【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】

【1日】夜飯・夕飯を� ..

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54:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/04/08 22:36:57 Duf8j3Bn
うーん野菜を増やしたらどうかな？ 
ちょっと野菜足りないと思うな‥

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/04/09 04:50:57 O6uBqG4z
>>53 
たぶん停滞期だろうからもちっと気長に様子見だね。 
それでも減らない時期が続くようなら食事全体のカロリー等を見直してみるとか。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/04/11 19:03:59 dEZDBY+C
夜飯抜きは効くけど、慣れるまで辛抱だな 
腹減って寝れない

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/04/12 20:58:40 gNBABONl
９時～１０時までには寝るようにすればいいよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/04/13 04:24:57 CBaH8QJR
今までより１～２時間早起きの習慣つけてごらん。（運動もするとなお良い） 
腹減っててもぐうぐう寝るようになるから。 
仕事等が終わって帰宅したらさっさと寝ればいい。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/04/17 19:37:59 1BVyJ4U/
前回>>21 
 
 
168cm（♀）  
体重：83.3kg→76.7kg→73.3kg→67.8kg→63.5kg→60.6kg  
体脂肪：39.7%→37.0%→35.0%→30.9%→28.1%→25.1%  
 
基本食  
朝：シリアル＆果物、ヤクルト、黒酢、果物系100％ジュース  
休憩：紅茶  
昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い  
 
抑え食（外食、夜ご飯、甘い物等を食べた次の日）  
朝：ヨーグルト、ヤクルト、黒酢  
昼：おかゆ系  
 
 
運動  
コア20分＋スパインウェーブ25分＋たまに筋トレ5分＋半身浴（ローラーでマッサージ）30分  
 
 
お久しぶりです。5ヶ月めなので報告にきました。  
4月に入ってイベントが多かったのもあるんですが今までと比べて減量ペースが落ち着いてきました。 
それでもなんとか目標まであと－5kgになり、ここまで停滞期らしきものに苦しめられず来たのが不思議です。 
一応、友人に勧められてマルチビタミンをダイエット3ヶ月半から摂っていますがその効果もあるのかもしれません。 
 
次の報告には一生無理だと思ってた夢の50kg台になってるよう引き続き頑張ります！

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