20kg以上痩せたい人が ..
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115:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/15 04:02:28 X05rcBTS ♂、24歳 185㌢、130㌔ 今日から二桁目指して頑張ります。 夜勤のバイトしてるので食生活が不規則になりがちなのですがアドバイスあったらお願いしますm(__)m 116:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/15 04:14:05 xRXyb/+4 その辺は多分、一人前の食事を一日3回ずつ食べてれば 20kgくらいすぐ減りそうだが 117:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/16 01:40:38 AK+qBb/P 食事制限（食ってる量多いと思うから適量に戻すくらい）と 運動（ウォーキングがいいんだけれど、 その体重じゃ故障するからプールで水中運動すると言いと思う） あと体重を毎日記録してグラフにするといいとおもうよ。 118:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/16 03:24:44 0OiqXaSk 新参者です。怪我して寝たきりになり太りました。やせたいー！ 119:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/16 17:34:43 F1+6CJpL 身長１５３ 体重６９ しょうが紅茶と朝昼さつまいも置き換え 月曜日から妹と脂肪燃焼スープ始めます 目標２０キロ減 その先はぼちぼちやります。
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