20kg以上痩せたい人が ..
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232:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/11 16:09:27 Wk5Bta4h ２７歳 男 177cm 96kgです。 高校生の頃にほぼ毎日１０km走って75→61まで落とし その後は68kg前後で推移していたはずが バイクや車に乗る生活が基本となり、社会人1年目で結婚してから年間10kgづつ太り 先月の時点で105kgまで増えました。 実家に引っ越したのを機に、４月２０日からダイエットを始めました。 まずは、夕食を抜くこと＆１０km歩くことから始めました。 最初のうちは歩くだけで筋肉痛になっていましたが、余裕がでてきたので 少しずつ走るようにしました。 今はなんとか９kmジョギングしてから、8km歩くのを日課にがんばっています。（大体３時間） さすがに100kg弱の体重で運動すると、帰宅して長風呂に入った後は倒れるように寝ています。 とりあえずダイエットを始めて20日で８kg体重を落とすことに成功しましたが 目標は６３kgなので、あと33kg落とすつもりでいます。 体力に余裕が出たら走る量を増やしていくつもりですが 何かアドバイスはあるでしょうか？
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