【1日】夜飯・夕飯を� ..
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189:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/19 10:23:22 +zxpcfst ていうか>>183さんの運動メニューと食事を見ると 夜食べても十分痩せていたと思います 190:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/20 00:20:14 HVm4iT0r >>183です。 皆さん、ありがとうございます。 >>187 夜抜き始めてから3日目で-0.5kgで、1週間目で-2.5kgでした。 夜抜き前の食事ですがこんな感じです↓ 朝：ジャムバター付きの厚切りトースト1枚、バター付きのレーズントースト1枚、ラテ無糖、チーズ、たまに果物 昼：同じ（今より揚げ物系が多かったです） 間：和菓子or洋菓子（プリンやケーキ）、1口チョコ、ラテ無糖 夜：お肉系のおかず、ご飯、味噌汁、果物やカップ系のデザートなど ちなみに最低でも週3日は夜か昼に外食でした。 やはり、夜を抜いた事で外食やデザートを昼に回すようになったのが早く減量した1つだと思います。 >>189 確かに今までのダイエットで今回ぐらいの運動量と3食和食中心＆間食抑えるで半年で10kgぐらい減量できてました。 ただ、そこからがいつも減らなくなり、1ヵ月ごとにある停滞期に精神が持たなくて毎回挫折してました； 私の短気な性格や外食が多い生活を考えると夜抜きがなかったら堂々巡りの繰り返しだったと思います。 1食の食事量を抑えない、好きな物を我慢しない食生活が最後までやり遂げた結果だと勝手に思っています。 >>188 ありがとうございます。もう1ヶ月頑張ってるんですね＾＾ これから暑くなる季節だから大幅減量も期待できると思いますよ。 その調子で頑張ってください！
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