【美脚】スクワットダ ..
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 09:56:25.34 i8P8VuJJ
>>603
四つん這いになって犬がオシッコする格好で片足ずつ上げ下げ。
簡単なのに効果絶大。
コツは太ももの付け根・ひざ・足首すべて90度に曲げてやること。
床と平行になるまで上げる。それ以上でもいいよ。
尻筋を意識してゆっくりね〜。
どこかで美尻運動として教えてもらったんだ。
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