【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】

【1日】夜飯・夕飯を� ..

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 11:06:35 tJwjswsQ
ねぇおまえら朝と昼はどれくらい食ってんだ？
朝と昼はしっかり食べるという人でもその「しっかり」が人によって全然量違うだろ？

参考までに教えてくれ。

俺は
朝：焼肉丼大盛り、サラダ、カロリーハーフカフェオレ
昼：サーロインステーキ一人前。ご飯、サラダ
間食：メロン１個、バナナ２本
夜：なし

案の定、一ヶ月で１キロしか減るか減らないか

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 12:27:52 NqYwpUNO
朝多い

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 12:27:54 CmWvB1Sp
私は
朝フルーツとか
昼おにぎりとサラダ
基礎代謝少ないから飢餓感はない。
昼でも腹減らなかったら食べないし、
夜お腹減ったらちょっと食べるようにしてる。
よ(^ω^)

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 12:44:45 NqYwpUNO
>>219
ひとまず、朝肉食うのを控えることを進める。

いきなりが無理なら、少しずつ減らしていく
肉大盛りなら、並盛りに変えて、
+おにぎり一個とかにして朝食う全体量
を徐々に減らしていく感じでやってみたらどうかな？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 19:19:34 JmxeMMnj
夜抜き2週間、2kg減った。
空腹が気持ちよくなってきた。不思議と睡眠時間も短くて済むし。
今日、久しぶりに好物のもみじ饅頭を食べたら、甘さをすごく気持ち悪く感じてびっくりした。
味覚って案外早く変わるのかな。明日からまた野菜中心にしよう。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 01:56:46 RjtPQ0QH
朝→シリアル20g豆乳、サラダ、果物、肉･魚など一人前
たまにシリアルじゃなくてケーキの日も…
昼→外食(カルボナーラ、牛丼など)

今月から始めて46.8→45.0
夜抜きはバイトある日だけだから週４日は夜食べてる
だからあんまり減らない

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 04:28:24 mmGn+MgY
朝→シリアル＆低脂肪乳、チーズ
昼→置き換えドリンク
午前中ちょびちょび間食あり
これで朝労働すれば結構楽しく減る＾＾

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 18:19:53 pskU8vUI
今日から参加！156,5ｾﾝﾁ　54ｷﾛ　28歳　女。よろしくお願いします。寝れるか心配

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 04:34:54 3f4JCaFz
>>226
とりあえずがんがれ。
寝れないなら今までより早起きして朝がっつり運動するようにしたらいいよ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 04:25:01 d4+tIRZC
うん。やっぱ夜食べないのは勿論、昼も消化の悪いものは避けた方が朝の目覚めがいいね。
寝る時間に胃に物が残ってるのは論外。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:56:33 X65QPFhq
あげとき

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 14:26:16 xrPaIf1n
確かに私もこのダイエット方法はあってると思う。

始めてから三週間だが
身長160㎝
体重 69kg→62.9kg（現在）

まぁ元がかなりのデブだから痩せやすかったのかもしれないけど。

まずは60kgをきる事が目標。

さて、今日も頑張るか。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 16:55:49 X65QPFhq
よく考えたら夕飯って必要ないよね
寝るだけだし

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 04:22:50 VNUqoVCy
そうだよ。
胃腸に余計な負担かけずにゆったり眠ろう。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 15:37:45 kJNrHjOU
翌朝体が軽すぎて飛び跳ねてるｗ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 04:27:07 z7H7bHfy
体が軽くなって積極的に運動すればますます効果的。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 09:22:20 3FNWfSJc
これダイエットにはかなり効果あるけど、ハゲに注意な
特に髪の毛は22～2時まで一番成長するから、その時に栄養がカラだともの凄い勢いで髪が抜けて細くなる

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 10:49:55 xZk2fSmY
胃が空だと栄養がないってこと？昼間に食べてたら十分じゃないですか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 11:17:48 3FNWfSJc
>>236
朝昼で一日に必要なカロリーを摂るってことか？
そうするとかなりの量（具体的には1,000kcal以上）を食べないといけないから逆効果だぞ
一回の量を増やして、食べる回数減らすのは胃が大きいままだからダイエットにも悪いし
筋肉もそうだが、成長する時間帯に飢餓状態だと育たないからな
まあ女ならあまり気にする必要は無いかもしれんが

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 22:36:45 hmWPRRru
１０代だけど成長期（？）にこのダイエットはどうだろう…？
まぁ１０代後半だし大丈夫かな。引き続き頑張ります

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 04:29:10 PCLRgFcM
ごちゃごちゃ言わんでやる気次第。
皆寝てる間とか普通食わないだろ？
さっさと寝ちまえばいいんだ。気にするな。
栄養は昼の時間帯に程々に分割して食べれば無問題だぞ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 15:17:06 3HnCXcYO
3食バランス良く&運動の王道でダイエットしてきたけど減りにくくなってきたから今日から夜抜きやる。すでにはらへった。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 15:47:19 SbEWQmFq
>>238
10代なら、夜は米を抜いて肉（or魚）を食うのがいいよ
一番いいのは夜は「ささみを蒸したものだけ」とかだけど
要はタンパク質をしっかり取っておけ、と
で
朝は炭水化物と糖分をしっかり取ること

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 19:28:12 YCPp6T4L
私はこの方法で20kg痩せた。(162cm 73kg→53kg)でもある程度痩せるとその後痩せないから、運動も始めた。この方法かなりおすすめ。全然辛くなかったし、案外すぐ痩せるし。ちなみに今51kg。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 19:44:25 t5hAeAbw
この方法の良い所は空腹感に慣れることと、
暇だから何か食べるという行為をしなくなっていくこと。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:21:41 /PaQjD8o
>>242
励みになるな～
今後ともこのスレで助言をして頂きたい。

運動も食事も習慣にしてしまえば全然つらくないですね。
むしろ快適。
汗かいてお風呂でさっぱりするのが気持ちいい。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 21:03:02 fYw6BXnR
基本夜飯抜いてるが今日はどうしても我慢出来ず、カレーピラフとマカロニサラダ人並みに食べちゃった… 炭水化物ばっかり。とても後悔～罪滅ぼしのつもりでコアリズム久々に頑張った！皆は食欲に負けたりしない？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:30:24 pQSL3izX
週に一度はドカ食いデーを作ってるよ

その日は酒も解禁してる
でもドカ日にはリンゴを2個食べるようにしてるから
そんなに食べれない

リンゴはいつでも食べれるし持ち運びも便利だから
空腹のお供にはいいよ

ドライフルーツとかだと食べた気がしないんだよね

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:42:07 WmvDS1Ya
>>242
すごいなぁ！とても励みになります
もしよければ実行された期間と、運動の種類を教えてもらえるとありがたいです

私も>>243さんの通りで、空腹感の心地よさを知り『ながら喰い』がピタリと止みました
これを始めるまでは暇さえあれば何かを食べてたから…

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 04:30:14 +mGRFeFo
>>242
自分同じ身長で４３ｋｇ台まで行けたよ。
５０ｋｇ切るとホントに進まなくなるから朝昼を調整するか運動量増やす必要ある。
でもがんがって継続だ！
応援するよ(＾＾)ﾉ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 07:57:57 SOn+a7Xp
自分は朝好きなものをがっつり(1000カロリー位)昼は野菜と果物のみ。で、夜抜きして今ちょうど1ヶ月目だけど5キロ減った。3食少しずつより全然楽だしストレスなく続けられるから良い。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 10:35:03 z9xNguzM
>>183
できれば教えてほしい。
80越ならセルライトもあったと思いますが
なくなりましたか？

私も今日から始めます！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 04:43:11 xf1Bpwhq
>>250
183じゃないけどセルライトはなあ...
残念ながらただ痩せるだけじゃ完全にはなくならないよ。皮膚の表面の割れみたいなもんで。

252:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 04:24:06 64PLY9Nj
昨日の夜あの土砂降りで帰宅したら親から着信伝言あって”ピザあるから食べにおいで”
夜にピザ食いに来いたあ流石ピザ親。
丁重にお断りというとこだが、冷凍保存頼んで後日昼間もらいにいくことにした。

253:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 10:26:43 i887xF4u
夜抜きいいね
>>249さんと同じ様に朝はがっつり昼野菜＆果物、夜無しで結構らくなのに体重減る
あとは減ってからたるんだ部分の運動だ
このスレが勇気がわく
ありがとう

254:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:03:06 Spsg/E+W
このスレマジ励みになる

160/50 目標越えるまで
頑張ってみる

255:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 19:57:07 koVPMVw4
>>251
それはセルライトではなく妊娠線・肉われ
急激に太ったり成長期に骨の成長に皮膚がおいつかず
まるで地割れのような皮膚で起きる
ちなみにもとから痩せていて太ったことのない人にもできてたりする
高身長の男性にもかなりの確率であるよ

セルライトはふつうの脂肪より落ちにくいし大変だけど
消えないことはない　マッサージとかしてほぐして頑張れ！

256:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 04:41:00 jeGZRLom
>>255
わかってる。
でもセルライトもそれと同じように多少は残るってこと。
腿と尻の境目が汚いよ...(><)

257:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 09:29:20 /a0d/9Kb
今日のお夕食(バイキング方式)
素麺、肉韮炒め、肉餃子、麻婆茄子、うなぎ

召し上がれ

258:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 20:06:45 udGeQx8g
>>257
不思議と目の前にごちそうがあってもスルーできるのが
このダイエットのすばらしいところなのよ。
朝と昼、好きなものをしっかり食べてるから飢餓感がないし
夜もそこまで空腹感もない。

しかし、そのメニュー油こってりのギトギト系だね。
なんかそういうのあんまり入らなくなったな…

259:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 20:35:58 mySRx9Fb
この方法で10ヶ月目－14㌔です。
慣れると我慢も苦にならないというか
あまり無駄食いしたくなくなります。
昼間何食べても良いと考えてるので精神的にも良いようです。
今まで欲望に負けっぱなしだった･･･

ただ、着るもの全てリセットになって金がかかりました。

260:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 22:28:48 0gOFFSAA
l155cm/56kg/22age ♀ です!
今までずっと53～57をｳﾛｳﾛしていたのですが、この掲示板を見てヤル気が出てきました…！
今日はもうｶﾞｯﾂﾘ食べてしまったので、明日から頑張ります！
目指すは40kg代…！

よろしくお願いします(*A*)！

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 00:24:40 wjYvZd/S
ダイエット始めてから、昼間ものすごく眠い。
エレベーター待っていて、がくっとなったり、
休みの日はほとんど一日中家で寝ている。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 01:01:28 7Xbu2FwU
>>261
無理なダイエットしてんじゃない？
あと、休日一日中家で寝てるってのは
ダイエット的には良くない。
寝てて起きると一時的に体重ががくっと減ってるから
「寝てれば痩せる♪」という錯覚に陥りがちだけど
筋肉が落ちて内臓が弱るのでむしろ太りやすい体質になるよ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 04:43:49 C5veu8xJ
>>261
ダイエットのせいというより栄養バランスや睡眠のリズムが乱れてるんじゃないかな？
自分前に早朝から夜まで仕事等動きっぱなしだった時期にそうだったわ。
何するのもめんどくさくて食事もいい加減になってたしね。
就寝、起床のリズムはちゃんとつけた方がいいよ。
とにかく夜は寝た方がいいよ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 10:22:12 cUPQI1i8
このダイエット始めてから食欲は食べてる最中に
起きて来るものなんだなぁと実感しました。
>>258さんの言うように、どれだけごちそうが並んでいようが
無理なくスルーできるのが最高に良い点ですね。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:48:21 pT3t4cuj
>>262,263
261です。レスありが㌧。
夜食べなくなった以外は生活変わっていないんだけどな。
今日も、休みだったので、家にいたら眠ってしまうと思い外出したんだけど
歩いているうちにものすごく眠くなってもうろうとしてきたので帰ってきた。
もすこし食事の内容とか見直してみることにする。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 04:24:34 vYt4Oet4
>>265
ついでに
そういう時間（あなたがカキコんでるような）は寝ておいた方がいいよ。
２２：００～翌２：００はホルモンの関係とかで寝ているべき時間らしい。生活上都合が悪くて寝られないなら仕方ないが。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:33:23 dKCITTLY
私はこのダイエット始めてから夜9時には寝てるよｗ
昼ごはんは2時までに食べ終わるから、あんまり夜遅くまで
起きてるとつい食べてしまうし。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 04:25:31 nyNjJYHN
夜は仕事の都合９時寝は厳しいな。早朝パートかけ持ってる頃は辛かった。
今でも仕事から帰ると食わずに寝るのは同じだけどね。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:15:10 45Q3KM9+
>>268
チクビ
おまえも色々生活の苦労があるんだなー
２ちゃんでの自作自演だけが生きがいなんだなｗ
がんばれよ・・・

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 10:39:06 o2ECditZ
日曜から夜抜き始めて３日だけど、体重に全く変化なし。
１００gとかでも減ってたら、テンション上がるのにって感じです。
皆さんはすぐに変化ありましたか。
せっかく始めたから１ヶ月は続けてみます。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 10:46:25 uc9b0X29
>>270
スペックは？
健康体重～美容体重くらいの人は結果出にくいんじゃないかな

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:27:41 o2ECditZ
１７０－７８kgだから動きがあって良いと思うんだけど。
とりあえず皆さんの読んでたらやる気貰ったし、がんばってみます。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:47:57 sAYLxJL6
>>270
夜抜きで100ｇも痩せないなんておかしいよ。
もしかして夕方くらいまでガッツリ食べて、夜は食べてないもん！
とかじゃないよね。
食べていいのは昼までだよ。
それ以降も野菜くらいは少々食べてもいいけど、それでも3日で１００ｇも
痩せてないのはあり得ない。

274:273
10/07/14 11:51:37 sAYLxJL6
>>270
連投ｽﾏｿ
もし>>270が女性だったら生理とかの関係で今は減らないのかもしれん。
生理前はどんなにダイエットしてもむくんだりして痩せないというし。
ま、とりあえず１ヶ月やってみたらそのスペックだったら
最低でも２ｋｇは痩せるはず。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:52:43 F5iLdCdl
ありえるよ。

オレは炭水化物を3日前からまったく食わずに、こんにゃくやトコロテンを食ってるけど100グラムも減らない。
まあビールを大瓶で4本飲んでるからかもしれないが・・・

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:56:00 sAYLxJL6
>>275
ビールは昼までに飲んでいるのでしょうね。
夜飲んでたらスレ違いですよ。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 12:02:39 F5iLdCdl
夜に水も飲んじゃだめなのか？
だったらスレ違いだった。すまん。

ちなみに体重はかる前も水やコーヒーを飲んでいる。
これも体重が減らない理由なのかな？

でも水なんか飲んでも脂肪等が減れば当然に体重は減ると思うがな。まあいっか。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 12:03:37 ymCHc//h
水とビールの違いもわからんとは…

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 12:04:29 F5iLdCdl
水はいいってことだな。わかったよ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 12:05:35 fqHTKwRb
水＝ﾋﾞｰﾙかよｗｗｗｗ

どっからくんだその発想

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 12:09:45 F5iLdCdl
↑いい加減にくでーんだよ。デブめが

酒なんて大したカロリーでもなんでもねーんだよ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 12:18:11 fqHTKwRb
>>280だけど、>>278 >>279とは別だからなｗ

いや同意見多数、一斉ﾌﾙﾓｯｺになっちまったな
お気に触ったらｽﾏﾝｽﾏﾝ

つーか、ダイエット中でカリカリしすぎｗ
ファビョんなって。
落ち着いてカルシウムとって

ビールと水の違いを考えるのはそれからだ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 12:19:40 fqHTKwRb
おっと>>279じゃなくて>276な

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 12:21:26 7sWBHhhV
夜抜き&軽い筋トレやると効果絶大だよ

空腹に耐え兼ねたら
野菜をかじるかリンゴをかじる

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:05:22 45Q3KM9+
>>280=>>278=>>276=>>283チクビ=キチガイ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:07:17 45Q3KM9+
>>270＝>>272＝>>273＝>>274＝チクビ＝キチガイ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 04:23:26 ot9ExoWc
思わずスレタイ確認したわ。こんなとこまで出張して沸いてるんかよ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 11:11:17 pA8z7CZL
>>279
非常に危険な勘違いをしているので亀だけどツッコミ入れときます。
ビールを飲むと、加水分解で水分が欠乏し
軽い脱水症状を起こすことがあります。
つまり「ビールを飲む」と「水分を補給する」とは真逆のことになるので
そこらへん注意してくださいね。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 04:22:01 /clItDDD
ダイエット中に平気でビールをガブ飲みするのか。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 07:47:58 WNTCEC5m
脂肪を代謝するのも、アルコールを代謝するのも肝臓なんだよな。
アルコールを摂ってたら脂肪の代謝はあとまわし。
エンプティカロリーのはずなのに飲み過ぎてたら太るのはそういうこと。
とくに、ビールは炭水化物みたいなもんだし…

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 13:16:17 LJmx94bd
朝昼がっつり食いすぎてる程食ってるし昼までにお菓子とかも食ってるけど夜抜くだけで体重は落ちてる。
まぁ運動もしてるし13時以降は水しか飲んでないけど。
ダイエットは総カロリーが全てだと思ってたけどやっぱ食う時間帯も重要なんだな。
一日３食で１２００くらいで抑えてた時よりも2000以上は食ってるであろう今の方が体重の減りは早い。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 13:33:18 MaDlsskl
夕食夜食抜きは、究極のダイエット法みたいですね。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 14:14:55 y1t32G2N
飲み会でビールを大量に飲んでつまみも少しくらい食った翌日って痩せるのだが。
これはどういう理由なんだ？

この症状はオレだけではなく友達もそうらしいが。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 14:29:45 IEuwSY47
たまたまだろ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 14:48:28 JdLNbzlw
>>293
自分も飲み食いしたものの体重反映は２～３日後だよ
食い過ぎたーと思っても翌日は体重増えてない
２、３日すると（その間特に食い過ぎてなくても）増える
食い過ぎたーと思った翌日に注意して普段より節制するとギリギリセーフだったりする
逆に忙しくて食うヒマなくてほぼ１日全然食ってない時も翌日には体重の減少はほとんどない

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 15:04:17 y1t32G2N
>>294
おまえみたいな単細胞に生まれたかったよw

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 15:25:22 8ocCNEU1
>>296
たまたまだろ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 15:45:54 y1t32G2N
>>297
おまえみたいな単細胞に生まれなくてよかったよw

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 16:27:44 LSbCKOhk
>>298
たまたまだな
間違いない

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 16:37:36 y1t32G2N
↑いっかげん飽きないのか？
単なるデブのお・ま・え

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 17:37:13 8ocCNEU1
>>300
何が気にさわったのか知らんが顔真っ赤にしてﾌｧﾋﾞｮﾙなよ
たまたまなんだから（嘲笑）

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:51:05 vKd+oPx0
なんだ、ただのたまたまかよ。
人騒がせなｗ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:15:05 DRLwy2IN
ドカ食いした次の日は体重に変化なくても2～3日後に
増えてることもあるよ。

あと、栄養のバランスが悪かったり、睡眠不足だったり
塩分が多くてむくんだり、深夜に食べたりすると
そんなに食べてなくても太る。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:35:39 +EQlGt83
150しかないのに63キロもあった豚です
命の危険性を考えてダイエット開始
このダイエット法とプラスでちょこっと運動してみたら三週間ほどで６キロ減りました
胃も小さくなったのか夜食べないことがあまり辛くないです
でも集中力が途切れがちになることが気になります
しかもここ２,３日で夜は一切食べてないのに1.5キロ増えました…
増えた前日はおかゆと豆乳コーヒーにサラダ
増えた日は朝にハニートースト、昼にカレーとサラダでした
>>303の言う通り栄養バランスを一切考えず小カロリーなら何を食べてもいいやと
おかゆとお菓子生活をしていたのでそれが原因なのでしょう
あと一日3リットル近く水分を取っているのでそれもあるのかも…
見直さないとですね…

まだまだぶーたんなので頑張ります!!

305:タバコは無害である
10/07/17 00:52:55 341hgN75
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 14:11:13 tCRK02bK
>>304
たぶん短期間で６ｋｇも痩せたので、体がストップをかけたのかも。
これ以降はゆるやかにしか痩せないと思う。
自分もそうだったから。
でも食事と運動を続けていれば、少しずつは痩せていくから
あきらめないでね。
あと、もう少しいろんなものを食べたほうがいいよ。
朝昼はあんまりカロリーは気にしないで食べておｋ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 16:37:15 rRq4D5Xb
>>304
タンパク質やビタミンその他のいわゆる「栄養」があまり含まれてない
炭水化物ばっかり（おかゆ、ごはん、パン、お菓子）で小カロリー
ってのが一番太りやすい体質になるので注意ね
（体が栄養素もカロリーも入ってこないってことで生体維持の為に
代謝を落として対応しようとするからどんどん「食べてないのに太る」方向に
体質改悪されていくから）
肉とか野菜とかてんこ盛りでがっつり食べるほうがいいよ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 04:24:55 KrQtMXtN
ま、バランスよく食べ、ほどよく運動で消費カロリー＞摂取カロリー≧基礎代謝ってのが基本だからな。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 13:18:21 r37QQX8b
>>306->>308
>>304です。アドバイスありがとうございました
皆さんに言われたように少しの体重増加は覚悟で食べる量を増やそうかと思います
スレを見返すと朝に肉、昼に野菜がいいようですね
野菜の取り方のコツを調べてバランス良く食べれるように心がけます
昨日も友達がカレーとパスタを夜に作ってくれたのでほんの少し摘んだところまた増えてしまいました…
>>307の言うとおり身体が栄養を欲してるみたいです…減らしてもすぐ増えてしまいます
これからは今回の反省を生かして身体にも優しいダイエットを目指して頑張ります
150センチ58.5から再スタートです

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:26:18 m6d49xQH
食べる量少し増やすなら、その分運動も少し増やして、筋肉量増やした方が良いかも

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:52:37 r37QQX8b
>>310
ありがとうございます
今はまだ体力も無いので踏み台30分を中心に腹筋などを組み入れているのですが
それ以外もやった方がいいでしょうか
それとも踏み台の時間を延ばす方がいいのでしょうか
みなさんが今までやった運動の中でこれは続けられたというものがあれば教えて欲しいです

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:18:12 m6d49xQH
腹筋・背筋・腕立て・寝ながら水平足踏み・全身のストレッチ
を各20回ずつ数セット繰り返す。
外では階段を使う。
なるべく歩く。

これらは続いてる。
風邪や生理の日は休むけど、そゆときは食欲も無い。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 04:27:45 lCmoOkpf
>>311
素直だね。その調子ならきっとできるよ。がんがれ。
>>312の言ってるうちの
外では階段を使う。
なるべく歩く。
は習慣にすると無理なくできて風邪や生理中でも比較的楽にできるよ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:01:05 xPCTgDFe
>>311、>>312、>>313ほかモロモロ
チクビのキチガイ自演ツマンネ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 11:40:31 /eHDEyB6
>>312
バス通なので少し歩いてからのるようにしてみます
腹筋とスクワットのセットを増やしてみるのもいいかもしれないですね
参考になりましたありがとうございました！

>>313
ありがとうございますがんばります！

増えて中々減らないここ一週間
原因の一つに今飲んでいる麦茶があるような気がしてきました
45パックまとめ買いだったので袋を捨ててしまいカロリーは分かりませんが少しはあったはず
水は高くて買えませんし、胃が弱いのでウーロンやコーヒーに代用するわけにもいかない
せめてカロリー控えめに変えたいですが、残り20パック…
当たり前ですが食べ物だけでなく飲み物にも気を使わないといけませんね

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 13:06:29 HvLaFPXO
>>315
麦茶のカロリーなんて微々たるもの
麦茶で太るなんて砂糖でも入れてない限りあり得ない

それより踏台昇降を倍に増やしたら？
1時間やるのがきつかったら朝晩30分ずつやるとか
もしくは涼しい時間帯にウォーキングを加えてみるとか
基礎代謝上げるべきだと思う

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 13:13:27 +R/e5jsS
バス通なら、帰りしっかり歩いた方がいいと思う。
私の場合、朝から汗だくになるのは気がのらないので

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:08:22 /eHDEyB6
>>316 >>317
麦茶で太ることはないのですね。
よかったです、安心して買うことが出来ます…！

そうなるとやはり運動量を増やしてみます
朝夕に分けてしまうとついつい朝だけで満足して夕をサボってしまう性格なので
踏み台45分（慣れてきたら延ばす）に歩き
歩かなかったときは踏み台の時間と腹筋量を増やす
を目標にやってみます
アドバイスありがとうございました！！

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:34:23 eyoCyurE
今日の食事！
朝7時起き！朝は何も食わず、昼の14時にファミマで買って食べたカルビ弁当だけ！
今軽く腹減った。
仕事で今日の就寝は深夜3時

たぶん上手くいかない。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:42:49 HZFArVTt
>>319
朝7時に起きてるのに何も食ってないんかーい
手軽に片手飯、片手間飯できるもんもそれこそコンビニにいきゃ
いくらでもあるだろうに
朝コンビに行くヒマないんなら今から買っとけ

昼飯もいいかげんだし…
栄養のあるもん食わないとぶっ倒れるよ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 04:22:10 1IGOql+G
>>319
何も食わなくてもしばらく平気なのだということはわかった。そいいう部分は便利なんだが。
それだと１日１食でよくない結果になると思う。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:55:24 NSyka+wH
>>321
チクビーーーーーｗｗｗ
キモ過ぎ
50近いおっさんが飯抜いて必死に走ってガリガリの体に執着してどーすんの？
しかも独身だしｗ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:35:53 1n0hfw+Z
269 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/07/14(水) 09:15:10 ID:45Q3KM9+
>>268
チクビ
おまえも色々生活の苦労があるんだなー
２ちゃんでの自作自演だけが生きがいなんだなｗ
がんばれよ・・・

285 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/07/14(水) 13:05:22 ID:45Q3KM9+
>>280=>>278=>>276=>>283チクビ=キチガイ

286 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/07/14(水) 13:07:17 ID:45Q3KM9+
>>270＝>>272＝>>273＝>>274＝チクビ＝キチガイ

314 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/07/20(火) 09:01:05 ID:xPCTgDFe
>>311、>>312、>>313ほかモロモロ
チクビのキチガイ自演ツマンネ

322 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/07/21(水) 08:55:24 ID:NSyka+wH
>>321
チクビーーーーーｗｗｗ
キモ過ぎ
50近いおっさんが飯抜いて必死に走ってガリガリの体に執着してどーすんの？
しかも独身だしｗ

抽出レス数：5

----------------------------------------------------------------------
こいつなんなの？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:46:34 NSyka+wH
>>323
友達に向かってそういう言い方はないだろｗ
チクビｗｗｗ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 15:21:40 1n0hfw+Z
おまえ、乳首ってやつのストーカーか？
何があったか知らないが、言いたいことがあるなら本人に直接
メールか電話で言ってくれ。迷惑だしうっとうしい

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 16:08:59 NSyka+wH
>>325
なんか必死だなｗ
チクビｗｗｗ

327:326
10/07/21 17:39:07 NSyka+wH
と思ってスレを真面目に読んでみると、オマエここでの自演気合入ってんな
>>304みたいなの良く思いつくなｗ
50近くのおっさんが書いてるとは思えないなｗ
キチガイの本領発揮だなｗｗｗ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 20:37:59 aAwRGyjG
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)

体脂肪がどんどん燃える！
いまだかつて無い秘密の痩せ方!
本当の痩せ方教えます。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:24:38 1n0hfw+Z
>>327
はぁー？俺のISPはIDそう簡単に変えられないんだが
統合失調症か？ちゃんと薬のんでるか？

その乳首だかにどれだけ叩かれたか知らんが
見ず知らずの俺を叩いたってほこりは出ないぜ
妄想じゃなく、ちゃんと相手つきとめて話しかけろ。な？

もうこれ以降はおまえの相手はしない。以上。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 04:22:35 CRj7atuw
ここ何のスレだ？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 08:02:26 0qKa+Lep
>>260なのですが…
大体皆さんは朝と昼どんな食事をしていますか？2食になると、3食分とっていた栄養を必ずとったほうが良いのでしょうか？？
理想なメニューや量を教えてください！

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 10:56:32 DqMkQlKl
>>331
朝は好きなもの食べてるよ。
夜に食べないで、朝に取っておくだけ
甘い物とかも食べてる。
その他は、パンとかご飯とかまぁ普通の食事。
肉も魚も。味噌汁はお腹一杯になるから自分には必須。
昼は肉、魚、ご飯、パン、まぁ普通に。
そんで夜は抜く。
仕事から帰ってくるのが遅いし、酒とかジュース以外の飲み物とって寝る。

朝、昼、高カロリーなもの取ってる分
夜、差ほど食べたいと思わなくなってきたのか6kg減。

始めた頃は結構苦しかった時もあったから
夜どうしても腹減ったら少し野菜とか豆腐食ってねれ。
がんばれ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 11:03:53 o3cgCdFd
>>329
「ちゃんと薬のんでるか？」ってフレーズもう5、6回聞いたなｗ
語彙の乏しい奴というか、おまえやっぱバカだな
自分で私はチクビですって書いてるようなもんだろｗ

>>330
おはよう　チクビ
ここは君の自演スレだよｗ
知ってるくせにｗ

>>331、>>332の自演はマアマアの出来だな
頑張れ　チクビーーーーーーーー

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 15:52:39 CuI7o4JK
夏か

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 21:20:14 1M9JNcqN
ちくびに嫉妬

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:06:22 7veU8BEa
>>332
6キロは凄い
お昼は何時ごろに取られていますか？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 12:16:09 mO5kHB8L
>>336
12時前後だよ
早いときもあるし、ちょっと遅くなるときもある

週2～3回は3食、普通に食事してるけど
それでも18時前には、夕食終わらせとくと
次の日も調子いいぞ

月並みだけど、朝昼にドカ食いしろっつってんじゃないからな
少し多めに食べていいだけだからな
ダイエットして倒れても困るから、出来る限り栄養はとっとけよ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:11:02 0wyD7zaW
>>336、>>337
その調子だ
ガンバレ
チクビーーーｗｗｗ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 18:55:10 JZdyNAwe
そのチクビっての一緒に探してやるからとりあえずスレを移ろうぜ

ダイエット雑談
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 03:27:41 DAhJ34oF
あ～あまりの暑さのせいだなｗ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 15:31:09 tpiMq+aP
夜に食事とらないと
１日の摂取カロリーが基礎代謝を割り込んだりしない？
お菓子とか食べたら、カバーできるだろうけども。
あんまし気にしなくて平気なんかな？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:20:20 4tTJBkta
>>341
割り込まないように、調整してやってる。
朝昼はかなり豪華なメシ食えるぞ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 02:05:17 144oRT6X
>>341
朝昼をがっつり食うのが基本だし
夜を抜いて割り込むってことはないんじゃない？
お菓子でカロリーを取るのはダメっしょ
カロリー過多になっても栄養取れないわけだし

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 05:42:33 FF85GN4L
>>341
朝昼どんだけ質素なの？
自分は置き換えとか使わない限り普通に食べてれば夜抜きでも基礎代謝割らないけどね。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:11:36 3JOWm1jf
>>344
チクビｗｗｗ
低身長クソガリだけあって基礎代謝量が低いんだな
女みたいに神経使ってカロリー抑えなけりゃならないなんて可哀相ｗ

346:341
10/07/26 15:21:28 Oe6aczaG
やっぱ基礎代謝割るのはダメだよねぇ。

いや、私は身長ある上に激ピザだから基礎代謝1600くらいなんだ。
昼は大体1000kcalくらいとってるんだけど
朝は食欲無くて600kcalとるのが、なかなか大変なんだ。
だけど、朝に甘いものでも追加してみるよ。
レスくれた人ありがとねー。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 23:15:03 RkfrW9RE
>>346
激ピザだったら別に無理して食べることはないよ。
基礎代謝ってのは痩せていけば徐々に減るもんだし
たぶん3ヶ月で１０ｋｇくらいは余裕で痩せるはずだから
今から1600ｋ㌍摂取でちょうどいいと思う。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 03:25:04 H4Azz/uH
>>347に同意。
甘いものをわざわざ追加する必要ないよ。
無理しない範囲で小食にしていく癖つけた方がいいし。
1400～1700kcalくらいの範囲内に収まればちょうど良いと思う。

夕方に豆乳や野菜ジュース200mlくらい飲むとかして調整するのオススメ。
一応、1200kcalを下回らないようにだけは気をつけてね。

目安に
朝： 400～500kcal
昼： 800～900kcal
夕：豆乳や野菜ジュース 100～200kcal

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 08:53:03 i4tIA7/B
>>348
自分に同意してどうなるの？
チクビーーーーーｗｗｗ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:41:58 qlw2qoO+
短パン

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:17:31 MlRfLiI7
このダイエット中にケーキを食べても全然大丈夫。
ただし朝にね！２週間に１回は朝食がケーキでした。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 06:30:39 eK8jd9MS
何食べてもいいんじゃね。消費できれば。
そういう意味で朝は安全。夜は危険。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:57:37 0mnPd7PH
>>348
置き換え止めて普通の食事にもどしたらリバウンド確定

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 19:37:31 el13dQoj
１５４センチ　４９キロだった体重が、２週間で　４６キロまで落ちたよ・・・。
ある意味、有効じゃね？このダイエット。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:08:15 ykPpFXdq
速報：最大84kgの体重が6年ぶりに71kg台に

やっぱ何か好きな事でもして食べる量減らすのが効くなぁ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 12:22:32 Aqvxs8sj
この方法は自分とってはかなり有効
夕食がどうやっても9時以降にしかとれないので
いっその事、朝昼に好きなもん食っちまえと
やりだしたらあっという間に3キロ減

好きなもの食っても痩せるもんだな
これはいいよ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 03:37:28 XtGdxzN2
あは。自分も夕食とるとしたら仕事帰って９時過ぎになるなあ。
めんどいから寝ちまうよ。
でも最初の３㌔は初回ボーナスだから以後気合だぞ。
標準体重割ったらそれに見合うカロリー調整も必要になってくるが、諦めずに継続だぞ。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 21:59:06 3dA+uGxZ
週１回だけやってるけど、順調に体重落ちてる。
スピードは遅いけどね。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 07:23:27 lmrznz5I
結局これに勝るダイエットはないんだよな

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 12:38:57 T4ffbJJG
むしろダイエットではない
もうそれが普通みたいな

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:37:40 C+ns7j7k
チクビ乙ｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 10:37:49 e8ZGJ4k8
お盆で３日連続呑み会…
お金も飛ぶし贅肉も確実に増える。
だが仕事で断れない！地獄

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:01:01 olWs7irk
朝と昼、食べなければおｋ
全然太らない。むしろ痩せる。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:12:48 tl5QFx6l
>>363
そうでもないよ

夜抜くと効果的ってのは
朝～日中食べたものはエネルギーになりやすく
夜食べたものは肉になりやすい
っていう人体の内部構造によるものだから

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 20:25:56 Q8h5YqUT
好みの差が出るだけで、どっちが上か下かの差は出ないって事でしょ
馬鹿じゃねーの？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 20:29:02 Q8h5YqUT
誤爆です

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 01:17:25 fRfd/Dg2
153cm（♀）本日夜で７日間経過
体重：62.0.kg→58.8kg

朝：バナナなどの果物と水
昼：自作の弁当
間食：出張のお土産とかで配られるお菓子、お茶類全般（無糖）

運動：まったくなし。

このままでは必ずリバウンドするので、運動を取り入れたいと思います。

　職場の周囲（前後左右）が全員メタボな男性で、四六時中食べたり飲んだりしていて、
ほぼ毎日朝９時～１０時過ぎまで仕事なので、始めて一週間しか経っていませんがかなり辛かったです。
（夜７時代に周囲から、唐揚げクンや、チンした焼きそばの匂いが・・・）
ですが、同じ職場でスリムな女性の食生活をこっそり観察してみると、
みんなこのスレの食事方法とほぼ一致していたので頑張って続けます。

　因みに、太ってる人達は３食コンビニ飯でジャンクフードです。
今年４月に異動になり、周りの太ってる人達と同じ食生活をするようになって、4ヵ月で12ｋｇ太りました。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:09:07 HpIaEeI+
今日から参加しますー
今まではただの食事制限のダイエットだけだったけど、中々一定の体重から落ちないので…
とりあえず今月中に55キロ、最終的に来年の4月までに47キロになるのが目標です
そこからは少しずつ減らして45になれれば完了という事で
頑張ります！

現在のスペック　156/56

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 04:51:15 Xc+XLSTf
末永く頑張ってね。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:44:55 l7zZh7eU
age

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:07:29 ToH81XWv

やっと規制とけたー！

242です

実行した期間は去年の3月から！
ちなみに最初の1年間は全く運動してません
でも20kg落ちたよ
今年の4月になって、今まで順調に痩せてたのが(時々停滞期あったけど)痩せなくなってきたから、運動始めた
主にコアリズム(上級)と一日10分ストレッチとリンパマッサージ(運動かな？)
あと、なるべく歩くようにしたよ
7月からレッグマジックとダンベル持って筋トレも始めたよ～
5月から初めて、7月までに2kg落ちた！
さらに今日49.5kgになったよ
体重だけ見るとあんまり変わってないように感じるけど、見た目かなり引き締まった
この方法でダイエットしてる人は運動と並行してやった方いいよー
やっぱ運動すると見た目変わるし
食事だけじゃ足りないなーと実感しました

それと、皆さん応援して下さってありがとうございます
目標45kgだから、あと-4.5kg頑張る！
これからちょくちょくこのスレ来ますね

皆一緒に頑張ろう！

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:09:46 TMfemjC8
私も４キロ痩せたとこー
やっぱりこのダイエットが１番辛くなくて自分に合ってる
体脂肪やばいから運動もプラスします
いま50だから45目標

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:13:09 SAVn4VDH
順調すぐる
夕飯抜き最強

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 01:15:34 jeox0yle
日中に適当に運動して
さっさと寝るのが一番

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 01:27:04 xTOuyOTy
確かに体重減るね。

けど、付き合いとかで夕飯食べた時は体重増えて落ち込む。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 04:42:14 gB2f63YP
最近は皆事情がわかってきたせいか付き合いも朝～昼に限ってきて夜に無理に誘わなれなくくなってきた。
周りの理解と合意を得るのも手だよ。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 08:19:16 8Yez4hiJ
155･61･♀
今まで避けていた体重計におそるおそる乗ってみると…なんと人生MAX体重…！昨夜は食べ過ぎて呼吸が苦しくなりﾔﾊﾞかった!早くこのｽﾚに出会っていたかったﾃﾞｽ。
取りあえず夕飯抜いて、休みの昼間はｳｫｰｷﾝｸﾞ夜は家の掃除をして体動かす。
皆さんのように快適な眠りと目覚めが訪れるよう頑張りﾏｽ！

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:06:22 Q1gSuz6a
夜食べないのストレスたまりません？
朝や昼は外にいたり動いたりするから食べなくても平気だけど、夜家にいるとどうしても…：

ゼロカロのもの食べてしのいでますがそれでも夜抜きと同じ意味はもちますか？

向いてないと言われればそれまでですけど、やっぱ夜抜くのが一番即効性ありそうで

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:07:43 /5s0euQ1
>>378
朝や昼はしっかり食べるべし

ていうか、夜手持ち無沙汰になるほど夜更かしするのが良くないんだと思う
質のいい眠りは夜11時～深夜２時までの時間をからめるのがいいそうなので
12時頃には寝ちゃった方がいいと思う

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:36:11 ERZHSuqS
昨年11月からダイエット開始。

始めは夜だけ置き換えしてたけど、飽きちゃってそのまま夜食べないのに切り替えた。

スタート時162㎝63kg→今53kgまで来た。

このお盆休み中、主人に付き合って晩御飯食べないといけないから、毎日苦痛だ。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:31:52 SBVINRnS
378です
３７９さんありがとうございます
夜ちょこちょこ食べちゃうから朝と昼は普通くらいなんですよね；
朝と昼しっかりたべたのに夜も普通にたべてしまうのがこわくて；
暇にならないよう工夫して、早めに寝るようにします
ありがとうございました

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 01:08:05 SX3f50KD
短期間で6キロとか痩せてる人居るけど、実際周囲の変化とかあった？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 04:50:37 eiph32Zv
短期大幅減量はリバりやすいよ。
長期で習慣にな。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:06:45 lh+SuUsB
161/58→50
３ヶ月ゆるゆる続けて食べちゃう時もあったけど痩せた。
でも、骨格がゴツいから華奢な体にはなれないのが悲しい…
夢の40キロ代に向けて、夕飯抜き＋コアリズムで頑張ります！！

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:54:31 qm/qU8ER
158/48.6→45.3
夜抜き初めて２０日間。うち２日間誕生日のため夕飯＋ケーキを食べてしまった。
運動は苦手なので、4キロのウエイトをつけて生活。
外出時は恥ずかしいので外してます…。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 03:49:50 vSnQIS33
>>384-385
そろそろ減りにくい時期じゃない？
朝昼のカロリー調整と運動強化が必要になってくるけど挫けずにゆるゆるといこうね＾＾

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 13:03:09 oOwv21qn
夜抜きはでも本当にいいね！
何より朝のお腹の調子がすごい良い。最近実感してる
なんか体が軽いし

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 13:29:38 Oe2qFhpN
すごい！！
夜ご飯食べる代わりに、３０分ウォーキングしたら１日で１kg痩せた！
しかも朝ごはんがいつもよりうまい！
夜抜きは効果絶大だね^^

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:09:19 a4c8NNWI
前回は>>367
153cm（♀）本日夜で15日間経過
体重：62.0.kg→58.8kg→57.8ｋｇ

朝：バナナなどの果物と水、シリアルやパンケーキのときも
昼：自作の弁当（キャベツ＋オリーブオイル＋塩コショウのサラダｳﾏｰ！）
間食：出張のお土産とかで配られるお菓子、お茶類全般（無糖）

運動：まったくなし。運動じゃないけど、半身浴してみたり。

>>183さんの成功例を励みに頑張っております。
土日のお昼に好きな食べ物（ラムカレー＋ナン）をたらふく食べましたが、この15日間一度も夕飯食べていません。
付き合いで夕飯抜きができないという日が無かったので。
相変わらず周囲の人々は食いまくってますｗｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 03:41:11 19gFHTt/
>>388
１日で１ｋｇはねーよ。水分とかだろ。
でも続けることに意義があるから順調な>>389と一緒に続ければいい。どっちもがんがれ！

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 07:07:54 qmbD0Rg8
>>390
自分でもありえないと思うよｗｗ
でもがんばる、ありがとう！

因みに二日目は
163/58.1　→　163/57.6
元が豚だからこんなもんか。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:59:45 UMQsGPrC
私も1日で１ｋｇ減る時あるよ。
もちろん水分が多くを占めてると思うけど、やっぱりうれしい。

お盆休みは不規則な生活が続いて、夜更かししてばかりで
昼くらいに起きたりして、ダイエット的に良くなかった。
早寝早起きしないとこのダイエットは成功しにくい。
今日は早く寝るぞ。
そして朝昼はご飯（お米）を食べないと体重が減りにくい。
パンや麺じゃダメだ。
満足感が少ないし、腹持ちが悪いから夜何か食べたくなる。

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