【美脚】スクワットダ ..
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75:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/29 21:43:26 LBWBAECO >74 ブルガリアンスクワットでググれ 76:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/30 04:11:59 WRDgxPue 筋肉痛で痛くて変な歩き方になる。 筋肉痛になったら休めてからやったほうがいいもん？ こらえてやり続ける？ 77:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/30 11:16:15 gTnJYB68 >>76 適度に休め 過度にやりすぎると筋肉に悪い 78:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/30 12:03:35 dsDoGehi >>76 筋トレ→筋肉痛→超回復→筋トレ… のサイクルだから、痛いの我慢して無理に筋トレしてもしょうがない 痛い箇所をかばって妙な力の入れ方したら、間接痛めたりして大変 しっかり休みましょう 79:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/30 14:56:50 anF90+qE >>76 やり始めたばかりですよね？ 強い筋肉痛の時は休むのが原則。 でもダイエット目的の自重トレなら完全に治るまで休む必要もないよ。 80:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/31 12:26:42 hw/PFjZ8 自分の感覚で決めればいいよ ちょっと痛いけどできる程度なら続ければいい 痛すぎて変な歩き方になるほどなら休めばいい 痛覚ってその判断するためにあるんだから
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