【それは】ふくらはぎ太もも9【脂肪です】
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650:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/10 23:26:44 q1ue5/6l 脚パカパカしだして12日目。ちょっと細くなってきたのに最近やってると左だけ股関節ゴリゴリいって痛くなってできない… 一体何が原因なんだ 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/11 02:23:49 XBx3gKJ0 変速無しの自転車は効果ありますか？ 負荷が大きすぎますか？ 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/11 02:34:46 QzsjIGvm とにかく太ももを細くしたい人へ救世主がやってきましたよ(^^) ☆スプリットスクワット改 ＜メニュー＞ 1.背筋を伸ばして両脚を前後に大きく伸ばし後脚のかかとを上げる。 2.前脚のかかとに体重を乗せるようにして脚を曲げる。 片足10回ずつで1セット ①朝起きた後②風呂入る前③寝る前の1日3セット ＜ポイント＞ 動作はゆっくりと！ 曲げる（3秒）→ 戻す（3秒） 上から見て前脚の膝小僧がつま先より前に出ないギリギリまで曲げる！ とにかく背筋をまっすぐにしたまま！ 前脚を曲げている時も後脚は曲げない！←重要 何も言わずに1週間やってみてください 健闘を祈ります
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