なんか食欲を抑える方 ..
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9:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/12 01:17:52 csO7pEPu >>4お前、糖尿だ 10:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/12 01:20:34 0qNOwpOk 間食多い場合は、一々食べた物(時間も)を細かくメモってると大分意識が変わる 紙だと書くの面倒で続かないからエクセルとかでテンプレみたいの作ってな 寝る前にその日食べた物をざっと見て2、3行反省日記もつけとくと尚良い それと体重も毎日測って同じようにメモっておく どうしても間食しそうな時は、ゲーム(難しくなくてストレス溜まらないタイプの)とかで紛らわす あとは食事は薄味にして良く噛んで必要以上に時間をかけて食べる これくらいかね… 11:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/12 01:39:35 qn6akLKe 通りすがりの他板住人だけど ずーっとにちゃんみてたらいいとおもう わざと叩かれ覚悟で釣りｶｷｺしたら どんなレスつくか気になっていつもご飯の時間過ぎてる。 12:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/12 01:44:01 cPNbpdTf 続けられる事？ 味噌汁に乾燥寒天を一本の1/3から1/4をもざいて入れ食べる。 食べた後コップ一杯の水を飲む。 腹で膨らむからこれでズシンと満腹になる。１食我慢できるよ。 寒天は繊維も豊富な優秀な食べ物。通じ的にも良い 「おからクッキー」が生協とかでNo.1らしい。 これも満腹感を得る為の発想。しかし高い。寒天は二本入りで1/3づつなら６食分。約1食50円。 15KGの過激ダイエット試みてるので二食これで済ましてます。 空腹の辛さ全く無くいです。目標達成後もリバウンド防止にたまにこれ挟めば良さそう。
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