【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】
at SHAPEUP
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 05:52:24 PTziu0ja
ここは夜飯を食べない、つまり朝昼のみ食べるダイエットをするスレです。
18時以降や20時以降食べなければ良い、 といった類のスレではありません。
あくまで夜飯を「食べない」ダイエット法です。
それではみなさん、がんばりましょう。
前スレ
【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 8【2食】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 05:53:31 PTziu0ja
過去スレ
【1日】夜飯を食べないダイエット・７【2食】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【1日】夜飯を食べないダイエット・６【2食】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【1日】夜飯を食べないダイエット・５【2食】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【1日】夜飯を食べないダイエット・４【2食】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【1日】夜飯を食べないダイエット・3【2食】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
夜飯を食べないダイエット 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
夜だけ食べないダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 06:12:58 0xOR7OYZ
>>1 乙です。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 10:51:21 RXHa9G7w
URLﾘﾝｸ(d53.decoo.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 22:58:05 K4qVDUTh
空腹だと眠れないという意見と、空腹だと眠りの質が良いという意見を
よく聞くけど、このスレで夜抜きしてる皆さんの感触としてはどう？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 23:18:53 QVtmScMF
夜抜いて朝食べると朝食後に睡魔が一気に襲ってきまつ…（泣)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 00:14:40 M/yrTGHu
自分は凄く調子がいい派だなー。
ニキビできないしむくまないし寝覚めもいいし毛穴も小さくなってきたし
夜寝る前に余分な水分が出るからか夜中にトイレに起きなくていいし
少し食べ過ぎても昼が終わってから寝る前の長い時間を使って運動で調整できるから
罪悪感も格段に小さくなったしマジ最高。
ただ向いてない人には本当にきついだろうなとも思う。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 05:06:56 DEH7+Amh
>>1乙
自分は断然夜抜きの方が調子いい。
寝付きも目覚めもいい。たまに休日の前夜に夜食べたりすると翌朝睡眠時間の割に寝不足感があってつい２度寝したくなる。
やっぱり睡眠の質が悪くなるんだな。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 18:34:51 EPvrDkLQ
>>6
それは量食べすぎでは？何をどれぐらい食べてるの？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 04:22:21 aFAd/hP+
か、>>6は生活リズムも関係あるのかも。
いつも何時に寝て何時に起きるかと。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 04:26:31 4Rhd/ah/
何か急に過疎ってんのは何故？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 22:59:49 vR6gcfKD
新スレの誘導してなかったからじゃないかな
あとは規制中とか？
夜抜き始めて1週間が経った
体脂肪ばかり落ちて（20％→17,7％）体重（49ｷﾛ→48,1ｷﾛ）があまり変わらない
どゆこと？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 23:05:46 uo6hjNxL
たった1週間の変化など誤差の範囲
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 07:06:53 0aknbiC7
>>12-13
なるほど。
そのうちにぎやかになるかな。
自分も１週間くらいでは結果は出ないと思う。それに体重を落とすより体脂肪を落とす方がダイエットとしては理想ではないかと。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 04:20:18 l/4LDxEm
ひょっとしてどっかに別スレ立ってね？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 04:22:47 hyttjwpp
しらーん
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 16:32:17 xRlUsuAB
今回、本当にダイエット成功しそうで怖いｗ
3食では変な空腹感があったのに夜抜きでは全くなくなった
頭の中で「もう食べない」と意識させてるからかな？
順調に体重が減ったのって初めてかもｗ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 04:26:09 HENaz6JO
>>17
オメ！
体がそういう習慣になったんだよ。このまま自然体で生活しながら順調に減っていけばいいね。もう元の悪習慣に戻るなよ＾＾V
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 06:25:57 6bCCmvI3
age
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 04:20:31 4e6b05Ws
皆生きてる？＾＾
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:15:26 CwMKNKcb
前回>>979
168cm（♀）
体重：83.3kg→76.7kg→73.3kg→67.8kg→63.5kg
体脂肪：39.7%→37.0%→35.0%→30.9%→28.1%
基本食
朝：シリアル＆果物、ヤクルト、チーズ、黒酢
休憩：紅茶
昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い
抑え食（外食、夜ご飯、甘い物等を食べた次の日）
朝：ヨーグルト、ヤクルト、黒酢
昼：おかゆ系
運動
コア20分＋スパインウェーブ25分＋たまに筋トレ5分＋半身浴（ローラーでマッサージ）30分
お久しぶりです。4ヶ月めなので報告にきました。
20kg近くまで落ちると服のサイズも大分変わりますね。
私は3L→ちょっと大きめなLぐらいまで落ちました。
ボトムもベルトをしてもゆるゆるなので全とっかえをしました。
痩せて嬉しいと同時に改めて太ってたときの服をみて恥ずかしくなりました；
ぜったい戻らない事を誓いながら引き続き5ヶ月目の報告をできるように頑張ります。
それまでここが落ちてないといいのですが；
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:26:12 fG4hHUuf
>>21
すごい！！頑張ったんですね！！
4ヶ月も継続するのは大変な時もあったと思いますが、コツはなんですか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:42:22 CwMKNKcb
>>22
ありがとうございます
コツは部屋でできる運動と1人でやること、ですかね。
前は彼氏や友達とウォーキングやジム通いをやってましたが
個人の都合や天候によって中止が多く、気づくと諦めるパターンが多かったので。
あとは夜ご飯食べない事で食後のデザートなどの誘惑もなくなり今に至る、って感じです。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:46:26 fG4hHUuf
>>23
なるほど…
運動は一人でやった方が続けやすそうですね
モチべ的に私も誰かとやろうかなと考えてました
たまにどか食いや、飲み会などありませんでしたか？
そういう時はどのように調整してましたか？
質問ばかりですみません
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 18:01:27 CwMKNKcb
>>24
飲み会は月1あるかないかですが、
外食は週2〜3ぐらいあるので、そのときは次の日>>21にある抑え食にしてます。
参考になったでしょうか？＾＾；
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 19:46:23 fG4hHUuf
>>25
すみません、書いてましたね…
はい！とても参考になりました！
有難うございました^^
私は始めてまだ、3週間なのですが、どか食いがどうしても起こってしまうのが悩みだったので…
>>25さんのように長期でマターリやっていきます！
モチが上がりました
本当に感謝です！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 04:27:39 dzO9vApA
やっと人が戻ってきた〜＾＾
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 13:07:10 TMOPSIPw
155ｃｍ女
2月9日から夜抜き初めて56.6→51．6です（現在）
朝食とかは前日の夜ご飯の残りを食べてます。
だんだん胃が小さくなってきたのか少し食べるだけで満足してます。
上の方も仰ってる様に朝すんなりと起きれるようになりました〜
朝の空腹感が気持ちいい
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 23:42:34 eEnZPfVX
うっかり夕飯食べた時の後悔は半端ない。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 04:27:28 Ad2FUBFm
朝起きて空腹だと気分いいよね。
うっかりというか付き合いで夕飯食べた時は後悔というより後で吐き気と戦うことになるよ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 06:55:29 9/xGkfJA
朝食を抜いた方がいいのでは。
朝食はエジソンがトースターを売る為に広めた習慣らしいよ。
石原結實の「食べない健康法」って本に朝食は不要だと書いてた。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 06:40:46 sZ9lpBwa
朝食を食べないのはよくないとあちこちで言われてるのはエジソンに洗脳されているってことなのか？
もう人それぞれ自分にとって一番調子いい時間に食べて、一番不要と感じる食事は抜いてもいいんじゃね？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 11:15:50 51oCZklb
自分は夜ご飯が必要ない
朝の目覚めと下腹が違う
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 06:23:43 4B5CgaXH
自分は朝型の生活を続けたら夜飯は必要なくなった。体が要求しないよ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 15:40:07 yvPBD5az
夜ご飯って何時以降をいう？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 18:34:17 sHUQwWfh
夕飯6〜7時
夜ご飯7〜9時
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 22:07:02 VFpkLpK+
朝食（ちょうしょく）と朝ご飯、昼食（ちゅうしょく）とお昼ご飯みたいに呼び方が違うだけで
自分の中では夕飯と夜ご飯は同じ扱いになってる
時間帯は6〜7時半ってところ
もしかして夜ご飯て夜食（やしょく）のことなのか？
だとしたらこっちは10〜12時くらいかな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 04:38:44 W00zIlLC
自分も夕飯と夜飯って同じように解釈してるなあ。
自分は昼が結構遅めなんだが、いつも１６：００以後は食べないのでそのあたりが昼飯と夕飯、夜飯の線引きかな？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/03 07:59:23 9lBnmJAn
夫が出張中に夜抜きしてる。スルスルと落ちて目標が立てやすい。
同じ物を食べるなら、食べた後に動き回れる朝〜昼、活動が弱まり後は寝るだけの夜は無し、
という方法は、慣れれば楽チンダイエットね。寝てる間に減ってってくれるし、朝の顔もスッキリ！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/03 21:11:08 H4b9vqdC
一食ダイエットしてる人から見たら2食は贅沢なのかな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/03 22:01:20 TFnnvmea
夜は、普通には食べない。酒のツマミ程度。
URLﾘﾝｸ(people.zozo.jp)
154/38
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 11:43:22 XhnFqHk0
夜食べると寝付かれない
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 18:56:28 pcqD4BxW
空腹をまぎらわすためにどうしても食べたい時は、水でまぎらわしてたんだけど、
砂糖とかなにも入ってない炭酸でも大丈夫かな？
炭酸はお腹にたまって空腹が紛れるんだけど、
炭酸で逆に朝起きれなくなったらどうしよう
夜食べない理由は朝スッキリ起きれるように食べないようにしてるから
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 19:36:46 6/0wK2my
いいと思いますよ
たぶん夜食べると
炭水化物や甘いものは消化されにくく
脂肪に早変わりなので、翌日もだるくなるんだと思います。
砂糖が入ってなければ、固形物でもないし飲んでも問題ないでしょ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 00:22:35 esVfGUjv
た
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 04:23:59 +04/YjNu
だ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 11:14:06 i47jSp8+
これちょっとづず、慣れてきたわ
ドカ食いが癖になってたのかも
悪い癖はなくすのは難しいなぁ
腹が減ったら水だな、罪悪感もないしいいかも
俺の場合後悔してドカ食いする傾向あるし
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 12:12:31 2XjyiFX9
水を飲む時は８時頃までに飲み終わってないと、寝てからトイレに度々起きることになり
集中して寝れず翌朝気分がスッキリしないよ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 00:07:54 TfHBZY+J
仕事の日は抜きでもいけるけど休みの日がやることないからきついな。
遅くても19時までにたべようにはしてる
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 14:19:19 v/Cr9rDj
遅くまで起きてるとお腹が空いてくるから、早めに入浴し就寝する。
翌朝の目覚めも顔もスッキリするし、早起きで１日が長く感じられるし、
明るいうちに用事が片付けられるし得した気分になれるね。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 19:18:39 gSnN6WoO
昨日から夕食抜きはじめた。昨日は夜食べずにジム２時間。
今夜はカロリーオフのチューハイ１缶飲んでおしまい。
かーちゃんがつくった夕飯は明日の朝ごはんにする。
明日は、片道１０ｋｍの通勤をチャリ通に。
１７３ｃｍ７１ｋｇの俺が１ヶ月で６５ｋｇ位まで減量できっかな？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 10:55:38 yvQzU333
昨日夕飯がっつりたべたら1キロ増えてた。
ちゃんと数字にでるもんだな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:11:36 z4kjxEWp
相談なんですけど3月8日から夜抜きして62から57まで落ちました。
それからも夜抜きつづけてるんですけど最近は減るどころか少し増えてしまいました。食事もいままでとかわらず朝はご飯一杯とおかず、昼は自作のお弁当か菓子パンとおにぎりなどです。運動は時間がある時ウォーキングを30分から40分してます。ちなみに身長は165.5ぐらいです。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:36:57 Duf8j3Bn
うーん野菜を増やしたらどうかな？
ちょっと野菜足りないと思うな‥
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 04:50:57 O6uBqG4z
>>53
たぶん停滞期だろうからもちっと気長に様子見だね。
それでも減らない時期が続くようなら食事全体のカロリー等を見直してみるとか。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 19:03:59 dEZDBY+C
夜飯抜きは効くけど、慣れるまで辛抱だな
腹減って寝れない
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 20:58:40 gNBABONl
９時〜１０時までには寝るようにすればいいよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 04:24:57 CBaH8QJR
今までより１〜２時間早起きの習慣つけてごらん。（運動もするとなお良い）
腹減っててもぐうぐう寝るようになるから。
仕事等が終わって帰宅したらさっさと寝ればいい。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 19:37:59 1BVyJ4U/
前回>>21
168cm（♀）
体重：83.3kg→76.7kg→73.3kg→67.8kg→63.5kg→60.6kg
体脂肪：39.7%→37.0%→35.0%→30.9%→28.1%→25.1%
基本食
朝：シリアル＆果物、ヤクルト、黒酢、果物系100％ジュース
休憩：紅茶
昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い
抑え食（外食、夜ご飯、甘い物等を食べた次の日）
朝：ヨーグルト、ヤクルト、黒酢
昼：おかゆ系
運動
コア20分＋スパインウェーブ25分＋たまに筋トレ5分＋半身浴（ローラーでマッサージ）30分
お久しぶりです。5ヶ月めなので報告にきました。
4月に入ってイベントが多かったのもあるんですが今までと比べて減量ペースが落ち着いてきました。
それでもなんとか目標まであと−5kgになり、ここまで停滞期らしきものに苦しめられず来たのが不思議です。
一応、友人に勧められてマルチビタミンをダイエット3ヶ月半から摂っていますがその効果もあるのかもしれません。
次の報告には一生無理だと思ってた夢の50kg台になってるよう引き続き頑張ります！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 22:16:01 ZYKhEblS
>>58
そうしたいけど、ネットでだらだらする時間なかったらなんか物足りないんだよね
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 23:37:47 aTdVfGKD
>>59 すごいなぁ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 04:33:21 gfU4enjj
>>59
いい調子だね。がんがれ！応援してる。
>>60
自分は予定のない休みの日の朝にネットでだらだらしてるよ。今みたいにｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 01:09:43 nbgMeJaK
短パン
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 01:25:52 LIVPWD6c
>>52
それはただ食べたものの重さだろw
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 00:56:47 xljlA4gg
お腹すきすぎて寝れないお･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 04:36:00 pGmR3g52
時々腹減りすぎて寝れないってレス見るけど、そんなに腹減ると寝れないもんかなあ？
人によるのかもしれないけど自分は腹減ってても寝ちまう方だったからイマイチその感覚がわからんわ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 05:03:57 Rzf9Fr/l
>>66
人によるんじゃね？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 09:55:54 LpuDlr6f
お腹すくせいで夜眠れない
そして朝食べて爆睡・・・これじゃあ痩せないよな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 17:41:36 0N1yNLRx
自分も仕事が休みの日は朝食べた後眠くなるｗ
立ちながら食うか
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 04:30:41 UkT7BgNm
朝の仕事やめてから朝食後にウォーキングを日課にした。そしたら無駄に眠くなったりしないよ。
食後は軽く運動するといい。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 00:47:52 rgh2iLwD
これやってから生理止まったんだが、
夜食べる生活に戻すとリバウンドが怖い
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 04:42:47 SKMCtqoZ
>>71
朝昼の食事で栄養バランスとってる？
これのせいで生理止まるなんて言ってたらモノグサでもともと１日２食の人とかは皆生理不順になっちまうだろ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 23:54:51 rgh2iLwD
>>72
朝は野菜、果物、ヨーグルトとか食べて
昼は栄養バランス考えて和食中心にモリモリ食ってるしおやつも食べてる
炭水化物が少ないのかな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 00:14:38 Y9/YuuIQ
栄養が不足していたりカロリー不足だと、お腹空くよ。
腹持ちの良い物を摂る。主食も雑穀米や全粒粉やライ麦のパンなど。
あと、ＧＩ値の低い物から食べると血糖値の乱降下はしないので、
余計な空腹感は湧かない。もっと勉強しましょう。馬鹿はデブのもと。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 05:31:18 Ha2yrOGV
>>73
炭水化物は意識して避けないかぎりそう簡単に不足しないよ。
栄養考えて食べてるなら原因は別のところにあるのかも？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:00:58 Ck2jpaey
二日目だけど、目覚めの良さを実感。
きちんと胃腸を休めることができるからかな。
朝、ずるずる寝ないから、活動時間が長くなってうれしい。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 04:22:58 TrYELG9r
目覚めが全然違うよね＾＾
夜付き合いで食べてそのまま爆睡してしまったりすると翌朝ちゃんと起きられない。睡眠時間の割に寝不足感があるよ。
要するに夜食べると胃腸に負担かけるから睡眠の質が悪くなるんだよな。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 08:21:21 CjEU6TXx
コンビニバイト辛い･･･何がって周りが食い物だらけ･･･17時〜22時だから帰って
風呂入って寝ちゃえば完璧なのに･･･廃棄品もらえるし
イカンイカン！前スレで居酒屋のまかない食わずに痩せ遂げたという
勇者を見習ってがんばらにゃ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 17:03:07 K3kgX18S
廃棄品は全部冷凍庫に入れ、小出しに解凍して朝とか昼に食べるといいよ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 17:26:03 Yn5HkFOt BE:1211520454-2BP(0)
URLﾘﾝｸ(people.zozo.jp)
bi-tikudesu
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 11:50:32 XNal92IS
廃棄品もらうって、コンビニの食品なんて毒レベルなのに。
つか、も少しまともな仕事したら？ 考え方も変わるよ。
いかにもデブっぽい、楽で先のないバイトだし、
無意識かもしれないけど廃棄ジャンク品目当てで働き始めたとしか。
コンビニバイトなんてノースキルのままだし、
ジャンク馬鹿食いしてぶくぶく太って堕落していくような。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 12:29:15 9vqBFAIw
たしかにコンビニの食べ物は毒だね。
とくに廃棄品なんて食べたらだめだよ。
コンビニの弁当、おにぎり、サンドイッチ等を
豚に与え続けた実験では、その豚の子に奇形があらわれたり
死産が続いたりした。
有名だから知ってたらごめん。
カロリーだけでなく、栄養を考えた食事をとってないと
太るだけじゃなくて病気になってしまうよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 05:49:19 7kGe9SKD
んだ。
コンビニ食品は腐りにくいことに重点をおいた高カロリー、濃い味付、添加物まみれのもはや毒物だな。
食事ではなく嗜好品程度に考えた方がいい。
そこで働くってのは人それぞれの事情だから意見するものでもないが。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 13:40:32 R3bcQqdd
夕飯をまったく食べてないわけではなく、ごくごく少量食べてるので
ちょっとスレ違いかもしれないけど、とりあえず1週間で2キロ痩せた。
最初の3日間を過ぎると体が慣れてきて楽になった。
やっぱり夕飯減らすのが一番効果あるな。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 13:55:54 JRXicWhf
４５日目−５キロになりました〜
このダイエットが一番ストレスなく、無理なく続けられてるよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 22:41:06 8EeSyYmF
これ、やりたいんだけど
夕飯以外にちゃんと食べる時間と余裕が無い
朝は食べる気分おきないし食べてゆっくりしたらｺﾞﾛｺﾞﾛﾋﾟｰで便意催したいんだけどその時間も無いし
昼は職場だから食べたいと思うものを色々と持っていけないし田舎でおば様方の多い職場だから
目立たないようにおかしく思われないように…って単に詰め込んでるだけでさ
だから夜が食事自体を楽しめてに野菜食べて肉か魚たべてご飯食べてちょっとホッとできるんだよね
実際夕飯以外食ってる気がしない
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 03:11:01 3Tu5BaFZ
ウォーキング・踏み台昇降ダイエット始めたら晩飯食う余裕なくなった
定時で帰れたとして夜7時
食後2時間は運動キツイし
運動後1時間は入浴避けたほうがいいっていうし
さっさと寝ないと翌朝早起きして朝食と弁当作りができなくなる
残業や買い物なんかしたらますます時間が…
今は連休中だから昼近くまでだらだら寝て朝抜き、昼夜の2食になってるけどw
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 04:46:03 KU6/YkDS
>>86
あと１〜２時間早起きする習慣つければ朝飯を家でちゃんと食べられるんじゃないか？出すものもゆったりと出せるし。
>>87
連休中こそ夜さっさと寝てしまえば夜抜きの朝昼２食になるじゃんｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 06:02:19 PdA4O1Ox
夕飯が唯一ゆっくり食事を味わえる時間だから
それは大事にしたい。
夕食をきちんととるので
朝食はフルーツや野菜ジュースにしてる。
昼は普通に。
ヒマな専業主婦になったら
夕飯は軽く、とか調節できるんだけどね。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 20:48:28 SWUnkk6T
仕事忙しい人は家に帰ったらすぐお風呂入って
寝たらよいのでは？
そして早起きしてゆっくりと朝ごはん。
健康にも良さそうだし、すぐ痩せそう。
ヒマな専業主婦より
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 04:34:42 OF0U6LNY
忙しかろうとヒマだろうとやる気があれば何としてでもやれるはず。
理由をつけてやらないのはどんなダイエットだろうと..
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 16:33:07 sUXcQIbJ
6月末までに5キロ落としたい！今日から参加します。
ちなみにカロリーなしの飲料と少量の野菜ジュースはOKの方向で。
あと、筋トレした日にはプロテイン+牛乳可。
運動は1年以上ジムで筋トレメインでやってます。
現在151cm53kgで、まずは6末までに48kg目指します。
今までは夕食+おやつ+夜食とか普通でした。
逆に健康のために朝食は抜き。我ながらバランス悪。
そんなに体重は増えないけど、当然減ることも無く…。
夜多く食べるタイプの成長期を過ぎた（代謝の下がった）女が
夕食を抜くだけでどれだけの効果が出るのか楽しみです。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:39:22 sUXcQIbJ
こういうのって1日目がしんどいんだよね。
何日か続いて、体重も変化してきたら、やる気も続くんだろうけど。
今のところ、そんなにしんどくは無いけど、昼間寝まくったから
寝られない深夜の空腹が怖いが、野菜ジュースでしのぎきる。
朝は軽く、昼は好きなものを食べるよ。
今までは夜中好きなものを食べてたから、それを考えたら
絶対にある程度まではすんなり痩せる筈。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 13:18:32 7OMgYoa0
１０日目経過。
マイナス２ｋｇ。途中、生理が来たんでまったく痩せず
むしろ太ったんだけど終わったら体重も減ってきた。
夜まったく食べないより一口二口は食べたほうがいい気がする。
飢餓感が減るからね。
私は野菜、肉・魚などを少し食べてる。
コンニャクとかもやし、きのこなら気にせず食べられると思う。
このダイエットに慣れてくると、夕方からガッツリ食べるなんて
無理って気になる。
夜少しは食べてるせいもあってストレスはないし続きそう。
>>93
私が偉そうに言える立場じゃないけど、野菜ジュースは
朝か昼に飲んだほうがいいと思う。
結構カロリーあるし、甘い飲み物は基本的にやめたほうがいい。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 16:32:08 mMWQkGot
>>94
アドバイス嬉しいけど、
野菜ジュースは果物入って無いやつよ、あとトマジュー、どっちも無塩。
（果物はいってるやつは野菜ジュースではない！）
カロリー的には大したことないけど、トマジューとかはカリウム豊富で
夜寝るとトイレ近くなるので、その点、夜向きではないかなあ…。
昨日の朝の体重が53.5で今朝の体重52.0。
たぶんトイレ近かったせい。
しかし、夜食べないと寝ざめいいわ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 16:46:02 mMWQkGot
ちなみに今までの食生活。
朝、ブラックコーヒーを会社で飲む
昼、マクドとか市販のお弁当とか超適当、たまに食後のデザートあり
おやつ、チョコレート1箱とか、スナック菓子1袋とか
夜、親が作ってくれたご飯をお腹が膨れるまで食べる
毎日ではないが、結構な頻度で夜食を好きなように食べている。
（普通に1食の量）
飲み物はトマトジュースとブラックコーヒーをのむ。
カロリーの高い飲料は殆ど飲まない。
運動は週1〜3回のジムでの筋トレ、それと自転車通勤（往復40分くらい）。
休みの日はあまり食べずにいることもある。
体重は食べた時は54kgくらい、あまり食べない日は51kgとよく変動する。
たぶん夜食べないだけでさくっと減ると思う、頑張る。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 19:54:56 JBq6C9rN
>>59の報告が楽しみだ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 00:28:47 D7EXUV+B
朝食抜き健康法ってのがあるけど、あれは空腹の時間を長くすることで
胃を休ませるためだよね？
だったら、朝食べて夜抜いても同じことになるんじゃないかと
思うんだけど、どうなんだろ？
夜は誰かと食べる人が多いし、それで朝抜きの方が実現しやすいから
提唱されているのかなあと。
それとも他に理由があるのかな？朝は胃の働きが弱いとか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 01:42:25 KeMa/iyh
人それぞれ、あった方法でいいんじゃないの。
屁理屈捏ねてうだうだしてる前に、さっさと痩せた方が勝ちｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 22:49:37 D7EXUV+B
それもそうね。
まだ3日目だけど、これ案外ストレスたまらないかもしれない。
日中は好きなもの食べられるし、夜は食べない事による達成感がある。
しかも寝ざめの胃腸が軽くて爽快。
朝食抜きより夜抜きの方が私には合ってるっぽい。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 04:41:07 mIRbGwEQ
そうだなあ。自分も夜抜きの方が調子いいよ。むしろ朝抜きだと体力なくなるっぽい。
いつものウォーキングも朝食後にしてるし。
昔の人は１日２食が普通で朝抜きだったとか。それで狩りに出かけて獲物を捕えて帰って初めて食事できたとか。
昔の人は体力あったんだなあ。
１日３食はどっかのトースターか何かの会社の陰謀とかｗ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 10:55:00 yj8uuG3D
２週間経過。マイナス３ｋｇ。
なかなか順調だ。
このダイエット法だと食欲が抑えられるし、少量で満足できるな。
前はどんなに食べても満足しなかったのに…
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 20:29:07 E7wb1NTc
そうそう、夜控えると日中の食欲までも抑えられるんだよね。
逆に夜食なんか食べたら食欲が増す一方。
本当に日中は好きなものを食べているけど、食べ過ぎることは無い。
好きなもの食べられるからストレスもたまらない。
体重の減りも順調だから、モチベーションもあがりまくり。
ただ、痩せるスピード調整しないとちょっと怖いかも。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 04:44:07 PtgyecMb
ん〜自分は夜抜きで日中の食欲までは抑えられないけどなあ。
ただ夜食べると翌朝の体調が悪く食欲もなく目覚めが異常に悪くなる。うっかり２度寝をやらかして朝飯を抜くといった生活リズムを狂わす原因にもなりうる。
つまり夜抜きは自分にとって今や生活リズムを整えるのに重要な習慣になってる。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 21:21:19 yFOsLABJ
5日経過で2キロほど減ったが、ただの老廃物出ただけだなこれ。
夕食抜いても筋トレはやっておくべきだと思うよ。
筋肉ない人は痩せててもウエストなかったりする。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 00:26:36 JLZHLma7
食事制限だけだとリバウンドしやすいしね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 00:38:34 aK/6pfK5
今まで車使ってたのをやめて、歩きか自転車にするだけでも
けっこう運動量あるよ。
あとお風呂にじっくり入って体を洗いながらリンパマッサージを
するのを習慣づけるとむくみも取れるし気持ちいい。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 04:25:12 1SN+Y9KK
肉体労働やスポーツの習慣がある人以外は毎日意識して体を動かすことも大切だよね。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 03:15:54 nRsNJ/A5
7日経過、53キロ→50.7キロ。
1日の摂取カロリー、1100〜1200kcalくらい。
1日の消費カロリーは平均して1800くらいか。
体重減ったー！って喜んでるけど、実際のところ脂肪はそんなに
減ってないのかもなあ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 04:44:07 04hZGwqU
>>109
スタート時は水分から一気に減るからね。運動不足だと脂肪より筋肉が減るし。
もう少し長期で見ないと結果にならないね。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 22:10:56 vbSaZUto
やべー長々寄り道してたら腹減ったよ
でも食っちゃったら負けだよな・・・
寝ちまえばやり過ごせるが、日課の踏み台昇降ができない
こんな時間に食って夜更かししてまでやるより1日くらいサボったほうがましかなー
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 22:39:46 kczD0nw7
前回>>59
168cm（♀）
体重：83.3kg→76.7kg→73.3kg→67.8kg→63.5kg→60.6kg→57.8kg
体脂肪：39.7%→37.0%→35.0%→30.9%→28.1%→25.1%→23.4%
基本食
朝：シリアル＆果物、ヤクルト、黒酢、果物系100％ジュース
休憩：紅茶
昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い
抑え食（外食、夜ご飯、甘い物等を食べた次の日）
朝：ヨーグルト、ヤクルト、黒酢
昼：おかゆ系
運動
コア20分＋スパインウェーブ25分＋週4日筋トレ10分＋半身浴（ローラーでマッサージ）40分
お久しぶりです。6ヶ月めなので報告にきました。
半年で目標の55kg達成！とまでは行かなかったですが夢の50kg台になれました。
服サイズもM〜Lサイズになり、2ヶ月前に買ったボトムもゆるゆるに。
ただ、ヘソから下が引き締まり感がないので筋トレを4月から増やしました。
ジム（アクアビクス等）にも気分転換にちょっと通ってみようかと思っています。
次は卒業を目標に引き続き頑張ります。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 06:29:33 RAMCr8Un
>>112
グッジョブ！好調だね。
引き続き応援＆自分もモチ再燃。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 11:33:09 BD3zyaPT
>>112
う〜っ なんか感動するくらいいい感じですね。
モチあげてくださってありがとうございます！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 23:27:09 SIJXxaFe
>>112
正に生まれ変わった、ってくらい外見違うんだろうなあ。
目標まであと少し、頑張ってください！
私は目標まであと5kgだ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 04:28:21 dLYNLM+T
目標まであと７ｋｇ
>>112をお手本に頑張るぞ〜
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 21:43:48 lyT5ClS5
154cm女、元々小太り体型だったけど、2年ほど前が一番酷くて、
3食がっつり+昼前におやつ生活だった。
じりじり増えつづけて70kgまで肥えてた。
結構体を使う仕事だったのに、それでも完璧カロリーオーバー。
食事はほとんどコンビニか、家で具沢山袋ラーメンという生活。
その後職場異動で勤務時間が夜遅めに変更になり、仕事内容は変わらないまま給料だけ減った。
こりゃ生活できない、と食費を抑えるために
・朝食はスーパーで前日見切りの魚野菜卵を使った、雑炊かみそ汁+ご飯
・昼はやっぱコンビニで、ここだけは以前と変わらずがっつり、甘いものも食べる
・夜は家に帰ると9時を過ぎてしまうので（すぐ寝たいのもあって）週一回くらいの早めに帰れた日しか食べない
・その職場は甘いもの嫌いな人間ばかりだったので持ちよりのおやつなし
という生活にシフト。
全くダイエットの意識なんてなかったが、一年経った半年前の健康診断で56kgになっていた。
小さい頃から太っていたんで、自分が痩せられるなんて一生ない、と思いこんでいたけど、
それをきっかけに一念発起して、ただいまダイエット中です。
一日２食生活に今はもうすっかり体が慣れてしまって、早上がりや休日でも２食で過ごしています。
昼も自作のお弁当にしてます。
今まで料理に全く興味なかったのに、ダイエットのために栄養を考えながら
あれこれ工夫するのが楽しい。
今は半年かけて56→46kgになりました。もうすぐ目標値の美容体重です。追い込み頑張るぞ！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 00:45:32 EuTJFQo9
夜食わないと本当に痩せた
これからも続けよう
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 09:07:04 NWHyKVtK
夜抜きで痩せたけど、ダイエットとしては続けられても
一生この生活は無理だわ・・・絶対リバるわ
まぁ体重なんぞどうでもよくなるまでは続けるけどさｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 10:11:32 2jEsFzbB
我慢しすぎるダイエットはダメだな。
絶対続かない。
・3食ちゃんと食べて腹八分。
・間食しない。
・適度な運動（ウォーキング）
これを守れば絶対やせる。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 12:12:14 qKw62L3/
それが出来ないからデブなんだろうが
リバはデブの逃げるための言い訳に最高だよなw
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 12:18:08 2jEsFzbB
なるほど。
結局は極端にやらないとダメってことだな。
コツコツ勉強するより一夜漬けみたいな。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 16:11:05 LNHNq/no
ヒロミGOは5時以降食べないらしいが。
一番いいのは食べたい時食べ、食べたくなかったら食べないことだ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 17:45:27 qNQ+5V8n
夕飯食べずに痩せたとしても、また
普通に夕飯を食べる生活に戻ったら
体重・体型もやっぱり戻るよな。
だったら一生、夕飯食べられない生活なの？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 00:11:56 MXivzYnR
そうだよ
てか、慣れたら体が夜飯受付なくなるよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 03:12:18 dxzbx4c8
今までウェイ・ダウンをやってたけど、今日からこっちの食事法に変えてみました。
やっぱりバイト中とかは少しお腹がすくけど、お茶とか水で案外我慢できました。
この食事法やってる人たちはみんな朝の目覚めがいいって言っているので、朝が楽しみです！
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 04:38:00 7UQL2z7p
結局生活習慣として取り入れられるかどうかが結果の分かれ目なんだよ。
意識的にやってていつかやめる時を心のどこかで楽しみにしてるうちは無理があるな。
辛いと感じてるうちは無理があるってこと。
>>117が自然にその生活を続けられることを願う。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 21:13:16 9mdzoIg+
雷鳴轟く俺の腹…
さっさとやることやって寝よう
寝ちまえば気にならん！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 04:32:29 UXtP7Xb1
そうだ！何もかも忘れてぐっすり眠るんだ！
翌日はすっきり目覚めて朝飯もうまいぞ！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 07:07:36 35IAD8SL
このダイエット始めて３週間。４ｋｇ減。
もう慣れてしまって昼の２時以降は食べないほうが調子いい。
そういえばタモリも太るから２時以降は食べないって言ってたな。
たしかに育ち盛りの１０代、２０代ならともかく３０過ぎたら
そんなに食べなくてもいいし、食べたら即太るよな〜
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 21:04:06 WrjPvDpV
結婚しても、嫁の手料理（たいてい夕飯メイン）を
「太るから食わん」と拒否する家庭生活。
いくら朝飯や弁当を食うとしても
なんとなく、殺伐とした結婚生活になりそうだ。
家庭生活における食の比重は大きいからなー
嫁の方がちゃんと家族に夕飯を振るまって
自分は食べないってのは、どうってことないかもしれんが
嫁が作ってくれたもの旦那が「いらねー」は破局の元だな。
ここの住人は一生独身がよいね。
体型キープに命をかけ、健康のためなら独身を貫く。
生活ペースを他人に乱されるのは大嫌いな人種だし。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 00:05:44 Gtr5unJD
妄想デブおっつー
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 04:33:03 fAQ4c0Ic
>>131
そこまで心配するのは無用では。
家族全員が仕事時間、生活ペースがバラバラの家知ってる。
その家は一応奥さんがみんなの分の食事を用意しておくけど、皆自分の生活ペースで各々が都合のいい時間に食事していて全員が一緒の時間に食事するってめったにない。
それでもその家族みんな仲良しだよ。
奥さんが作ってくれた食事を”いらねー”じゃなくて夜に食べなきゃいいってだけ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:24:55 TvYDf20H
>>131
翌日の弁当にしてもらえ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 22:50:53 7bflHHXI
主婦の立場から言うと、ダンナが夜ご飯食べないほうが
うれしい。
子どもの分と別に作らないといけないし。
夜中に帰ってくるから、もう私と子どもは寝てるけど。
休日に家族そろって朝ごはん昼ごはんを食べれば問題なし。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 22:27:08 DJ1to8OK
「夕飯抜いて痩せた後も、一生夕飯食べてはいけない」っておかしくない？
カロリーが足りないから痩せるんであって、目標体重になったら
それを維持するべく通常の3食にもどればいいんだよね。
（全体的に無駄な食事をひかえるにしても）
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 01:23:43 Jk3qCO5c
3食戻す戻さないというより、
夜抜き始めたらお腹すかなくなったから飯いらないんだよね。
だから自分はたまに夜食べるぐらいの人生でいいと思ってる。
>>136の場合、夜抜きのときのカロリー摂取を3食に分けるところから始めればいいんじゃない？
それから徐々に運動と合わせて食事量を管理すれば維持できるかと。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 02:46:25 Znp963G3
>>133
>>131は一生孤独な毒男だから解らないのだろうて…
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 23:59:26 Mgtv15fy
どこからが食事になる？
牛乳は食事に入るかな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 00:15:40 /XPn/Y8X
>>139
朝昼はガッツリ食べても夜食べなきゃどんどん痩せていくよ。
だから牛乳も朝か昼なら何も考えず飲んでいい。
夜は飲まないほうがいいね。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 04:33:53 KrjzFkTc
>>140
＞朝昼はガッツリ食べても夜食べなきゃどんどん痩せていくよ。
って言うと勘違いピザが朝昼にドカ食いするよ。
朝昼は普通量だな。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 06:14:31 3N+sF1s8
>>141-142
そうだよね
夜は水のみにする
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:29:25 3N+sF1s8
ミスった
>>140-141
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 23:19:47 X11WtfN+
反省してみる、、、。
確かに一時はこれで痩せた。
けれど、現在、6時頃におやつ、おつまみ以外ぱくぱく。
カロリー的には夕飯並。
けれども夕飯抜きのつもり。
しかも休日は141の言うように
勘違いピザ状態。
勘違いピザを猛反省してみる。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 23:29:10 xlimrQcW
正直思うのは、過食で3食だと1食の量がどうしても多くなる。
だから摂取カロリーを減らすため2食にするわけだが、
理想は1食の摂取カロリーを減らすこと。
胃袋と頭で満足できる1食の量を適正にすることが大切。
そうすると3食食べても適正量・適正カロリーになるからね。
これは過食習慣の人間には大変な作業だと思う。
何十年も過食が当たり前のデブには理解不能な食事量でしょう。
何年もかけて脳内コンピュータのリセットをしないとね。
それまでは1日2食、夕飯抜きは効果的と思うね。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 07:14:46 1UieoNyV
私の場合は夕方5時ぐらいに食べてる。
寝るのが午前1時ぐらいだから、就寝時はもう空腹でおなかが鳴る。
朝は空腹で自然に起きるけど、朝食のおいしさ！
まだ始めてから10日だけどもう1.5kgも体重減った。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:08:46 bQ1LrbWY
今日からこのダイエット方法をがんばることにした。
今までダイエットに成功したことがない意思の弱さです。
がんばる・・・
154cm 65kg
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 07:58:52 jhEZmlVA
>>145
そう！その通り！
一日三食、栄養バランスが良く、かつ低カロリーの食事を取り
間食しない生活をしてれば太らないわけで…
しかしそれができないから太ってるわけで…
基本的に太ってる人は食べることが大好きで過食。
そこで夕飯を抜いて、朝昼しっかり満足するまで食べることで
カロリーを抑えつつ、ストレスをためずに持続できるというわけですよ。
と不特定多数に力説。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 10:18:23 94Ej3/fn
>>148
そうですね！
食べるのが大好きで過食
私は週に３日は夜抜きで
あとの４日は主食抜き
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 10:31:40 nfb6kE8L
一昨日から実践中。
7月末までに50キロ以下になるのが目標です。
2か月で7キロ落とすのは厳しいと思いますが、最初は食べる量を減らして
適切な食事量を身体に覚えさせていきたいです。
体重が減って身体が軽くなったら、有酸素運動と筋トレをして、引き締めたいです。
155cm MAX57キロスタート（前日食べ過ぎ）
3日目の今日は55.6でした。
皆さんも書いているように、朝の目覚めが良くて体調もいい感じなので、はまりそうです。
ちょくちょく報告に来ますので、良かったら応援よろしくお願いします！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 02:44:52 LzfGZtkx
メタボ予防には高脂肪の朝食がお勧め
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
朝はベーコンエッグのような脂肪の多いこってりとした食事をして、
夕食は野菜中心の低カロリーのあっさりとした食事をすることが、
メタボリックシンドロームまたは心臓病の予防のためには望ましいようです。
対照的に、トーストとコーヒーだけというような炭水化物中心の朝食をして、
夕食に高脂肪の食事をすることは望ましくないと示唆する、
動物の研究結果が報告されました。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 03:01:40 mgDGM4gA
てｓｔ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 19:35:54 eHYdYgwk
動物にトーストとコーヒーを与えたのか
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:18:13 Y4CkuDkQ
一旦調子にのってくるとほんの少ししか食べなくても全然平気
それどころか少し食べただけで目眩がしてくる。
調子がわるいときはどれだけ食べても満足しない。
底なし沼のように食べられる。
要は、いかにこの暴飲暴食を止められない状態を抜け出すか、
そして、調子が良い状態の時に食べ過ぎをやって再び暴飲暴食状態に陥らないようにするか、だ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 07:05:32 W+qgkCpL
太ってる人はストレス解消のために食べ過ぎてしまうよね。
自分もだけど…
夜それをやってしまわないようにイライラするような日は
さっさと寝るようにしてる。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 14:08:49 ZuTvUmQ3
夜抜きして2週間たちました
体重は44→37になった。
身長は143です。他にコアリズムとか踏み台昇降もやってるんでそれも効いてるとは思いますが
夜抜くだけで全然ペースが違う
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 20:54:12 w3fFjEWj
一日のうち必要なカロリーが1300なのだけど
朝と昼だけで余裕で超えてしまう。
これだと夜を抜いたとしても意味がないんだっけ？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:04:51 W+qgkCpL
カロリーはそんなに気にしなくていい。
自分は２０００ｋｃａｌ取ってるけど夜抜けば痩せるよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 21:53:25 1ujGBPb7
これしてから夜ご飯食べたら太るようになった
当たり前だけど
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:12:15 AmESqfy8
一時的に体重減ってもこれからの何十年かの人生、ずっと晩飯抜きで生きて行くのは辛いなあ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 00:00:19 TQOd6JT8
なんで一生夜抜きとかいう思考になるわけ？バカなの？
162:１５７
10/06/12 08:55:21 WqRXKaHY
>>158さん、レスありがとうございます。
助かりました
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 09:31:55 2nti8MvT
>>160
このダイエットが習慣になってくると、夜は本当に少しでよくなる。
満腹で寝るのが辛くなるよ。
夜に食べないことで食が細くなるし、前みたいに大量に食べられなくなった。
目標体重になっても以前みたいに夜ガッツリとはいかないと思う。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 00:09:01 FBTSUlC+
これ、ほんと、慣れたら夜気持ちいいね。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 08:38:10 X8K0v0ul
彼氏が痩せたら結婚してくれるって言ったから頑張ってみる。
道のりは遠いけど実際結果が出てる人がいてすごいし、
何かみんな楽しそうだからやってみたくなった。
少しずつ量減らして無理せずやっていきたいと思います。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 08:53:59 qvvJClan
｢痩せ“たら”結婚して“くれる”｣って彼氏何様って思ってしまったが。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:57:28 Wibba+2u
太ったら浮気しそうな奴だね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:41:44 pxwSq0yA
>>165
産後太りとか怖いね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:50:47 7Yof/CZg
彼氏の方が太って、浮気されましたとさ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:11:18 FPryq2O7
昨日スーパーで。
私(160cm/45kg)と似た背丈で、＋30kgはありそうなデブ眼鏡♀と遭遇。
腕とかモモとか着てる物も醜くく、顔なんて…目も当てられない不細工。
違うフロアでまた遭遇。
鬼女だった模様。
3歳くらいの不細工な息子と、ヒョロチビ眼鏡♂(164/45くらい)と一緒だった。
あんな子供と旦那は、要らないけど…
鬼婚だった事実は焦った。
旦那がデブ専なのか、結婚度デブったのか、まーいいっか。
スレチすまん。
夜抜きしようと覗いたら流れ的に書きたくなった。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:33:01 9+Fiutw1
元デブにありがちな勘違い上から目線だな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:53:10 Ky2umpik
>>170
なんかあんたかわいそう
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:55:48 2oh4+j8F
ウチの親父食事制限で10ｷﾛやせたけど
キレやすくなった。何がイケなかったのか
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 23:14:42 HL/e+d8k
痩せると感性とか神経が鋭くなりそうですよね。
あと、カルシウムが不足しているとか
食べられない事でストレスが溜まっているとかかな。
このスレ見てやってみたいと興味をもったけど、
ストレス溜まりそうで踏み出せない。ｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 15:08:17 kgFJdPGT
今日で夜抜き7日目です。154cm 65kg
他には３０−１時間のウォーキングを週に３回しています
過去ログからスレを読んでると多くの方が一週間で３kg-5kg減ったとありますが
私は1kg減っただけです。（１ｋｇでも減って嬉しいけれど）
このペースでちゃんと減り続けるか不安になってきました。
最初に急ピッチで減らなければもうずっとこのままの状態でしか減らないのかな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:03:30 GJ7P/Zxi
>>175
あせんなって！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:46:35 kgFJdPGT
>>176 そうですよね、どうもありがとう。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 20:32:12 JgN4Ceqw
これはまじで痩せる
俺は今年の2月1日から始めて今日の朝で93→66だよ
まぁほぼ毎晩ジムで死にそうになるくらい走ったり筋トレしたから
晩飯抜いたと言うよりも疲労で食欲無くなって食えなくなったんだけどね
オススメだわ、これは
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 17:26:39 mBHAh/Tm
>>178
すごいなあ。私は夜2時間〜3時間ウォーキングしたり、ビリーやったりすると
死ぬほど食いたくなって食べちゃったり、腹減りすぎて眠れなかったりでストレス
になって逆効果だから夜に過激な運動するのやめてるよ。
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