【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
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650:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/13 19:02:09.44 8XZgydcF まずは10分間息を吸い続ける修行を それができたら今度は10分間息を吐き続ける修行をしなさい 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/13 19:34:30.78 Zyv60lgE ツェペリ乙 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/13 21:09:49.71 Vma/1rxy >>648 選手時代にはスクワットやった後で7kmくらいは普通に走ってたよ。 回数が増えれば途中から有酸素運動になるが下半身の強化、呼吸法の 調整にはスクワットのほうが効果的。だから格闘家が好んで行なう。 最近になって長友などのサッカー選手がいう「体幹（たいかん）」 のトレーニングに繋がるんだよ。回数こなすと足の裏からの微妙な 下半身バランス、体重移動が自然に備わってくるんだよ。 まして俺は膝の皿の骨折（左膝）と膝のじん帯の手術（右膝）受けてる。 左膝は今も曲げると音グキッってがする。スクワット中も針で刺すような 痛みもあるよ。でもだからといって動かさないと足腰が弱ってくるし、 歩くこともできなくなる。痛みも増すんだよ。スクワットで関節の 周囲の筋肉を鍛えてるんだ。ダイエットだけが目的ではない。 辛いからこそしっかり動かす。柔軟も行なう。フォームに気をつけ ながらきちんと自分にあった回数を行なうならスクワットは効果的 なトレーニング方法だと思うよ。
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