【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
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600:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/07 17:25:00.42 soX4sPVK プルプル 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 02:11:49.19 pOi7StOD 筋肉の70％は下半身に集中している その下半身をスクワットで鍛えることにより基礎代謝が上がり 太りにくい体質になるのは間違いではないと思うが。 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 03:31:40.09 XkigzhQq 腰割りもいいよ http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 04:46:43.74 P0Jevaf6 お尻の側面に筋肉をつけるには何がいいんだろう ブルガリアンスクワットで全体が上がったのはいいけど 側面が平ら。とりあえずモムチャンダイエットにあったエクササイズをしているけど 他に何かあったら教えてください。 604:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/08 09:56:25.34 i8P8VuJJ >>603 四つん這いになって犬がオシッコする格好で片足ずつ上げ下げ。 簡単なのに効果絶大。 コツは太ももの付け根・ひざ・足首すべて90度に曲げてやること。 床と平行になるまで上げる。それ以上でもいいよ。 尻筋を意識してゆっくりね〜。 どこかで美尻運動として教えてもらったんだ。
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