【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/02 15:16:45 TPE9D4JL バルクアップと言いたかったのかな。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/03 18:09:39 kCzhifc7 みなさん何回ぐらいしてますか？ 私は100回ですが少ないかなぁ。 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/03 18:56:15 2YsSauQ/ >>451 >私は100回ですが少ないかなぁ。 目的によりますね。 ダイエットなら筋肥大目的に準じた内容が最適なので８〜１５回くらいで限界になる負荷を使って ３〜６セット程度やる方が効率的でしょう。 そのためには通常のスクワットでは負荷が不足する事が多いはずなのでその場合は多少回数を増やす事になるでしょう。 まあ全ての人が最大効率を求める必要はないしね。 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/04 00:13:48 h8XJ/ike 連続で100回出来るのなら、片足で10回づつの方が良いと思う 454:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/04 16:59:52 izMQbN6K 女です。バーベルスクワットで自己体重の重さを上げてます。 身体が締まって、良い感じですが、 重量を上げるべきかなやんでいます。 目的はヒップアップとハムの強化です。
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