【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
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250:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/16 09:10:10 vqSyK9Nb ターザンに載ってた女性向けエクサにハーフスクワットがありました。膝が90度になるまで、起立から半分くらい腰を落とすやりかたでした。 フルスクワットはふとももが床と平行になるように深く腰を落とすんですよね？ 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/16 14:33:07 LIHgIPXX >>248 膝に負担の掛からないやり方 ・膝と爪先の方向を揃える ・曲げても床と平行(パラレル)まで ・膝はつま先より前に出さない ・それでも鳴るようなら、スロトレ風に 252:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/16 14:35:29 LIHgIPXX そもそも膝が鳴るなら、普通の自重スクワットのが良いよ。 253:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/16 21:47:55 k1d1htDt 248です 身長体重は156ｃｍの50ｋｇです とりあえず、スクワット前に軽く膝回し＋>>251さんのやり方を参考に頑張ってみたいと思います。 ありがとうございました。 254:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/16 22:17:27 8MJb4DS0 スクワットの体勢に入ると背中がすっごい痛いんだが、姿勢が悪い→背筋伸ばしてるからかな？ 尻になんの力も入らんし、フォームが違うのだろうか。
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