20kg以上痩せたい人が ..
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229:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/11 07:27:44 CH4Dr8zK >>216 ・亜鉛(ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが手軽) ・亜麻仁油(シソ油も可) ・タンパク質 を意識して十分に摂ること。 これは脳の摂食中枢のコントロールを狂わせないで済むよ。 過食や拒食の摂食障害は亜鉛の血中濃度が低い。 亜鉛濃度は日内変動で午後〜夕方〜夜間にかけて低くなる→過食衝動、イライラが起こる。→食べ過ぎる 230:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/11 07:41:34 CH4Dr8zK >>227 >>229にプラスしてビタミン、ミネラルをたっぷり摂ること。病中病後は怪我を治すために必要な栄養が足りなくなる→太る てのがある。 ビタミンは特にＢ群を強化。 亜鉛+マルチミネラルをしっかり摂る。 カルシウムだけを摂っても他のミネラルが足りないと骨を合成することが出来ず、骨からカルシウムが出て行ってしまうから注意してね。 231:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/11 09:47:08 jAdoyNzg カルシウムとっても日光浴しないと意味が無いって聞いたことあるよ
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