20kg以上痩せたい人が ..
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222:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/10 16:15:54 SWniHek2 >>216 食欲が抑えられなくて何度もリバウンドしたから、 抑えるよりカロリー少ないもので腹を満たしてやろうと思った。 噛む回数も増やして満腹感を煽ったり。 きゅうりを３本丸齧りしてから朝食、を続けてたら ご飯の量はだいぶ減ったよ。 間食にもプチトマトとか寒天とか。 おかげで今ー２４kg。 223:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/10 19:13:55 ZsEhUQUb 野菜はいいよね 私もミニトマトときゅうりは常備してる お腹空いたらパッと食べられて楽 寒天もラカント使ったりして作ったり。 お腹空いた時に何を食べるかが大切になってくる ソイジョイも空腹満たされるな 224:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/10 20:12:44 N/GUViZD ダイエットしてると、ついつい蛋白質が足りなくなって疲れが取れにくくなるので 鶏ハムつくってカットしておいておいたり、塩蒸し豆のレトルトを常備してる。 カロリーは低めだし、お腹の保ちもいいので重宝してる。 お菓子とか食べちゃうよりはずっといいしね。 確かに野菜とか寒天とかもいいよね。
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