20kg以上痩せたい人が ..
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 04:03:58 7YeT/WpY
グラフを見て今後の下り坂を幻視する
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 06:42:31 AjpwGZV3
デブの人って、ダイエット始めた途端、棚に上がったような発言多いよね。
ポテチや菓子パンやジャンク食べてる人たち（非デブの一般人）をバカにしたり
でも、そういうのをドカ食いしてきたから、今デブなんだよね？
そんで、何度もリバってるんだよね？
そもそも一般人はデブるまで食べたりしない。
ダイエットマイブームの時だけ、過剰にあーだこーだこだわるのやめたら？
ブヒブヒ言ってないで、シンプルに摂取カロリーを消費カロリー以下にして、運動しなよ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 07:10:34 pe32dNww
>>204
ありがとう。３日ぶりにウォーキングいけそうだわ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 08:37:13 8TVx2sVk
>>205
＞棚に上がったような発言多いよね。
とは
＞ブヒブヒ言ってないで、シンプルに摂取カロリーを消費カロリー以下にして、運動しなよ。
とかそういう事？
そもそも日本語には
「○○を（は）棚に上げて」という言い回しはあるが「棚に上がったような」などという言い回しは無い。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 11:56:34 7SDFIeUF
>205はモチベ下がったときに読むための文章かと思った
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 01:56:44 GeNmP/Oo
>>205
映画化決定！！ｗｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 08:01:58 k7o4HTdf
身長168,体重83.3のデブです。第一段階として65キロ到達を目指します。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 08:18:25 2V6AOwZV
>>210
第一段階は「そこ」ではないような・・・ｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 08:20:46 k7o4HTdf
>>211
目標体重に到達したら、「維持」という第ニ段階があるとおもっての発言でしたｗ
とりあえずの中間目標は79.9キロ突入ですｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 19:36:32 k2kDv3hD
BMI値29達成記念カキコ！
高度の肥満（38）から軽度（29）になれてうれスィ
現在24kg減で目標まであと14kg（25）
今年中に達成出来るとイイナ
去年始めたときは成功出来るとは思ってなかったけど
今は遠くてもゴールが見えてる感じ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 20:27:12 7JFxbkeZ
>>213
おめでとうございます
お互いがんばりましょう
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 23:59:05 k2kDv3hD
>>214
レスありがとうございます
このスレを励みに頑張ってます
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 05:40:00 vI5ht3jn
160/87のクソデブなのに全然ダイエット出来ない…
みんなどうやって食欲抑えてるのか気になる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 06:34:53 whXYyD7K
食欲を抑えることが困難な奴は消費＞摂取になるまで動けよ
それも大変だがダイエットなんてしょせんそのどっちかだ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 08:33:28 krLf7mwM
>>216
食欲って人間の欲求で１番強いらしいよ
食欲抑えられないっていうのはある程度はしょうがない
自分も普段はセーブできても生理前のドカ食いはヤバイ時がある。
よく言われてることだけど、良く噛んでゆっくり食べるとか、
腹持ちの良いもの食べて踏み台昇降を「毎日」やれば大丈夫
一緒に頑張ろう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 09:05:12 ZsEhUQUb
>>216
自分の体験談としては最初の３日は断食しました（水のみ・気持ち悪くなると梅ぼしを食べる）
そうすると薄味で満足するようになるし胃も小さくなった気がして
少量で済むようになってきました
その後はカロリー計算して炭水化物を夜あまり摂らないとかいろいろやってる。
一度食べた物を書いて見るのもいいですよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 12:22:29 bihea1JE
>>216
自分の場合は
一気に食べる量を減らすんじゃなくて
今月はご飯のお代わりをやめる
今月はおやつは蒟蒻畑にする
って少しずつ減らして慣れていくようにしたよ
ダイエット始めて一年以上経つけど
今は以前と比べ少ない量で満腹になってるよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 14:01:44 aIrEMIo7
私は夕飯抜きダイエットをしてるんだけど、
これを始めてから自然と食欲も抑えられてきた。
夕飯抜きといっても野菜スープを少し飲んだりはしてる。
朝と昼は普通に食べて昼の１時まではお菓子も食べていいという
マイルールなんだけど、朝昼も前みたいにたくさんは食べ切れなくて
お菓子も少しで満足になった。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 16:15:54 SWniHek2
>>216
食欲が抑えられなくて何度もリバウンドしたから、
抑えるよりカロリー少ないもので腹を満たしてやろうと思った。
噛む回数も増やして満腹感を煽ったり。
きゅうりを３本丸齧りしてから朝食、を続けてたら
ご飯の量はだいぶ減ったよ。
間食にもプチトマトとか寒天とか。
おかげで今ー２４kg。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 19:13:55 ZsEhUQUb
野菜はいいよね
私もミニトマトときゅうりは常備してる
お腹空いたらパッと食べられて楽
寒天もラカント使ったりして作ったり。
お腹空いた時に何を食べるかが大切になってくる
ソイジョイも空腹満たされるな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 20:12:44 N/GUViZD
ダイエットしてると、ついつい蛋白質が足りなくなって疲れが取れにくくなるので
鶏ハムつくってカットしておいておいたり、塩蒸し豆のレトルトを常備してる。
カロリーは低めだし、お腹の保ちもいいので重宝してる。
お菓子とか食べちゃうよりはずっといいしね。
確かに野菜とか寒天とかもいいよね。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 20:24:47 7BMn557E
>>216
自分は空腹とか食欲に種類があると認識した（できた？）
食べたものが消化する過程でも空腹っぽいものを感じる．
たとえば，限界まで食べて，その後胃にあるものの量が減ってくるときに
空腹を感じたりする．
いまは，手足や体が若干だるくなる＋胃が十分空いてる＝空腹 と認識
できるようになった．そして，満腹は
体のだるさが消えて力がわいてくる＋胃に食べ物がいくらかある状態＝満腹
と認識してる．つまり，十分空腹になると，
満腹になるまで必要な食物が減る＝食べる量が減る
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 21:31:15 y7U5qwPd
充分お腹空いてから食べる粗食が一番美味しい
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 04:54:24 +cZH+4Iv
新米デブです。
骨折で寝たきりになり太りました。147で80です。まだ足が完治していないので激しい運動はできませんが、散歩とかでもいいのかな。
服のサイズも変わりまくってパニクってます。食事とか減らしたいと医師にいったらカルシウム取れないと困ると。でも病院食半年で10増えたので悩みます。
よい方法などあればアドハイスお願いします。もとのたいけいになりたい！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 06:11:30 Xss+JXwh
>>227
車椅子か歩行補助具生活かな？だったら可能な限り動きまくる。
或いは病院にリハビリ室があれば怪我に負担にならない程度に夢中でリハビリに没頭する。
＞病院食半年で10増えた
のに放置は明らかに病院の管理不行き届き。
白飯→粥にしてもらうなど方法はいくらでもあるはず。
「カルシウム取れないと困る」とか面倒くさいから適当に理由を付けてあしらわれているだけ。
もっと強力に主張していい。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 07:27:44 CH4Dr8zK
>>216
・亜鉛(ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが手軽)
・亜麻仁油(シソ油も可)
・タンパク質
を意識して十分に摂ること。
これは脳の摂食中枢のコントロールを狂わせないで済むよ。
過食や拒食の摂食障害は亜鉛の血中濃度が低い。
亜鉛濃度は日内変動で午後～夕方～夜間にかけて低くなる→過食衝動、イライラが起こる。→食べ過ぎる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 07:41:34 CH4Dr8zK
>>227
>>229にプラスしてビタミン、ミネラルをたっぷり摂ること。病中病後は怪我を治すために必要な栄養が足りなくなる→太る
てのがある。
ビタミンは特にＢ群を強化。
亜鉛+マルチミネラルをしっかり摂る。
カルシウムだけを摂っても他のミネラルが足りないと骨を合成することが出来ず、骨からカルシウムが出て行ってしまうから注意してね。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 09:47:08 jAdoyNzg
カルシウムとっても日光浴しないと意味が無いって聞いたことあるよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 16:09:27 Wk5Bta4h
２７歳 男 177cm 96kgです。
高校生の頃にほぼ毎日１０km走って75→61まで落とし
その後は68kg前後で推移していたはずが
バイクや車に乗る生活が基本となり、社会人1年目で結婚してから年間10kgづつ太り
先月の時点で105kgまで増えました。
実家に引っ越したのを機に、４月２０日からダイエットを始めました。
まずは、夕食を抜くこと＆１０km歩くことから始めました。
最初のうちは歩くだけで筋肉痛になっていましたが、余裕がでてきたので
少しずつ走るようにしました。
今はなんとか９kmジョギングしてから、8km歩くのを日課にがんばっています。（大体３時間）
さすがに100kg弱の体重で運動すると、帰宅して長風呂に入った後は倒れるように寝ています。
とりあえずダイエットを始めて20日で８kg体重を落とすことに成功しましたが
目標は６３kgなので、あと33kg落とすつもりでいます。
体力に余裕が出たら走る量を増やしていくつもりですが
何かアドバイスはあるでしょうか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 16:52:34 t0/cqi6b
170/72
７年前までは52～54㌔だったのに・・
カロリー制限と軽い運動（散歩とストレッチ程度・・）でジャストマイナス２０キロ目指す。
ジョギングの方がいいんだろうけど昨日走ってみたら10分も走れずorz
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 19:46:07 wjD6Vgvn
>>232
体重と身長が近いね。
僕は178/93
普段から自転車を乗ることと、ジョギング始めることにしました。自転車は3年くらい前から乗ってるけど酒を飲んじゃうので体重変化なし。
ちなみに42歳です。
最近生活環境で変化があったので（付き合ってた飲み彼女と別れた）本格的にダイエットを始めようかと思います。
アドバイスと言うほど自分は偉くないのですが、晩飯抜くのはやめた方がいいと思いますよ。
軽めの夕食にしてみてはどうでしょうか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 21:59:00 /zyz3zpM
3食食べないダイエットは失敗するよ
特に夜抜きは長時間空腹状態になるから、
体が朝昼の食事から脂肪を蓄えて保存しておこうとするので、結果的に太りやすい体質になる
そして運動後に食べないのも、同じようにカロリーが不足し過ぎて逆に太りやすくなる
しかも運動で傷ついた筋肉がカロリー不足で回復しないので、結果的に筋肉が衰えてしまう
筋肉が少ない体は代謝による消費カロリーが少なくなるので太りやすくなる
つまり>>232のような方法だとそのうち確実にリバウンドする
運動後はとにかくたんぱく質を採ること
青魚や鳥のささみがオススメ、もしくはプロテイン
というか序盤で過酷な食事制限すると後半きっついよ
最初こそ体重落ちるけど、そのうち体がその食事量に慣れて落ちなくなる
エネルギーを吸収しやすい効率のよすぎる身体＝太りやすい身体になってしまう
たぶん75～70kgあたりになったら絶食レベルじゃないと体重落ちない身体になるよ
最初は徐々に食べる量を減らしていくべき
ゆっくりでも無理しないようにやった方がリバウンドしないから
長文すまん
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:14:03 W1FlE1vA
身体が脂肪を貯めこもうとするからこのやりかたはダメだとか。
そう言われ続けて素直に運動しながら普通にご飯食べてたが体重が横ばいになるだけで体重は減らなかった。
結局食事を制限たり断食たりして、運動も入れつつやったら痩せれたわ
リバウンドもしてない、体重が減れば食欲も減るからな。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 23:15:43 3mNqhyCI
>>235
>絶食レベルじゃないと体重落ちない身体になるよ
えっ？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 23:36:16 Gmz1nwUE
晩御飯を四時～五時の間で食べてるんだがダメ？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 23:45:40 Pp5K6eqj
時間も大事だけど量も気にしましょう
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 00:22:13 hG9utIc5
>>237
絶食は言いすぎだったな、すまん
とにかく痩せなくなるよということを言いたかった
健康の面からも、1食抜いたり断食したりするダイエットは止めた方がいいと思うよ
人によっては摂食障害になったりするし…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 02:50:25 sTC+wwJe
このスレのヘビー級でダイエットバトルやらないか
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 09:11:09 ioeEsfsi
濃厚なｾｸｰｽなら三十路妻♪
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 12:11:11 DgESVXRB
>>238
いいよ。いいけどそれじゃあ夜７時か８時にはもうお腹減りだしちゃうでしょ。
そうしたらそれ以上空腹で起きているの辛いからもうその時間には寝なきゃ。
一番の理想は夜７時過ぎに夕食。
２２時過ぎに床について朝６時前に起床。
朝６時半からラジオ体操をして
朝７時に朝食。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 12:18:22 t9GfNCmh
29歳男、身長１６５、体重７６キロです
夏に結婚式を控えてるので必死でダイエットはじめます
服の採寸は終わったのですが、服があわなくなるほど痩せたいです
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 12:20:55 ZmnTPRlQ
もっと前に思いつかなかったのだろうか
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 12:30:47 W6rYxk32
夏までに-5キロくらいならともかく-20キロはきついわ
結婚式まで色々忙しいだろうし
無理して結婚式当日に倒れるなよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 13:33:16 3uKokaN3
>>245
お前の突っ込みで>>244が可愛く思えた
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 15:34:04 1SChm6Zk
急激なダイエットは毛根死ぬから止めとけ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 15:58:49 W6rYxk32
マジで？
しかもそれでリバウンドしたらデブハゲか…
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 17:02:55 Ji6uhtKF
>>244
同じ位のスペックでしたよ
一番効果あるのは炭水化物抜き（賛否両論はおいておいてｗ）
１０キロ痩せただけでも見た目全然変わると思うし体が楽だと・・
夏まで１０キロならイケると思うよ
色んなスレ参考にして頑張ってください
基本は食べた物付ける事とカロリー計算
せっかくの結婚式だから頑張って下さい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 02:40:26 niFe/RBN
そのままの君でいいんでない？
結婚した時は、肥えてたよなーと振り返るのも
またいいのかもしれないよー？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 08:48:13 UbkZs89L
20kg成功して、170/54で7％を維持してるけど正直しんどい。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 10:04:19 h7ddcTzp
>>252
すごいよ！がんばった。
ストレスなしで維持できるといいんだけど、難しいよね。
ちなみにどうやって20kg成功して、今はどうやって維持してるの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 13:15:15 UbkZs89L
基本は王道で、現在でも王道中です。
12~15km/day走って摂取を1600kcalくらいに制限。
一旦52kgまで下がって食欲爆発して57kgまで増えて、今は54kg。
20kg落とす間に食習慣を見直せなかったのが原因かも。
運動と摂取のバランスを身につけずに食欲に任せちゃうと
増量減量の繰り返しになって、精神的に破綻しそうに思えますわ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 13:23:25 sz3c5kKo
痩せたあと維持するのがしんどいって人は痩せたあとも太ってた時みたいに食欲あるわけ？
俺は痩せたあと食欲も減ったんだが
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 13:27:50 NRw/vOUF
自分も脂っぽいものや甘くした小麦粉が苦手になったから
比較的食べるものはヘルシーになったなあ
22kgくらい減らしたけど
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 14:35:12 Ljfb4SIZ
>>254>>255
>>229が解答の１つ
脂肪細胞はレプチンという食欲抑制ホルモンを作る
急激に脂肪を落とすと、レプチンも減り食欲を抑制出来なくなる
これがリバウンドの仕組みの１つ。
体脂肪を減らしてもレプチンを活性化させる方法は>>229
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 14:47:55 Ljfb4SIZ
で、脂肪たっぷりのデブが食べ過ぎをやめられないのは
「レプチン抵抗性」があるために脳へ行くレプチンが少ないから食欲が暴走するw
デブでもレプチンを活性させるためにはミネラルを充分以上摂取すること
デブは海藻類が嫌いなのが多い理由が分かるだろw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 15:11:38 sz3c5kKo
デブってたんぱく質過剰摂取してるからレプチンは活性してそうだけどなあ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 15:18:40 8cPWfUJr
自分は肉や魚、大豆食べてもそんなに太らない
体重が増えても服のサイズは変わらないというか
炭水化物のほうが圧倒的にぶよーんとなる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 19:50:44 +fS0/zjL
７ｷﾛ痩せて止まった。アドバイスお願いします。
いつもの食事量は
朝：もやし一袋、鳥のもも肉50ｸﾞﾗﾑくらい、たまねぎ１ｺ、米180ｸﾞﾗﾑ、納豆
昼：サラダ200ｸﾞﾗﾑくらい（だいこん・ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｰﾘとか）、おにぎり180ｸﾞﾗﾑ×２ｺ
夜：もやし１袋、たまねぎ１コ、とり肉50ｸﾞﾗﾑくらい
運動は１時間半くらい歩いてる。歩数は1万歩から１万5000歩くらい。
やっぱり食べすぎですか・・・・？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 19:56:12 4Q7IhiOn
>>261
せめて身長・体重・性別・年齢を書いたほうが
263:261
10/05/14 19:57:49 +fS0/zjL
>>262
すみません。
身長 １５５ｾﾝﾁ
体重 ７０ｷﾛ
女・25歳です。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 19:58:05 nAbiQ31F
栄養はバランスよく取ったほうがいいよ
あと、止まったってことは停滞期なのかもしれない
こういう時は、食べる量を減らすよりも運動量を増やすべき
歩くのはそのまま続けて、それに加えてストレッチとか加えてみるとか
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 20:02:10 4Q7IhiOn
確かにバランス悪いかも
ダイエットっていうか健康のために乳製品と魚系も食べた方が良いのでは
266:261
10/05/14 20:02:23 +fS0/zjL
>>264
結構バランスよくとってると思ってたけどバランス悪いんですね・・・
もう１回栄養見直してみます。
ありがとうございます＞＜
267:261
10/05/14 20:05:26 +fS0/zjL
>>265
乳製品とかはたまにヨーグルト食べてまが、たまにです。
全然足りていないかもしれません。メニューに組み込みます。
ありがとうございます＞＜
268:257、258
10/05/15 03:04:40 VjCnrFP3
>>261足りないよ
・緑の濃い野菜
・魚介類
・大豆食品
・海藻類
バランス悪いよ
おにぎり2個食い過ぎ
269:257、258
10/05/15 03:06:25 VjCnrFP3
あと
・キノコ類
・新鮮な果物
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 19:20:55 /tvojeg2
>>261
俺はダイエット成功して今53kgになったけど、その食生活はいろいろおかしい
ごはんの量が多くておかずが極端に少ないというダイエットしてると
栄養失調コースという悲惨なことになりそう
ごはんは150g×3食にしなさいよ。これは低炭水化物ダイエットじゃなくて
単純にごはんのカロリーが多いから。その分おかずは一人前を多めにとれる
野菜炒めとかがいいよ。油も肉も普通に使って良し。野菜炒めダイエットスレで学ぶといいよ
もやしオンリーとかたまねぎオンリーとか普通に考えておかしいと思わないのか？
ごはんとおかずの量を全体的にバランス良く減らすイメージが大事
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 20:13:56 45NvffnY
もやし1袋とかたまねぎ1個とかはっきり書いてあるってことは、毎日同じようなもの食べてるってこと？
ちょっとカロリー高くてもいいから、たまには普通の栄養あるメニュー食べないと身体おかしくなるよ
あと普通の食事に戻した後にリバウンドしそう…
あと個人的におにぎりはお勧めしない
ごはんが固く握ってあるからついつい食べ過ぎる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 04:46:48 lL1z3pLd
カロリーが少ないからとかバランスが良いからとかで、好きでもないもの嫌々食べてると
いつまでたっても食欲の暴走する危険が無くならないと、自分は思ったな
バランスは二の次で足りないのはサプリでいいから、とにかく好きで食べたいものを
一日のカロリーの制限内で分けて食べるって感じにしてたら、
徐々に食べたいものが減っていって、バランス良く食べる事に移行できた
273:タバコは無害である
10/05/16 08:46:07 u/PSWl7s
今の普通の生活エレルギーは日本のチビの女なら１４００キロカロリーである。
これを読みなさい。
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 14:01:04 3VUe9A8D
>>272
一概に否定はしないけど、程度問題だと思うな
好きで食べたいものだけ、バランス無視、カロリー重視で食べてる人の代表が
よくいる菓子パンやお菓子、アイスなんかの嗜好品ばっかり食べてる人たち
こういう人は痩せないか摂食障害になることがよくある
やっぱり少しはバランスも考えないと…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 14:47:52 fPw2bDwK
>>274同意
短期間で大量減量も、摂食障害やリバウンド地獄になりやすい
好きなものを無自覚に食べたいだけ食べていたから、２０kgも痩せなきゃいけなくなった住人には無駄
栄養バランスと規則正しい食事が一番安全なダイエットだよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 15:21:09 bKVSSOp6
好き放題食べて食べた分を運動すればいいって頭だったが実際難しいよな
1000キロカロリー消費するのに23km/hで漕いで2時間もかかる
運動後毎回2時間もなんて漕いでられない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 15:21:55 bKVSSOp6
↑自転車やエアロバイクのお話
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 16:32:06 Biho1pmV
155/60 女 33
ここ１ヶ月全然変わらない。。。
さっきママチャリで往復２０キロサイクリング行って来た
体がぽかぽかして心地よい疲れで眠い。。。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 16:49:11 PX9c9lWX
自転車は基本楽する為に作られたものだからね
同じ時間歩くか走るかの方が痩せるよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 17:23:46 VLaUGyya
>>278
まさかと思うけど、そこから20キロ落とすわけじゃないよね？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 17:44:46 Biho1pmV
>>279
やっぱ歩きかぁ
今日暑かったからラクな方法選んじゃった。この甘えがピザ。。
>>280
まさかｗ去年12月から始めて現在8キロ減。
せめて48キロ、9号がゆったり着られるようになるまで頑張る
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 20:44:37 jSKyVaRn
>>279
え、歩くほうが自転車より消費カロリー多いのか？
知らなかった
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:09:20 PX9c9lWX
計算式では歩くのと同等とされてると思うけどね
体感としては自転車はいまいち
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:10:03 nqFnAGGY
最近は体重より見た目で判断している
自分の体重考えたらあと25kgくらい痩せるのがベストなんだろうけど
数値に囚われるのも嫌だから
っていうか見た目が痩せてさえいれば
15kgでも150kgでもなんでもいいんだし
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:24:35 wowcYVri
>>282
同じ距離を移動するなら、歩き＞自転車
同じ時間移動するなら、自転車＞歩き
となる。
>283
何でそう思った？
知識の裏付けのないダイエットは遠回りだぞ。勉強しろ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 23:26:41 VLaUGyya
結局漕ぎ方の問題じゃないかな
30分歩き続けるのは簡単だけど、30分自転車を漕ぎ続けるのは難しい
疲れるとかじゃなくて現実の道路状況という意味で
ダイエットできるくらいの速度で一般の歩道をずっと漕ぎ続けてたら危険すぎる
少なくともうちの近くは通学路と狭い道だらけで無理だ
そういうところだとブレーキかけたりゆっくり走ったりするから、結局はウォーキングの方が効率いいと思う
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 23:35:33 FLj8+wfy
まあ自分の環境で困難なものは、無理にやる必要はないよね。
いろんな運動の仕方があるんだし。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 06:43:47 FtcJhOuL
坂の多い長崎なんかだと自転車なんか危なくて誰も乗らないな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 07:08:20 OErZLWPi
自転車があまり評価されてないので擁護。
自転車の良さはなんといっても行動範囲の広さにあるね。
本格的なスポーツバイクに乗れば、なおさら行動範囲の広さに驚くことだと思う。
個人的に朝から夕方までウォーキングってしたことないしあまりしたいと思えないが、自転車なら一日中乗ってても楽しめる。
距離にすると、自転車はじめて3年くらいだけど平坦な道を走って一日200キロくらい。
山道入れると130から150キロくらいは走れる。
下半身を引き締めたいと思ってる人には効果絶大だということを保証してもいいかも。
関東在住の人なら多摩川・荒川などの河口から終点まで片道40キロ以上ある巨大サイクリングロードから
20キロ程度の中規模なサイクリングロードまで揃ってるので一定スピードでLSDするには困らないだろう。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 08:41:28 vEVomwWs
>>289
最近クロスバイク買ったんだけど長距離走ろうと思ったら
自分でパンク修理（チューブ交換？）出来るようにならないとダメ？
あと習得するにはどうしたらいいの？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 09:01:05 Yd+zfcf7
本読めば？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 10:30:29 PY/PT88s
>>285
>>291
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 17:38:44 OErZLWPi
>>290
289だけど、チューブ交換は割と簡単にできるよ。最初はコツが分からずにタイヤをホイルに入れるときに
タイヤレバーでチューブを傷つけてパンクさせてしまうというミスを犯しがちだけど
なれれば大したことない。後々、チューブ交換以外にも本があると便利かもしれないけど、チューブ交換に関してはネットで調べて
あとはコツを自分なりに掴むのみ。本番前に自宅でチューブ脱着してみるといいと思う。
上にもかいたけど、スポーツバイクの場合、長距離走ることができる分、パンクトラブルは日常茶飯事と考えた方がいい。
どこを走るのかは知らないけど、もしも峠道などを走るのなら、予備のタイヤとチューブ2本くらい、それとパンク修理用のパッチなんか用意しておいた方が安心だよ。
人里はなれた山中でのトラブルは絶望的な気分になれるｗ
最後にようこそ、自転車ライフへｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 18:37:48 sjMWodJ2
スレ違いじゃね？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 18:40:50 OErZLWPi
たしかにｗ事細かな指南はスレ違いだった。ｽﾏｿ
ただ、自転車も立派なダイエットツールということで、今回はご容赦を。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 21:00:19 vEVomwWs
>>293
レスありがとう
今度休みの日にタイヤ着脱から試してみるよ
輪行とか出来るようになれば楽しみが広がりまくりですねw
ダイエットの維持期はまだ先なんだけど
体動かす趣味を今のうちから見つけて
リバウンド防ぎたいのよね
>>294
スレチスマソ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 02:15:34 rkcjb9iY
脂肪肝で今年からジムで30分～40分歩いているけど、
3桁だった値がイマ2桁で正常範囲に収まって改善されてる。
去年はプールだけだった。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 09:12:52 aJ0Yyj/Q
>>297
内臓脂肪は真っ先に減少する脂肪だからね。
ここからが頑張りどころ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 13:34:00 h9BKTP1w
女31 159/86.6 でぶ
数年前に仕事のストレス→ガン食いで2年で30ｋｇ増
なのにそれを見て見ぬ振りして肉と脂肪を放置プレイしたせいで気がついたらMAX94.2にブヒッ
で、ふと「あ、やべ。でぶが原因で死ぬかも。死因「でぶ」は末代までの恥」と思ってダイエット開始
最初は仕事の時間的に夜だけ炭水化物抜きダイエットしか出来なかったけど
やっぱり運動しないと駄目だろうなと思って、時間の余裕も出来たし先月からウォーキングも始めてみた
それで、去年の11月から現在でやっと－7.6kg
先月ウォーキング開始と共にせっかくだからと思って体脂肪もはかれる体重計買って
量ってみたら体脂肪49.8％もあった…半分脂肪…orz
１ヵ月で48.1%にはなったけど未だほぼ半分脂肪
とりあえずの目標が3年で60kg切る事だから物凄く先が長い…
でも最近、少しは食が細くなってきたのか間食の衝動も無くなったしウォーキングが楽しくて仕方ない
あと、ウォーキングのおかげかわからないけど「猫背じゃなくなってきた？」って言われたのがまた嬉しく
慣れるとダイエットも楽しいものなんだな、とやっと思えるようになってきたｗ
しかしこれから梅雨が怖い…ウォーキング用に合羽でも買おうかな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 14:38:37 rF/wZxwt
子孫を残さなければ自分が末代だから
デブが死因でもおｋ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 18:01:24 T4lUT9jb
>>299
合羽着てウォーキングできるなら、その方がいいけど
梅雨を言い訳にサボりそうな気がするなら踏み台昇降もオススメだよ。
興味があったら関連スレにどぞ。
302:299
10/05/19 19:15:10 h9BKTP1w
>>300
ああ、なるほどねー、よくねーよｗ
つーか自分の子孫残さなくても兄ちゃんの子が語り継ぎそうでまずいｗ
痩せよう…
>>301
とりあえず多少の雨なら今もウィンドブレーカーみたいの着て歩いてるので
雨を言い訳にサボる気は無いんだけど、さすがに極端に雨強いと合羽じゃないとなあとか
しかしこれだけでぶるとサイズの合う合羽探すのも一苦労…。自業自得だけど
なるほど踏み台昇降かー。台風の時とか用にちょっとスレ見てみようかな。ありがとう！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 19:20:05 aJ0Yyj/Q
>>302
やる気そぐわけじゃないが、俺のショコ台は今PCモニターの台になってるｗ
ワークランドなどの作業着屋に行けばピザ用のカッパ売ってるよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 19:39:43 ZaVgGU05
踏み台昇降は集合住宅だと下の階から苦情くるよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 21:01:25 J7De6INB
>>302
レインポンチョなんかサイズでかめのあるからいいよ
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 21:27:07 rF/wZxwt
>>302
ゴメンw
俺もポンチョオススメ
長く続けるためには膝を壊さないことが大事だから
運動前後のストレッチをしっかりやるのと
靴もウォーキング用の履いてね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:08:03 2kogV6sa
踏み台昇降するなら防音マットいるかもね
うちはコルクマットを運動スペースに敷いてる
308:302
10/05/19 23:54:39 h9BKTP1w
おおお皆ありがとう！
レインポンチョ！！これはいいなあ。ポンチョなのに袖がありますいいなあ
それ＋足濡れそうだからワークショップで下だけ買うのもいいな
踏み台昇降は下に響いちゃうのか
戸建てだけど一応防音対策も頭に入れておくことにします
>>306
気にするな！ｗ
膝の故障も怖いから靴はスポーツ用品店でそれっぽいの買ってきました
ストレッチも気をつけることにする。ありがとう！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 02:43:12 sMtJozWd
つーかこれからの蒸し暑い時期にポンチョ着て雨の中をウォーキングなんてどういう拷問だよｗ
そんなの三日坊主になるのがオチなだけだ。
俺的にはエアロバイクがｵﾇﾇﾒ。
何万もするのじゃなくて1万数千円程度の物でいい。
これを部屋に置いてテレビ見ながらでも本読みながらでも
エアコンの効いた快適な部屋の中で毎日飽きずに運動。
これが一番！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 02:57:35 8+3r7lz8
>>309
お尻が痛くなるから却下
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 05:03:11 K0m5bcZ0
傘持って左右対称の動きが出来なくても、たまにのことなら仕方ないと思うんだよね
これからの季節はどうせ汗も大量にかくんだし、濡れたって良い服着て
帰ってすぐにシャワー浴びたらいいじゃん
汗の塩分が肌に残るとアセモになるよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 09:39:31 rsyRffYM
5/5くらいから食事制限・・っていうか食べる量減らしたり
レタス取るようにしただけだけど、110kg 32% → 103.8kg 29% に。
最近になって減らした量に慣れて来て余り苦にならないのに、
こんなに減っててびっくり。
俺、今までどれくらい食べてきたんだよ・・。
100kgきったら運動も取り入れていくつもり。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:31:07 aOifmyqB
>>312
＼ /_ / ヽ / } ﾚ,' ／￣￣￣￣＼
|｀l｀ヽ ／ヽ／ ＜´｀ヽ u ∨ u i レ' /
└l>￣ !i´-） |＼ ｀､ ヽ）, ／>/ / 地 ほ こ
!´ヽ､ ヽ ( _ U !､ ヽ｡ヽ/,ﾚ,｡7´/-┬―┬―┬./ 獄 ん れ
_|＿/;:;:;7ヽ-ヽ、 '') ""'''｀` ‐'"='-'" / ! ! / だ. と か
| |;:;:;:{ U u￣|| u u ,..､_ -> /｀i ! ! ＼ ：. う ら
| |;:;:;:;i＼ iヽ、 i {++-`7, /| i ! ! ＜_ の が
__i ヽ;:;:;ヽ ｀､ i ヽ、 ￣￣／ =､_i＿ ! ! /
ヽ ヽ;:;:;:＼ ｀ヽ､i ／,ゝ_／| i ￣ヽヽ ! ! ,, -'＼
ヽ、＼;:;:;:;:｀ー､｀ｰ'´￣／;:;ノ ﾉ ヽ| ／ ,､-''´ ＼／￣￣￣￣
￣￣￣ Y´／;:;:;＼
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:40:36 ikPljSMa
やめてやれよw
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 00:21:40 RfLnhQHc
今日25kg減量達成しました
目標まであと13kgなんで
今年中に達成出来るといいな
今Ｌサイズの服がちょうどになってきた
早くMが着れるようになりたい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 02:22:22 gZG/1BAz
↑詳細頼む
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 02:48:20 RfLnhQHc
>>316 2並びオメw
>>25,87が過去レスで
107k→82k（今） 2009/3開始
107k→95k 2009/3～8
食事制限のみでダイエット
一気に減らさないで少しずつ減らして体をならしていきました
と言っても今でも厳密なカロリー計算などは行わず
食べ過ぎないようにだけ気を付けてます
95k～ 2009/9～
食事制限だけでは減らなくなったのでジムに通って運動を始めました
初めの3ヶ月はプールで泳いだり歩いたりしていましたが体重の変化なし orz
今年に入ってからスタジオでクロストレーナーを始め
コンスタントに体重が減るようになりました
今のジムでのメニューは30分クロストレーナーした後30分クロール
を週6で行っています
筋トレは行ってなくて今のメニューで減らなくなったらやろうと考えています
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 03:07:49 nXXGX9ax
>>317
＞筋トレは行ってなくて今のメニューで減らなくなったらやろうと考えています
有酸素運動は脂肪を燃やすが筋肉も燃やす。
つまりどんどん基礎代謝量が落ちるという事。
故に有酸素もやりながら筋トレもして筋肉量が落ちないように
バランスよく運動しないとダメ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 04:05:47 xR2wuAgN
食事制限と筋トレしか行なってない俺はどうなんだろう
有酸素は週に2回するくらい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 04:22:12 LmaoPA3Q
ストレス過食とヒキコモリで1年半で45kgの体重が90kgに。
さすがにマズいと思いダイエット開始して7ヶ月で63kgまで痩せました。
順調だが大量に痩せると皮はたるむ胸はしぼむ肉割れ線は目立つで「痩せても以前のような綺麗な体には戻れないんだ」と凹んで心が折れそうになっていましたが、このスレで同じような人の前向きな発言を見てすごい励まされました。
頑張る。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 04:34:27 iwO6ruYI
>>320
ストレスとシワシワ対策にビタミンＣを
張りのある肌には亜麻仁油(エゴマ油も可)１日大さじ２～１を
タンパク質が足りないと肌に影響が出やすいよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:36:40 tOBgXw3v
>>319
2行目で1行目を全否定する奴もめずらしい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:53:04 LmaoPA3Q
>>321
ビタミンCは美白対策で意識して摂取してましたがストレスにもいいんですね。これからも続けたいと思います。
亜麻仁油、気になりますが少し高いことと毎日摂取するのが難しそう、、。非加熱というとドレッシングくらいしか思いつかないのですが、普段どのように使ってますか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 00:29:04 GBlM+a87
亜麻仁油＋納豆＋ゴマ
タンパク質もとれて亜麻仁油のクセも気にならない
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 00:30:42 GBlM+a87
美白も兼ねるなら亜鉛も摂るがベター
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 09:01:56 urDLnyH1
>>322
週2程度じゃ運動になんなくね？
全く運動してる気になんないんだが
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 09:21:42 VbR53q9W
>>326
ヒマニート以外は普通は会社なり学校なり行ってるから
週休2日＝マトモに運動できるのは二日。となっても仕方ない。
「何もしない」よりは少しでも何かしたほうがいい。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 10:09:00 ImfW1Hqa
>>326
じゃあしなければいいのに
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 21:16:55 cEnpwVju
歩道をあるいてたら後ろから自転車に乗ったおばさんに
そこのクソブタ邪魔なんだよ、どけよ
って言われた。他にも周りに人いたのに、真っ先に自分の事だと思った。
そんな自分が切ないやら、おばさんの罵倒に驚いたやら
どこから突っ込めば良いのかわからなかったので、無表情でやりすごした
今日もダイエット頑張ります
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:02:38 Z6ABU5ae
>>329
心の中でそのババアを思う存分痛めつけてやるとイイ
う～ん…腰痛で出歩けなかった分体重が600g程増えてしまった…
仕様がない明日から１時間歩くのを増やそう
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:24:02 n9aO5p4A
>>324
納豆大好きなので買ったら試してみます！
>>325
最近エビオス飲み始めたので亜鉛もばっちしです。
亜鉛も美白に効くのは知らなかった。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:50:08 T449Db0z
>>329
自分も市営ジムでマッサージチェアを使っていたときに見知らぬジジイから
「お前なんや、70キロくらいありそうやなあ!! ドーンドーンって感じやな!!」
と言われ、その後もずっと「ドーン!! ドーン!!」と大声で連呼された（笑）
そのジイさんちょっとボケがきていたんだろうけれど、傷ついたな。
全然知らない人間から罵倒されると妙に心が痛んだけど、でも気にするな。
着実に頑張ろうぜ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 00:36:33 MqiAzKxG
太ってた頃に踏み台昇降やってたら、父親に
「お、ドスンドスン何やってんだ（笑）」
って言われてドスンドスン連呼されたのがトラウマ
手作り踏み台見て「何それ（笑）」って感じで笑われたし…
悪気ないんだろうけど死ぬほど傷ついた
それ以来父親の前では絶対に運動しないと固く決めた
今では20キロ以上痩せた
そして父が中年太りしてダイエット連呼してる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 10:58:55 LFgiYWwL
>>331 亜麻仁油+納豆の効果に驚くなよ
しぼんだ乳が復活したんだ
85ｾﾝﾁのチッパイから90ｾﾝﾁに(嬉泣)なったんだ！
全身の肌がツヤツヤ、髪の毛がバサバサしがちだったのも治まった
なんでか喉が渇かなくなるから意識して水分摂ろうね
335:カシオペア
10/05/26 12:22:17 fkeIKORB
私は30代前半の糖尿病の( ´)Д(｀)です。ちなみにスペックは
179センチ185キロです。HBA１Cが10.5あってかなりやばいとのことだった
ので本気になって食生活を改善しようと4/15から食事をきをつけるようにしました。
3食ともごはん100グラム、あとは塩分を控えめに野菜をおおくとって運動療法もしてます。
今は体重165キロになりましたが、まずは仕事できる体をつくります。
336:カシオペア
10/05/26 12:26:18 fkeIKORB
335のつづきです。
まあ病院にも定期的に通っていて、本来は強制入院しないと
いけないのですが、私の家はお金がまったくなく、貧乏の
どん底なので、今がんばらなければ一生後悔するし、合併症が
出始めているのでまずは一日一日足元をしっかりみて前進します。
やっと書き込めるようになったので書かせていただきました。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 13:19:05 5A650bKD
>>336
失礼かもしれないがそんな貧乏ならなぜそこまで太れたんだ？
本当はどん底と言うほどではないのか？
別に釣りと疑ってたりしてるわけじゃなくて、本当に不思議に思った
体質とか病気なのか？
338:カシオペア
10/05/26 15:01:28 SvNPOoD5
>>337
失礼なんて事はないですよ(笑)昔ずっと柔道してたんですけど、
そのころから120キロはありました。とにかく学生時代は稼いだお金は
全て食べ物にまわして週二回バイキング行ったりしてました。
そのころから徐々に…というかんじです。一応いきつけの病院は
小錦さんが胃のバイパス手術を行った専門医のいるところです。
正直外の食べ物が怖くて食べれないけど、なんとかｺﾝﾄﾛｰﾙして
残すようにしています。長々すみません。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 15:16:36 +UFcZVNd
裸upして
340:名無しさん＠お腹いっぱい
10/05/26 15:20:23 llhZZzXp
大量減量の場合は、ダイエットするというよりライフスタイルの改善だと思う。
自分はその時の状況や心の変化で体重が激動してしまうんだけど、
ｼﾞﾑで死に物狂いで運動したりして、摂食障害になり、20キロ痩せて30キロ太るという
最悪な事態に陥った。
けど数年後、働きに出ることによって結局30キロ痩せた。ＢＭＩ１９くらい。
働けばその間は食べられないからね。
ダイエットなんてしなくても痩せられるってこの時にわかったね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 15:37:23 L57WzXwe
>>338
定期的って事は肥満外来通ってるの？
そのスペックで無理に運動療法すると関節やられるぞ
野菜だからって大量に食ってたらドカ食い癖がなおらない。
食い物の多い少ないじゃなくKcal計算してやらないと後々苦しむよ
焦りすぎて急激にやると間違いなくリバるから生活習慣見直して頑張ってな！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 16:22:35 E8iieeVs
>>338
つまり食べ物を買いすぎて貧乏で病院に行けないってこと？
本末転倒もいいところだな…
元デブだが、貯金ってダイエットに効果的だと思った
月○万貯金しよう！って決めると、当然無駄遣いしないように気をつける
そうすると一番最初に削るのってお菓子とかなんだよね
嗜好品って基本的に高いから、貯金のためだとかなり我慢できる
343:カシオペア
10/05/26 16:26:35 SvNPOoD5
>>341
>>342
ありがとう。今無職だから食べれるだけ幸せです。そのことに感謝しつつ
正直もう生きててどうでもいいと思うこともあるけど、日々やります。
カロリーは食品成分表？みたいなのがあるんで一日20単位を目安にしています。
運動も走ったりは一切しないで、ちょっとずつ歩くようにしています。
図書館までの往復とか、プールまでの往復、本屋への往復…そんな感じです。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 16:27:14 JYm6q949
子供の福祉系の仕事してるんだけど、生活に余裕がない家庭ほど
食事にかける金額が変に多かったりする
生活費全体との比率というわけでなく、絶対値でね
コンビニで高い弁当を毎晩とか、ファーストフードがおやつとか
肉や脂を摂ることが最重要であるかのような食生活が多い
欧米でも低所得家庭ほど肥満が多いっていうけど、日本も同じみたいだ
345:名無しさん＠お腹いっぱい
10/05/26 16:32:28 llhZZzXp
>>344
その通り。ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞばかり食べている家庭は貧乏だよ。
金持ちは健康を重要視してるから高い有機野菜とかいろいろ食べててﾍﾙｼー。
金持ち奥さんにﾃﾞﾌﾞはいないからね。
貧乏奥さんにﾃﾞﾌﾞが多いのは、安い炭水化物系に走るから。
テレビでも子沢山の主婦って貧乏なのにﾃﾞﾌﾞでしょう？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 17:13:44 hx8RIgEY
＞カシオペア
合併症が出始めてるなら、そちらの治療も同時にやってるの？
糖尿病をナメないほうがいいぞ、放っておくと進行が加速するからな
確かにダイエットも必須だが、早死にしないためにも糖尿対策は万全にな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 17:42:32 +UFcZVNd
ネタじゃないんなら生活保護貰って、医療補助でスポクラ行けよ
そんだけの体重なら月-30kgぐらい余裕だろ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 17:46:28 fTISTEn/
カシオペアﾀｿ
あたしもA1c9.6行ってたけど食事と適度な運動で、
１年くらいで5.5迄下がったよ
まぁレベル違うとか言われるかもだけど、
みんなの言う通り食事制限してりゃ見えて来ると思うからガンバ～
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 19:24:44 pijZozan
○○ﾀﾝ
ガンバ～
肥満体らしい文章にとっても
か ん げ き
しました
今時ないわ…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 22:37:11 gfT4JBRT
>>334
そんなすごいのか！
自分の場合肌のハリというレベルじゃ無く皮が追いついてない感じだけど、少しでもマシになったら嬉しい。
351:カシオペア
10/05/28 10:49:38 fBorei3a
事実こんなに太ってしまったんだからがんばるしかないけど…
やせたらいいことあるのかな？もうとうの昔に結婚願望ないし、
さすがに入院したらお金とんでもなくかかるし負担かけちゃうし
せめて普通に再就職して年老いた両親に楽をさせてあげたい。
それだけのためにやってるようなもんだよ。
>>346
>>348
さんありがとうございます。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 11:43:18 OyhkOPna
>>351
目標体重って何キロですか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:27:46 QxsN3YQS
3ヶ月で96kgから65kgになった。
食事制限とジョギングとスロトレ15分ぐらい。
ちょっとうれしかった。
最近、はまっている食事は、納豆の海苔巻き(海苔1枚に納豆1パック)。ただしご飯抜き。
これを納豆3パック分と白湯をジョッキ1杯飲んだら、意外とお腹いっぱいになる。意外と海苔が咀嚼の回数を増やしてくれてるみたい。
お腹がすいたら白湯がいいかな。水分で太る分には何の問題も無い。
身長172cmなんだけど、50kg代前半を目標にしてるのでがんばる。
みんなもがんばって
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:10:54 mIfvU0hz
>>353
リバウンドに気をつけてね～
-20kg達成記念ｶｷｺ
160♀25才
68kg（2009.1）→47.8kg（今日ｗ）
去年の1月から開始でﾏｯﾀﾘ目標達成！
がんばって維持します！！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:21:26 QxsN3YQS
>>354
ご心配ありがとう。
でも全然無理してないです。今ジョギングが楽しくて。
リバウンドはしないようにがんばります
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:58:44 6SE/+ZBY
>>355
あ～ はいはい君はここで思い存分語ってくれ
不健康で過激なダイエット-60kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 18:45:59 QxsN3YQS
>>356
お前デブだろ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 18:59:41 POtVVMFy
>>37
ビフォーアフターの画像があれば
ここにいるデブ達のモチベ上がるんだけどな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 19:13:02 QxsN3YQS
>>357です
ごめん。ヒドイことを言ってしまった。
けど、食事は低カロリーにしたけど、腹７分目までにして食べてるし、
運動の量を増やしたらこうなった。
3ヶ月という期間にだまされないでくれ。
俺の場合たまたまこの期間でこうなっただけだから。
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5307日前に更新/293 KB
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