20kg以上痩せたい人が ..
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465:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/11 19:56:42 QePV2Zs/ 2年前、170cm、95Kg、体脂肪率30%で肝機能、高血糖、高脂血で糖尿寸前だったが、 必死にダイエットして、現在75Kg、体脂肪率16%、肝機能・その他諸々は正常になった。 医者から「まだ肥えている、頑張って70Kg切る様に」といわれたが、食事は1500Kcal厳守、 毎日1時間のウォーキング、軽い筋トレをしているのに、半年間動きが全くない…。 勿論食事は偏らずバランスよく摂り、ジャンクフード、ドリンクなどは当然飲まない。 ちょっと筋肉質、骨太体質なので、これが適正体重なのかなぁ。 466:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/11 22:28:32 gaRsqNoJ 1500kcalで運動してて痩せないってことはありえない｡ きっとカロリー計算が甘いんじゃないか｡ 体重75なら普通に生活してても消費は1500kcal以上ある｡ ちなみにだが俺は170/54で貧血と肝機能障害と健康診断で言われた｡ 酒飲まない･タバコやめた･毎日10km以上走ってるのにこの有様だ｡ 467:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/11 22:58:02 rxyFTHw3 知り合いに、ダイエット中だからコーヒーに砂糖は入れない といいつつ植物性油脂のポーション3つも入れて飲んでた人がいたなあ 細かいのも積もると100kcalくらいすぐだからね
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