【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
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750:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/07 12:35:12.73 RGwKaDCI >>744 具体的にはどんな風にするの？ とりあえずダイソーで買った20cmのゴムボールあったんで膝の上付近に挟んでやってみた 内腿からハムストリング、大殿筋辺りに何となく意識が行く感じだった 751:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/07 17:32:54.12 WHIE22oH >>750 ごめんね、たまたま見たのと用事しながらだったんでしっかり見れてないんだ… 覚えてる限りでは、 両足のひざの所でボールを挟み、ひざを曲げる方向を右→真下→左と変えながらスクワット。 (太腿の前部分を意識しながら。ボールがなければ丸めたタオルでも可) これを何セットか。 この他に床に寝てする動きもありました。 ムキムキは避けたいから一応再放送の録画予約してるけど… レス見てたら必要なさそうねwww 752:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/09 16:35:49.20 7rh75i+/ 「筋肉の70％は下半身に集中してるからスクワットが良い」というけど スクワットで使う筋肉は太ももでしょ？ 太もも部分に何％なのか知らんけど、ふくらはぎは使わないから70％を総動員とはならないよね？
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