【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
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452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:56:15 2YsSauQ/
>>451
>私は100回ですが少ないかなぁ。
目的によりますね。
ダイエットなら筋肥大目的に準じた内容が最適なので８〜１５回くらいで限界になる負荷を使って
３〜６セット程度やる方が効率的でしょう。
そのためには通常のスクワットでは負荷が不足する事が多いはずなのでその場合は多少回数を増やす事になるでしょう。
まあ全ての人が最大効率を求める必要はないしね。
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