20kg以上痩せたい人が ..
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 13:15:15 UbkZs89L
基本は王道で、現在でも王道中です。
12~15km/day走って摂取を1600kcalくらいに制限。
一旦52kgまで下がって食欲爆発して57kgまで増えて、今は54kg。
20kg落とす間に食習慣を見直せなかったのが原因かも。
運動と摂取のバランスを身につけずに食欲に任せちゃうと
増量減量の繰り返しになって、精神的に破綻しそうに思えますわ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 13:23:25 sz3c5kKo
痩せたあと維持するのがしんどいって人は痩せたあとも太ってた時みたいに食欲あるわけ？
俺は痩せたあと食欲も減ったんだが
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 13:27:50 NRw/vOUF
自分も脂っぽいものや甘くした小麦粉が苦手になったから
比較的食べるものはヘルシーになったなあ
22kgくらい減らしたけど
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 14:35:12 Ljfb4SIZ
>>254>>255
>>229が解答の１つ
脂肪細胞はレプチンという食欲抑制ホルモンを作る
急激に脂肪を落とすと、レプチンも減り食欲を抑制出来なくなる
これがリバウンドの仕組みの１つ。
体脂肪を減らしてもレプチンを活性化させる方法は>>229
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 14:47:55 Ljfb4SIZ
で、脂肪たっぷりのデブが食べ過ぎをやめられないのは
「レプチン抵抗性」があるために脳へ行くレプチンが少ないから食欲が暴走するw
デブでもレプチンを活性させるためにはミネラルを充分以上摂取すること
デブは海藻類が嫌いなのが多い理由が分かるだろw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 15:11:38 sz3c5kKo
デブってたんぱく質過剰摂取してるからレプチンは活性してそうだけどなあ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 15:18:40 8cPWfUJr
自分は肉や魚、大豆食べてもそんなに太らない
体重が増えても服のサイズは変わらないというか
炭水化物のほうが圧倒的にぶよーんとなる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 19:50:44 +fS0/zjL
７ｷﾛ痩せて止まった。アドバイスお願いします。
いつもの食事量は
朝：もやし一袋、鳥のもも肉50ｸﾞﾗﾑくらい、たまねぎ１ｺ、米180ｸﾞﾗﾑ、納豆
昼：サラダ200ｸﾞﾗﾑくらい（だいこん・ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｰﾘとか）、おにぎり180ｸﾞﾗﾑ×２ｺ
夜：もやし１袋、たまねぎ１コ、とり肉50ｸﾞﾗﾑくらい
運動は１時間半くらい歩いてる。歩数は1万歩から１万5000歩くらい。
やっぱり食べすぎですか・・・・？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 19:56:12 4Q7IhiOn
>>261
せめて身長・体重・性別・年齢を書いたほうが
263:261
10/05/14 19:57:49 +fS0/zjL
>>262
すみません。
身長 １５５ｾﾝﾁ
体重 ７０ｷﾛ
女・25歳です。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 19:58:05 nAbiQ31F
栄養はバランスよく取ったほうがいいよ
あと、止まったってことは停滞期なのかもしれない
こういう時は、食べる量を減らすよりも運動量を増やすべき
歩くのはそのまま続けて、それに加えてストレッチとか加えてみるとか
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 20:02:10 4Q7IhiOn
確かにバランス悪いかも
ダイエットっていうか健康のために乳製品と魚系も食べた方が良いのでは
266:261
10/05/14 20:02:23 +fS0/zjL
>>264
結構バランスよくとってると思ってたけどバランス悪いんですね・・・
もう１回栄養見直してみます。
ありがとうございます＞＜
267:261
10/05/14 20:05:26 +fS0/zjL
>>265
乳製品とかはたまにヨーグルト食べてまが、たまにです。
全然足りていないかもしれません。メニューに組み込みます。
ありがとうございます＞＜
268:257、258
10/05/15 03:04:40 VjCnrFP3
>>261足りないよ
・緑の濃い野菜
・魚介類
・大豆食品
・海藻類
バランス悪いよ
おにぎり2個食い過ぎ
269:257、258
10/05/15 03:06:25 VjCnrFP3
あと
・キノコ類
・新鮮な果物
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 19:20:55 /tvojeg2
>>261
俺はダイエット成功して今53kgになったけど、その食生活はいろいろおかしい
ごはんの量が多くておかずが極端に少ないというダイエットしてると
栄養失調コースという悲惨なことになりそう
ごはんは150g×3食にしなさいよ。これは低炭水化物ダイエットじゃなくて
単純にごはんのカロリーが多いから。その分おかずは一人前を多めにとれる
野菜炒めとかがいいよ。油も肉も普通に使って良し。野菜炒めダイエットスレで学ぶといいよ
もやしオンリーとかたまねぎオンリーとか普通に考えておかしいと思わないのか？
ごはんとおかずの量を全体的にバランス良く減らすイメージが大事
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 20:13:56 45NvffnY
もやし1袋とかたまねぎ1個とかはっきり書いてあるってことは、毎日同じようなもの食べてるってこと？
ちょっとカロリー高くてもいいから、たまには普通の栄養あるメニュー食べないと身体おかしくなるよ
あと普通の食事に戻した後にリバウンドしそう…
あと個人的におにぎりはお勧めしない
ごはんが固く握ってあるからついつい食べ過ぎる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 04:46:48 lL1z3pLd
カロリーが少ないからとかバランスが良いからとかで、好きでもないもの嫌々食べてると
いつまでたっても食欲の暴走する危険が無くならないと、自分は思ったな
バランスは二の次で足りないのはサプリでいいから、とにかく好きで食べたいものを
一日のカロリーの制限内で分けて食べるって感じにしてたら、
徐々に食べたいものが減っていって、バランス良く食べる事に移行できた
273:タバコは無害である
10/05/16 08:46:07 u/PSWl7s
今の普通の生活エレルギーは日本のチビの女なら１４００キロカロリーである。
これを読みなさい。
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 14:01:04 3VUe9A8D
>>272
一概に否定はしないけど、程度問題だと思うな
好きで食べたいものだけ、バランス無視、カロリー重視で食べてる人の代表が
よくいる菓子パンやお菓子、アイスなんかの嗜好品ばっかり食べてる人たち
こういう人は痩せないか摂食障害になることがよくある
やっぱり少しはバランスも考えないと…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 14:47:52 fPw2bDwK
>>274同意
短期間で大量減量も、摂食障害やリバウンド地獄になりやすい
好きなものを無自覚に食べたいだけ食べていたから、２０kgも痩せなきゃいけなくなった住人には無駄
栄養バランスと規則正しい食事が一番安全なダイエットだよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 15:21:09 bKVSSOp6
好き放題食べて食べた分を運動すればいいって頭だったが実際難しいよな
1000キロカロリー消費するのに23km/hで漕いで2時間もかかる
運動後毎回2時間もなんて漕いでられない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 15:21:55 bKVSSOp6
↑自転車やエアロバイクのお話
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 16:32:06 Biho1pmV
155/60 女 33
ここ１ヶ月全然変わらない。。。
さっきママチャリで往復２０キロサイクリング行って来た
体がぽかぽかして心地よい疲れで眠い。。。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 16:49:11 PX9c9lWX
自転車は基本楽する為に作られたものだからね
同じ時間歩くか走るかの方が痩せるよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 17:23:46 VLaUGyya
>>278
まさかと思うけど、そこから20キロ落とすわけじゃないよね？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 17:44:46 Biho1pmV
>>279
やっぱ歩きかぁ
今日暑かったからラクな方法選んじゃった。この甘えがピザ。。
>>280
まさかｗ去年12月から始めて現在8キロ減。
せめて48キロ、9号がゆったり着られるようになるまで頑張る
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 20:44:37 jSKyVaRn
>>279
え、歩くほうが自転車より消費カロリー多いのか？
知らなかった
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:09:20 PX9c9lWX
計算式では歩くのと同等とされてると思うけどね
体感としては自転車はいまいち
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:10:03 nqFnAGGY
最近は体重より見た目で判断している
自分の体重考えたらあと25kgくらい痩せるのがベストなんだろうけど
数値に囚われるのも嫌だから
っていうか見た目が痩せてさえいれば
15kgでも150kgでもなんでもいいんだし
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:24:35 wowcYVri
>>282
同じ距離を移動するなら、歩き＞自転車
同じ時間移動するなら、自転車＞歩き
となる。
>283
何でそう思った？
知識の裏付けのないダイエットは遠回りだぞ。勉強しろ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 23:26:41 VLaUGyya
結局漕ぎ方の問題じゃないかな
30分歩き続けるのは簡単だけど、30分自転車を漕ぎ続けるのは難しい
疲れるとかじゃなくて現実の道路状況という意味で
ダイエットできるくらいの速度で一般の歩道をずっと漕ぎ続けてたら危険すぎる
少なくともうちの近くは通学路と狭い道だらけで無理だ
そういうところだとブレーキかけたりゆっくり走ったりするから、結局はウォーキングの方が効率いいと思う
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 23:35:33 FLj8+wfy
まあ自分の環境で困難なものは、無理にやる必要はないよね。
いろんな運動の仕方があるんだし。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 06:43:47 FtcJhOuL
坂の多い長崎なんかだと自転車なんか危なくて誰も乗らないな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 07:08:20 OErZLWPi
自転車があまり評価されてないので擁護。
自転車の良さはなんといっても行動範囲の広さにあるね。
本格的なスポーツバイクに乗れば、なおさら行動範囲の広さに驚くことだと思う。
個人的に朝から夕方までウォーキングってしたことないしあまりしたいと思えないが、自転車なら一日中乗ってても楽しめる。
距離にすると、自転車はじめて3年くらいだけど平坦な道を走って一日200キロくらい。
山道入れると130から150キロくらいは走れる。
下半身を引き締めたいと思ってる人には効果絶大だということを保証してもいいかも。
関東在住の人なら多摩川・荒川などの河口から終点まで片道40キロ以上ある巨大サイクリングロードから
20キロ程度の中規模なサイクリングロードまで揃ってるので一定スピードでLSDするには困らないだろう。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 08:41:28 vEVomwWs
>>289
最近クロスバイク買ったんだけど長距離走ろうと思ったら
自分でパンク修理（チューブ交換？）出来るようにならないとダメ？
あと習得するにはどうしたらいいの？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 09:01:05 Yd+zfcf7
本読めば？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 10:30:29 PY/PT88s
>>285
>>291
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 17:38:44 OErZLWPi
>>290
289だけど、チューブ交換は割と簡単にできるよ。最初はコツが分からずにタイヤをホイルに入れるときに
タイヤレバーでチューブを傷つけてパンクさせてしまうというミスを犯しがちだけど
なれれば大したことない。後々、チューブ交換以外にも本があると便利かもしれないけど、チューブ交換に関してはネットで調べて
あとはコツを自分なりに掴むのみ。本番前に自宅でチューブ脱着してみるといいと思う。
上にもかいたけど、スポーツバイクの場合、長距離走ることができる分、パンクトラブルは日常茶飯事と考えた方がいい。
どこを走るのかは知らないけど、もしも峠道などを走るのなら、予備のタイヤとチューブ2本くらい、それとパンク修理用のパッチなんか用意しておいた方が安心だよ。
人里はなれた山中でのトラブルは絶望的な気分になれるｗ
最後にようこそ、自転車ライフへｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 18:37:48 sjMWodJ2
スレ違いじゃね？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 18:40:50 OErZLWPi
たしかにｗ事細かな指南はスレ違いだった。ｽﾏｿ
ただ、自転車も立派なダイエットツールということで、今回はご容赦を。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 21:00:19 vEVomwWs
>>293
レスありがとう
今度休みの日にタイヤ着脱から試してみるよ
輪行とか出来るようになれば楽しみが広がりまくりですねw
ダイエットの維持期はまだ先なんだけど
体動かす趣味を今のうちから見つけて
リバウンド防ぎたいのよね
>>294
スレチスマソ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 02:15:34 rkcjb9iY
脂肪肝で今年からジムで30分〜40分歩いているけど、
3桁だった値がイマ2桁で正常範囲に収まって改善されてる。
去年はプールだけだった。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 09:12:52 aJ0Yyj/Q
>>297
内臓脂肪は真っ先に減少する脂肪だからね。
ここからが頑張りどころ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 13:34:00 h9BKTP1w
女31 159/86.6 でぶ
数年前に仕事のストレス→ガン食いで2年で30ｋｇ増
なのにそれを見て見ぬ振りして肉と脂肪を放置プレイしたせいで気がついたらMAX94.2にブヒッ
で、ふと「あ、やべ。でぶが原因で死ぬかも。死因「でぶ」は末代までの恥」と思ってダイエット開始
最初は仕事の時間的に夜だけ炭水化物抜きダイエットしか出来なかったけど
やっぱり運動しないと駄目だろうなと思って、時間の余裕も出来たし先月からウォーキングも始めてみた
それで、去年の11月から現在でやっと−7.6kg
先月ウォーキング開始と共にせっかくだからと思って体脂肪もはかれる体重計買って
量ってみたら体脂肪49.8％もあった…半分脂肪…orz
１ヵ月で48.1%にはなったけど未だほぼ半分脂肪
とりあえずの目標が3年で60kg切る事だから物凄く先が長い…
でも最近、少しは食が細くなってきたのか間食の衝動も無くなったしウォーキングが楽しくて仕方ない
あと、ウォーキングのおかげかわからないけど「猫背じゃなくなってきた？」って言われたのがまた嬉しく
慣れるとダイエットも楽しいものなんだな、とやっと思えるようになってきたｗ
しかしこれから梅雨が怖い…ウォーキング用に合羽でも買おうかな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 14:38:37 rF/wZxwt
子孫を残さなければ自分が末代だから
デブが死因でもおｋ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 18:01:24 T4lUT9jb
>>299
合羽着てウォーキングできるなら、その方がいいけど
梅雨を言い訳にサボりそうな気がするなら踏み台昇降もオススメだよ。
興味があったら関連スレにどぞ。
302:299
10/05/19 19:15:10 h9BKTP1w
>>300
ああ、なるほどねー、よくねーよｗ
つーか自分の子孫残さなくても兄ちゃんの子が語り継ぎそうでまずいｗ
痩せよう…
>>301
とりあえず多少の雨なら今もウィンドブレーカーみたいの着て歩いてるので
雨を言い訳にサボる気は無いんだけど、さすがに極端に雨強いと合羽じゃないとなあとか
しかしこれだけでぶるとサイズの合う合羽探すのも一苦労…。自業自得だけど
なるほど踏み台昇降かー。台風の時とか用にちょっとスレ見てみようかな。ありがとう！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 19:20:05 aJ0Yyj/Q
>>302
やる気そぐわけじゃないが、俺のショコ台は今PCモニターの台になってるｗ
ワークランドなどの作業着屋に行けばピザ用のカッパ売ってるよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 19:39:43 ZaVgGU05
踏み台昇降は集合住宅だと下の階から苦情くるよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 21:01:25 J7De6INB
>>302
レインポンチョなんかサイズでかめのあるからいいよ
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 21:27:07 rF/wZxwt
>>302
ゴメンw
俺もポンチョオススメ
長く続けるためには膝を壊さないことが大事だから
運動前後のストレッチをしっかりやるのと
靴もウォーキング用の履いてね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:08:03 2kogV6sa
踏み台昇降するなら防音マットいるかもね
うちはコルクマットを運動スペースに敷いてる
308:302
10/05/19 23:54:39 h9BKTP1w
おおお皆ありがとう！
レインポンチョ！！これはいいなあ。ポンチョなのに袖がありますいいなあ
それ＋足濡れそうだからワークショップで下だけ買うのもいいな
踏み台昇降は下に響いちゃうのか
戸建てだけど一応防音対策も頭に入れておくことにします
>>306
気にするな！ｗ
膝の故障も怖いから靴はスポーツ用品店でそれっぽいの買ってきました
ストレッチも気をつけることにする。ありがとう！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 02:43:12 sMtJozWd
つーかこれからの蒸し暑い時期にポンチョ着て雨の中をウォーキングなんてどういう拷問だよｗ
そんなの三日坊主になるのがオチなだけだ。
俺的にはエアロバイクがｵﾇﾇﾒ。
何万もするのじゃなくて1万数千円程度の物でいい。
これを部屋に置いてテレビ見ながらでも本読みながらでも
エアコンの効いた快適な部屋の中で毎日飽きずに運動。
これが一番！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 02:57:35 8+3r7lz8
>>309
お尻が痛くなるから却下
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 05:03:11 K0m5bcZ0
傘持って左右対称の動きが出来なくても、たまにのことなら仕方ないと思うんだよね
これからの季節はどうせ汗も大量にかくんだし、濡れたって良い服着て
帰ってすぐにシャワー浴びたらいいじゃん
汗の塩分が肌に残るとアセモになるよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 09:39:31 rsyRffYM
5/5くらいから食事制限・・っていうか食べる量減らしたり
レタス取るようにしただけだけど、110kg 32% → 103.8kg 29% に。
最近になって減らした量に慣れて来て余り苦にならないのに、
こんなに減っててびっくり。
俺、今までどれくらい食べてきたんだよ・・。
100kgきったら運動も取り入れていくつもり。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:31:07 aOifmyqB
>>312
＼ /_ / ヽ / } ﾚ,' ／￣￣￣￣＼
|｀l｀ヽ ／ヽ／ ＜´｀ヽ u ∨ u i レ' /
└l>￣ !i´-） |＼ ｀､ ヽ）, ／>/ / 地 ほ こ
!´ヽ､ ヽ ( _ U !､ ヽ｡ヽ/,ﾚ,｡7´/-┬―┬―┬./ 獄 ん れ
_|＿/;:;:;7ヽ-ヽ、 '') ""'''｀` ‐'"='-'" / ! ! / だ. と か
| |;:;:;:{ U u￣|| u u ,..､_ -> /｀i ! ! ＼ ：. う ら
| |;:;:;:;i＼ iヽ、 i {++-`7, /| i ! ! ＜_ の が
__i ヽ;:;:;ヽ ｀､ i ヽ、 ￣￣／ =､_i＿ ! ! /
ヽ ヽ;:;:;:＼ ｀ヽ､i ／,ゝ_／| i ￣ヽヽ ! ! ,, -'＼
ヽ、＼;:;:;:;:｀ー､｀ｰ'´￣／;:;ノ ﾉ ヽ| ／ ,､-''´ ＼／￣￣￣￣
￣￣￣ Y´／;:;:;＼
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:40:36 ikPljSMa
やめてやれよw
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 00:21:40 RfLnhQHc
今日25kg減量達成しました
目標まであと13kgなんで
今年中に達成出来るといいな
今Ｌサイズの服がちょうどになってきた
早くMが着れるようになりたい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 02:22:22 gZG/1BAz
↑詳細頼む
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 02:48:20 RfLnhQHc
>>316 2並びオメw
>>25,87が過去レスで
107k→82k（今） 2009/3開始
107k→95k 2009/3〜8
食事制限のみでダイエット
一気に減らさないで少しずつ減らして体をならしていきました
と言っても今でも厳密なカロリー計算などは行わず
食べ過ぎないようにだけ気を付けてます
95k〜 2009/9〜
食事制限だけでは減らなくなったのでジムに通って運動を始めました
初めの3ヶ月はプールで泳いだり歩いたりしていましたが体重の変化なし orz
今年に入ってからスタジオでクロストレーナーを始め
コンスタントに体重が減るようになりました
今のジムでのメニューは30分クロストレーナーした後30分クロール
を週6で行っています
筋トレは行ってなくて今のメニューで減らなくなったらやろうと考えています
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 03:07:49 nXXGX9ax
>>317
＞筋トレは行ってなくて今のメニューで減らなくなったらやろうと考えています
有酸素運動は脂肪を燃やすが筋肉も燃やす。
つまりどんどん基礎代謝量が落ちるという事。
故に有酸素もやりながら筋トレもして筋肉量が落ちないように
バランスよく運動しないとダメ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 04:05:47 xR2wuAgN
食事制限と筋トレしか行なってない俺はどうなんだろう
有酸素は週に2回するくらい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 04:22:12 LmaoPA3Q
ストレス過食とヒキコモリで1年半で45kgの体重が90kgに。
さすがにマズいと思いダイエット開始して7ヶ月で63kgまで痩せました。
順調だが大量に痩せると皮はたるむ胸はしぼむ肉割れ線は目立つで「痩せても以前のような綺麗な体には戻れないんだ」と凹んで心が折れそうになっていましたが、このスレで同じような人の前向きな発言を見てすごい励まされました。
頑張る。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 04:34:27 iwO6ruYI
>>320
ストレスとシワシワ対策にビタミンＣを
張りのある肌には亜麻仁油(エゴマ油も可)１日大さじ２〜１を
タンパク質が足りないと肌に影響が出やすいよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:36:40 tOBgXw3v
>>319
2行目で1行目を全否定する奴もめずらしい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:53:04 LmaoPA3Q
>>321
ビタミンCは美白対策で意識して摂取してましたがストレスにもいいんですね。これからも続けたいと思います。
亜麻仁油、気になりますが少し高いことと毎日摂取するのが難しそう、、。非加熱というとドレッシングくらいしか思いつかないのですが、普段どのように使ってますか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 00:29:04 GBlM+a87
亜麻仁油＋納豆＋ゴマ
タンパク質もとれて亜麻仁油のクセも気にならない
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 00:30:42 GBlM+a87
美白も兼ねるなら亜鉛も摂るがベター
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 09:01:56 urDLnyH1
>>322
週2程度じゃ運動になんなくね？
全く運動してる気になんないんだが
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 09:21:42 VbR53q9W
>>326
ヒマニート以外は普通は会社なり学校なり行ってるから
週休2日＝マトモに運動できるのは二日。となっても仕方ない。
「何もしない」よりは少しでも何かしたほうがいい。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 10:09:00 ImfW1Hqa
>>326
じゃあしなければいいのに
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 21:16:55 cEnpwVju
歩道をあるいてたら後ろから自転車に乗ったおばさんに
そこのクソブタ邪魔なんだよ、どけよ
って言われた。他にも周りに人いたのに、真っ先に自分の事だと思った。
そんな自分が切ないやら、おばさんの罵倒に驚いたやら
どこから突っ込めば良いのかわからなかったので、無表情でやりすごした
今日もダイエット頑張ります
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:02:38 Z6ABU5ae
>>329
心の中でそのババアを思う存分痛めつけてやるとイイ
う〜ん…腰痛で出歩けなかった分体重が600g程増えてしまった…
仕様がない明日から１時間歩くのを増やそう
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:24:02 n9aO5p4A
>>324
納豆大好きなので買ったら試してみます！
>>325
最近エビオス飲み始めたので亜鉛もばっちしです。
亜鉛も美白に効くのは知らなかった。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:50:08 T449Db0z
>>329
自分も市営ジムでマッサージチェアを使っていたときに見知らぬジジイから
「お前なんや、70キロくらいありそうやなあ!! ドーンドーンって感じやな!!」
と言われ、その後もずっと「ドーン!! ドーン!!」と大声で連呼された（笑）
そのジイさんちょっとボケがきていたんだろうけれど、傷ついたな。
全然知らない人間から罵倒されると妙に心が痛んだけど、でも気にするな。
着実に頑張ろうぜ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 00:36:33 MqiAzKxG
太ってた頃に踏み台昇降やってたら、父親に
「お、ドスンドスン何やってんだ（笑）」
って言われてドスンドスン連呼されたのがトラウマ
手作り踏み台見て「何それ（笑）」って感じで笑われたし…
悪気ないんだろうけど死ぬほど傷ついた
それ以来父親の前では絶対に運動しないと固く決めた
今では20キロ以上痩せた
そして父が中年太りしてダイエット連呼してる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 10:58:55 LFgiYWwL
>>331 亜麻仁油+納豆の効果に驚くなよ
しぼんだ乳が復活したんだ
85ｾﾝﾁのチッパイから90ｾﾝﾁに(嬉泣)なったんだ！
全身の肌がツヤツヤ、髪の毛がバサバサしがちだったのも治まった
なんでか喉が渇かなくなるから意識して水分摂ろうね
335:カシオペア
10/05/26 12:22:17 fkeIKORB
私は30代前半の糖尿病の( ´)Д(｀)です。ちなみにスペックは
179センチ185キロです。HBA１Cが10.5あってかなりやばいとのことだった
ので本気になって食生活を改善しようと4/15から食事をきをつけるようにしました。
3食ともごはん100グラム、あとは塩分を控えめに野菜をおおくとって運動療法もしてます。
今は体重165キロになりましたが、まずは仕事できる体をつくります。
336:カシオペア
10/05/26 12:26:18 fkeIKORB
335のつづきです。
まあ病院にも定期的に通っていて、本来は強制入院しないと
いけないのですが、私の家はお金がまったくなく、貧乏の
どん底なので、今がんばらなければ一生後悔するし、合併症が
出始めているのでまずは一日一日足元をしっかりみて前進します。
やっと書き込めるようになったので書かせていただきました。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 13:19:05 5A650bKD
>>336
失礼かもしれないがそんな貧乏ならなぜそこまで太れたんだ？
本当はどん底と言うほどではないのか？
別に釣りと疑ってたりしてるわけじゃなくて、本当に不思議に思った
体質とか病気なのか？
338:カシオペア
10/05/26 15:01:28 SvNPOoD5
>>337
失礼なんて事はないですよ(笑)昔ずっと柔道してたんですけど、
そのころから120キロはありました。とにかく学生時代は稼いだお金は
全て食べ物にまわして週二回バイキング行ったりしてました。
そのころから徐々に…というかんじです。一応いきつけの病院は
小錦さんが胃のバイパス手術を行った専門医のいるところです。
正直外の食べ物が怖くて食べれないけど、なんとかｺﾝﾄﾛｰﾙして
残すようにしています。長々すみません。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 15:16:36 +UFcZVNd
裸upして
340:名無しさん＠お腹いっぱい
10/05/26 15:20:23 llhZZzXp
大量減量の場合は、ダイエットするというよりライフスタイルの改善だと思う。
自分はその時の状況や心の変化で体重が激動してしまうんだけど、
ｼﾞﾑで死に物狂いで運動したりして、摂食障害になり、20キロ痩せて30キロ太るという
最悪な事態に陥った。
けど数年後、働きに出ることによって結局30キロ痩せた。ＢＭＩ１９くらい。
働けばその間は食べられないからね。
ダイエットなんてしなくても痩せられるってこの時にわかったね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 15:37:23 L57WzXwe
>>338
定期的って事は肥満外来通ってるの？
そのスペックで無理に運動療法すると関節やられるぞ
野菜だからって大量に食ってたらドカ食い癖がなおらない。
食い物の多い少ないじゃなくKcal計算してやらないと後々苦しむよ
焦りすぎて急激にやると間違いなくリバるから生活習慣見直して頑張ってな！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 16:22:35 E8iieeVs
>>338
つまり食べ物を買いすぎて貧乏で病院に行けないってこと？
本末転倒もいいところだな…
元デブだが、貯金ってダイエットに効果的だと思った
月○万貯金しよう！って決めると、当然無駄遣いしないように気をつける
そうすると一番最初に削るのってお菓子とかなんだよね
嗜好品って基本的に高いから、貯金のためだとかなり我慢できる
343:カシオペア
10/05/26 16:26:35 SvNPOoD5
>>341
>>342
ありがとう。今無職だから食べれるだけ幸せです。そのことに感謝しつつ
正直もう生きててどうでもいいと思うこともあるけど、日々やります。
カロリーは食品成分表？みたいなのがあるんで一日20単位を目安にしています。
運動も走ったりは一切しないで、ちょっとずつ歩くようにしています。
図書館までの往復とか、プールまでの往復、本屋への往復…そんな感じです。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 16:27:14 JYm6q949
子供の福祉系の仕事してるんだけど、生活に余裕がない家庭ほど
食事にかける金額が変に多かったりする
生活費全体との比率というわけでなく、絶対値でね
コンビニで高い弁当を毎晩とか、ファーストフードがおやつとか
肉や脂を摂ることが最重要であるかのような食生活が多い
欧米でも低所得家庭ほど肥満が多いっていうけど、日本も同じみたいだ
345:名無しさん＠お腹いっぱい
10/05/26 16:32:28 llhZZzXp
>>344
その通り。ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞばかり食べている家庭は貧乏だよ。
金持ちは健康を重要視してるから高い有機野菜とかいろいろ食べててﾍﾙｼー。
金持ち奥さんにﾃﾞﾌﾞはいないからね。
貧乏奥さんにﾃﾞﾌﾞが多いのは、安い炭水化物系に走るから。
テレビでも子沢山の主婦って貧乏なのにﾃﾞﾌﾞでしょう？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 17:13:44 hx8RIgEY
＞カシオペア
合併症が出始めてるなら、そちらの治療も同時にやってるの？
糖尿病をナメないほうがいいぞ、放っておくと進行が加速するからな
確かにダイエットも必須だが、早死にしないためにも糖尿対策は万全にな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 17:42:32 +UFcZVNd
ネタじゃないんなら生活保護貰って、医療補助でスポクラ行けよ
そんだけの体重なら月-30kgぐらい余裕だろ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 17:46:28 fTISTEn/
カシオペアﾀｿ
あたしもA1c9.6行ってたけど食事と適度な運動で、
１年くらいで5.5迄下がったよ
まぁレベル違うとか言われるかもだけど、
みんなの言う通り食事制限してりゃ見えて来ると思うからガンバ〜
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 19:24:44 pijZozan
○○ﾀﾝ
ガンバ〜
肥満体らしい文章にとっても
か ん げ き
しました
今時ないわ…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 22:37:11 gfT4JBRT
>>334
そんなすごいのか！
自分の場合肌のハリというレベルじゃ無く皮が追いついてない感じだけど、少しでもマシになったら嬉しい。
351:カシオペア
10/05/28 10:49:38 fBorei3a
事実こんなに太ってしまったんだからがんばるしかないけど…
やせたらいいことあるのかな？もうとうの昔に結婚願望ないし、
さすがに入院したらお金とんでもなくかかるし負担かけちゃうし
せめて普通に再就職して年老いた両親に楽をさせてあげたい。
それだけのためにやってるようなもんだよ。
>>346
>>348
さんありがとうございます。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 11:43:18 OyhkOPna
>>351
目標体重って何キロですか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:27:46 QxsN3YQS
3ヶ月で96kgから65kgになった。
食事制限とジョギングとスロトレ15分ぐらい。
ちょっとうれしかった。
最近、はまっている食事は、納豆の海苔巻き(海苔1枚に納豆1パック)。ただしご飯抜き。
これを納豆3パック分と白湯をジョッキ1杯飲んだら、意外とお腹いっぱいになる。意外と海苔が咀嚼の回数を増やしてくれてるみたい。
お腹がすいたら白湯がいいかな。水分で太る分には何の問題も無い。
身長172cmなんだけど、50kg代前半を目標にしてるのでがんばる。
みんなもがんばって
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:10:54 mIfvU0hz
>>353
リバウンドに気をつけてね〜
-20kg達成記念ｶｷｺ
160♀25才
68kg（2009.1）→47.8kg（今日ｗ）
去年の1月から開始でﾏｯﾀﾘ目標達成！
がんばって維持します！！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:21:26 QxsN3YQS
>>354
ご心配ありがとう。
でも全然無理してないです。今ジョギングが楽しくて。
リバウンドはしないようにがんばります
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:58:44 6SE/+ZBY
>>355
あ〜 はいはい君はここで思い存分語ってくれ
不健康で過激なダイエット-60kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 18:45:59 QxsN3YQS
>>356
お前デブだろ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 18:59:41 POtVVMFy
>>37
ビフォーアフターの画像があれば
ここにいるデブ達のモチベ上がるんだけどな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 19:13:02 QxsN3YQS
>>357です
ごめん。ヒドイことを言ってしまった。
けど、食事は低カロリーにしたけど、腹７分目までにして食べてるし、
運動の量を増やしたらこうなった。
3ヶ月という期間にだまされないでくれ。
俺の場合たまたまこの期間でこうなっただけだから。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 19:15:26 UJfb443h
ｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 19:34:10 ZKp+fqTL
3ヶ月という期間じゃなくて
食事の質、量に突っ込まれてると思うぞ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 20:09:59 SVtn2Qry
>>354
おめでとうございます。頑張って目標に達成した人って見ててこっちも嬉しくなるね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 21:40:16 OyhkOPna
>>353
今後一切ご飯食べないの？
食べたらリバウンド確実だしなぁ・・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 07:32:51 s7B8Jg0f
モチベーションが下がり気味で１キロ程太ってしまった・・・
せっかくここまで頑張ったのに・・・・
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 08:18:48 nhivIOn3
>>364
真夏の暑い日にちょっと水分控えてウンコすりゃ
1ｋｇなんてすぐ減るわな。1ｋｇなんて誤差だよ。誤差！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 09:20:59 oWYY3kLz
水分控えると便秘になっぞ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 15:29:58 NSo7yqqm
停滞期でしんどいが無理に食事量を減らして絞り込まず好きなもの食べて体動かすようにしたらまた落ちるようになってきた。
気持ちは焦るがあえて頑張らないこともダイエット。
特に大量減量はダイエットと長い付き合いになるし、ここで他の人も言ってたようにライフスタイルを変えることだから無理は禁物。何度も失敗してやっと覚えたよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 01:28:38 FtfOcJak
2009年６月１日からダイエット開始
全く運動なしのカロリー制限だけ
以下オムロン計測機使用
身長、年齢は内緒（40歳以上）
体重 体脂肪率 BMI 内臓脂肪レベル 基礎代謝 体年齢
93.4kg 27.9 25.7 13 1825 53
↓
時々ストレスからのキレ食いなどが何度かありつつ、４週間の長期出張などで中断などありつつ１年後
↓
2010年５月30日（今日）
体重 体脂肪率 BMI 内臓脂肪レベル 基礎代謝 体年齢
63.8kg 15.7 18.9 4 1510 28
ジーンズ超超超ゆるゆる、腹筋バリバリ、腹回りの皮ややあまり気味
お尻が小さくなった、肉がなくなって座るとお尻が痛い
身体が軽い、胃袋が小さくなってラーメンの大盛りが食べられなくなった
汗かきがかなり改善された
アドバイス
才能とか、工夫とか、素質とか一切関係ない！
絶対に誰でもやればできる！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 03:23:38 0x534O4H
20キロ以上お金をかけずにやせるのかお金をかけてやせるのかどっちなんだ
と思う
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 03:35:50 0x534O4H
20キロ以上やせるには半年でやせないとやる気がなくなってしまう一ヶ月で1キロ以上落せないと
20キロなんて絶対無理だしお金を使ってやせてもおもしろくない
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 04:09:08 lkrCNGld
水は飲んだほうがいい
というか、飲むべき
医者に言われたんだが、水って体内の血液を循環していらない物をおしっこにして排出してくれる
簡単なデトックス法
なのに、今の人はやれ健康茶だサプリだエステだ、と無駄に金をかけて毒素毒素と騒ぐ
そういう人に限って、水を飲んでいない、とお怒りだった
痩せたいなら、夜の塩分控えて水を毎日３リットルくらい飲んで夜ちゃんと寝てお風呂入れってさ
で、仕事して歩いたりしていれば過度に太ることなんかそうはない
大体はおかしな生活したり食生活が偏ってたりしてないんだよと叱られました orz
シャワーで済ませたり、水じゃなくてお茶飲んだり・・・うん、当たりまくり
気をつけます、先生 orz
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 09:12:25 7Ob5FTzR
>>368
なんか胡散臭いな君
体重、BMIから身長を計算すると
190→184ってなるんだが１年で身長縮んだの？
運動してないのに「腹筋バリバリ」ってw
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 09:35:35 kxTN8YRe
>>371
まじで「血液サラサラ」は水飲めばいいだけらしいな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 11:08:11 ZRrI0MHH
お金かかるせいで、特殊な飲みものはちびちび飲んじゃうからな
何はともあれ水が一番
お茶でも麦茶なら成分的に大丈夫
ほうじ茶も殆ど出がらしみたいなものだからそこそこ大丈夫
緑茶や紅茶の飲みすぎは色々問題あるのでお薦めしない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 11:16:50 FtfOcJak
>>372
お見事！
身長183ｃｍ！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 11:51:32 KLBojIJZ
>>375
その反応はないだろ。w
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 13:45:27 lkrCNGld
>>374
色つきの飲み物は、ようは肝臓でろ過せにゃならんから、結局肝臓に負担をかけるみたい
太ってる人は、それだけ色々溜め込んでいて肝臓への負担がそれなりに大きめの人が多いから飲み物は水が一番
麦茶はミネラル補給にいいので確かにいいけど、一番は水
利尿作用のあるお茶は最悪、とのことです
食事時に飲むならまだしも、冷たいお茶を飲んだりすると内臓冷えるわ、身体を循環しきる前に水分出しちゃうわ
毒素排出どころから、下手すると体内の水分が不足するとのこと
ましてや痩せるお茶系や、特保系のお茶はお金の無駄、ダイエットの敵
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 13:53:33 7Ob5FTzR
ヴァームはどうなん？
昨日ジムで勧められたんだが
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:08:32 tSPpTh3T
>>335
335のカシオペアです。
現状報告
本日体重162.5キロ
今月中に160きりたかったが
あせっても仕方ないよね。
まずは足元をみて1日1日前進します。
チャンスがあれば携帯から書き込みます。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:09:50 xuCDF9Nm
>>379
おおお。減ってるな。おめでとう！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:14:24 fE9nb4NY
俺はヴァームのんで運動するとめっちゃ汗をかく。（気がする）
ただ、成分はアミノ酸だよねぇ。
運動によるカタボ防止にはいいと思うな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 14:18:45 UJV+E13D
カシオペア君100キロ越えスレの方が有意義な情報ありそうだけど。
あっち行けというんじゃないんだよ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 17:05:11 TDPgJ+TV
ジョギングする前｢ちょっとだるいなー｣て時にVAAM飲むとええ感じ｡
普段飲みするとあんまり有り難みないよ｡
飲む時はにぬるめホットコーヒーを添えると､馬車馬の様に走れるぜ｡
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 19:07:15 7Ob5FTzR
なるほど
運動前ちょっとだるい時にバーム飲んでみる
トンクス
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 22:15:53 WUpDJYt7
>>377
あの高いお茶、逆効果なんだぁ。
ちょっと驚きました。
明日から水にしてみます。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 23:03:35 kMZvmAmE
カフェイン摂りすぎるとミネラル失うから注意だしね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 11:54:37 Xg9toAcN
参加。頑張ってみる。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 13:16:14 1bUA/fUq
２年位前に、水分を一日に最低２？は取ったほうが良いと聞いて、
当時はポカリとかがぶ飲みしてたな・・今思えばアホの極みだが。
ここ１年は水か爽健美茶しか飲んでない。主に茶がメインだけど。
上のレス見ると茶はあまり良くないのか・・節約にもなるし水だけにしてみるかな。
389:388
10/06/01 15:26:54 1bUA/fUq
何で？になってんだ・・正しくは２リットル。
無駄レスすまん。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 18:06:14 8IAilj28
1年前に、85キロ→63キロに3ヶ月くらいで落とした。
完全に炭水化物抜きで、お腹がすいたらキュウリと水。
見事にリバウンドして、現在79キロ。
85キロの頃は正常だった血糖値が上がってて、医者に気をつけないと
糖尿病になる、と言われた。
一気に痩せようとして、しかもリバウンドしたのが原因かもしれない。
炭水化物抜きダイエットは、そこそこ効果あるけど、一生食べ続けないならいいかもしれん。
食べ始めると、蓄えられる。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 18:50:14 zkeYC2ZS
食べ過ぎるのもデブ脳だし
食べなすぎるのもデブ脳なんだよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい
10/06/02 14:21:01 /PxRyxKh
>>390
一気に過食に走ったって感じ？
炭水化物抜きで3ヶ月ってことはペースも速いしハード過ぎて
体はびっくりしたって感じでﾘﾊﾞも速い？
炭水化物抜きを長期間やると、脳が食べ物に支配される感じ？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 15:33:01 llqIeElw
俺も参加。ウォーキングのみで食事制限は1日2000kcal以内。
始めてまる2週間で165cm/84.5kg→81.5kg
このスレとは長い付き合いになりそうだ。ぼちぼち痩せるぞ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 05:29:58 Ac7A/JY7
景色が良くて歩くの楽しいかも！って思いながらやってたのに
昨日テニスで尻下（足の付け根部分）をビキッてやっちゃって
立っても座っても痛くて痛くて...
せっかく気分が乗ってたのに淋しい。
早く治らないかな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 08:48:11 cka22wGL
炭水化物抜き、ってバカ肥満の浅知恵ゴクローサンw
腹減ったらキュウリ、水って低カロリーダイエットじやね？
本来の「低炭水化物ダイエット」は
肉
魚
大豆食品
チーズ
玉子
をたっぷり食べるダイエットって知らないのか？
加工食品は一切口にしないんだよ。
バカデブが知識無しで、自己流炭水化物抜きをするからリバウンドするんだよ。
自業自得w
ザマァ〜ww
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:05:06 YZicfNrk
1年前から始めて7か月目で-15ｋｇ、
その後なんとなくモチベーション下がって維持だけの期間が5ヶ月。
そろそろ立ち上がってあと-5ｋｇ頑張りたい
最初に自分の美容体重計算した時は
-20ｋｇとかどこのテレビ番組の企画だよｗｗｗ自力じゃ無理無理ｗｗとか思っていたけど
-15ｋｇを実現した今は凄く現実味が感じられるようになった
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:10:11 Q2LD6K2+
>>395
チーズって加工食品じゃね？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:16:04 sfXJREOc
>>397 添加物無しだから大丈夫
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:16:54 sfXJREOc
チーズは発酵食品
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 16:47:09 uVs3guxr
URLﾘﾝｸ(segaprize.com)
げーせんのけいひんまで
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 13:36:23 BDpH35Wk
炭水化物は食べ過ぎてしまいがちだよね
ご飯少なめ野菜多めの食事にしていても、
もう少しご飯食べたい気が起きてしまうし
それがペロッと入ってしまう
よくよく気をつけないと
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 21:54:41 dEq4Ghbw
>>401あと一口食べたい、てwダメじゃん。
野菜だけを増やすんじゃなくて、タンパク質を増やしなよ。
タンパク質をしっかり摂ると満腹感が早くくるから、あと一口の欲求なんかなくなるよ。
１日３食全てにタンパク質をきっちり組み入れると、甘いものとか要らなくなるから間食が減るよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 08:42:01 ghdk1yZj
>>402
いや、36kg減量済
蛋白質は炭水化物に比べて過食しにくい
過食しているのにその感覚が麻痺してしまうのが炭水化物
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 15:50:38 9SWfmjMa
一昨年95kg→現在68kgまで落とした
これからさらに、20kg減量して、海でビキニを着るんだ！！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 15:53:03 8iAyu7p8
今年の夏は目指さんとこうな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 18:13:18 f+t1evww
>>403自覚があるなら炭水化物を食うなよ
無意識ってかなりヤバイ状態だろ
自分には炭水化物を無意識に食うなんてことは起こらないよ
リバウンドするやつって大概がそんなバカやる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 19:34:27 C7m7TrIJ
リバウンドする奴って食事制限続けてもなぜか胃袋が小さくならないおかしな人しかならないでしょ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 20:36:14 ghdk1yZj
>>406
トゲトゲしい奴だな。
ちゃんと飯食ってるのか。夏が近いからって無理するなよ。
デブは大概砂糖取り過ぎ、炭水化物太りが多いんだよ。
豆腐100gと飯２口(俺の場合)が同じカロリーだ。
ちょっと飯多めによそっても食えてしまうよな。
そのことを言ったんだよ。
リバウンドはしていないし、運動も続けているから、少々食いすぎても太らない。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 21:11:33 oA5fTSYL
>>407
いや胃袋の大きさは、デブでも痩せでも変わらない。
食欲(異常食欲)は脳の視床下部のコントロールだから。
胃や褐色脂肪などからの各種ホルモン(脂肪酸)やアミノ酸、ミネラル、ビタミンの神経伝達物質の過多、過小にも影響を受ける。
だから無意識に食べ過ぎる、てのは脳に異常があるってこと。
根性論は無駄。
栄養の是正が一番なんだよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 21:32:49 oA5fTSYL
追加
腸からも食欲に関係するホルモンが出るからね。
長年、過食(オーバーカロリー)で肥満だった人間の脳は、ヤク中と同じ脳の神経細胞が変容しているからリバウンドしやすいんだよwww
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 00:47:22 LqGeV5AN
薬で、過食衝動って抑えられるもんなの？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 00:53:08 iPvk7rmD
普段の食生活次第じゃない
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 00:53:15 K9+EhON5
ビタミン、ミネラル、脂肪酸、アミノ酸を「薬」と思うバカデブがいる！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 01:18:11 a3RWnHyT
最近このスレ明らかに荒らしいるよな。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 01:57:31 nbS7ClKh
その食欲に関する神経細胞は加齢で減少するし、砂糖と炭水化物の食事で壊されて、更に退化するんだってさ。
食べ過ぎないようにするニューロンは壊滅状態になって過食は止まらない。
ドカ食い癖はドカ習慣が長引くほど後戻り出来なくなるな。
脳の細胞は、海馬以外は再生が出来ないからね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 02:20:28 c7Vu4X9t
努力根性よりも工夫と習慣化。
ダイエットや溌剌とした生活がしやすいように周りの環境を整えることは重要。
あまり難しく考えることはない。
417:名無しさん＠お腹いっぱい
10/06/06 04:24:10 OOT6Mr9s
確かに食事を素直に終えるというのは胃袋の膨らみではないね。
脳がコントロールしている。普通ならｴﾈﾙｷﾞｰ不足になると血糖値が下がって
脳が「食べろ」と命令するから人間は食べる。充分血糖値が上がると
脳が「食べるのをやめろ」と指令を出して、食べるのをやめる。
でも極端に太るほど食べて、巨になると満腹中毒のように、胃にｷﾞｭｳｷﾞｭｳ詰めに
しないと食べるのを止められなくなる習慣がついてしまう。体の本来の声、つまり
体が必要としている以上に食べないと気が治まらなくなる。
だから太っている人は空腹になる前に食べ始めてしまうので空腹ｻｲﾝ（食べ始める時）
がわからなくなる。
本来は、血糖値が下がって空腹になってから食べるのが正しいんだよ。
痩せてる人は体の声に忠実だからね。
巨から痩せても過食ﾘﾊﾞして巨に戻るのは過去の大量に食べていた自分を
脳も体も快感として覚えているんだろう。大量に食べる＝快感、という感覚を
忘れるくらいまで体重を維持しないといけないのかも。年単位で。
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