20kg以上痩せたい人が ..
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502:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/14 03:03:31 MU2+I4Dw ｂｂ 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/14 12:14:11 9VrhjUry ２０ｋｇ以上痩せたいというならまず食事を制限しなきゃ。 運動も大事だけど、わざわざ時間を作ってジョギングとか しようと思っても続かないって。 車に乗らないようにして、ちょっとした買い物でも遠くのスーパーまで 歩いていくとか、階段を使わないとか日々の生活の中で意識して 動けばかなりの運動量があるよ。 とにかく食事のほうが大事。 >>501 自炊するほうがカロリー、コストともにアップするって どんだけの言い訳だよ。 朝は納豆ごはんに味噌汁とかでいいじゃん。 外食の高カロリー、添加物てんこもりの栄養バランスの悪さを 考えたら自炊がベスト。 がんばれよ。 504:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/14 20:06:16 zJft7VlO まあ一人分の自炊は結構コストかかるよね。 ただ、それを食べ過ぎの言い訳にするのは間違い。 むしろ、家族で住んでいる方がカロリー管理は大変なんだぞｗ。 一人だけカロリー計算した食事とか作ってくれるわけもなし。 工夫次第だし､それくらい努力しなきゃだめだよね。 運動する時間を作るのだって､みんな仕事をしながら頑張っているわけだし。 まずは始めてみよう。
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