20kg以上痩せたい人が ..
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268:257、258 10/05/15 03:04:40 VjCnrFP3 >>261足りないよ ・緑の濃い野菜 ・魚介類 ・大豆食品 ・海藻類 バランス悪いよ おにぎり2個食い過ぎ 269:257、258 10/05/15 03:06:25 VjCnrFP3 あと ・キノコ類 ・新鮮な果物 270:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/15 19:20:55 /tvojeg2 >>261 俺はダイエット成功して今53kgになったけど、その食生活はいろいろおかしい ごはんの量が多くておかずが極端に少ないというダイエットしてると 栄養失調コースという悲惨なことになりそう ごはんは150g×3食にしなさいよ。これは低炭水化物ダイエットじゃなくて 単純にごはんのカロリーが多いから。その分おかずは一人前を多めにとれる 野菜炒めとかがいいよ。油も肉も普通に使って良し。野菜炒めダイエットスレで学ぶといいよ もやしオンリーとかたまねぎオンリーとか普通に考えておかしいと思わないのか？ ごはんとおかずの量を全体的にバランス良く減らすイメージが大事 271:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/15 20:13:56 45NvffnY もやし1袋とかたまねぎ1個とかはっきり書いてあるってことは、毎日同じようなもの食べてるってこと？ ちょっとカロリー高くてもいいから、たまには普通の栄養あるメニュー食べないと身体おかしくなるよ あと普通の食事に戻した後にリバウンドしそう… あと個人的におにぎりはお勧めしない ごはんが固く握ってあるからついつい食べ過ぎる
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