【1日】夜飯・夕飯を� ..
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308:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/19 04:24:55 KrQtMXtN ま、バランスよく食べ、ほどよく運動で消費カロリー＞摂取カロリー≧基礎代謝ってのが基本だからな。 309:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/19 13:18:21 r37QQX8b >>306->>308 >>304です。アドバイスありがとうございました 皆さんに言われたように少しの体重増加は覚悟で食べる量を増やそうかと思います スレを見返すと朝に肉、昼に野菜がいいようですね 野菜の取り方のコツを調べてバランス良く食べれるように心がけます 昨日も友達がカレーとパスタを夜に作ってくれたのでほんの少し摘んだところまた増えてしまいました… >>307の言うとおり身体が栄養を欲してるみたいです…減らしてもすぐ増えてしまいます これからは今回の反省を生かして身体にも優しいダイエットを目指して頑張ります 150センチ58.5から再スタートです 310:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/19 15:26:18 m6d49xQH 食べる量少し増やすなら、その分運動も少し増やして、筋肉量増やした方が良いかも
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