【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】

【1日】夜飯・夕飯を� ..

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 23:15:03 RkfrW9RE
>>346
激ピザだったら別に無理して食べることはないよ。
基礎代謝ってのは痩せていけば徐々に減るもんだし
たぶん3ヶ月で１０ｋｇくらいは余裕で痩せるはずだから
今から1600ｋ㌍摂取でちょうどいいと思う。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 03:25:04 H4Azz/uH
>>347に同意。
甘いものをわざわざ追加する必要ないよ。
無理しない範囲で小食にしていく癖つけた方がいいし。
1400～1700kcalくらいの範囲内に収まればちょうど良いと思う。

夕方に豆乳や野菜ジュース200mlくらい飲むとかして調整するのオススメ。
一応、1200kcalを下回らないようにだけは気をつけてね。

目安に
朝： 400～500kcal
昼： 800～900kcal
夕：豆乳や野菜ジュース 100～200kcal

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 08:53:03 i4tIA7/B
>>348
自分に同意してどうなるの？
チクビーーーーーｗｗｗ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:41:58 qlw2qoO+
短パン

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:17:31 MlRfLiI7
このダイエット中にケーキを食べても全然大丈夫。
ただし朝にね！２週間に１回は朝食がケーキでした。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 06:30:39 eK8jd9MS
何食べてもいいんじゃね。消費できれば。
そういう意味で朝は安全。夜は危険。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:57:37 0mnPd7PH
>>348
置き換え止めて普通の食事にもどしたらリバウンド確定

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 19:37:31 el13dQoj
１５４センチ　４９キロだった体重が、２週間で　４６キロまで落ちたよ・・・。
ある意味、有効じゃね？このダイエット。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:08:15 ykPpFXdq
速報：最大84kgの体重が6年ぶりに71kg台に

やっぱ何か好きな事でもして食べる量減らすのが効くなぁ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 12:22:32 Aqvxs8sj
この方法は自分とってはかなり有効
夕食がどうやっても9時以降にしかとれないので
いっその事、朝昼に好きなもん食っちまえと
やりだしたらあっという間に3キロ減

好きなもの食っても痩せるもんだな
これはいいよ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 03:37:28 XtGdxzN2
あは。自分も夕食とるとしたら仕事帰って９時過ぎになるなあ。
めんどいから寝ちまうよ。
でも最初の３㌔は初回ボーナスだから以後気合だぞ。
標準体重割ったらそれに見合うカロリー調整も必要になってくるが、諦めずに継続だぞ。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 21:59:06 3dA+uGxZ
週１回だけやってるけど、順調に体重落ちてる。
スピードは遅いけどね。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 07:23:27 lmrznz5I
結局これに勝るダイエットはないんだよな

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 12:38:57 T4ffbJJG
むしろダイエットではない
もうそれが普通みたいな

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:37:40 C+ns7j7k
チクビ乙ｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 10:37:49 e8ZGJ4k8
お盆で３日連続呑み会…
お金も飛ぶし贅肉も確実に増える。
だが仕事で断れない！地獄

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:01:01 olWs7irk
朝と昼、食べなければおｋ
全然太らない。むしろ痩せる。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:12:48 tl5QFx6l
>>363
そうでもないよ

夜抜くと効果的ってのは
朝～日中食べたものはエネルギーになりやすく
夜食べたものは肉になりやすい
っていう人体の内部構造によるものだから

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 20:25:56 Q8h5YqUT
好みの差が出るだけで、どっちが上か下かの差は出ないって事でしょ
馬鹿じゃねーの？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 20:29:02 Q8h5YqUT
誤爆です

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 01:17:25 fRfd/Dg2
153cm（♀）本日夜で７日間経過
体重：62.0.kg→58.8kg

朝：バナナなどの果物と水
昼：自作の弁当
間食：出張のお土産とかで配られるお菓子、お茶類全般（無糖）

運動：まったくなし。

このままでは必ずリバウンドするので、運動を取り入れたいと思います。

　職場の周囲（前後左右）が全員メタボな男性で、四六時中食べたり飲んだりしていて、
ほぼ毎日朝９時～１０時過ぎまで仕事なので、始めて一週間しか経っていませんがかなり辛かったです。
（夜７時代に周囲から、唐揚げクンや、チンした焼きそばの匂いが・・・）
ですが、同じ職場でスリムな女性の食生活をこっそり観察してみると、
みんなこのスレの食事方法とほぼ一致していたので頑張って続けます。

　因みに、太ってる人達は３食コンビニ飯でジャンクフードです。
今年４月に異動になり、周りの太ってる人達と同じ食生活をするようになって、4ヵ月で12ｋｇ太りました。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:09:07 HpIaEeI+
今日から参加しますー
今まではただの食事制限のダイエットだけだったけど、中々一定の体重から落ちないので…
とりあえず今月中に55キロ、最終的に来年の4月までに47キロになるのが目標です
そこからは少しずつ減らして45になれれば完了という事で
頑張ります！

現在のスペック　156/56

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 04:51:15 Xc+XLSTf
末永く頑張ってね。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:44:55 l7zZh7eU
age

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:07:29 ToH81XWv

やっと規制とけたー！

242です

実行した期間は去年の3月から！
ちなみに最初の1年間は全く運動してません
でも20kg落ちたよ
今年の4月になって、今まで順調に痩せてたのが(時々停滞期あったけど)痩せなくなってきたから、運動始めた
主にコアリズム(上級)と一日10分ストレッチとリンパマッサージ(運動かな？)
あと、なるべく歩くようにしたよ
7月からレッグマジックとダンベル持って筋トレも始めたよ～
5月から初めて、7月までに2kg落ちた！
さらに今日49.5kgになったよ
体重だけ見るとあんまり変わってないように感じるけど、見た目かなり引き締まった
この方法でダイエットしてる人は運動と並行してやった方いいよー
やっぱ運動すると見た目変わるし
食事だけじゃ足りないなーと実感しました

それと、皆さん応援して下さってありがとうございます
目標45kgだから、あと-4.5kg頑張る！
これからちょくちょくこのスレ来ますね

皆一緒に頑張ろう！

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:09:46 TMfemjC8
私も４キロ痩せたとこー
やっぱりこのダイエットが１番辛くなくて自分に合ってる
体脂肪やばいから運動もプラスします
いま50だから45目標

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:13:09 SAVn4VDH
順調すぐる
夕飯抜き最強

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 01:15:34 jeox0yle
日中に適当に運動して
さっさと寝るのが一番

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 01:27:04 xTOuyOTy
確かに体重減るね。

けど、付き合いとかで夕飯食べた時は体重増えて落ち込む。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 04:42:14 gB2f63YP
最近は皆事情がわかってきたせいか付き合いも朝～昼に限ってきて夜に無理に誘わなれなくくなってきた。
周りの理解と合意を得るのも手だよ。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 08:19:16 8Yez4hiJ
155･61･♀
今まで避けていた体重計におそるおそる乗ってみると…なんと人生MAX体重…！昨夜は食べ過ぎて呼吸が苦しくなりﾔﾊﾞかった!早くこのｽﾚに出会っていたかったﾃﾞｽ。
取りあえず夕飯抜いて、休みの昼間はｳｫｰｷﾝｸﾞ夜は家の掃除をして体動かす。
皆さんのように快適な眠りと目覚めが訪れるよう頑張りﾏｽ！

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:06:22 Q1gSuz6a
夜食べないのストレスたまりません？
朝や昼は外にいたり動いたりするから食べなくても平気だけど、夜家にいるとどうしても…：

ゼロカロのもの食べてしのいでますがそれでも夜抜きと同じ意味はもちますか？

向いてないと言われればそれまでですけど、やっぱ夜抜くのが一番即効性ありそうで

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:07:43 /5s0euQ1
>>378
朝や昼はしっかり食べるべし

ていうか、夜手持ち無沙汰になるほど夜更かしするのが良くないんだと思う
質のいい眠りは夜11時～深夜２時までの時間をからめるのがいいそうなので
12時頃には寝ちゃった方がいいと思う

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:36:11 ERZHSuqS
昨年11月からダイエット開始。

始めは夜だけ置き換えしてたけど、飽きちゃってそのまま夜食べないのに切り替えた。

スタート時162㎝63kg→今53kgまで来た。

このお盆休み中、主人に付き合って晩御飯食べないといけないから、毎日苦痛だ。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:31:52 SBVINRnS
378です
３７９さんありがとうございます
夜ちょこちょこ食べちゃうから朝と昼は普通くらいなんですよね；
朝と昼しっかりたべたのに夜も普通にたべてしまうのがこわくて；
暇にならないよう工夫して、早めに寝るようにします
ありがとうございました

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 01:08:05 SX3f50KD
短期間で6キロとか痩せてる人居るけど、実際周囲の変化とかあった？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 04:50:37 eiph32Zv
短期大幅減量はリバりやすいよ。
長期で習慣にな。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:06:45 lh+SuUsB
161/58→50
３ヶ月ゆるゆる続けて食べちゃう時もあったけど痩せた。
でも、骨格がゴツいから華奢な体にはなれないのが悲しい…
夢の40キロ代に向けて、夕飯抜き＋コアリズムで頑張ります！！

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:54:31 qm/qU8ER
158/48.6→45.3
夜抜き初めて２０日間。うち２日間誕生日のため夕飯＋ケーキを食べてしまった。
運動は苦手なので、4キロのウエイトをつけて生活。
外出時は恥ずかしいので外してます…。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 03:49:50 vSnQIS33
>>384-385
そろそろ減りにくい時期じゃない？
朝昼のカロリー調整と運動強化が必要になってくるけど挫けずにゆるゆるといこうね＾＾

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 13:03:09 oOwv21qn
夜抜きはでも本当にいいね！
何より朝のお腹の調子がすごい良い。最近実感してる
なんか体が軽いし

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 13:29:38 Oe2qFhpN
すごい！！
夜ご飯食べる代わりに、３０分ウォーキングしたら１日で１kg痩せた！
しかも朝ごはんがいつもよりうまい！
夜抜きは効果絶大だね^^

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:09:19 a4c8NNWI
前回は>>367
153cm（♀）本日夜で15日間経過
体重：62.0.kg→58.8kg→57.8ｋｇ

朝：バナナなどの果物と水、シリアルやパンケーキのときも
昼：自作の弁当（キャベツ＋オリーブオイル＋塩コショウのサラダｳﾏｰ！）
間食：出張のお土産とかで配られるお菓子、お茶類全般（無糖）

運動：まったくなし。運動じゃないけど、半身浴してみたり。

>>183さんの成功例を励みに頑張っております。
土日のお昼に好きな食べ物（ラムカレー＋ナン）をたらふく食べましたが、この15日間一度も夕飯食べていません。
付き合いで夕飯抜きができないという日が無かったので。
相変わらず周囲の人々は食いまくってますｗｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 03:41:11 19gFHTt/
>>388
１日で１ｋｇはねーよ。水分とかだろ。
でも続けることに意義があるから順調な>>389と一緒に続ければいい。どっちもがんがれ！

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 07:07:54 qmbD0Rg8
>>390
自分でもありえないと思うよｗｗ
でもがんばる、ありがとう！

因みに二日目は
163/58.1　→　163/57.6
元が豚だからこんなもんか。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:59:45 UMQsGPrC
私も1日で１ｋｇ減る時あるよ。
もちろん水分が多くを占めてると思うけど、やっぱりうれしい。

お盆休みは不規則な生活が続いて、夜更かししてばかりで
昼くらいに起きたりして、ダイエット的に良くなかった。
早寝早起きしないとこのダイエットは成功しにくい。
今日は早く寝るぞ。
そして朝昼はご飯（お米）を食べないと体重が減りにくい。
パンや麺じゃダメだ。
満足感が少ないし、腹持ちが悪いから夜何か食べたくなる。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:19:29 HVYRoEKd
そろそろ体重測定みたいなのあるからラストスパートかけるかな

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:43:21 DBbFmShc
お昼食べて昼寝して起きたら２キロ太ってしまった･･･

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:18:52 g2pmKanS
今日はもう食べたから明日から実行。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:51:33 RvkrVsjY
３ヶ月続けて160/54→50
なかなか40キロ台にいかない‥‥
でもやっぱり自分は夜抜きが１番だな
体脂肪が26％だから運動しようと思います

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:56:05 AUgZnn4q
>>394
食事制限が過ぎるだめだ。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 03:53:11 r+wDuqNW
>>394
それもねーってｗ
てか、単にお昼食べ過ぎで消化不良おこしてるんじゃね？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 11:23:05 g6kxEnqp
164cm(♀）73　
旦那にそろそろヤバイだろって言われたから頑張る！
とりあえずの目標は60
ゆっくりやろうｗ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 11:54:07 b0qyEqNE
↑そろそろじゃねーだろが。
今直ぐ即行で短気集中でやれ！
じゃねーと100キロにあっという間にいくから。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:09:10 jHDoWyA+
短期集中とかｗ

むしろリバウンドするつーの

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:51:08 ltwCDATN
>>399
そろそろじゃなく、もともとヤバイだろ
60k台でもヤバイのに。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 02:04:54 i/OEtdfO
>>386 まさにそう！停滞期。45.3キロからびくともしなくて、でも一昨日からまたスルスル落ちだして今44.1キロ。
停滞期こそ頑張らないとリバするんだろうね。
同時に体脂肪も落ちてきて一安心。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 03:51:06 ZvP3J2gD
>>403
スペック的にも厳しい時期だろうけど、停滞期を乗り越えてるともしリバっても一旦停滞した個所で止まるから対策が立てやすいよ。
引き続き頑張って！

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 02:38:32 1zNEcIGz
っしゃーーまた体重落ちてた！
やっぱり生理後は体重落ちるの早くてモチベーション上がるなあ
あともうちょいで10k台の桁数変わる
頑張ろう

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 05:38:27 bZPM6VmA
前回>>377です
一週間過ぎ155/59.7
この間ｲﾍﾞﾝﾄ続きでこんな状態。今夜も飲み会…それも酒豪揃い…でも今の自分の姿から脱出したいから少しずつでも頑張る。今からｳｫｰｷﾝｸﾞ行って来ます。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 10:21:54 2jcWJ+VU
飲んでも太りにくい蒸留酒、つまみは野菜、肉、魚、豆腐なんかをとるといいよ
炭水化物は控えれば逆にダイエット効果ある
飲み会も楽しんでいけるよ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 13:26:31 pdbtTcuf
149cm43kg女

今日から参加
1ヶ月で＋4という奇跡を成し遂げてしまったorzので今日から元に戻そうと思う

朝昼は普通に食べておｋですよね？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 15:20:40 wkkrcRer
夜食なしを続けて一年半、－３０キロ以上減りました。
誘惑に負けて食べることも多々あったし、運動筋トレも一緒にやってきたと言ってもサボりなんかもしょっちゅうだよ。

でもやっぱり数字はすぐに出る。
体汚いけどねー…

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 16:23:49 bZPM6VmA
406です>>407さんｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます
炭水化物に気をつけて、これから飲み会行って来ま～す

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 03:21:33 hE4XVFs3
１９日４４．１キロ
今３９．９キロ
一昨日帰省したとき夕飯に居酒屋行って豚足、鶏皮、雑炊、唐揚げ、焼き鳥
食べてしまった・・・。
でも思ったより体重増えてなくてよかったよかった。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 07:35:37 VD4JwFIx
夕食たべないと確実に体重が減ってる

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:55:48 if1ULS4E

今日からスタート
156／49
目標は45!!!

夜はウォーキングする予定

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 04:00:04 5lLGdkRI
自分は朝ウォーキングしてる。
夜は余計なことしないで早く寝た方が楽。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 17:45:05 wprE7PyH
>>309です
前回アドバイスを下さった方ありがとうございました
忙しくて運動が出来ない日もありましたが一日2食だけは心がけています
飲み会があったりしましたがリバウンドもせず順調に少しずつ減っています
150cm58.5→55.5

身長に合う体型を目指して頑張ります

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 03:56:58 LiQreYrU
仲間が増えて嬉しいね。
寝苦しい夜が続いてるからこそ夜は胃を空っぽにして負担かけずに寝るのが最高だね。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 22:34:04 Sr4GUTNQ
リバったorz
10日くらいで2キロ増orz

うう…ショック
筋トレしてくる

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:24:42 Xg6rDp+y
前々回>>367前回>>389
153cm（♀）本日夜で24日間経過
体重（今朝）：62.0.kg→58.8kg→57.8ｋｇ→56.9kg

朝：バナナなどの果物と水、シリアルやパンケーキ。最
　　近はベリーのミューズリーにハマり中（腹もちよし！）
昼：自作の弁当（今日はキャベツと秋鮭のチャンチャン焼き？でした。）
　　できるだけ生野菜サラダ持って行くようにしてます。
間食：出張のお土産とかで配られるお菓子、お茶類（最近は緑茶のみ）

運動：起床後、ストレッチ。気が向いたら腕立てしてみたり。

始めて二週間のような劇的な減量はなく、なかなか生々しい減り具合になってきました。
少しスレ違いですが、ダダモさんの血液型ダイエットの食事法（B型）も意識しています。（ただ今勉強中）
最初の頃は、夜になると「あれが食べたい」「これが食べたい」と脳内で次から次へと好物が浮かんできて、
非常にイライラしていましたが、土日のお昼にそれを食べることで現在はそれほどイライラしなくなりました。

標準体重までまだ先は長いですが、頑張ります。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 04:01:34 K2D/Srw1
>>418
なかなか減量ペース早いと思う。
１ヶ月足らずでー５ｋｇ以上なので今後減りにくくなるのは仕方ないと。
しばらくキープできれば満足程度に留めた方が安全。
習慣化して頑張って。
生活の都合が許す限り、早寝、早起き、朝の運動をすれば夜の食欲のイライラは抑えられるよ。
じゃ、応援してるね＾＾

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 10:03:31 b5wBGyUY
じゃ、応援してるね＾＾

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 22:02:26 PyqfAo7o
夜食べないと自然と減ってくな
朝の調子がいい

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 04:11:28 0Uyu1GVe
それが健康になってきてる証拠。
昔、朝は空腹で目覚めるのが健康な証拠って聞いた。
夜抜きしてると空腹でシャッキリ目が覚めて体調がいい。
夜食べると目覚めが悪く朝の食欲がない。不健康だよな。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 17:50:42 wBXzdXx3
最近このスレを知り、特に>>183さんの経過報告レスに心奪われまして、
遡って何度も何度も熟読ｗしています。

この２年間で太ってしまい、一か月前からダイエットを始めたのですが、一週間前から夕食抜きを開始しました。
体重減少よりも、皆さんのおっしゃる通り、睡眠の質が向上するというか朝の目覚めも良くなり気持ちがいいです！

それと、これまた何人かの方がおっしゃってましたが（最初のほうのレス）
気持ちが安定してくるというか、朝食や昼食の量もそんなに食べなくて済むというか、無駄食べをしなくなってきました。
（筋肉を減らさないように、玄米大豆野菜類はきちんと摂るようにしていますが、暴食が減ってきました。）

間食も、リバウンド防止や飢餓感防止のために、少しは食べていいという設定にしてますが、
豆乳（無調整）ラテや少量の果物、ドライフルーツなどでお腹というか気持ちがいっぱいになります。
以前は、あられやアップルパイ、季節柄アイスなどを食べないと食事終了とならなかったんですorz

夕食抜きの効果ってすごいと実感しています。
女性なので、ホルモンのバランスでうまくいかないこともあるかもしれませんが、
皆さんのレスや成功者>>183さんのレスを繰り返しロムりながらｗ頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 04:34:48 4+lXZPsF
この生活習慣を実行する素晴らしさに気づいて改善できた者が成功への道を歩めるんだ。
>>423さんも頑張ってね。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 14:17:09 lZ4qWsgL
30代前半でスタイルの良い知人が「お腹が空き過ぎて朝起きる。」と
よく言ってたんだけど、その時はよく意味がわかってなかった。
その頃、私は夜はお腹いっぱい食べて寝てたので、当然朝もほとんど
空腹感がなかった。
その知人は朝や昼はわりとしっかり食べる人だったから、痩せの大食い
なんだ～くらいに思ってたけど、夜食べてなかったんだろうな、と
今になって思う。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:36:23 VbRxZ4Ke
いつぶりだろうか
少なくとも5年ぶりくらいに55以下を見た
ちょっと感動した

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 04:50:16 maZIJPwd
>>426
わかるわかる！
自分も１０年ぶりくらいに５０切った時嬉しくて友人らにメールしまくってドン引きされたｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 21:58:46 YWkDkjUT
>>427
気持ちはわかるぞｗ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 00:10:28 iiMEZAFX
気持ちだけかよw

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 00:21:32 lWKgHAVv
高校あたりから馬鹿食いが癖になって3年で10kgぐらい増えた。
来年成人式だしさすがにやばいと思って
夏休み入って馬鹿食い辞めて夕飯抜いたら一カ月で5kg減った。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 04:46:06 C119ij8M
>>430
快調なスタートに水をさすようで悪いけど、３年で１０ｋｇ増えたものを１ヶ月で５ｋｇ減らすとリバウンドを呼び込む悪寒が。
成人式に間に合わせたい気持ちはわかるが、のち３年かけて定着させないとね。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 10:48:07 Zv8PoJgQ
若い頃はすぐ痩せるよ。
20歳くらいなら1ヶ月で5kｇ減るとかよくあること。
それを維持できるかどうかだね。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 12:47:28 bT0rVrY0
１６８の１２０キロです
夕飯食べないダイエットで4日たちますが１キロも減りません('A`)
夜はかなりの空腹感だけどかなり我慢してますでも痩せません
もうちょっと様子見ですかね？
ちなみに朝も昼も６００カロリー程度です

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 21:39:04 /hoGkdGx
>>433
継続は力なりですよ気長に根気よくいきましょう

154cm54kg27♀目標-10kg
自動車通勤の事務員でかなりの運動不足

今日のメニュー
朝:おにぎり、ところてん
昼:カップヌードル、野菜ジュース

空気椅子60秒
ウォーキング45分（3.5km）
腹筋30回
足上腹筋10回
背筋20回
腕立て10回

自分は食べないのに家族の夕飯作るのってけっこうしんどい

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 22:45:21 c2idKYt3
>>434
そう？
わたしは逆に、自分が食べないかわりに家族が美味しそうに食べてくれるのが嬉しかったな
んで一生懸命つくる
これも一種の昇華作業だね

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 23:08:07 Qh2D8cr5
一生カッチカチに続ける必要はない。痩せ方が分かればいいんだよ。
「ああ、こうなれば痩せるんだな」ってのが。

その代わり、「○○キロから5キロ増えたら始める」とか死守ラインはキッチリ作る。
痩せ方が分かれば、逆に「これは太るな」っていうのも分かる。分かれば避けるようになる。
これこそがダイエットの最終目的とも言える。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 01:10:28 wPX+rY1f
>>434
アドバイスですが
空気椅子をやめてスクワットにする
ウォーキング3.5kをやめてジョギング2.5kにしたほうが効果的ですよ
食事もバランス悪いので考えないと

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 04:45:08 TcCy0vtM
>>434
確かに家族の夕飯作るの面倒だよね。
今は１人になったから気楽。
ところで朝昼そのメニューだったら置き換えとかにしちゃった方が栄養バランスとれそうだね。自分ずぼらだからわかるわ。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 13:41:20 N4L+IjcA
ダイエット4日程度で結果を求めるようじゃまだまだ脳脂肪付いてる証拠
痩せてくればその考え方も変わるさ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:14:57 HcDRtfWQ
週に１回体重計乗るくらいでいいし、もっと言えば毎日やることもない

どんな方法でもやたら気負うとイライラするだけで続かないし停滞期で潰れる

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 18:39:05 NC09BaFY
ダイエット開始　63.2ｷﾛ→ 53ｷﾛ目指して頑張る
7年前46ｷﾛだったのに・・・

皆さんの書込みを見てｶﾞﾝﾊﾞﾛｳと思いました。
書込みは励みになります。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 04:47:15 W4yjOSeP
>>441
気長に習慣化して頑張ろうね。
７年継続できれば４６キロに戻るのも夢じゃないかもよ！

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 12:08:54 FPV8RZXX
>>442
ありがとうございます。励みになります。

444:４４４
10/09/06 05:01:19 HWpW79eQ
４４４ゲトなら停滞期も乗り越えて一生続けて痩せる！

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:23:31 FPz24vjT
塩分を控えて、お風呂上りにリンパマッサージすると
かなり効く。
逆に昼間から回転寿司とか行った日にゃ夜抜いても
翌朝、確実に体重が増えてる。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:43:15 4/s19v25
塩分控えたら血圧下がるとかない？

食後は血圧下がるみたいだけど、こないだ食後の血圧が 85/45 で驚いた

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:13:39 I927vUXL
俺の嫁は細身だが朝食と昼食はがっつり食ってるな
飯どんぶり3杯とか朝から食ってる。
その代わり菓子は食わないしジュースも飲まない
そんで晩飯も食わない。
朝昼あんまり食わないが夜がっつり食う俺はくそでぶです。
今日から夜抜きしてみる

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 03:55:02 34zCPjSS
朝昼普通に食べて夜抜くのが効果的だね。当り前だけど。
>>445は回転寿司で調子に乗って食べ過ぎるのかな。自分も昼にバイキングとか行っちゃうと翌朝確実に体重増えてるわｗ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 09:35:22 zE+vLLh1
成功者の方やうまくいきつつある方に是非教えて頂きたいのですが、

付き合いなどでたまには夕食とか夕方に間食を食べたことってあるのかな？

その後ってどうやって調整？したんでしょうか？

できれば食べないのがいいのですが、１週間から１０日に一度は避けられなくて。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 09:48:17 F/C315zj
>>449
運動するだけ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 11:13:21 EXlZAjOD
>>448
なあチクビよ
ここもオマエの自演＆釣りばっかだなｗ
嫁さん細身だって？（>>447）
50で独身、フリーターのくせに何言ってんのｗｗｗ

自分の書いたレスに自分で返事しておもろいか？ｗ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 11:59:23 qEmHHF3S
>>449
１日２日くらいで痩せないのと似たようなもんで、１日２日じゃ太らない。
残りの日にしっかりメニューをこなしてればOK。

その１食を嫌だ・邪魔だと思うよりも、息抜きだと思って食っておく方が良いかも。
ドカ食いしないと周りに責められるような事情でもない限りは
その場でもアッサリしたの食べればいいんだし。

453:445
10/09/08 16:39:36 kEwpvRFP
>>448
回転寿司ですが、１０皿（２０貫）ほど食べます。
多いかな？
寿司は、しょうゆを付けるので意外と塩分を取り過ぎるのでは
と思ってます。
あとは寿司めしも高カロリーだし…
近所に安くておいしい回転寿司屋があるのですが、ダイエット始めてから
なかなか行けなくなりました。

自分は他のバイキング（和食やイタリアンなど）では昼間たべても
夜抜けば体重は増えません。
むしろ減ってることも多い。
でも、寿司は絶対に翌日増えてるんですよね。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:43:48 36DUz59A
米ってたしか超太りやすいんじゃまいか？

目指せ10日で10Kg減量！

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:47:05 FQPxerwA
　　

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:48:40 9IugwUdW
>>449
付き合いの酒みたいな、たまにの事は気にしないのが
長続きする秘訣と思う

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:57:25 pOzGEapW
夜食べないと、深夜ドカした経験がある。
億劫になってしまう。
工夫しよう。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:47:58 JTrLiVXK
空腹で眠れずココアがぶ飲みしてもうた

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 04:05:20 AOYFfomN
>>449
１週間から１０日に一度くらいなら日頃しっかりやってれば無問題だと思うよ。
もう答えが出てるっぽいけど。
>>453
ああ、回転寿司か。カロリー自体他の和食やイタリアンに比べてそう高くないと思うけど。醤油だって控えめにつければ無問題のような。
１０皿くらいなら割と皆食べてるように見えるよ。
ただ寿司って以外と消化悪いっていうか、腹持ちがよいっていうか。時間かかるんだよね。ちゃんと消化されるまで２～３日様子見た方がいいかも。結論はそれから。

460:チクビ（旧：日記男）
10/09/09 09:08:25 51QLvp9L
>>451
なかなか鋭いなｗ
じゃー>>459の自演自作はどうよ？ｗ
中々良い出来だろ？ｗ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:25:55 MZyJ8G2j
>>449です。アドバイス下さった方、ありがとうございます！

＞１日２日くらいで痩せないのと似たようなもんで、１日２日じゃ太らない。
＞残りの日にしっかりメニューをこなしてればOK。

とても励みになりました。
>>456さんの＞たまのことは気にしないのが長続きする秘訣　も、そうですよね。
大事なのは長続き＝継続させることだって改めて感じました。

普段頑張っていても、付き合いでたまの夕食や間食をすることで、その日から脱落モードに落ちそうな自分が怖くて。
自分が弱いだけなんですが。
でも、たまのお付き合いは大切にして楽しんで、それ以外の日は頑張って継続していこうと思います。

せっかく夕食抜きの気持ち良さを体感したので、半年後～１年後には、
無駄な脂肪がなくなった時の気持ち良さも体感したいです！

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:33:35 JTrLiVXK
>>447
私の姉もそうだ
朝昼しっかりではなくてすごく食べる。
お菓子とかあんまり食べてないけど白米はめっちゃ食べる。だから周りからは痩せの大食いとか思われてるけど
夕飯は食べないし食べない代わり毎晩ウォーキングしてる

463:チクビ（旧：日記男）
10/09/09 14:23:26 51QLvp9L
>>461、>>462
何もそんな必死に自演隠しの工作しなくてもいいじゃんｗ
過疎スレなんだしｗ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:16:57 LA7G0cnB
最初辛かったけど２～３日で馴れた
目に見えて痩せてくから楽しい

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 03:50:34 wxmsOh2Y
そうそう。良習慣。これが普通の日常になればおｋ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 08:56:32 Asnn41pA
一人暮らしだけどこの週末実家に帰る
夜食べないわけにもいかないし太るんだろうなorz
あとの調整を思うと今から憂鬱

467:チクビ（旧：日記男）
10/09/10 09:09:19 Ot5BH+ot
おはよう
>>464、>>465、>>466

つまんない自演＆釣りは止めてください
スレが荒れます

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 13:07:00 zD8+qEcw
>>466
わかる！
実家じゃないけど食べなきゃいけない時があって、
それまで順調なのに、そのあとの調子が崩れるっていうか…

でも人生と同じで、ダイエットにもアクシデントや番狂わせはつきもの！と自分に言い聞かせ、
ケースバイケースで柔軟に対処して乗り越えていきたいなぁと思ってる。
いや、思うように努力してるｗ

469:チクビ（旧：日記男）
10/09/10 14:53:34 Ot5BH+ot
>>468

自演乙

50男が独り暮らしなんてキモスギデツ

あとわざとらしく上げないで下さい。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:24:19 72+YBVYY
晩酌が楽しみだ(*^o^*)

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:14:41 6ifhN1NH
たしかに晩飯食わないと、寝付きが悪くなりやすいよな
だから俺は寝る寸前に、多少の酒を飲んでから寝てる
ビール1本ぐらいなら太らないよ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 00:54:05 7yzFVH6X
酒は太らないが肉が垂れてくる

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:45:35 ppNgzJ3/
どういういみー？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 04:03:46 kHBFxqBr
ん？習慣化して久しい自分はもはや夜は食わない方が寝付きがいいんだが。胃腸に負担かけないからね。
余計なもの胃袋に入れてる方が寝付きが悪い。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 06:33:06 AvBD4Vdf
>>441
63.2ｷﾛ→61.8ｷﾛ　－1.8

お腹がすいて我慢できない時は納豆か豆腐を食べてます。
食事は昼だけ普通に食べて夕方は豆腐　
少しづつでも痩せていきたいです。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 06:34:27 AvBD4Vdf
>>475
訂正　－1.4でした・・・

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 07:24:27 ONnTiFk4
夜仮に食べたとしても、おかずだけしか食わない
肉より米の方が太りやすい

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:53:58 Oadl/DdL
寝る一時間前にホットミルク低脂肪乳で。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 15:08:05 gTlO7WAz
始めて一週間。
空腹には３日目くらいでなれたがﾃﾗ寝れねえwww
けどここで何か入れたくないと思い
水以外は我慢してしまう…

夕食夜食当たり前だったから
今まで夜抜きダイエットやろう！なんて
考えたことも無かったが平気なもんだな～

因みに今までは単品ダイエットが割と得意でよくやってたwww

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 15:52:31 ppNgzJ3/
どんな単品ダイエット？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 16:12:28 gTlO7WAz
>>480
美味しいからキャベツとか白滝は楽でした

6年くらい前に最高一ヶ月で10ｷﾛ近く落ちました
(激太りした65ｷﾛからだったせいかﾘﾊﾞはしなかった)
生キャベツが大好物なので
今だに千切り常備して白飯やおやつ代わりにして食べてた
（夜抜き始めてからは主食ではなくサラダ扱いにしてるが）

スペック/33歳　155ｾﾝﾁ　58～9ｷﾛをウロウロ⇒夜抜き初めて57.4ｷﾛ　
40ｷﾛ台なんてとおの昔に忘れたが
せめて二年前の52ｷﾛに戻して、そこから又仕切りなおしたいんだせ…

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 16:46:00 ppNgzJ3/
なるほど！白滝うまいですよね。
自分も減量するとき白滝ばっか食べてやってます。
白滝は痩せる。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:41:33 ONnTiFk4
緑茶カテキンはそこそこ効くね

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 19:54:36 TmRg8xXn
最近夜食べてるから朝の調子がものすごく悪い
鏡からまた始動

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 03:53:02 bW9P04l6
この暑くて睡眠不足になりやすい時期に夜食べたりしたら体が熱を発して余計に暑くて寝苦しくなるよ。
夜抜きで体に負担かけずにぐっすり眠るんだ！

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 08:33:16 oLCam8E2
今の時期は問題なしとして、年末になると付き合いでどうしても夜食べなきゃいけなくなるからそれを思うと…orz

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:04:23 XvOhpEpK
仮に寝過ごして朝抜かしたときも変わらずに夕食抜かした方が良いのかな

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 20:23:59 7Eo6a0eN
できれば朝飯はなにがなんでも食べたほうがいいんでは？？
朝飯抜かすと一日中死んでる

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 20:31:33 vaukwGAo
結局、朝抜きと夜抜き、どちらの方が健康に良いの？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 20:40:52 7Eo6a0eN
いろんな説があるようだけど、このスレ的には夜抜きのほうが健康的

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 20:59:33 HBzSVUTy
とりあえず、夜抜き一週間やれ。
話はそれからだ。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:59:04 8ZK6JHnL
配偶者がいる人は自分だけ夜飯抜いてる？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:23:36 EJJiWmh2
うん

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 04:13:00 +qRRorN1
夜飯の時間帯にわざとパートやバイト入れる。これ最強。
>>489
そんなの決まってるじゃないか。
そもそも世間じゃよく”朝ごはんを食べよう”と促進されてるが、”夜飯を食べよう”なんて促進されないので一目瞭然だろ。

495:チクビ（旧：日記男）
10/09/13 09:31:12 iFfmJxlk
>>494
50男、独身が夜のバイトから帰ってきて、飯作って食うのも面倒だし
金もないからそのまま寝る・・・ってだけの事。

わざと夜にバイトの仕事入れるとか、アホでつか？
金の為に必死に働いてるだけだろｗ
男50歳になればそうそうまともなバイトも見つからないだろうしな。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:04:03 AbBuEqZV
1時間⑦㌔のジョギングしだしてから、体重はあまり変わらないが体脂肪が減ってきた
体重は減ってないのになぁ不思議

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:57:59 WofI9+io
ちょっと食べる（脂肪ゼロのアロエヨーグルトとか）
ぜんぜん食べない

下の方が我慢できる。というか、空腹が気にならなくなる。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:34:01 XGeg7f2q
最近夜抜いても体重落ちなくなったな

停滞気かなー

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 03:58:52 LTNaEtoY
>>496
そりゃよかったんじゃないか。
いままで脂肪だった分の重さが筋肉に変わったんだよ。
体重が減っても体脂肪が減らない方が問題。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 07:50:13 QTVJtpEO
でも有酸素で筋肉つくの？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 08:30:51 KfV+a4iY
↑ジョグやウォークをやれば少なくとも脚にはつくよ。
他の場所はｼﾗﾈ

502:チクビ
10/09/14 09:06:37 fp9mE1ij
>>499
自演乙でつ
言ってる事はよくわかりませんがｗ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:08:48 QTVJtpEO
夕食頃の空腹ん時にジョギングやれば最強とわかった
使うものないから優先的に脂肪が燃やされる

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:21:02 TSVHvIMy
だがその後就寝までが長いから誘惑に打ち勝つのが難しい

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 13:14:47 ArJ3PF5U
早く寝とけよ。
で、
早起きして、
朝食をゆっくり食え。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 15:50:27 mmQkK7nC
>>498

ﾅｶｰﾏ。
ここ1ヶ月、53キロの前半後半をウロウロしてる。
今年の頭から9ヶ月かけて9キロ落としたんだけど、運動無しではこれが限界かな。

507:チクビ
10/09/14 17:04:43 fp9mE1ij
>>506
朝飯も抜けばまだまだ行けますよ
ファイト！

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 19:33:08 yxkPoZGj
>>367 >>389 >>418
153cm（♀）本日夜で1ヵ月12日間経過
体重（今朝）：62.0.kg→58.8kg→57.8ｋｇ→56.9kg→56.8kg

朝：バナナなどの果物と水、シリアルやパンケーキ。最
　　近はベリーのミューズリーにハマり中（腹もちよし！）
昼：自作の弁当（できるだけ生野菜サラダ持って行くようにしてます。）
間食：出張のお土産とかで配られるお菓子、お茶類（最近は緑茶のみ）

運動：起床後、ストレッチ。気が向いたら腕立てしてみたり。

おおぉ・・・これが停滞期ですか。
キープできたことはよしとして、朝昼の食事量が増えてるのを見直します。
夜はもちろん食べてません！

509:チクビ
10/09/14 23:01:31 ofh/x5Mj
>>508
夜抜きなんて馬鹿な事はやめたほうがいいですよ
僕の兄貴はもうすぐ50で独身、フリーターなんですけど夜のバイトから
帰ってきて誰もご飯作ってくれないし、金もないからそのまま寝てしまいます。
これを称して夕食を食べないダイエットなんて言ってますがまともな痩せ方
してません。単なる貧弱おじさんです。結婚なんて夢のまた夢です。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:19:55 /B11T2zH
完全に食べないってのが出来なくて
ダノンビオとかサラダ用のカニかまぼことかロースハムとか
つまんでしまう。
そして全然眠くならないから夜が長い。
夜も結構眠りが浅かったりする？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 00:01:06 ZEvHrIzq
>>506
運動無しで9キロも落ちたんですか？すごい。
私は3キロ落ちただけでここ１ヶ月くらい全く落ちません。
161/62(♀)→59台をウロウロ。ものすごくストレスがたまって本当に泣きそうですorz

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 02:22:49 wycq4p3J
>>511
一日の摂取カロリーが1400kcalくらいなら痩せるはず。
一度食べたもの全てをメモってきちんと計算してみて。

162cm 63 --> 55kg まではそれで落とした。運動は毎日腹筋と背筋40回。
今は 50kg 1300kcal/日。腹筋はたまにするだけ。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 03:57:18 iO/T4Y+J
>>510
夜につまんでしまって胃袋に食べ物が残ってると消化のため休まらないから余計に眠りが浅くなるよ。
早起きして運動する習慣をつけると夜はぐっすり眠れるようになるよ。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 04:29:12 2SQdzEzS
>>510
眠りが深いのか寝坊が多くなった
アラーム無くても起きられていたのに鳴っても気付かない…

515:チクビ
10/09/15 07:37:07 zS9qFvUX
>>513=>>614
そういう根拠の無い宗教みたいな事言わないで下さい。
普通に社会に接点をもって生きている人たちは皆三食べてます。
そういう人たちが皆、デブで不眠症なんでつか？ｗ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 08:18:30 GVt8PGhv
夕食抜きとかって言うのは一ヶ月とか短期で期間を区切ってなら良いんじゃないか？
俺的には一日４食以上にしてトータルでのカロリー制限を勧めるけどね
それとダイエット完了後、体重維持の為にっていうのはちょっとな・・・
それは何かが違ってると思うぞ・・・病的だな
食事間の時間が空くと体が飢餓状態を感じてカロリー摂取率をあげようとする
らしいしな。
年をとれば自然と代謝も落ちて行くしその内一日一食になってしまうぞ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:10:49 3Ih5mNd6
カレーとラーメンは一発で太る
これらは朝食うのがベストだな

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:16:31 w01CXWxG
ぶっちゃけ一日一口の食糧で生きられるようになればそれに越したことは無い
食べることってそんなに興味ないし、毎食えいよう　バランス完璧なサプリメント摂取のほうが
下手に食うより良いんじゃねーかとすら思う

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:03:13 2YVvn7bF
か

520:チクビ
10/09/15 16:08:40 WkTU3fLN
>>518
でも結果として兄貴みたいな、江頭2：50ボディ貧弱貧弱になっちまったら
本末転倒じゃねーですか？ｗ

521:チクビ
10/09/15 21:51:04 WkTU3fLN
兄貴へ
チクビの一日の平均的な食事でつ
トレーニング日は週２日で80分ぐらいでつね
こんなもんで全然体重は増えないでつよ
兄貴は神経質になりすぎじゃないでつかね
なんか体型が段々と爺さん化してるみたいで心配でつ
食費の問題ならチクビがなんとかします
ご自愛下さい

朝　食パン（６枚切）バター付、ソーセージ中２本、プロセスチーズ1個、野菜サラダ、
　　牛乳（200ｃｃ）、フルーツ（キウイなら２個程度）、コーヒー　600キロカロリーぐらい？

中間　プロテイン20グラム　150キロカロリーぐらい？

昼　ご飯、鯖の塩焼き、白身魚のフライ２切れ、鶏唐揚げ２個、その他　800キロカロリー

夕方　プロテイン20グラム　カロリーメイト一本　　250キロカロリーぐらい？

夜　ご飯、ステーキ200グラムぐらい　オニオンスープ、野菜サラダ、ゆで卵１個　ほか　1000キロカロリーぐらい

以上合計　2800キロカロリーぐらい

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 04:05:26 eRQ0u2sE
元々アラームないと起きられなかったけど、夜下手に食べてるとアラーム止めてつい２度寝の確立上がるよ。
目覚めが異常に悪いんだよね。だから寝る前に胃腸に余計な負担をかけないのがいい。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:05:35 Au4Izj0Q
夜抜きは至高のダイエット！
効果抜群だったね

524:チクビ
10/09/16 11:08:44 Jb5vakDn
>>522=>>523
目覚めが良くても心が病んでたら駄目ですよ
社会とのまともな接点を復活させる事が大事です

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:38:23 nz1qbxGY
覚悟決めてやらなきゃ絶対食べてしまうと思ってめちゃくちゃ甘いものが食べたかった昨日から始めました。
これから４０キロ目指して頑張ります!!

現在
19歳、女
身長：162
体重：54

526:失恋大学生
10/09/16 22:15:30 iyVsX/LO
21才の大学生です
動機は彼女に振られまして、復縁するためには自分が変わったと思わせるしかないと…
それでまずダイエットと思いこのスレの183さんに感動しました
なので僕も参加します
レコダイで120から75までダイエット経験ありです
今は85です
一ヶ月に一度報告に来たいと思います

内容
朝：豆乳、野菜ジュース、バナナ
昼：何でもあり
夜：なし（我慢できなかったら豆腐）
サプリ：マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンC、コエンザイムQ10

運動はジョギング一時間を二日に一回（前のダイエットのときと同じくVAAM飲んでから）

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:14:19 Au4Izj0Q
どーしても夜食べたかったら、炭水化物抜きのおかず少々なら許容範囲だよ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:17:26 jiS7ZqKl
>>526
復縁とかやめとけ
半年後に数倍エロい女連れてるとこ見せつけたれ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:25:10 5QGBejWt
>>526
痩せたら復縁すると思ってる男って怖いｗ
復縁しなかったら「こんなに痩せた俺を何故愛せない！」とか
逆切れしそうだ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:18:01 KlT3Wyd5
そういうなよ
俺もフラれたショックで、飯食う気もなくなり痩せてダイエット始めたんだから

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 04:04:34 6ylrIO3R
>>525
減量幅が大きいから気長に長期戦でね。ばんばれ！
>>526
確かに復縁とか期待しない方がいいかもなあ。友達として気軽に付き合い直して、もっといい女ゲトして自慢話してやる方がいいかも。

532:チクビ
10/09/17 09:02:03 9Q6LFg68
>>526=>>527=>>528=>>530=>>531
49歳独身貧弱オジサンがなんで大学生語ってるんですか？ｗｗｗ
しかも自演でいっぱいレス書いて・・・
キチガイですか？ｗ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 09:22:34 AFVuGGOF
>>532=>>532=>>532=>>532=>>532
49歳独身貧弱オジサンがなんで大学生語ってるんですか？ｗｗｗ
しかも自演でいっぱいレス書いて・・・
キチガイですか？ｗ

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