20kg以上痩せたい人が ..
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 01:28:38 FtfOcJak
2009年６月１日からダイエット開始
全く運動なしのカロリー制限だけ
以下オムロン計測機使用
身長、年齢は内緒（40歳以上）
体重 体脂肪率 BMI 内臓脂肪レベル 基礎代謝 体年齢
93.4kg 27.9 25.7 13 1825 53
↓
時々ストレスからのキレ食いなどが何度かありつつ、４週間の長期出張などで中断などありつつ１年後
↓
2010年５月30日（今日）
体重 体脂肪率 BMI 内臓脂肪レベル 基礎代謝 体年齢
63.8kg 15.7 18.9 4 1510 28
ジーンズ超超超ゆるゆる、腹筋バリバリ、腹回りの皮ややあまり気味
お尻が小さくなった、肉がなくなって座るとお尻が痛い
身体が軽い、胃袋が小さくなってラーメンの大盛りが食べられなくなった
汗かきがかなり改善された
アドバイス
才能とか、工夫とか、素質とか一切関係ない！
絶対に誰でもやればできる！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 03:23:38 0x534O4H
20キロ以上お金をかけずにやせるのかお金をかけてやせるのかどっちなんだ
と思う
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 03:35:50 0x534O4H
20キロ以上やせるには半年でやせないとやる気がなくなってしまう一ヶ月で1キロ以上落せないと
20キロなんて絶対無理だしお金を使ってやせてもおもしろくない
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 04:09:08 lkrCNGld
水は飲んだほうがいい
というか、飲むべき
医者に言われたんだが、水って体内の血液を循環していらない物をおしっこにして排出してくれる
簡単なデトックス法
なのに、今の人はやれ健康茶だサプリだエステだ、と無駄に金をかけて毒素毒素と騒ぐ
そういう人に限って、水を飲んでいない、とお怒りだった
痩せたいなら、夜の塩分控えて水を毎日３リットルくらい飲んで夜ちゃんと寝てお風呂入れってさ
で、仕事して歩いたりしていれば過度に太ることなんかそうはない
大体はおかしな生活したり食生活が偏ってたりしてないんだよと叱られました orz
シャワーで済ませたり、水じゃなくてお茶飲んだり・・・うん、当たりまくり
気をつけます、先生 orz
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 09:12:25 7Ob5FTzR
>>368
なんか胡散臭いな君
体重、BMIから身長を計算すると
190→184ってなるんだが１年で身長縮んだの？
運動してないのに「腹筋バリバリ」ってw
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 09:35:35 kxTN8YRe
>>371
まじで「血液サラサラ」は水飲めばいいだけらしいな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 11:08:11 ZRrI0MHH
お金かかるせいで、特殊な飲みものはちびちび飲んじゃうからな
何はともあれ水が一番
お茶でも麦茶なら成分的に大丈夫
ほうじ茶も殆ど出がらしみたいなものだからそこそこ大丈夫
緑茶や紅茶の飲みすぎは色々問題あるのでお薦めしない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 11:16:50 FtfOcJak
>>372
お見事！
身長183ｃｍ！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 11:51:32 KLBojIJZ
>>375
その反応はないだろ。w
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 13:45:27 lkrCNGld
>>374
色つきの飲み物は、ようは肝臓でろ過せにゃならんから、結局肝臓に負担をかけるみたい
太ってる人は、それだけ色々溜め込んでいて肝臓への負担がそれなりに大きめの人が多いから飲み物は水が一番
麦茶はミネラル補給にいいので確かにいいけど、一番は水
利尿作用のあるお茶は最悪、とのことです
食事時に飲むならまだしも、冷たいお茶を飲んだりすると内臓冷えるわ、身体を循環しきる前に水分出しちゃうわ
毒素排出どころから、下手すると体内の水分が不足するとのこと
ましてや痩せるお茶系や、特保系のお茶はお金の無駄、ダイエットの敵
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 13:53:33 7Ob5FTzR
ヴァームはどうなん？
昨日ジムで勧められたんだが
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:08:32 tSPpTh3T
>>335
335のカシオペアです。
現状報告
本日体重162.5キロ
今月中に160きりたかったが
あせっても仕方ないよね。
まずは足元をみて1日1日前進します。
チャンスがあれば携帯から書き込みます。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:09:50 xuCDF9Nm
>>379
おおお。減ってるな。おめでとう！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:14:24 fE9nb4NY
俺はヴァームのんで運動するとめっちゃ汗をかく。（気がする）
ただ、成分はアミノ酸だよねぇ。
運動によるカタボ防止にはいいと思うな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:18:45 UJV+E13D
カシオペア君100キロ越えスレの方が有意義な情報ありそうだけど。
あっち行けというんじゃないんだよ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 17:05:11 TDPgJ+TV
ジョギングする前｢ちょっとだるいなー｣て時にVAAM飲むとええ感じ｡
普段飲みするとあんまり有り難みないよ｡
飲む時はにぬるめホットコーヒーを添えると､馬車馬の様に走れるぜ｡
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 19:07:15 7Ob5FTzR
なるほど
運動前ちょっとだるい時にバーム飲んでみる
トンクス
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 22:15:53 WUpDJYt7
>>377
あの高いお茶、逆効果なんだぁ。
ちょっと驚きました。
明日から水にしてみます。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 23:03:35 kMZvmAmE
カフェイン摂りすぎるとミネラル失うから注意だしね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 11:54:37 Xg9toAcN
参加。頑張ってみる。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 13:16:14 1bUA/fUq
２年位前に、水分を一日に最低２？は取ったほうが良いと聞いて、
当時はポカリとかがぶ飲みしてたな・・今思えばアホの極みだが。
ここ１年は水か爽健美茶しか飲んでない。主に茶がメインだけど。
上のレス見ると茶はあまり良くないのか・・節約にもなるし水だけにしてみるかな。
389:388
10/06/01 15:26:54 1bUA/fUq
何で？になってんだ・・正しくは２リットル。
無駄レスすまん。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 18:06:14 8IAilj28
1年前に、85キロ→63キロに3ヶ月くらいで落とした。
完全に炭水化物抜きで、お腹がすいたらキュウリと水。
見事にリバウンドして、現在79キロ。
85キロの頃は正常だった血糖値が上がってて、医者に気をつけないと
糖尿病になる、と言われた。
一気に痩せようとして、しかもリバウンドしたのが原因かもしれない。
炭水化物抜きダイエットは、そこそこ効果あるけど、一生食べ続けないならいいかもしれん。
食べ始めると、蓄えられる。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 18:50:14 zkeYC2ZS
食べ過ぎるのもデブ脳だし
食べなすぎるのもデブ脳なんだよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい
10/06/02 14:21:01 /PxRyxKh
>>390
一気に過食に走ったって感じ？
炭水化物抜きで3ヶ月ってことはペースも速いしハード過ぎて
体はびっくりしたって感じでﾘﾊﾞも速い？
炭水化物抜きを長期間やると、脳が食べ物に支配される感じ？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 15:33:01 llqIeElw
俺も参加。ウォーキングのみで食事制限は1日2000kcal以内。
始めてまる2週間で165cm/84.5kg→81.5kg
このスレとは長い付き合いになりそうだ。ぼちぼち痩せるぞ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 05:29:58 Ac7A/JY7
景色が良くて歩くの楽しいかも！って思いながらやってたのに
昨日テニスで尻下（足の付け根部分）をビキッてやっちゃって
立っても座っても痛くて痛くて...
せっかく気分が乗ってたのに淋しい。
早く治らないかな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 08:48:11 cka22wGL
炭水化物抜き、ってバカ肥満の浅知恵ゴクローサンw
腹減ったらキュウリ、水って低カロリーダイエットじやね？
本来の「低炭水化物ダイエット」は
肉
魚
大豆食品
チーズ
玉子
をたっぷり食べるダイエットって知らないのか？
加工食品は一切口にしないんだよ。
バカデブが知識無しで、自己流炭水化物抜きをするからリバウンドするんだよ。
自業自得w
ザマァ～ww
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:05:06 YZicfNrk
1年前から始めて7か月目で-15ｋｇ、
その後なんとなくモチベーション下がって維持だけの期間が5ヶ月。
そろそろ立ち上がってあと-5ｋｇ頑張りたい
最初に自分の美容体重計算した時は
-20ｋｇとかどこのテレビ番組の企画だよｗｗｗ自力じゃ無理無理ｗｗとか思っていたけど
-15ｋｇを実現した今は凄く現実味が感じられるようになった
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:10:11 Q2LD6K2+
>>395
チーズって加工食品じゃね？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:16:04 sfXJREOc
>>397 添加物無しだから大丈夫
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:16:54 sfXJREOc
チーズは発酵食品
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 16:47:09 uVs3guxr
URLﾘﾝｸ(segaprize.com)
げーせんのけいひんまで
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 13:36:23 BDpH35Wk
炭水化物は食べ過ぎてしまいがちだよね
ご飯少なめ野菜多めの食事にしていても、
もう少しご飯食べたい気が起きてしまうし
それがペロッと入ってしまう
よくよく気をつけないと
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 21:54:41 dEq4Ghbw
>>401あと一口食べたい、てwダメじゃん。
野菜だけを増やすんじゃなくて、タンパク質を増やしなよ。
タンパク質をしっかり摂ると満腹感が早くくるから、あと一口の欲求なんかなくなるよ。
１日３食全てにタンパク質をきっちり組み入れると、甘いものとか要らなくなるから間食が減るよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 08:42:01 ghdk1yZj
>>402
いや、36kg減量済
蛋白質は炭水化物に比べて過食しにくい
過食しているのにその感覚が麻痺してしまうのが炭水化物
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 15:50:38 9SWfmjMa
一昨年95kg→現在68kgまで落とした
これからさらに、20kg減量して、海でビキニを着るんだ！！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 15:53:03 8iAyu7p8
今年の夏は目指さんとこうな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 18:13:18 f+t1evww
>>403自覚があるなら炭水化物を食うなよ
無意識ってかなりヤバイ状態だろ
自分には炭水化物を無意識に食うなんてことは起こらないよ
リバウンドするやつって大概がそんなバカやる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 19:34:27 C7m7TrIJ
リバウンドする奴って食事制限続けてもなぜか胃袋が小さくならないおかしな人しかならないでしょ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 20:36:14 ghdk1yZj
>>406
トゲトゲしい奴だな。
ちゃんと飯食ってるのか。夏が近いからって無理するなよ。
デブは大概砂糖取り過ぎ、炭水化物太りが多いんだよ。
豆腐100gと飯２口(俺の場合)が同じカロリーだ。
ちょっと飯多めによそっても食えてしまうよな。
そのことを言ったんだよ。
リバウンドはしていないし、運動も続けているから、少々食いすぎても太らない。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 21:11:33 oA5fTSYL
>>407
いや胃袋の大きさは、デブでも痩せでも変わらない。
食欲(異常食欲)は脳の視床下部のコントロールだから。
胃や褐色脂肪などからの各種ホルモン(脂肪酸)やアミノ酸、ミネラル、ビタミンの神経伝達物質の過多、過小にも影響を受ける。
だから無意識に食べ過ぎる、てのは脳に異常があるってこと。
根性論は無駄。
栄養の是正が一番なんだよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 21:32:49 oA5fTSYL
追加
腸からも食欲に関係するホルモンが出るからね。
長年、過食(オーバーカロリー)で肥満だった人間の脳は、ヤク中と同じ脳の神経細胞が変容しているからリバウンドしやすいんだよwww
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 00:47:22 LqGeV5AN
薬で、過食衝動って抑えられるもんなの？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 00:53:08 iPvk7rmD
普段の食生活次第じゃない
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 00:53:15 K9+EhON5
ビタミン、ミネラル、脂肪酸、アミノ酸を「薬」と思うバカデブがいる！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 01:18:11 a3RWnHyT
最近このスレ明らかに荒らしいるよな。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 01:57:31 nbS7ClKh
その食欲に関する神経細胞は加齢で減少するし、砂糖と炭水化物の食事で壊されて、更に退化するんだってさ。
食べ過ぎないようにするニューロンは壊滅状態になって過食は止まらない。
ドカ食い癖はドカ習慣が長引くほど後戻り出来なくなるな。
脳の細胞は、海馬以外は再生が出来ないからね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 02:20:28 c7Vu4X9t
努力根性よりも工夫と習慣化。
ダイエットや溌剌とした生活がしやすいように周りの環境を整えることは重要。
あまり難しく考えることはない。
417:名無しさん＠お腹いっぱい
10/06/06 04:24:10 OOT6Mr9s
確かに食事を素直に終えるというのは胃袋の膨らみではないね。
脳がコントロールしている。普通ならｴﾈﾙｷﾞｰ不足になると血糖値が下がって
脳が「食べろ」と命令するから人間は食べる。充分血糖値が上がると
脳が「食べるのをやめろ」と指令を出して、食べるのをやめる。
でも極端に太るほど食べて、巨になると満腹中毒のように、胃にｷﾞｭｳｷﾞｭｳ詰めに
しないと食べるのを止められなくなる習慣がついてしまう。体の本来の声、つまり
体が必要としている以上に食べないと気が治まらなくなる。
だから太っている人は空腹になる前に食べ始めてしまうので空腹ｻｲﾝ（食べ始める時）
がわからなくなる。
本来は、血糖値が下がって空腹になってから食べるのが正しいんだよ。
痩せてる人は体の声に忠実だからね。
巨から痩せても過食ﾘﾊﾞして巨に戻るのは過去の大量に食べていた自分を
脳も体も快感として覚えているんだろう。大量に食べる＝快感、という感覚を
忘れるくらいまで体重を維持しないといけないのかも。年単位で。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 12:58:43 Bfkp9TGd
習慣や炭水化物云々で痩せるのは所詮巨から痩せていき，体脂肪20%強（女性25%強）まで
それ以降は根性で運動＋ちょっとの食事制限
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:13:26 EsGPZj7M
20kg減を目指すスレなんだから太っちょから普通体型をまず目指す人が多いんじゃないのか。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:47:38 nkONwHlF
なんかで、テレビかな？やっていたけれども、
巨漢の人の脳内って、食べてる直前中麻薬と一緒、同レベルの快感物質
が出るらしい。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:19:37 cmARLr9k
虚ではなかったけど､確かにその脳内麻薬論は体験的に同意できる｡
今じゃジョギングで脳内麻薬漬けですが^q^
どっちにしても結局依存症状てことか････
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:30:50 UAJJviTY
運動が苦手(嫌い)な人は運動をする習慣や癖がついていないだけ
URLﾘﾝｸ(diet.razor.jp)←このサイトで知った言葉だけど私にはすごく響いて毎日運動してます。
私の場合ダイエットスイッチが頭の中にあるらしくダイエットするっ！と決めたら
その日から間食や普段の食事もセーブしても苦にならないので15kgや20kgは一年
あれば落とせるのですが問題は痩せた後のモチベーションの維持だと今リバウンドしかけている
私はつくづく思い知らされています。だから上で書いた言葉を励みに今ルームランナーで
1時間運動はしています。食事は少し量を減らし好きな物も食べる揚げ物もOKだしお肉も
食べますよ(問題は食べる量だと思うので)もちろん間食はしない難しいけど大事だと思う。
あと私は体重計には乗らないしグラフもつけません。なんかあと何キロ落とさないととか
プレッシャーになりそうなので・・・でもリバウンド防止！モチベーション維持！の為に
買ったほうがいいのかな～。みなさんはどうやってモチベーションを維持しているのでしょうか？
ダイエットスイッチ入ったきっかけはおしゃれでかっこいいスーパーモデルを見た事でスイッチ
ONになりましたw生まれてこの方全然モデルとか興味なかったのに・・・
まあスーパーモデルぐらい痩せようなんて思ってません怖いくらいガリなので。
痩せてお洒落したい！これが今私のモチベーション維持に繋がっている唯一の目標です。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:45:48 LumgFrsK
今日体重を計ったら66kgだった
あと20kg、難しいかもしれないけど頑張りたい。オシャレしたい。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 07:49:26 CQqPosEM
>>422
長文うぜーんだよ、デブ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 12:56:51 Pz7BuYwB
>>424
お前の方がうぜーんだよ、デブ
友達いなさそうだねｗｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 12:58:43 7ykr/Kwh
デブ同士で罵り合うなよｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 13:01:12 wu+M8ssW
冷汁にハマり、豆腐ときゅうりをどっさり入れた冷汁ばかり食べてたら自然に5キロ痩せた。
思い切ってダイエットはじめます。
157cm65kgが60kgになりました。45kgが目標です。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 21:42:11 PSD9owaY
今週からダイエット始めました。
大台にのってしまい、これはよくない、、と。
170cm100kgからスタートです。
まずは運動習慣をつけたく
週3回水中ウォーキング1時間、ジムの自転車こぐやつ30分、ステップを15分
これでへとへと、、体力ねえええ。
基礎代謝あがるといいな。
がんばるぞっ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:09:43 AjAaW1ME
がんばれ
運動して痩せようと思っただけでも
かなり成功に近いとこからのスタートだ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:20:32 V4pgbh7z
その身長体重なら、2ヶ月で-30kgは楽勝だろ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:16:47 mPqWjWjP
運動した後に自分への御褒美とか言って飲み食いしたらダメだよ。
適度な水分補給は必要だけど、ビールとか最悪。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:25:03 PSD9owaY
>429-431
応援ありがとう！
はじめたといっても一人でやってるので
レスいただいて、ものすごく励みになります！
次回書き込みの時には-○○kgってなれるようにがんばります！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:35:45 CkgUcfAh
たんぱん
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 00:54:03 NUsN7R4K
スレチかもしれませんが質問させて下さいな。
すご～く疑問なんだけど、重度の肥満の人がダイエットを始めると最初の頃
凄い勢いで体重が減る人が多いよね。猛者だと月に10kgとかｗ
あれって主には水分とか貯まってた老廃物で減ってるの？
よく、脂肪1㎏を減らすのに7000キロカロリーとか聞くじゃん。
月に脂肪のみで10kg減だと70000カロリーだもんね。
いくら何でも1ヶ月でそこまでの（消費カロリー＞摂取カロリー）差は出せないでしょ？
なので何が減ってるのかなと思いまして。
友達の巨デブが1ヶ月で9kgも落としていたので気になった。
本人は多くは脂肪で落ちたと言い張ってるけど、理論的にも見た目からもそれはないんじゃないかなとｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 01:08:59 I62Qkg+l
167cm 95kg
昔流行ったハチミツダイエット＋プロテインとサプリ摂取でタンパク質ビタミンミネラル補給。
炭水化物は一切摂らない。これを3日やって次の日は好きな物を食べる。
2日やって次の日は好きな物を食べる。この7日のサイクルを1ヶ月続けて
95kg→87kgに減量。この調子で落とせるトコまで落とす。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 01:18:50 8OoyScvA
デブ（失礼）は、食うなよ…
それで痩せるから
皮がたるむとか、リバウンド云々気にするな
太った奴の中でも、意志の強い人がたまたま（ほんとに絶食できる意志の強い人が）なるだけで
どうせ食うだろ？
食わないと目標立てるくらいで丁度いい
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 01:46:54 RT+y9ru+
>>435
＞炭水化物は一切摂らない。
危ない。低血糖症で意識混濁→死に至る場合がある。
＞2日やって次の日は好きな物を食べる。
そもそもコレがダメ。
>>436も言っているが「自分へのご褒美」とか言って
「タガを緩める」日を作ると、何かのきっかけで「タガが緩みっぱなし」
＝リバウンドになる。
それは「禁煙」と一緒。一度「喫煙」の快感を知った者は
化学的に体内から煙草成分が抜けても精神的に一生涯「喫煙の快感」を忘れない。
だから禁煙歴20年の者も「ちょっと一本」で翌日から普通に喫煙者に戻る。
話をダイエットに戻すが
「2日やって次の日は好きな物を食べる。」のではなく
365日全日全曜日に於いて摂取カロリーを減らさないといつか必ず不都合を来たす。
それも、人間は加齢するにつれて代謝が悪くなるので毎日「昨日より1口食べる量を減らす」
と思っているぐらいで丁度いい。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 02:02:30 bjl40ibl
はちみつ食べてたら炭水化物とってる事になるじゃん
まあ置き換えはオススメ出来ないけど
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 02:05:21 I62Qkg+l
>>437
ハチミツでブドウ糖摂取してるから低血糖云々は問題無いのでは？
「365日全日全曜日に於いて摂取カロリーを減らさないと」
これが出来てたらデブって無いよ。毎日節制するなんてとても無理。
ならせめてメリハリをつけて食べる日と食べない日を設ける位しか出来ない。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 02:07:22 Sqi5VFwc
5月末からダイエット開始した
167cm/29歳女/89kg
方法は食事制限と一時間半ウォーキング
朝:ヨーグルト半カップ位、マルチビタミン
昼:おにぎり一つ、野菜ジュース一缶
夜:玄米ご飯一膳、野菜味噌汁、肉か魚、納豆
夕飯食べた後ウォーキング
その後プロテイン15g
今日85.0になった
とりあえず三ヶ月死ぬ気で頑張ってみる
目標は年内に55kg
まだ30kgもある…ヤバイ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 02:11:22 QGFvAWRz
>>437
まあ言ってる事はよくわかるけどね。
20キロも痩せないといけない人っていうのは、現体重がはるかに標準をオーバーしている
人も多いはず。つまり「食べる事が快感」ってこと。
痩せたとしても「食べる事は快感」っていう意識は脳に染み付いてるから
痩せた途端、太っていた時みたいに食べだしたりするからﾘﾊﾞっちゃう。
根本から変えるしかないんだろうね。「太るほどは食べない」みたいに。
痩せてる人は元々食に執着ない人が多い。
ﾔｾとﾃﾞﾌﾞの根本の違い。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 06:36:02 JpFg5mL6
>>439
＞これが出来てたらデブって無いよ。毎日節制するなんてとても無理。
この考え方を改めないと減量は不可能です。
断食しろとは言いません。
常にカロリーを意識して食べろという事。
「自分への御褒美」が一番良くない。
食事と運動の積み重ね以外に近道はありません。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 07:17:55 BbJ5ECb5
デブの食事制限て極端だから怖いわ
標準的な食事にするだけで痩せるのに
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:13:35 BixgRTk2
>>443
そんなんじゃ夏に間に合わないぞ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:19:47 vcVDU1dA
20kg痩せスレで今夏が照準はさすがに････
1年掛けてでも△20kgするなら､余程ストイックにならないとね｡
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:29:58 BixgRTk2
>>434
デブは何故デブなのか理解してないのかな？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:37:01 YkP5HfBc
165センチ78キロです。ダイエット開始時は、体重82キロでした。
目標体重が55キロです。
胃と食道の病気になったのをきっかけに病院通い始め、体重を落とすように指示されました。
血糖値とかは、とりあえず正常な範囲内らしく、純粋に脂肪を減らせということでした。
「痩せろ」と医者に言われたのがショックだったので
生活改善、食事制限、ウォーキング、水泳、水中ウォーキングなどを実施しました。
「あと一口」を我慢して、野菜を中心にし、食事を人と摂るようにして、喋りながらゆっくり
水を、意識して一日２．５リットル飲み、19時以降は固形物はなるべく食べない（飲み会の時以外）
シャワーをやめてお風呂につかる、夜は23時には寝る、など、いたって王道なやり方だと思ってます。
運動は、元々スポーツ選手だったので動くことにあまり苦痛を感じず、むしろ楽しめています。
最初の10日くらいはあまり結果が出ず、正直イライラしましたが
二週間過ぎたあたりから、あからさまに服が大きく感じてきて痩せる楽しみを得た感じでした。
一ヵ月後の検診で体重を計ったら4キロ減ってたので喜んでたら
医者に「ちょっとペース早過ぎ」と言われました。
一ヶ月2キロ前後、私の場合は年内に70キロ切るくらいのペースが理想、と言われました。
元の体重がかなりあるから、減る時は早いような気がします。
このスレや、他のとこを見てると一ヶ月で10キロ減った、とか良く見るんですが
どうなんでしょうか。自分的には早く結果を出したいような気がしますが、医者は「それはダメ、急がば回れ」と言います。
医者が言うことの方が正しいんでしょうか。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:56:29 BixgRTk2
>>447
絶頂期の身体upして
太りすぎて肥満とか病気じゃないんなら医者はそう言うと思うぞ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 09:09:45 YkP5HfBc
>>448
絶頂期、というのはスポーツしてて一番痩せてた頃でしょうか？
それとも82キロの頃？
痩せてた頃（調子が良かった頃）の体重が55キロです。
病気は「逆流性食道炎」と「十二指腸潰瘍」で、その原因は肥満（とストレス）、とハッキリ言われました。
4年ほど前に、事故で骨折した時にスポーツをやめ、その年に一気に20キロ太りました。
その後、ダイエットも試みましたが続かず、むしろちょっと増加して、その太った体重をキープしていました。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 11:11:28 gUECwB+U
71kgらへんをうろうろ。
お菓子とか最近食べちゃうしなんだかモチベーションが下がってる。
みんなモチベーションの維持どうしてる？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 11:56:43 QD+NztW3
身長１７５体重８５のメタポです。ダイエット始めます。若い頃の体重は55キロ３０代は６２キロをキープしておりました。現在４０代体が重くて思うように動けません。
なんとか２０キロ減量してスピードある動きを戻したい。仕事が鳶職なので重いと仕事が全然できません。頑張ります。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 12:09:03 9wDujPks
若い頃や周りの若い鳶の連中と同じように食ってたな。
自分が年を取ったのを自覚してない｡おれもそう。
怪我しそうなので頑張って下さい。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 14:34:24 RNKSDlxL
156cm
ここ4～5年67ｋｇあたりで横ばいだったけど去年一時期遂に70kg台に乗ってしまい
腰痛は悪化するわ着られる服はなくなるわで年明けから本格的にダイエット始めました。
去年のMAXからだと大体20ｋｇ落ちました。（現在51ｋｇ）
目標は47kgです。年明け67kgから1年で20kg落とそうと思っています。
できれば夏が終わるまでに目標達成して残りを維持期にあてて新年を迎えたい…。
2ヶ月半前にでユニクロに行った時は（>>27）、「着られるけど決してシルエットが美しくない」状態でがっくりして帰りましたｗ
細い人がゆったり着るからいいのだと痛感しました。
まだ暫くはしまむらのお世話になりそうです。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 14:42:12 rOWKwFgQ
>>444
デブは１年前からダイエットしなきゃ駄目だろ
極端な事ばかりしてると年々中年体型になって取り返しの付かない身体になるぞｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 14:45:32 XBH5YWtB
１ヶ月前に食事制限始めてから、自分の意識が変わった気がする。
前まではコンビニとかでチップス系を週に４回くらい買って食べてた。
新商品が出ると何個でも買ってた。
それが今では菓子系に見向きもしなくなって、健康志向で買い物し始めてる気がする。
スーパーとかで惣菜買うときも、以前は揚げ物を結構買ってたけど、今はひじきの煮物とか野菜中心。
でも、体重は103～105を行ったりきたりして順調とはいえないから、もう少し量を調節してみるつもり。
時間がかかるかもしれないけど、確実にやせていきそうでダイエット自体楽しみになってきてる。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 18:57:03 QD+NztW3
>>452
自分の場合は病気になり自宅療養中に寝たきりで飯をいつもと同じ量食べたので一気に太りました。
病院に入院中は７６キロだったのでが。これから節制します。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:29:40 XY0Yxo3Q
>>443
全くの同意見すぎてワロタｗ
人間は普通に食べてたら普通の体系になるし多く食べてたらデブになる、デブが普通の食事に変えると普通の体系になる、体はうまいことできてる
身をもって知ったよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 06:22:43 kX7Ygu1E
170センチ・83キロ・大学4年生
高校の時はクラブ活動(硬式テニス)に加え、ほぼ毎晩走っていたので60キロをキープしてましたが
大学生になって生活が乱れ、23キロ太りました。
とりあえず、久々に走りはじめましたが、この夏までにどれくらい痩せられそうでしょうか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 06:48:10 W+qgkCpL
とにかく焦りは禁物。
夏までに（ってもう初夏だけど）何キロ痩せるとか
1ヶ月で１０㎏痩せるとか、そういうのをデブ脳と呼ばれてしまう。
無理しても続かないし、リバウンドしたりもするし。
２０ｋｇ以上痩せたいこのスレの住人は特にじっくり気長に
ダイエットに取り組むことが大事（自分にも言い聞かせてます）
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 07:16:01 gaRsqNoJ
>>458
じゃあちょっと焦らせてあげよう｡
俺のスペック170/73→53kgこれが5ヶ月｡
毎日10kmジョグとウォークが6kmくらいかな｡
食事制限は1日1500kcal程度｡
6ヶ月目で運動量変わらず過食で3kgリバウンド｡
8ヶ月目の今は維持期53kgに戻して維持期再挑戦｡
何が言いたいかというと､ダイエットで無茶と焦りはロクなことがないってことだ｡
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 08:17:02 RV8KdwCv
>じゃあちょっと焦らせてあげよう
↓
>無茶と焦りはロクなことがないってことだ
・・・つまりどういう事だってばよ！？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 08:59:58 rNIYJqY7
わざと焦らそうとされると焦りたくなくならない?
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 10:11:14 Donx3yGW
>>458
今年は諦めて 来年の夏に向けて今から頑張るしかない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 10:53:05 rNIYJqY7
過激派王道経験からすると1ヶ月辺り､
体重の△4%程度がちょうどいい気がする｡
3%とかだと根気が続かなくて､逆にリタイアしちゃうし｡
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 19:56:42 QePV2Zs/
2年前、170cm、95Kg、体脂肪率30%で肝機能、高血糖、高脂血で糖尿寸前だったが、
必死にダイエットして、現在75Kg、体脂肪率16%、肝機能・その他諸々は正常になった。
医者から「まだ肥えている、頑張って70Kg切る様に」といわれたが、食事は1500Kcal厳守、
毎日1時間のウォーキング、軽い筋トレをしているのに、半年間動きが全くない…。
勿論食事は偏らずバランスよく摂り、ジャンクフード、ドリンクなどは当然飲まない。
ちょっと筋肉質、骨太体質なので、これが適正体重なのかなぁ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:28:32 gaRsqNoJ
1500kcalで運動してて痩せないってことはありえない｡
きっとカロリー計算が甘いんじゃないか｡
体重75なら普通に生活してても消費は1500kcal以上ある｡
ちなみにだが俺は170/54で貧血と肝機能障害と健康診断で言われた｡
酒飲まない･タバコやめた･毎日10km以上走ってるのにこの有様だ｡
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:58:02 rxyFTHw3
知り合いに、ダイエット中だからコーヒーに砂糖は入れない
といいつつ植物性油脂のポーション3つも入れて飲んでた人がいたなあ
細かいのも積もると100kcalくらいすぐだからね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 01:12:09 mwQfLwp1
ここの根性無しのデブ共に騙されるな、
死ぬ気で頑張れば今年の夏に間に合うぞ
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
2ヶ月後
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
パス2929
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 01:18:39 +Hgi5bOd
156センチ72キロスタート
現実を直視してがんばります。
運動と食事制限でとりあえず70キロ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 01:30:44 s/U9Vt+l
>>468
長い目でみたら絶対今年の夏までにどうこうみたいなのは
良くないことないか？
俺は今まで短期間で一気に痩せても皮だけ残ってめちゃくちゃ弛むし
リバウンドするしいいことなかった…
時間かけて筋トレやらランニングやらしていくのが一番無難だよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 02:26:59 59N95cf2
>>460
それだけの摂取カロリーで凄い体力だな。
でも、170cmで53㎏は痩せ過ぎだろｗ
何のために53㎏を維持してんの？ ストイックな自分が大好き病にかかったとか？ｗ
53㎏っつたら、ボクシングで言えば平常時でバンタム級（53.5㎏リミット）ってことだからな。
（バンタム級のボクサーの多くは170cm弱で平常時は60㎏前後はあるぜ）
健康＆美容の観点だと、摂取カロリーは増やして筋トレをして細マッチョを目指した方が良いだろ？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 05:19:42 RoyozU5H
>>471
性格が割と極端だから､痩せかデブしかないのかもしれない｡
痩せようと決心したのは禁煙して更に太りだしたのと､
会社に大変な肥満の人が入社してきて､自分がそうなる可能性があったことかな｡
偉そうなこと書いてしまったけど､
おいらもまだ自分の理想の体重を探してる状態ですわ｡
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 05:22:36 RoyozU5H
連カキになって申し訳ない｡
今は1800~2000kcal平均を毎日摂取してるよ｡
その上で走りのパフォーマンスアップとスタイル作りを目指している状態です｡
自分語りになってしもてすまない｡
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 09:19:45 2nti8MvT
２５㎏減が目標のピザですが、とりあえず５ｋｇ減った。
あと２０ｋｇか～ｗ
でも、たかが５ｋｇと思ってても５ｋｇの米袋持ち上げたらかなり重い。
この米袋をかついでたんだな今まで。
さあ、あと４袋を降ろすぞ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 10:01:10 LttgrKE9
ペットボトル換算するとどんだけ脂肪ついてるんだと思うよな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 11:00:16 2NQfp35I
一度お肉の2kgや3kgブロックを見てみるといいお｡
なんていうか､言葉がでなくなるおｗｗｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 12:37:06 59N95cf2
>>473
＞今は1800~2000kcal平均を毎日摂取してるよ｡
安心したわ。拒食気味になってんのかと思ったよｗ
もう、十分痩せてるのに1500kcalしか摂取せずにそのトレーニングを継続してたら危険だからな。
しかし、いい根性してるねオタクはｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 15:04:00 Qyy7jEK0
８０キロもあるから食事制限と運動でラクにするする落ちるだろうと
思ってたのに二週間たった今も全然体重落ちない。
ずーっと同じまま。
個人差はあるだろうけど、どれくらい続けてると痩せ始めるのかな？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:17:03 kLbDtMS6
痩せたいなんて羨ましい。
こっちは太りたくてたまらんよ。
小さい頃からロクな物食べさせてもらえなかったから、大人になっても全然太らない。
太って困る人はちゃんとお母さんにいい物食べさせてもらってた証拠だよ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:41:18 MH2lRHKa
んーいい物ではないんだけどね。
カップ麺とかお菓子とか与えられて、まっとうな食事はなかったなぁ・・・
そんでも食い物与えられただけマシ？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:01:42 OMnIy9US
>>479
体質だろ。今は普通に食べてるんだろ？
むしろ子供の頃あまり食べてなかったら太る体質になるんじゃないか？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:30:04 7c71DgGX
母親が専業主婦で家事熱心な家の子ってあんまり肥満児にならんよね
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:35:20 kLbDtMS6
>>480
私は１０歳～中学生位まで、夜は殆ど毎晩UFOだった。
昼間は弁当だったけどね。
そのせいか顔色も悪いしガリガリに痩せ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:44:31 ZhmpiYZp
>>483
不幸自慢ウザいです。ガリはくんな！
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:04:26 0kie8ZLM
てｓｔ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:10:44 0kie8ZLM
事後報告ですが､一年半で38キロ落としました。
方法は、過激に運動だけでダイエット。
食事制限はなし。酒も飲み放題。
97キロ→59キロ
身長が165とちびなんでまだまだ落とせそうだけど、体も締まったし
まあこんなモンで良いかな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:37:33 iur4fXGq
>>486
どういう方法で維持するの？
食事を改善してないってことは
運動辞めた途端リバだね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:41:13 0kie8ZLM
運動はやめるつもり無いもん。
楽しいから続けられたしね。
運動の種類もいろいろやってるから飽きないし。
ただ歳も37なので､関節痛なんかが出てきたら危ないかもね。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 21:51:40 RoyozU5H
なんだか触るな危険って感じがしてこないか｡
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:38:37 tfu20gwP
>>486>>488
運動メニュー詳しく教えて下さい。
故障とかしなかったんですか？
気をつけた点とかもあったら教えて欲しいです。
参考にしたいです。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:52:14 86DA0He2
162cm 77kg 女 大学四年
さすがにこれはまずいだろうと思って今日からダイエット始めることにしました。
自己管理できない人間は就職できないって話を聞いたので、こつこつ減らしていこうと思い記念に書き込み。
何からはじめたらいいのかまるで分からなかったので困ってます。
はじめたこと
・食事を野菜中心に。後一口、を押さえるように
・昔親が買って飽きたレッグマジックなるもんをついてきたDVD内容13分フルを2セット
何かアドバイス等あったら教えてくださると嬉しいです
492:488
10/06/12 22:53:19 0kie8ZLM
企業検診の結果、LDLと中性脂肪値がやばくって、何かしなきゃと思っていたところで
自転車が良いと聞いたのでクロスバイクを購入しました。
んで、通勤往復30キロを三ヶ月続けたら10キロ減って楽しくなってきたので､
ロードバイクを購入した次第です。んで、週末は150から200キロ走るようになって、
さらにどんどん減り始めてきました。んで､停滞期に入ると筋トレを週2で追加。
通うようになったジムで､水泳もするようになりました。
そのうち、冬になって自転車に乗れなくなると体重が少し増えたので､こりゃやばいとジョギングを
毎朝一時間８キロから初めて、現在12キロ走ってます。
ジョギングを始めた当初は足底が痛くなったけど、ジョギングシューズを買えてから
痛みはなくなりました。現在まで大きな怪我はしてないです。
今年の目標は､フルマラソン参加と市民ロードレースの参加です。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:12:38 I9yLayAj
長時間運動しても、故障しないんですね？
羨ましいです。
自分は、運動するとすぐに壁が出てきて・・・続かない…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:19:02 FNuefapR
歩けばいいんじゃね
ゆっくり歩いても故障するって事？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:28:29 ZaxGydTA
水泳とか良いんでないですか？
水の負荷は馬鹿に出来ないので、歩くだけでも良い運動
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:41:48 av+YVNgU
続けやすさを優先するといいと思う。
自分は最初プールに行ってみたけど、しっくり来なくて。
次に自転車始めて、有酸素運動嫌いを克服。
もともとやっていたウェイトトレーニングに食事制限も加えて
今じゃ手持ちの体脂肪計で７％前後。
韓流スターの身体と較べても、引けを取らないと思う。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 01:11:04 aX+1cD9/
水中ウォーキングしてます。体重まだ重いので、
陸上ウォーキングも1ヶ月とか長いスパンで考えると
痛みが出てくるかもしれないので慎重になってます。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 01:12:40 aX+1cD9/
自転車って、長時間乗っていると、
お尻が痛くなりませんか？または、股。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 01:18:25 +wozUQhu
>>498
ちゃんとしたポジションでてたらそんなに痛くならない。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 01:48:33 QwddFpMG
>>498
ロードバイクはそうでもないが、エアロバイクだと40～50分もやってりゃケツ痛くなるよ。
エアロの時は小さいクッションを敷いてやってるのに痛くなる。
でも、天候関係なく自宅でテレビ見ながら出来るからエアロは良いよ。
ピザでも膝への負担が軽いからダイエット初期段階にももってこいだしね。
それにエアロは楽なのに結構痩せる。
テレビを見つつ心拍数も見ながらダラダラと長時間出来るから脂肪燃焼の効率が良いのだろうな。
ケツが痛いのもいったん降りて1～2分もすりゃ治るしｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 02:42:24 qDENvSDH
走る暇が無い、なんて言い訳するのは最低なのはわかっているが、家の中で筋トレをまず実践してみる。
料理は自炊するほうがカロリー、コストともにアップする自分が嫌いだorz
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 03:03:31 MU2+I4Dw
ｂｂ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:14:11 9VrhjUry
２０ｋｇ以上痩せたいというならまず食事を制限しなきゃ。
運動も大事だけど、わざわざ時間を作ってジョギングとか
しようと思っても続かないって。
車に乗らないようにして、ちょっとした買い物でも遠くのスーパーまで
歩いていくとか、階段を使わないとか日々の生活の中で意識して
動けばかなりの運動量があるよ。
とにかく食事のほうが大事。
>>501
自炊するほうがカロリー、コストともにアップするって
どんだけの言い訳だよ。
朝は納豆ごはんに味噌汁とかでいいじゃん。
外食の高カロリー、添加物てんこもりの栄養バランスの悪さを
考えたら自炊がベスト。
がんばれよ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:06:16 zJft7VlO
まあ一人分の自炊は結構コストかかるよね。
ただ、それを食べ過ぎの言い訳にするのは間違い。
むしろ、家族で住んでいる方がカロリー管理は大変なんだぞｗ。
一人だけカロリー計算した食事とか作ってくれるわけもなし。
工夫次第だし､それくらい努力しなきゃだめだよね。
運動する時間を作るのだって､みんな仕事をしながら頑張っているわけだし。
まずは始めてみよう。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:10:02 xgyAGvri
ダイエット中の方が、だいぶ冷凍庫と電子レンジのお世話になる
作り立てとか新鮮な食材にこだわってたら、そりゃコストかかると思うけど
上手く分割して保存できると外食や買い弁よりよっぽど安上がり
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:20:06 zJft7VlO
やり方次第ですね。
外食ばかりは良くないけど､まあメニュー次第でもあるし。
ただ、コストの安い外食メニューでダイエット向きなものって少ないよ。
無いとは言わないけど。
俺は週一で飲みに行ってたけど、運動とカロリー計算を継続してキチンと体重落ちたし。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:20:49 3TONcjrv
>>504
俺は仕事してないよ
>>505
みんなお前みたいに暇じゃねーんだよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:23:54 xgyAGvri
あー食べる暇はあっても作る暇は無い人ね
失礼いたしました
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:54:23 zJft7VlO
煽りに反応するだけ無駄
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 09:02:43 byhITKfp
低カロリー＆安く上げるように献立考えたり食材使い切ったり慣れるまで料理は難しいですよね。
忙しく働いている方は時間もなくて大変でしょうし無理に自炊することもないと思います。
ただ慣れてコツが掴めてくると本当に簡単です。ささっと手早くできるようになる。
道具は百均のもので十分。
やめるのは簡単だからとりあえず始めてみるのも悪くないんじゃないかと思います。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:37:23 38WjEKBv
>>507
仕事してないのに暇じゃないってどーいうこと？ｗ
>>508
電子レンジって、作るとは言わないよねｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 00:03:52 7Re6yCVS
自分にとっちゃ料理なんて餌みたいな感じだな。
減量慣れすると淡白な味が好きになるもんじゃね？
今じゃ塩茹でしただけのパスタが甘くて美味しいと感じるし、
醤油は減塩じゃないと塩辛くて無理。
あとサラダもドレッシングを使わず、そのまま食べる。
最近凝ってるのは大粒納豆。タレを付けずに、そのままで美味しい。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:36:18 oVjvZHNT
4ヶ月で94→66になったよ
夜ご飯抜いてジム通ってたらスルスル落ちたわ
まぁ結果ハゲたし皮膚割れしたし散々だけどデブよりマシだと思うようにしてる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 22:28:22 zp3FqRt6
維持期に入った最近はフランスパンを副菜なしで、食べるようになったわ｡
食の機能を注視するようにもなり、PFCバランスと炭水化物の重要性や
如何に脂肪にならずに筋肉になってくれるかってところを考えてる｡
減量・カロリー計算主体でやってる頃とは大きな違いだなぁ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 17:56:02 dB1bN2CO
>>513
デブか禿げか
究極の選択だな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 18:53:43 qyf/jNim
ああああああああ
どうしても我慢できない！
食いたくて食いたくて仕方がない！
ってワケでもないのに３日間食いまくり…。
２～３キロ増えてそうorz
あと１キロで10キロ減だったのに…。
自分バカすぎる…。
誰か叱って、罵ってください。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 20:44:46 oSxldwGg
うちの父がこんな俳句を読んでいた
気をつけろ その一口が デブの元
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 21:20:27 oSxldwGg
今日でダイエット開始からちょうど3年なので記念カキコ
・ダイエット開始日の状態
156cm/76.4kg/ウエスト91cm/ブラのサイズF85
・現在の状態
156cm/56.0kg/ウエスト68cm/ブラのサイズE70
ちょうど-20kgくらい、こう見ると結構落ちたなぁ
途中で色んな方向に脱線したけど、結局は王道ダイエットに落ち着いた
最近モチベが下がってるので、初心を思い出してあと-10kg落としたい
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 23:17:02 xX51yPGU
デブは秋の季語かな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:04:14 lBKWzc3N
モチベーションが下がってお菓子とか手だしてしまっている。
だめ人間すぎて悲しい。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:19:16 DU/n9+jh
>>520
いいよ。そんなに気にしなくて。
ここ2－3日で気が済むまでお腹一杯食べたい物食べちゃいなよ。
どうせどんなに食っても3ｋｇも戻らないから。
その後、今まで頑張ってきた過去何十日か何百日かを思い出してごらん？
どうやって頑張ってきた？・・・って思い出して
「よい！明日からまた頑張ろう！」って思って頑張ればいいよ。
戻ってしまった3ｋｇは意外と簡単に再び落とせるから。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:21:42 lBKWzc3N
>>521
優しいレスに涙が出そうになった。ありがとう。
もうずっと停滞期で疲れてしまったよ。
でもまた頑張るよ。ありがとう。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 02:45:27 WpNOetz7
>>516
日にちも状態も自分と全く同じだったｗ
あなたが女性だったら、多分生理前だと思うよ。
生理来たら途端に食欲減って体重落ちていきます。
ちょっと位ドカ食いしても、また取り戻せばいいのさ。
そうするしかないでしょ？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 07:46:19 Bt4viUt/
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
痩せたいならブルースリーの体見ると
モチベーションあがるよ、彼は体脂肪率２パーセントだった
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 12:39:23 wlKXJ2Tl
>>524
体脂肪2％なんてほんとに信じてるの？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 13:32:32 yYiNoIY/
おいおい、体脂肪2%なんて大したことないぞ
テレンス・リーは、体脂肪0%だと言ってたぞ
12.7mmライフルで至近距離から撃たれても分厚い大胸筋で助かったとも言ってたな
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 16:15:06 8FAye/oc
ちょっとお聞きしたいのですが
身長170cm 体重80㎏ 体脂肪率30％（脂肪重量24㎏）の男が軽い食事制限と運動（有酸素+筋トレ）で
20kgのダイエットを行った場合、減量後は体重60㎏の内、脂肪重量12㎏で体脂肪率20％ぐらいの体になるのが普通ですか？
元ボクサーの人に聞いたらデブが10kg減量したら大体、脂肪6kg筋肉3kg骨やその他で1kg減るのが普通と言っていたので・・・
ということは腹筋がうっすら見える体脂肪率15％以下の体にするには53～54㎏まで落とさないとダメということですか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 16:40:48 8JiExFE5
ウエイトトレがっつり、有酸素少し、食事制限軽めでダイエットしてる
今のところ15ｋｇ減量で除脂肪体重は1.5ｋｇぐらい減ったかな
このペースであと10ｋｇぐらい痩せたい
筋トレしっかりやって極端な食事制限しなければあまり筋肉減らないと思う
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 17:30:21 O4nkDBNv
食事制限で20kg痩せたけど太股はあんまり変わらず、でも胸が萎みましたよ。
まぁスカートが15→9号になれて嬉しいけど……足の付け根の部分はしつこいな～～～
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 21:22:16 8FAye/oc
>>528
どうもありがとうございます。
男だけど、どうせダイエットをするのならなるべくきれいに痩せたいと思いましてｗ
やはり食事制限と有酸素運動は軽めで筋トレを中心にして1年ぐらいかけて徐々に落としていくのが良さそうですね。
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