20kg以上痩せたい人が ..
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132:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/21 13:20:31 vbjx3uXg >>129 おめでとう！ 方法は？やはり王道ですか？ 133:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/21 14:11:07 e0AyPKqE 今年の2月から初めて87㎏から69になりました。 めっちゃしんどかったけど、周りの反応が驚くように変わった。 あと目指せ60㎏!! 134:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/21 14:26:30 VwnlqzZA >>130 本当に2000だったら痩せてたはずだ カロリー計算やるなら 1度キッチリグラムまで計ったりして 数ヶ月頑張ると、計らなくてもだいたい分かるようになるよ。 135:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/21 14:33:30 gWOZoigF 2000kcal食べれるからってお菓子ばっかりだったら駄目だよ 同じカロリーでも普通の食事とお菓子じゃ全然体重の変わり方が違うし 多少カロリーが増えても野菜を食べたら逆に痩せたりする 一番大事なのは栄養バランス、次にカロリー 136:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/21 14:43:24 DQtxg256 >>131 >>132 ありがとう！ 体脂肪は家の体重計で計ると２０前後くらい 方法は１日の摂取カロリーを１５００以下にして お菓子はジュースはほぼ無し カラオケに行ったときにジュースを何杯か飲んだくらいかな？ お菓子はバイト先で断るのも悪いので小分けされた奴一つ食べたりはある 最初の２ヶ月は４．２キロを４０分かけてジョグしてたけど それからバイトが決まってジョグはしなくなった 片道５キロくらいのバイト先に自転車で行くようにしてる 一回付き合いで夜の１１時くらいに情熱ホルモン行って結構食べたら １．５キロ増えたけど次の日には元に戻せた 食べ物は何は食べないとかは全くしてない 完全に量だけ減らしてカロリー取りすぎないようにしてただけだから 肉とかも食べてたしｶﾚｰとかも普通に食べてた お菓子がどうしても食べたくなったらキューブのボトルガム１粒 ジュースがどうしても飲みたくなったら０カロリーのものを まぁ学校行ってるから殆どそんなことも無いけどね
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