【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
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950:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/07 13:06:35.39 QEP8SBtX >>949 何故かここではブルガリアンが人気なんだけど、まずはオーソドックスなスクワットをきちんとやった方がいいと思うよ。 スタンスを変えたり、動作速度、レンジを変えたりすればダイエットには充分。 男性である程度鍛えたい人で、しかも加重するのが難しい人ならブルガリアンも有効でしょう。 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/07 17:41:54.43 w6mbISvS 自重スクワットを3年やってるけど 足腰が強くなったとか下半身強化されたという実感が全然ないんだよな･･ しかもダイエット効果はないしね ダイエットならスクワットではなくランニングをやった方が効果的だし 952:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/07 18:51:26.80 aKksHYwM 保守 953:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/07 19:25:03.04 CKpVEegX スクワットをただしゃがみ込んで立ち上がるだけと思ってやっていたら何の効果もないかも。 954:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/07 19:31:21.05 QEP8SBtX >>951 自重、加重に関わらず「今以上」を目指すのなら今と同じメニューじゃダメだよ。 逆に現状で不満が無ければ今のメニューのままでいいと思う。 自分はほぼ目標達成したから今は維持のメニューなので精神的にも肉体的にも楽だよ。
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