【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】

【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】 at SHAPEUP

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 22:39:46 kczD0nw7
前回>>59

168cm（♀）
体重：83.3kg→76.7kg→73.3kg→67.8kg→63.5kg→60.6kg→57.8kg
体脂肪：39.7%→37.0%→35.0%→30.9%→28.1%→25.1%→23.4%

基本食
朝：シリアル＆果物、ヤクルト、黒酢、果物系100％ジュース
休憩：紅茶
昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い

抑え食（外食、夜ご飯、甘い物等を食べた次の日）
朝：ヨーグルト、ヤクルト、黒酢
昼：おかゆ系

運動
コア20分＋スパインウェーブ25分＋週4日筋トレ10分＋半身浴（ローラーでマッサージ）40分

お久しぶりです。6ヶ月めなので報告にきました。
半年で目標の55kg達成！とまでは行かなかったですが夢の50kg台になれました。
服サイズもM～Lサイズになり、2ヶ月前に買ったボトムもゆるゆるに。
ただ、ヘソから下が引き締まり感がないので筋トレを4月から増やしました。
ジム（アクアビクス等）にも気分転換にちょっと通ってみようかと思っています。

次は卒業を目標に引き続き頑張ります。

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