【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】

【美脚】スクワットダ ..

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 10:00:05.44 D8Hdntqq
>>690
レスありがとうございます

つまりダンベルなどで加重した方が良いと言う事でしょうか？
スロートレーニングなので、元々動作は遅いです。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 11:47:39.24 PIO6mPow
>>689
>足(太もも)を極限まで太くしたいのですが、ひたすらスクワットすればいいですか？
種目はOK
もちろん加重しなくちゃいけないけどね。
というか極限まで太くって、どこまで太くする気？w
この板の人なら「細すぎない」くらいで丁度良いと思うんだけど。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 12:54:15.67 wNAiMLZo
ケリー・ヒルソンの肢体をジーッと見つめて生唾を飲み込む
URLﾘﾝｸ(dudleyclub.ti-da.net)
ビューティーマガジン『allure』の最新号でヌードを飾る。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 14:33:21.66 tBDfJ4Gh
最近ココ見て俺が今までやってたスクワットは間違いだったと気付いた
どうりでブルガリアンやり出した途端太ももに効果が現れた訳だぜorz

ココ見るまではバーベル片手10㌔で50回とかやってたんだが
爪先立ちとかして太ももとふくらはぎがくっ付く程度にはやってた
ココ見てからはかかとを床から離さないようにして
足が曲げきらないが尻を蹴って！って感じでやってるんだがそれでいいんだよね？
これでやってると凄く腰に負担かかるみたいで多少痛かったりするんだが正常だよな？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 14:34:37.17 nTvLcKQ6
ググっても出てこないと思ったら「ブラジリアン」で調べてた…
という訳で>>688携帯でも調べられるよー

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 14:40:58.41 0uSGM+mJ
すまん、ブラジリアンワロタｗｗ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 14:43:44.35 lDNVzFTT
でもブラジリアンパンツを穿くためにがんばってる・・・てのもあるんだよねｗ

ダラ尻だとTバック穿けないよねorz

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:35:10.62 QANPihRh
デブのTバック（失笑）

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:37:06.36 D8Hdntqq
>>692
レスありがとうございます
スクワット一直線でいきます！

スクワットで検索したらここに辿り着いただけで、ここの板の住人ではなく、足を太くしたいガリ野郎です。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:57:26.22 QANPihRh
足を太くしたいなら始めは食べまくって太るしかないぞ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:35:30.30 zg5zf7lL
>>699
スクワットは脚、尻はもちろん体幹部の筋肉、腹筋やいわゆる背筋（脊柱起立筋）等も全て鍛えられる種目です。
故にking of trainingと言われる。
big3、あるいはせめてベンチとスクワットやってればスタイルアップには間違い無いです。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:37:29.17 RGlp+oDy
>>680
まじでその通りでびっくりした
筋肉痛治ったら戻った…
>>681
ワロタｗｗｗ
蹴って！頭に入れときます。

スクワットって膝上の筋肉ついて足太くなるイメージだったけど、違うんだよね？
自転車でギア重いので漕いでるのと同じ筋肉鍛えてる気がして

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 01:02:45.92 5mwyw//G
> 自転車でギア重いので漕いでるのと同じ筋肉鍛えてる気がして
正しい漕ぎ方すると、裏腿が痛くなる
それはサドルが低いんだと思うよ
スクワットも自転車も裏側に効く

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 01:05:05.95 YKRkq/EQ
自転車のサドル低い人多いよね
本当は高くしたほうがいいのに

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:40:37.36 ulXCHlkQ
荷重してスクワットやると腰が痛くなる
ちゃんとケツだしてやってるのになぁ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:52:23.48 YKRkq/EQ
重さがあってないんでしょう

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:58:07.51 LmFUf79m
スクワットのダイエット効果の定義が分かりにくい
下半身だけではなく、全体的にダイエットになるということか？

自分もスクワットやってるけど下半身は締まってくるのは分かるけど
背筋や腹筋に効いた試しはない
上で背筋や腹筋にも効果あるかのように書いてる人もいるけど
腹筋は腹筋でしっかり鍛えないとダメだと思うが

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:27:42.52 EuSCd5k0
大きな筋肉がつくから代謝が上がって痩せやすくなるとか？
腹筋や背筋は別だと思うが、意識することで少しは違うかも。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 17:22:39.52 kicdUaLA
サドルべたべたなjkとか最高やろ･･･

自転車も足太くなるのかな足の筋トレはほとんどしてないが足だけムッキムキ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 17:24:07.42 kicdUaLA
>>705
知ってるかもしれないけど「腹圧」重要だよ
加重するならそれようのベルトしたほうが安心

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:16:17.74 sQXbkXSM
ブルガリアン、ﾊﾟｿ復活してｸﾞｸﾞれました。ありがとでしゅ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:31:38.66 Kqeo5mYv
>>703
スクワットで最も強く刺激を受けるのは四頭筋です。太腿前面の筋肉だね。
>>705
バーベルスクワットですか？
前傾しすぎ、腰を反りすぎ等かな。
自分も以前は腹筋使えなくて腰が痛くなったけど、腹筋を使うコツを教えてもらったらかなり楽になったよ。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:34:44.71 Kqeo5mYv
>>707
>スクワットのダイエット効果の定義が分かりにくい
スクワットに限らず筋トレは筋肉を発達させるもので、直接的なダイエット効果を期待するものじゃないです。
ただスクワットは大きな筋肉、広範囲の筋肉を稼動させるので結果としてカロリー消費が大きいからダイエット効果もあるってだけ。
背筋、腹筋を刺激するっていうのはバーベルなどで加重した時の話ですね。
自重では刺激は弱いと思うよ。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:43:25.54 7i3Sznpe
ブルガリアンで前脚の足先をどう向けたら良いかがイマイチ分かりません
足先を外側に向けたヽノ(逆ハの字)で良いんですかね～？
でもなんか臀筋への刺激が抜けてってるような体感するんですよね…

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:03:38.84 V+WdOwTO
一番ケツが張ってる、きついと思うとこだろ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:04:48.95 LmFUf79m
ダンベルスクワットをやっている最中は下半身よりもダンベルを持つ腕や肩が先に疲労してくるんだがw
皆はダンベルをどんな風に持ってやってる？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:18:20.02 nKk2V/dJ
ダンベル使ってないから分からん。
灯油ポリタンク２個に水10L入れて普通に持ってやってる。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 23:30:49.15 ulXCHlkQ
>>712
705ですが、腹筋を使うコツというのはどういうことですか？
>>710の方が言ってる腹圧とは違うのですか？
確かに自分は腹圧は意識してませんでした。下げる時に息を吸い込むといいのですか？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:27:09.43 Xaybp/zh
>>716
肩に乗せる感じで
それかストラップ使うと良いですよ
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 07:20:28.08 AyUhn0CG
プリケツ目指すならデッドリフトもいいよ
ようつべに細身の女性が半年後見事なプリケツに！って動画あった気がする
ええケツしとったなぁ・・

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:26:53.09 Vy3MBZ5V
>>720
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この人かな？
>>718
自分も教えられるほどのレベルじゃないですがw
710さんが言う腹圧と多分同じ意味になると思います。
バーベル使ったバックスクワットの場合前傾が深くなると腰上げになって腰痛出やすいですね。
自分の場合そうならないように胸を張る意識が強すぎて腰が反る感じになってしまってました。
そのため腹筋の力が上手く使えず腰痛が出た。
今は先ず腹筋に目一杯力入れて、その状態で胸を張るっていう意識でやってます。
意識の中で腹圧高める方が優先って事。腰は反り過ぎない事。
呼吸は大きく吸ってから止めてしゃがむ、スティッキングポイント超えてから吸うって感じでしょうか。
大したレベルじゃないけどリフターさんから教わったのでそんなに間違ってはいないと思うよ。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 14:33:48.23 AyUhn0CG
>>721
そうそう、その人
いいケツー

それと息止めると血圧急上昇するからだめよ
腹圧のイメージとしては腹パンされるときに力入れる感じ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 14:53:19.41 rLUKaToN
そんなにいいかな？
姿勢悪いし、ガニ股で全然セクシーじゃないんだが・・・

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:36:18.27 /RgaMtLw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
スタイル良いと思うけどなあ。

>>722
>それと息止めると血圧急上昇するからだめよ
ある程度以上の重量扱うスクワットやデッドの場合なら動作途中で息が止まるのは仕方ないですよ。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 01:48:39.46 yqJ/xEn0
>>724
ドキドキする動画だなあｗ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 07:06:50.71 HpS+TikM
>>724

>>I like your ass not squat？ :D？
sandis12344 4 か月前
ワロタｗ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 09:42:29.70 GsRZkpP2
冷え症改善にスクワットが良いって聞いたのだすが、ここの方々は冷え症ないんですか？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:27:52.71 x8Gq/LvW
太ももに筋肉つくと体温上がるから
冷え性改善になるだろうね。
自分はスクワットだけじゃないけど
ジョギングとか階段昇降とか下半身を鍛えてた時は平熱が37ﾟ越えてたよ。
(普通に生活してる時は35ﾟ台だった。)

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 18:40:56.19 Tn+6n+i4
スクワット冷え症改善に効果ありそうですね。ｾﾙﾗｲﾄかなりあるので効果出るまで時間かかりそうですが頑張っみます～

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:17:13.12 fdT5xD7f
ブルガリアンやってみたけど左右のバランスの取り方が難しいな

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 20:03:07.93 mQPY5FWA
>>730
ヨレってなるよな！右か左か得意な方ができてしまう。

自分はランジで精一杯。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 16:27:10.85 ptGCbDRT
ブルガリアン、昨日左右各10回やっただけで尻が痛い

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 16:44:19.00 I4lNtJ5X
尻が痛くならなくて、
後ろ側の足の付け根前側がすごい引き伸ばされ感がして痛くなってくる…
荷重のバランスが間違ってるのだろうか…

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:38:28.05 4o8TbVtj
ブルガリアンってきっついな！
左右５分ずつしてるんだけど
汗だらっだら、めっちゃしんどい
にしても、支える足の甲が痛い…足の裏攣りそうだ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:12:21.57 3fbzg0mu
やっぱ腰痛くなる、、、腹に力いれても駄目だわ
スクワットやめるわ、、、ガックリ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 10:20:57.62 rUMXmpUQ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:51:16.77 /RATPvDa
>>735
流石にそのレベルだと、
むしろ負荷を弱めたスクワットをして
足腰鍛えた方が良いんじゃないですか？

背もたれのある椅子を使って
前から
腰掛ける→立つ(ボックススクワット)
後ろから
背もたれを掴んでしゃがむ→腕の力も使いつつ立ち上がる(変形スクワットプル)

辺りなら弱目負荷でやれそう

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:04:25.75 tVPNOmEy
自重なら正しいフォームでやれば腰痛めることはないと思うんだけどね

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 17:06:49.58 cXf2KJoD
735です。元々腰痛持ちなんですが、マシンでやるときは痛くなりません
ちなみにマシン(足でプレート挙げるやつ)は140キロを10回3セットしています。

スクワットのフォームをスポーツクラブの方に見ていただいたのですが、悪くないということなのでやはり腰が悪いのでしょう。身体が硬いことも関係しているかもしれません。
皆さんアドバイスありがとう。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 02:25:41.15 wgBxTh8T
>>739
自重でやっても腰痛出ますか？
もし出ないのなら次は10kgのシャフト、それでも出なければ20kgのシャフト、次は1,25kgのプレート付けて
って感じで負荷をアップしていくしかない。
もし自重の段階で腰痛が出るならそれはフォームの問題か腰に故障があってスクワットが出来ないって話になっちゃいますね。
前者は確認済みみたいだから後者なのかな。
その場合は仕方ないのでマシン等で鍛えるしかないし、それでもダイエット的には充分だと思うよ。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 04:52:31.73 xRqPREtl
無理してやらんでもレッグプレスでいいと思うよ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 07:38:46.40 msfz1F7E
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
このサイトお勧め
女性向けのトレーニング方法とかもあったし

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:22:51.37 ObyjYlcC
ぷりぷりけつぷり

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:48:28.85 wJLww20T
きのうNHK教育のきれいの魔法って番組で
「普通の(お尻を突き出す)スクワットをしてると女の人でも筋肉ムキムキになる」って言ってたね。
代わりに足の間にボールを挟んでする方法を紹介してた。

まだ始めたばかりでムキムキになるところまでいってないけど、気になるわー…

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:51:16.38 RKXSjBvc
ならない！ならない！

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:46:21.75 IOJje0n3
自重でムキムキになるわけねーだろｗ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:57:41.77 RVAv6YPT
その程度でムキムキになれるならなってみたいわｗｗ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:58:49.98 jdMXRCNI
だったら森光子は今頃ムキムキだなｗ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 01:37:32.05 kcQ8IqA4
意外と着物の中にはムキムキだったりしてｗ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:35:12.73 RGwKaDCI
>>744
具体的にはどんな風にするの？
とりあえずダイソーで買った20cmのゴムボールあったんで膝の上付近に挟んでやってみた
内腿からハムストリング、大殿筋辺りに何となく意識が行く感じだった

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:32:54.12 WHIE22oH
>>750
ごめんね、たまたま見たのと用事しながらだったんでしっかり見れてないんだ…

覚えてる限りでは、
両足のひざの所でボールを挟み、ひざを曲げる方向を右→真下→左と変えながらスクワット。
(太腿の前部分を意識しながら。ボールがなければ丸めたタオルでも可)
これを何セットか。

この他に床に寝てする動きもありました。

ムキムキは避けたいから一応再放送の録画予約してるけど…
レス見てたら必要なさそうねwww

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:35:49.20 7rh75i+/
「筋肉の70％は下半身に集中してるからスクワットが良い」というけど
スクワットで使う筋肉は太ももでしょ？
太もも部分に何％なのか知らんけど、ふくらはぎは使わないから70％を総動員とはならないよね？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:53:53.08 EgATrbQe
お尻、太ももの変化はどうですか？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:31:24.04 6Z0MJsLB
すごいヒップアップされて隠すのがもったいないので
いいジーンズ買って、いつも短めのトップス合わせて着てる。

太ももは超たっぷんたっぷんでひざ上と太ももに差がないくらいみっともなかったけど
ひざ周りが締まってきて腿の内側にも隙間ができてきた。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:36:47.70 ov4QghGt
>>754
どんなスクワットを何回くらい？何年くらいでヒップアップを見た目に感じましたか？

ちょっとフォームが悪くて膝を痛めてしまったので、治ったらまた励みに頑張りますので
教えて下さい。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:44:31.50 6Z0MJsLB
>>755
基本自重のフルスクワットを30回　Ｘ　3セット～5セット/ほぼ毎日
物足りないときは週1くらいでブルガリアン左右10回ずつｏｒ
体重40ｋｇの子供をおんぶして30回を1セット。

見た目は1ヶ月くらいですぐに変わるよ。
自分は4ヶ月くらいやってる。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:57:18.98 ov4QghGt
>>756
ありがとうございます。隠すのがもったいない！って表現に惹かれました。
ものすごい修行な回数じゃなくても
大丈夫みたいですね！

自分はランジで張り切って踏み込みすぎて、膝をやっちゃったんで
今度はフルスクワットで頑張ってみます。
短めのトップス・・・着たいです！夏までに間に合うといいな。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:33:39.93 L0k6mfZ/
もっと話聞きたいです。よろしく

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 08:51:30.83 lz23JfMP
>>756
＞体重40ｋｇの子供をおんぶして30回を1セット。

コレ凄い・・ウチの子も今40kgくらいだけど、おんぶすら出来るかわからない
今度やってみよう

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:58:19.70 chTF3ayF
>>759
すごくおすすめ。
背中にぴったり貼りついてくれるし
数も数えてくれるし、サボると喝もいれてくれるｗ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:31:51.38 hFTrhQhY
>>759です。
やってみた、6回で限界・・
早速お尻が筋肉痛なので、治ったらまた挑戦して回数増やせるよう頑張る

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:44:20.96 5e1I0jqP
昨日一気にやったらモモが筋肉痛
今日やるべき？休むべき？(´･ω･`)

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:52:53.25 El3JihiT
やすめ。代わりに腹筋でもやるんだ。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:57:12.86 5e1I0jqP
ｻﾝｸｽ(´･ω･`)b

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:30:57.67 6fGnhlrD
竹中も第二次高度成長の功績は大きいけど失業率改善など底辺の問題はいまいち解決しなかったよな
現在は勿論、当時の日本に本当に必要だったのは一円起業だけではなくむしろ一円雇用だった
小泉・竹中の一円起業は有能な人材の活用に大いに役立ったけど
いま必要なのは起業なんか出来ないような無能な人材にも何がしかの役割を与える事
日本みたいに労働者の方ばっかり偏って保護してたら企業だって人雇えないだろ
日本国内においてさえ根性ある外国人労働者を実質時給300円で使えるのに
有給取らせろだの残業代払えだの自分勝手な事ばっか言ってる日本の若者を700円も出して誰が雇うんだよ
中国やベトナムの現地人と同じ仕事しか出来ない人間には日本でも同じ給料しか払えなくて当然だろ
このまま最低賃金なんて馬鹿な制度続けてたら中国に仕事取られる一方だぞ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:08:54.44 pGyqUp0r
膝痛めてしまった
調子に乗って深くして回数増やしたのが原因ぽ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:26:47.75 7MD3k5wF
お大事にープリケツ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:38:40.32 D/E2Wp0A
最近スクワット始めたけど、呼吸のタイミングが分からない
息を吸いながら5秒かけてしゃがみ、5秒キープ、5秒かけて吐きながら膝を伸ばす。

でいいと思うんだけど、キープ時には息も止めるの？
慣れたら10秒キープしたいけど、息止めないとダメならすごいきついような
アホっぽい質問だけど地味に悩んでる

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:08:45.52 BJOIVULX
>>768
スロトレの場合は呼吸は止めずに続けましょう。
タイミングはややこしい事考えずに自然に。
多分最初に大きく息を吸って、その後は浅く早く胸式呼吸って感じだと思います。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:52:24.25 Odv09xrR
成果出てるかー？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:44:53.35 3oSdGYG8
スクワット始めて一週間。
ウォーキング中に股ずれして痛いです。
細くなってなかったのか。

ウォーキングできない分スクワット回数増やして頑張ります。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:02:16.96 a33eyamW
ブルガリアンとスクワット毎日３０回してます。膝が弱いのでこれが限度。これでモモ裏のｾﾙﾗｲﾄとれますか？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:48:08.75 wG/3rBiL
ちゃんと食事制限してればね

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:17:47.35 a33eyamW
はい。元々少食で痩せ型ですがモモはｾﾙﾗｲﾄがあるんです。摂るべき食材はタンパク質ですか？調べてみます。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:48:08.08 Svj30baK
セルライトｗ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:38:26.06 IfWNm7Ap
雨の日はブルガリアン日和ですね

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:40:25.36 mSPmUdsE
太もも肉の落ちないこと山の如し

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 09:22:20.59 36Yq6xDL
ランジもスクワットもWで

779: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/06/02 15:30:49.27 fV0Lq1Y4
ブルガリアン今日はじめてやってみました。

私の場合、膝上が一番痛くて、おしりや腿の後はイマイチなんだけど
加重の場所が間違ってるのかな。難しい。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:14:16.50 U/W9yz7M
かかとに重心置くとハムと臀部に来るよ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:33:39.45 ezohrg0M
ブルガリアンやスプリットスクワット、
どーしても後ろ側に伸ばしてる脚の
付け根がメチャクチャ伸びる感覚がして
一番負荷を感じる

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:10:33.35 Z9YzCTVz
去年、スクワット応用したエクササイズを頑張りました。見事にお尻ぷりん！だけどなんか膝が変…。ちゃんとハマってない様な…。そして先日、膝関節脱臼！あまりの激痛で身動きとれず、一時間格闘してコキッと戻した！もう、エクササイズはおろか、正座も出来ません…。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:21:15.50 pbBdbv0L
>>782
ワロタｗ
お大事にｗ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 03:53:09.86 cwCDOJx+
毎日スクワット20分を己に課している
つらい

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:51:57.89 HAeOgD8v
>>784
時間じゃなくて回数を課せって
時間内辛い思いしてもフォーム崩れてたら意味ないんだし
素早く動いて回数稼げばいいってもんでもないし

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:22:44.68 8BMb+fNJ
お尻右側だけ筋肉痛・・

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:55:08.85 1r8Q8xNT
>>785
タイマー見ながらリズミカルに
腰痛くならんように姿勢に気をつけてやってる
回数で言えば7秒で1回だから172回かな

788:785
11/06/09 12:33:31.36 iScyGP/s
>>787
すまん余計なお世話だったか
172回とかすげえな

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:47:51.92 Aiq1yHPJ
腿、お尻変化出てますか？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 05:50:31.13 xuR4H8lw
スロトレ20分スクワットとかどんな拷問だよw
ダンベル買ってブルガリアンやランジやってた方が効率的だろ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 06:21:07.18 Zr2ydB8f
有酸素運動の代わりも兼ねてるからな
まだ始めて間もないから効果は出てないが

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:28:50.57 Ls/hwjI1
内転筋鍛えようとワイドやってみたら左だけしゃがむとぐりっちょして戻るとコキキってハマった。
両足に同じように体重をかけて姿勢をたもつの難しくない？
サイドランジも負荷のかかり方が左右で違う気がする。
ちょっとずつずらして試してるんだけどね
自分がゆがんでるだけ？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:48:30.49 UtUccll4
>>792
大なり小なりみんな左右非対称だとは思うけど
自分でわかるほど左右のバランス違うんなら間接痛める前に整体か病院言った方がいいんジャマイカ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:21:54.64 p0CqLTL/
>>793
整体か～いいとこあるか探してみよう

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:27:13.15 Rfdn0uMv
筋トレはつまらないんだよな
ジョギングでも小尻になる？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:38:52.65 RRC9mEoK
ジョグ　体脂肪を減らす
筋トレ　基礎代謝を増やす

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:23:50.19 AB+uVcT4
>>794
スレチになるけど私も明らかに体が歪んでて整体行ったら
骨や筋肉が正しい位置にないと運動しても綺麗に痩せないと言われたよ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:38:17.51 CLQZlDJF
>>797

だよね。私も体験済みだし
整体師さんにも言われた。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:50:02.42 RRC9mEoK
そりゃ整体師はそう云うわ
歪んでても問題ありません、じゃ整体屋あがったりやで！

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:24:34.05 gzwwGIn6
>>795
>ジョギングでも小尻になる？
もちろんなります。
脂肪が落ちればどんな部位でも細くなる。
と言うかスクワットに限らず筋トレ一般、当該部位を細く、小さくするためにやるものじゃないです。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:56:07.19 YYWA+zrt
それって、デートの最中にユキチカするようなものだろ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:41:42.74 MSGNKSsF
ぷりぷりけつぷり

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:33:05.78 M0hZVImZ
スクワットで膝が痛いのはスクワット辞めたほうが良い？
我慢できる感じで痛みと表現するほどでもないんだけど

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:32:33.68 IcFJT9nT
>>803
少しずつ足や尻の角度調整しても違和感感じるゴリ？

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 05:04:34.67 cpTbeDqa
スクワットして太ももごつくなりましたやめてもごついの無くならない

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 07:48:02.87 f0D23Fob
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807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:31:14.17 b37SGVvS
ねえ　つま先立ちってヒップアップなる？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 13:15:05.17 ql2E8Q/O
>>803
膝の違和感は、膝ウラのストレッチをすると治る可能性が高いよ。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:23:40.33 dGWns6es
>>807
これいいよ

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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 01:25:32.39 cqBvzsl3
>>808
膝裏のストレッチって具体的は？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 04:40:49.64 QoiY7fdF
私も膝裏のびないから膝裏ストレッチ気になるぜ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 05:17:02.29 w42boMOh
>>805
スクワットは筋トレなんだから太くなるに決まってるじゃん！

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 05:58:33.68 cEISYA49
太ももは一番大きな筋肉群なので、鍛えると代謝が良くなって太りづらくなる

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:57:45.14 Bunz7/Ms
自重じゃ太くなるレベルなんてたかがしれてる
ダイエットしてるなら太くなりようがない

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 05:56:46.39 FpaCOYMX
ももの内側に効かない…orz

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:13:59.38 Qgr994mZ
>>815
かかと意識しよう

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 07:06:05.64 vjpGdQpD
基本のスクワットで太もも筋肉痛にはなるがまったく痩せない
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝで平尻は治ってきた
やり方は間違ってないはず

なぜ痩せないんだ太もも…と思って書いてて気づいた
呼吸できてなかったのかも
引き続き頑張ります

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:54:58.02 6FciWvv7
そもそも部分痩せなぞ……。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:26:16.22 3epAD/hT
>>813
その「太りにくくなる」の定義がイマイチよく分からんのだが
下半身だけが太りにくくなる、ということ？
それとも身体全体に脂肪が付きにくくなるということ？
腹のメタボ対策にもなるのかな？

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:14:08.90 XRKTbQBJ
大きい筋肉は消費エネルギーが激しいってことだろ
セル戦のトランクスみたいに

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:26:46.77 aOrOyLQq
みんな筋肉で代謝上げるとか言ってるけど、普通にスクワットして付いた筋肉の代謝能力なんて微々たるもんだよ。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:46:10.88 DzsREY+J
筋肉の基礎代謝だけで考えると、そんなに消費は増えないけど、
運動不足の状態ならスクワット続けて、それ以外の理由で代謝が上がるとかはあるかもな。
運動してる人でも維持になったり。まあ無理は良く無いが。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:51:09.61 S11RqdXp
つけた筋肉の代謝向上よりも、それを維持・成長させるためのトレーニング継続によるカロリー消費が大事。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:34:21.20 wmFco7YX
エクササイズＤＶＤだけだとヒップアップの運動が物足りないから
ブルガリアン始めたんだけど、足を椅子に乗せた時点でよろよろして
まともにスクワットできない
慣れたらできるようになるのかな…

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:08:02.81 LclZTQ47
たぶん後ろ足が高すぎる

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:35:31.72 wmFco7YX
>>825
膝くらいの位置なんですけど、高すぎますか？

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:39:54.62 LclZTQ47
膝はちょっとたかい

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:05:08.34 wmFco7YX
>>827
ありがとうございます。ふくらはぎくらいの台を見つけて
やってみましたが、まだ若干ふらつくけどマシになりました

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:08:59.57 FnuQoozr
ブルガリアンでも加重して３～４セットでも最初の３日はマジで辛い

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:35:00.59 FnuQoozr
文章おかしかったな

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:57:17.59 fwU1yaia
ブルガリアンはバランスとるのが難しいよ。
本当なら加重してスクワット出来るといいんだけどね。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:17:07.25 xBcKqBur

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833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:41:43.85 0LjP7F2N
森光子まだやってんのかな？

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:19:24.79 o5ezv05/
日々座ること多いから尻だるだる。冷房使わず身体はほっこりしてるのに尻だけひんやり。

おまいらも？

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:05:00.59 WMDoyXO2
お尻とお腹は年中冷たい。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:25:24.66 +egCa6jX
スクワットやってると代謝が上がって肥りにくくなる

これは嘘だな
ソースは俺

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:51:41.63 7EhHB6wq
「代謝が上がれば太りにくい、あるいは痩せ易い」
これ自体は正しいけど、まあ現実にはあまり意味の無い話かな。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:17:43.67 HkWL1nP8
ヒップアップしたくてブルガリアン始めたけど、
太ももはぶるぶるして効いてる気がするけど、
尻は全然痛くならない
なんか間違ってるんでしょうか

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 19:24:34.86 Unrb33pT
>>838
脚を目一杯開いて前傾しない
踵を重心にして、膝からしゃがむのではなく尻からしゃがむ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:21:08.55 6Cr38b5p
ブルはホントにケツにきくね
タレ気味だったケツと腿の境目の線がきえてきた

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:54:50.36 gVsgQNXV
風呂上がりにスクワットやブルスク、
ストレッチやってたら
垂れたケツがあがってきた！
太ももの裏？を鍛えると
ケツがリフトアップするみたい

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 06:27:31.23 4U2gMOd7
>>841
ストレートに大臀筋が鍛えられたのでは…

大臀筋鍛える運動して鍛えられてくると、
腰のすぐ下に盛り上がった大臀筋があるのが分かって、
なんかよりやる気になるよね

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:51:18.15 UwYmrHil
>>842
そうか大臀筋でいいのかw

いままで見た目で判断してたけど
腰からケツにかけて触ったら
本当にモコっとしてるね！
さらなるプリケツへ！

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:56:26.14 opvMH/kG
スミスマシンで70kg、週１で担いで半年
太股パンパンになり、今日会社でスラックスのケツ破れました

スクワットって凄いですね

40歳　課長　170cm　67kg

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:49:14.52 oboyCfDw
>>843
逆に腰から尻にかけてのもっこりをなくしたい時はどうすればいいのでしょうか？

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:03:42.86 encfs8E6
♀ですが、普通の足開いて後ろにおしり突き出すスクワットしたら脚太くなっちゃいますか？（ビリー隊長がやってるスクワット）
目的は膝上の肉を無くすのとヒップアップしたいです。
やっぱりブラジリアンの方がいいのかな？適度な台がなくてできない…

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:40:38.60 EMywSTSy
ブラジリアン…だと？

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:43:33.99 U4EdNF9Z
スクワットに限らず筋トレは当該部位の脂肪を落とすためにやるものじゃないです。
言い換えると細くなるためにするものじゃない。
ダイエット中に起きる筋肉の減少を抑制するためにやるものです。
そしてダイエットがきちんと出来ている、つまり体重が減っているのなら筋肥大で太くなるって事は
通常あり得ません。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 02:19:47.98 w+TmFa/A
>>848
なるほど。納得しました

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:09:43.95 PicGAeyO
左膝がしゃがむとき痛い
ちょっと休むべきかな

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:51:38.53 XdJVl3Vb
俺はイタリアンだな

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:58:24.33 Km87j9lj
僕はバタリアン

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:12:34.81 H2fbCnNK
ダンベル持たなくても効果はありますか？

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:28:33.75 b4HwRvPc
普通の自重のスクワットを毎日30回やって2ヶ月建つけど、太ももが51cmから55cmになってトレーニングウェアが破れたぁ！！

スクワットはサイズ増やすのに最高の筋トレだわ。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:55:45.59 Fa13jMpI
加重でもやばいのに自重でそ
れは驚異的な才能だな
例え脂肪とパンプ情態でも異常

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:56:11.01 zkGaYb2d
>>854
尻は？尻は？

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:45:29.21 b4HwRvPc
>>856
ヒップは89cmから92cmにUP！
何かサッカー選手の下半身からラグビー選手の下半身に変わった感じ。

知り合いのラグビー選手も太もものサイズ増やすのに毎日自重でスクワット50回5セットしてるらしい。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:08:30.18 Uk8xe0dE
太くなってんじゃん

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:12:27.17 KOTGYc8P
>>857
太くなって足なんて1回り大きくなった感じ。

ラグビー選手兼スポーツトレーナーの知り合いに太ももや下半身のサイズを増やすのにスクワットを進められた。
スクワットは自重でも下半身の筋肉に効き、筋肥大する筋トレとは聞いていたがまさかここまで効果あるとは思わなかった！！

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:13:43.88 KOTGYc8P
ごめん>>858だった。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:29:38.47 ziVS3n5Q
才能ありまくりだな

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:38:21.40 KOTGYc8P
>>861
ありがとう。

いちよう昔サッカーをやっていて足に筋肉はスクワット前から多少あった。

因みにスクワットを教えてくれた知り合いは、サイズを増やしたい人に効果は大きいけど、サイズを減らしたい、細くしたい人にスクワットは絶対に進めないし細くしたいなら絶対にやっては駄目との事だった。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:01:37.28 Lp0WkJhN
痩せるだろうと思ってスクワットをしていたヤツはドン引きしています。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:03:24.61 Lp0WkJhN
それと、それはスクワットで筋肉が付いたんじゃなくて、単に太っただけかとw

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:08:25.85 KOTGYc8P
>>864
体重は全く変わってないよ。
体脂肪は、むしろ減った。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:01:20.73 ziVS3n5Q
同じ太さでも筋肉あるほうがスラっと見える
見た目を気にするならスクワットやれ
ただの棒の様な脚を目指すなら、スクワットどころか有酸素もやらないほうがいい

ちなみにフルガリアンスクワットやってる人で内腿を刺激したい人は
爪先を外に向けるといいよ

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:39:18.02 AWwySXbG
あり得ない内容の書き込むをする人の意図はどこにあるのだろう？
「ダイエットする人にスクワットをやらせない会」でもあるんだろうか？w

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:08:36.94 N5TwrK9K
ブルガリアンやって次の日にケツへの筋肉痛がないなぁと思って
もう一度やってみたら筋肉痛があった

ケツって普段使わない筋肉だから筋肉痛になってもわかりにくいね

869:856
11/07/17 23:04:52.02 xh87hCqh
>>857
うわー、ずいぶんおっきくなったねぇ
自分も大きくしたいほうだから、モチベーション上がる
自重ってのも嬉しいね

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:45:40.22 6+00pqMC
>>867
異常に運動嫌いな奴がいるから
筋トレ系のスレにはよく現れる

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 06:50:36.76 gwST1nNO
>>865
体脂肪が減ったらサイズも小さくなるよ。
ところが脂肪の代わりに重たい筋肉が増えてサイズが大きくなっているのなら、体重はもっと重くなる。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:19:31.48 3MYhcaIA
>>871
食事制限をスクワットと＋して体脂肪を極限まで落とし、その後太ももの筋肉を増やし筋肥大したところで＋－0の状態で体重は増えないよ。

足の筋肉が細くなり下半身のサイズが小さくなった女性が体重は全く変わらない人がいるでしょ。

筋肉が太くなる筋肉が細くなるの1つの状態にしか目がいってなければ、太くなる＝体重増加、細くなる＝体重減少の一方通行な見方しか出来ないから気をつけなさい。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:50:48.34 Gns7d0O7
女だけどブルガリアンスクワットしたら脚細くなりますか？

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:51:24.28 QENUxlyv
ならないですよおでぶさん

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 08:23:01.97 3MYhcaIA
>>873
スクワットは、どんなやり方でも筋肉が太くなり結果足が太くなりますよ。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 08:36:41.08 eMpigwMH
ダイエットしてるなら太くなんかなりようがない

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:05:42.64 3MYhcaIA
>>876
ダイエットで食事制限し体内にタンパク質が足りなくなると、体は危機感を感じて疲労の大きい場所に優先的に栄養を送るようになる。太もも、ふくらはぎ等の下半身は体の中でも常に体重がかかり酷使されている場所で優先的に栄養が送られ太くなるよ。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:09:44.68 3MYhcaIA
>>876 続き

それなのにスクワットなんてしたら更に下半身が酷使され、体内にタンパク質不足でますます優先的に栄養が下半身に送られ太くなり下半身は細くなるよ。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:10:49.20 3MYhcaIA
上半身が細くなるの間違いだった。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:27:40.55 vRyKAHug
スクワットやーめた。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:36:16.93 3fw3QmzQ
なんで食事制限でタンパク質が足りなくなることが前提なんだ

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:49:58.50 eMpigwMH
>>877
例え、全身に行き渡るアミノ酸を脚に
回したって筋肉で太くするには無理

全体的に栄養とカロリーが足りない上に、筋肥大を促進する運動レベルてもないし

この場合はそれなりに下半身の筋肉が維持できて、上半身の肉が落ちたって事

痩せながらサイズアップとか身体の構造上無理なんだよ

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:55:06.08 3MYhcaIA
>>881
ダイエットで無理な食事制限をした女性に血液検査をして低タンパクの女性が1番多い事を御存じか？

女性が1番陥りやす食事制限中の食事内容が、サラダや肉類を食べないダイエットだ。
それがタンパク質を体から不足させる。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:05:06.39 3fw3QmzQ
>>883
スクワットなんかしようと思うくらいなのに
そういう無理な食事制限をするかな？と思った
筋肉つけてラインを整えようと考えてるなら女でもたんぱく質は摂ってるんじゃないの

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:17:45.85 3fw3QmzQ
えーと言い換えると「食事制限をするとたんぱく質が不足するのか？」と聞いたわけではなくて
なんで無理な食事制限をしてることが前提なんだ？という疑問です
前提がおかしい

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:34:13.69 OvQCakrn
自分から運動するくらいだから、良く食べて良く動く王道ダイエットに決まってんだろ…と思った私が通りますよ…。

食べずに運動って割と普通なの？

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:41:39.53 TWUZlTgn
女なら普通だよ（おばさんは知らない

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:44:55.51 3MYhcaIA
スクワットで体のラインを整えるのは、そもそもダイエットとは言わない。
エクササイズだ。

ダイエットと言った以上食事制限をして痩せようとするは女性の心理でダイエッターのほぼ100%が何らかの食事制限をしてダイエットしている。
よって食事制限をしている前提もくそも無い。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:48:55.50 3MYhcaIA
よくこのスレで、スクワット位の強度で筋肉はつかないとか聞くが、そもそも何の運動もしていない女性と運動をしている女性や男性がスクワットの体感強度が同じわけがない。
運動も何もしていない女性がスクワットを運動している女性と同じ回数やっても筋肉のつき方等違うのはわかるかな？

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:58:13.45 3fw3QmzQ
うわあ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:08:26.50 eMpigwMH
その人にとっての運動レベルに見合った身体になるだけ
栄養、休養、運動強度が満たされてれば太くなる
食事制限+自重レベルで一回り太くなるなら普段が余程運動不足

1～2cmなんてパンプでおきる誤差レベル

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:16:37.05 3MYhcaIA
>>882
君の言う痩せながらのサイズアップは無理の痩せながらとは体重かい？それとも体脂肪の事かい？

体脂肪を落としながらサイズアップは体を造るボディービルダーの方達は普通におこなってますがね。
ビルダーの方達は適格な食事の仕方、運動によって体重を落としながらでさえもサイズをアップされてる方もいらしゃいますよ。
何回も言いますが、1つの方向からしか見ていないからそう言う答えに行き着いてしまうんですよ。わかったかな？

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:23:52.76 eMpigwMH
もういいからレスしないでくれ
スレをもとの流れに戻すぞ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:31:56.78 3MYhcaIA
私が言いたい事は、普通の生活をしている女性がプロのレスラーがトレーニングでも取り入れてる筋肉トレーニングの1種スクワットをすれば細くなどけっしてならないし、逆に筋肥大で太くなる。と言う事だ。
今までこれがわからずに周りの何人の女性がスクワットで足が太くなってしまった事か…そんな犠牲者を出さない為にも言いますが、スクワットは筋肉トレーニングです。細くするトレーニングではありません。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:37:09.35 3fw3QmzQ
わかありましたありがとう、さようなら

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:38:00.41 TWUZlTgn
3レス以上してる奴目くそ鼻くそなんだけど

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:45:29.78 uC9niHuT
プッこの人自分を除外してるｗｗｗｗｗ>>896

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 15:40:16.24 QENUxlyv
草婆発狂中

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 15:45:13.76 MTZb/CXL
筋肥大について基本的な部分で間違ってる人がいる。
あるいは本当に「ダイエットする人にスクワットをやらせない会」が存在するのかw

スクワットでの脚に限らないですが減量中に目に見えるような筋肥大が起きる事は男性でも通常あり得ません。
女性なら絶対無いと言い切っていい。
減量が順調なら脂肪が減った分だけサイズは必ず細くなるよ。
心配は無用だ。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ギア着けてるとは言えこの重量でもこの太さだから。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:59:58.43 tjjEfu1I
個人差あるかも知れないけど、やって後悔してる人はごくまれ。

ごちゃごちゃ言わず日々スクワット♪

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 17:11:55.35 iLeXIm0d
プリケツになればそれでいい

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 17:28:19.84 sXezLm11
私が目指すプリけつ
３分５８秒
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:04:30.33 0NH1d/c9
太くなるかどうかは知らんけどケツの形はマジで変わる
U字型だったのがぷりけつになった

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:07:48.29 WsNCW4Eb
>>902
手足の長さ的に０分５８秒のほうが目標になるとおもう。
イメージしやすいというか…

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:46:23.68 xPlI67Od
ブルガリアンでプリケツにはなれる。
ソースは私、旦那がよく触るようになったｗ
ちなみに10ヶ月経過、週2、15×5セット。
みんなどんなペースでやってるの？

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 07:37:05.16 r6cZrKGy
旦那の話はしらける

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:18:05.61 4cXgQ+aO
そんなにプリケツになるのか
ちょっとやってみたけど筋が伸びて気持ちいいのでやってみよう
ここの人たちはビフォーアフターみたいなケツ写真は撮ったりしてるのかな

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:15:30.67 NAaJXgHt
旦那いないけどプリけつになる！

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:35:11.09 +ltKR5b2
ブルガリアンうまくできない。台にのせる足がしゃがむと、つってしまう。何かコツとかありますか？

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:59:40.91 VHN0ZxC/
ブルドッグみたいな顔をしてやる

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:48:12.46 9kApt5j7
>>909
まず台が高くないか
後足に効くのは高すぎる場合が多い

+後ろの足はしっかり屈曲させて、体は前傾させずにまっすぐ下ろす

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