロリーを消費するのがあんなに大変だとは・・・。
みんなも時間があるなら（１日２～３時間。夜でも可）ぜひ通うべきだと思うのです。
近くに無くても大手なら夜１１時くらいまでやってて駅から送迎バスが出てる所もあります。
時間はあるけど気力が無い人は精神科に行って「やる気が出ない」と言えばアップ系のドラッグを処方してもらえます。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:23:22 M7Tz6Ker
ジム行ける金がねぇ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:32:49 E8tIUYbB
>>650
一人暮らしであんまり金無いけどジム通ってるよ
風呂に入るついでに運動って考えると
運動を継続出来そうな気がしてる
時間限定の安いプランなんで月6千円未満
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:53:12 0PGETGws
うちは、弟は細くて私はデブ。（弟は身長178、体重62。私は身長165、体重72）
私もジム入会しようと思ったけど、ちょうど弟も「筋トレしたい」ということで
毎晩、公園まで自転車でついてきてもらって、私はジョギング＋早歩き
公園ついたら、弟は、うんていみたいなので懸垂やら腹筋やらやってる間、縄跳び。
帰る前に、公園一周ジョギング（真っ暗だし、自転車でついてきてもらう）
そのまま、自転車に先導されて家までジョギング（なぜか帰りは全部走れる）
をやって二週間目。体重は１．５キロ減ったくらいだけど、明らかに身体が変わってきた。
動くのが億劫じゃなくなってきた。疲れてても、逆に吹っ飛ぶ感じ。くだらない悩みも消える。
二人でジム入会しようか、と言ってたけど、しばらく今のを続けるつもり。
問題は雨の日。雨の日のためにジムに入りたいような気もしてる。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 18:22:02 Fjyv49xI
お互いマイペースでやれる仲間がいるのはいいな
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 18:38:13 KgtZFSDt
>>649
もはや田舎過ぎてジム自体がない件wwいいなぁ、都会は。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 19:38:45 E8tIUYbB
都会にはジム多いけどジジババの溜まり場だからなぁ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:54:30 0a02QMrr
＞＞６５５
確かに爺婆のたまり場で気持ちが悪い。
デブの爺と婆ばかり。
妖怪爺にストーカーされデブ婆に苛められジム止めました。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:39:17 4xh6YFyM
>>656わかる！
仕事でスポーツジムに何度か行ったことあるけど、その都度「寂しいジジィ」に一日中べったり傍につきまとわれたわ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 05:56:31 dWQEVSEe
>>646
足が太すぎて痴漢する気も起こらないんじゃないか？
ミニで痴漢される人は、そそられる足をしていると。
>>649
最後の一行に、楽をしたいデブの短絡的思考な脳脂肪さが凝縮されてるな。
>>651
もしや、君もルネのナイト会員か？
>>652
こういう、一人じゃ何も出来ない奴って
片方がいなくなったらやる気起こせなくてすぐリバってデブるんだろうな。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 08:51:11 IKlIb74V
>>658
コナミの90分会員です
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:00:59 z02CWR70
>>659
コナミってよさそうだよなぁ…
高いから入会できなかったけど
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 15:16:51 dWQEVSEe
90分で運動した気になる？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 16:05:57 TfV1s0LD
自重トレですら一通りするのに1時間半以上かかるわ｡
その後の有酸素も考えたら､3時間欲しくなるな｡
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 16:09:31 yqFZE34N
>>661
だよなあ。
着替えで
ウェアに着替える
ウェアから普段着に着替える
これだけで、どんなに早くても10分はかかる。
+シャワーもどんなに早くても10分はかかる。
20分マイナスして、それに準備体操のストレッチなどを差し引いたら
実質60分も無いな。
シャワーは浴びない。にしてもまあどっちにしても誤差程度だ。
会費は場所によっても違うかもしれないが4725円かな？
だったら高いな。
なんかまんまと相手の術中に嵌められている気がする。
ウチのジムには平日14：00～18：00限定で4500円の料金体系がある。
そっちの方がまだ良心的だと思う。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 16:32:30 NBcAwrNx
有酸素ならジムじゃなくてもできるでしょ
マシンやウエイトなら自重トレより短時間ですむから60分もあれば十分だと思う
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 16:44:18 yqFZE34N
>>664
んにゃ。
有酸素に限らず、筋トレだってジムに行かなくても自重トレなら家でもできる。
家とジムの差はそこではなく
ジムの意義ってのは家でもできるトレーニングがより
良環境でできるというメリットがある。
ランニング、ウォーキング、自転車は普通に外を走ればいい。
でも真夏は外を走るのは躊躇うし雨でも降れば誰だって行きたくなくなる。
家で自重ったって自宅でシコシコ、腹筋や腕立て伏せを一人黙々と繰り返すのは
相当の根性が要る。要は飽きやすいって事。
そういう意味ではジムに行けばマシンがあり「仲間」が居るので
必然的にモチベーションも上がるし、常に冷暖房完備の一定の環境の中、
テレビなどレクリェーション設備も付随したりする。
また家では「習う」事のできない「エアロビクス」や「ヨガ」などの「教室」もある。
それらのメリット全てを享受しようとしたら60分では全然足りないし
60分で4ｋ円超えは高いと思う。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:14:15 IKlIb74V
>>665
まぁ90分コースで満足してる自分がいるんでそれでいいじゃんw
週6日1時間強運動を習慣付けれてるって事で十分価値はあると
思っている。ちゃんとお風呂もゆっくり入ってるよ。
泳ぐのが好きなんでメインはプールでジムで有酸素もやってる。
ダイエットも月２㌔平均で落ちてるから効果も出ている。
女性だとバタバタして大変なのかもね。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:16:04 NBcAwrNx
ヨガやエアロビクスに興味ないけど冷暖房はうらやましいな
田舎でジム遠すぎるからバーベルとかラックとかウエイトの道具一式買って
倉庫の一角で筋トレしてるけど夏冬つらいわ
他に安いエアロバイクも買ってトータル10万切るぐらい
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:22:54 YJEq4+HF
ヨガはいいぞ
柔軟性上げるのは、減量よりすぐ目に見えて手応えあって楽しい
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:34:44 DCcY1Sa9
自分は、ジムよりもwii fitお勧めするけどね。
マシンを使った筋トレができないのが難だけど、
効率的な自重筋トレができる。
減量中は筋肉が落ちていくばかりで、肥大する事はないので、
自重でも筋量の軽減を抑える効果は十分あると思う。
168cm/87.8kgで、fit始めて約4ヶ月経過。
20kg減量達成も間近なので、そろそろこのスレの対象者じゃ無くなるね。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:59:17 i2jEfurq
4か月で-20kgって食事制限超キツイとか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:09:38 K2Jxcl7y
自分も二年前にＷｉｉFITやって二ヶ月で15キロ痩せた
158センチで72キロスタートで
最初は食事制限はほとんどしてなくて、15キロ痩せた段階で食生活をみなおしだしたよ
672:669
10/07/14 20:40:38 DCcY1Sa9
>>670
朝食をパンからシリアルに、夕食の白米を抜いて炭水化物の摂取を抑えて、
昼食は普通に食べると言う食事制限からスタート。
BMIが25未満になってからは、夕食は普通に食べるようにして、
ダイエット終了して現状維持期に入った時の事を考えた食事に。
夕食を普通に戻したら、少し減量の進行度が減ったけど、
ダイエットは減量して終了じゃないから、減量した後の事も考えないとね。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 21:14:22 2eykWzKl
>>672
＞朝食をパンからシリアルに
ありがちな方法だが、この「置き換え」は結構難しい。
シリアルは満腹度が低いので量を多く食べてしまえば
カロリーはパン以上になってしまうし、高食物繊維系のシリアルは腹が緩くなる。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:51:19 bEwOjt89
>>665
アフォですか？
行く度90分で毎回全てのメニューをこなせるわけないだろ。
普通、今日は筋トレ、次は有酸素、その次はスタジオに参加って自分でバランス良くその日のメニューを決めていくもんだろ。
毎回同じ事してたら飽きるよ。
それにしたって確かに90分プランは短いけど。
でもそれが合ってるって言う人にはそれでいいと思う。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 18:38:52 Z85/4+Tc
ニートなんで週6で
15分マッサージ→30分筋トレ→1時間ジョギングorエアロバイクorスタジオ→30分風呂→15分マッサージ→1時間ジョギングorクロストレーナーorプール→30分風呂→15分マッサージ
を日課にしている
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:26:00 3e9bK7Th
今年の4月の時点で172*87で、現在70切る位
後10キロは落としたいなぁ･･･
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 12:23:08 ZGKVOUZq
>>676
オメ！
すげーな
今服のサイズはM？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 14:58:02 3e9bK7Th
もともとはXLだったんだけど、さすがにだぶついて
みっともないから一つ落としてLを買ってみたんですけど
それでもちょっと大きい？というくらいですかねー
Mでももう少し落ちればよくなるかも・・・。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 15:27:09 ZGKVOUZq
>>678
レスさんくす
のこり10㌔は大変かもだけど
がんがって
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:48:03 dxVujLdl
5月 7日 スタート 167cm 85.9kg 39歳男
7月16日 73.5kg
BMIが25を切る70㎏までは、今のペース（1週間0．8㎏～1kg）でやせて
25を切ったら、1ヶ月1～1.5kgのペースで65㎏まで落としたい。
ウエストは112cmから90cmまで落ちた これも85cmまでは落としたい。
食事は1日1500Kcal～1700Kcal前後
脂肪は夕食のパスタに使うオリーブオイル（15～20g)のみ
後は、炭水化物・タンパク質中心でカロリーを取得することに注意しています
有酸素運動は自転車を週1 70km前後を3時間かけて走ります（水分・炭水化物を多めに補給）
週4～5日 スポクラで筋トレ
腹筋の上の方は割れてきたが 下っ腹は見事なプニ腹
ウエストは22cm落ちていますが、均等に落ちたため、下っ腹の浮き輪状態は見た目そのままです。
うちの職場のやせているやつ（174cm 61kg）の裸を健康診断の時みたが
それでも、軽く浮き輪がついていた
完全になくすことはあきらめ、長い目で プニと付きあおうとそのとき思いました。
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