20kg以上痩せたい人が ..
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252:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/14 08:48:13 UbkZs89L 20kg成功して、170/54で7％を維持してるけど正直しんどい。 253:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/14 10:04:19 h7ddcTzp >>252 すごいよ！がんばった。 ストレスなしで維持できるといいんだけど、難しいよね。 ちなみにどうやって20kg成功して、今はどうやって維持してるの？ 254:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/14 13:15:15 UbkZs89L 基本は王道で、現在でも王道中です。 12~15km/day走って摂取を1600kcalくらいに制限。 一旦52kgまで下がって食欲爆発して57kgまで増えて、今は54kg。 20kg落とす間に食習慣を見直せなかったのが原因かも。 運動と摂取のバランスを身につけずに食欲に任せちゃうと 増量減量の繰り返しになって、精神的に破綻しそうに思えますわ。 255:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/14 13:23:25 sz3c5kKo 痩せたあと維持するのがしんどいって人は痩せたあとも太ってた時みたいに食欲あるわけ？ 俺は痩せたあと食欲も減ったんだが
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