20kg以上痩せたい人が ..
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254:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/14 13:15:15 UbkZs89L 基本は王道で、現在でも王道中です。 12~15km/day走って摂取を1600kcalくらいに制限。 一旦52kgまで下がって食欲爆発して57kgまで増えて、今は54kg。 20kg落とす間に食習慣を見直せなかったのが原因かも。 運動と摂取のバランスを身につけずに食欲に任せちゃうと 増量減量の繰り返しになって、精神的に破綻しそうに思えますわ。 255:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/14 13:23:25 sz3c5kKo 痩せたあと維持するのがしんどいって人は痩せたあとも太ってた時みたいに食欲あるわけ？ 俺は痩せたあと食欲も減ったんだが 256:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/14 13:27:50 NRw/vOUF 自分も脂っぽいものや甘くした小麦粉が苦手になったから 比較的食べるものはヘルシーになったなあ 22kgくらい減らしたけど 257:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/14 14:35:12 Ljfb4SIZ >>254>>255 >>229が解答の１つ 脂肪細胞はレプチンという食欲抑制ホルモンを作る 急激に脂肪を落とすと、レプチンも減り食欲を抑制出来なくなる これがリバウンドの仕組みの１つ。 体脂肪を減らしてもレプチンを活性化させる方法は>>229
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