20kg以上痩せたい人が ..
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220:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/10 12:22:29 bihea1JE >>216 自分の場合は 一気に食べる量を減らすんじゃなくて 今月はご飯のお代わりをやめる 今月はおやつは蒟蒻畑にする って少しずつ減らして慣れていくようにしたよ ダイエット始めて一年以上経つけど 今は以前と比べ少ない量で満腹になってるよ 221:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/10 14:01:44 aIrEMIo7 私は夕飯抜きダイエットをしてるんだけど、 これを始めてから自然と食欲も抑えられてきた。 夕飯抜きといっても野菜スープを少し飲んだりはしてる。 朝と昼は普通に食べて昼の１時まではお菓子も食べていいという マイルールなんだけど、朝昼も前みたいにたくさんは食べ切れなくて お菓子も少しで満足になった。 222:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/10 16:15:54 SWniHek2 >>216 食欲が抑えられなくて何度もリバウンドしたから、 抑えるよりカロリー少ないもので腹を満たしてやろうと思った。 噛む回数も増やして満腹感を煽ったり。 きゅうりを３本丸齧りしてから朝食、を続けてたら ご飯の量はだいぶ減ったよ。 間食にもプチトマトとか寒天とか。 おかげで今ー２４kg。
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