【それは】ふくらはぎ太もも9【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 17:21:36 knBtn6qX
>>64

どれだけハードな筋トレをしても摂取カロリー<消費カロリーであれば体重は落ちるし、
その時は筋肉は殆ど増えません。

たびたびすみません。ここのところが一番聞きたかったのです。
摂取カロリー内の内訳で、炭水化物等を減らして、たんぱく質を増やしても
消費カロリーを超えなければ、筋肉は、増やすことができないということですか？

それでは、『引き締め』ということは
より鍛えられた筋肉によって、肉が引っ張られてピンッと張るというよりは、
あまり鍛えられていない筋肉の形でも、脂肪減少によってその筋肉の形が
表面に浮き出るというような感じなのでしょうか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 18:45:08 IAsL2WFo
>>65
>消費カロリーを超えなければ、筋肉は、増やすことができないということですか？
原則的にはそうですね。
減量する時に筋量を増やすのが殆ど不可能っていうのはきちんと筋トレした事のある人ならほぼ100%同意見だと思います。
筋量の現状維持と増加の間にはとてつもない壁があるって感じですね。
>表面に浮き出るというような感じなのでしょうか？
「引き締め」の定義は分かりませんが逆に引き締まっていない状態というのは恐らく
「細いけど弛んでいる」って事じゃないかな？
それは筋量が少ないせいなので出来るだけ筋量を維持しつつ細くなる（＝脂肪を落とす)事が引き締めなんだと思います。
だとすればどれだけ足が太い人でもなるべく筋量を維持するために筋トレはした方がいいと個人的には思うけどね。
ちなみに筋量のせいで太く見えるって事は通常あり得ません。
あるとすれば極端に細い体型を求める人くらいじゃないかな。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 21:20:41 knBtn6qX

>>66

わかりました。
あんまり細くないんですけどね・・・orz
とりあえず筋トレがんばってみます！
なんかヤル気でてきました。
ご親切にありがとうございました。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 04:51:30 k8EEfr3o
身長160cm体重48kg女で太もも50cmｗ
下半身の肉が落ちなくて泣きそう
このスレでは話題になってないみたいだけどレッグマジックって効くんかな

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 05:57:50 KGJF8RqI
163cm、49kg、
太もも50cmだ！
気にするなｗ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 08:26:35 jEG0Np5g
男ですが、身長166cm、体重66kg、ふくらはぎ40.5cm、太もも56.5cm…股ズレ痛いわ…（￣-￣）ﾄｵｲﾒ
自分もレッグマジックは気になってる。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 23:33:14 g9SEvB3V
レッグマジックスレにも書き込んだけど、
今日とうとうスポーツ店でレッグマジックｘ注文してきた。
ちなみに自分は157cm、52kg、太もも53cm、ふくらはぎ34cm。
たぶんこのスレの誰よりも太いと思･･･。
1ヶ月程たったらレポにきます。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 00:43:31 FUEIiFxW
ジム通いしてるんだけど
ヒップアブダクションで内～外転筋を意識して筋トレしたら太ももが
けっこうテキメンに細くなった。
でも、内側の上部がぷよぷよして残って、付け根から太ももの上半分が
「？」みたいな曲線になってる。はやく皮縮んで欲しい。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 01:10:29 8QHSvmH6
太ももの外側の根元よりちょっと下についてる肉ってどうやったらとれるの
ここが出っ張ってると尻からのなだらかな曲線が崩れててきめんに足が短く太く見える
もうほんとここ限定でほんの1cmぶんだけでも減るだけでかなり見た目変わると思うんだけどなぁ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 02:59:54 gMemzd+S
>>71
身長、太さ、体重ほとんど同じ！！
レポまってます！！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 09:30:56 Fcjr+r3u
>>71 >>74
まずは痩せろ、な！

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 10:37:49 pQievj9h
つか適正体重なんだけどね。
細いのがデフォになりつつあるから、ガリガリになるまで痩せないと細く見えない。
筋肉があればそれに見合ったかっこいい見せ方があるんだけど、それを極端に嫌うからねぇ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 01:58:26 gVaz7HZX
レッグマジックって店頭に置いてあるのちょっとやってみたけどけっこう楽しくて欲しくなった
でも逆に脚が太くなりそうな気がしたからスルーしたけど
今までで一番効いたのはやっぱ麺棒でゴーリゴリだな…
短期間で確実に細くなってびっくりした。痛いし腕が疲れるから最近サボってるけど
そろそろ夏だしまたやろうかな…スキニ―穿きたいよ
ageます

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 01:12:01 Tvp05REi
むくみ解消にいいような気がして
キャンドゥで脚用のコロコロを買ってきた。

まだ3日ぐらいだけど、お風呂の中で
太ももとふくらはぎを
脚をずーっとコロコロしていたら、
青タン？がいっぱいできて
DV受けてる人みたいになってるｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 01:26:33 RKv9vLpM
>>23　これに気をつけてやってね　↓

505 ：匿名希望さん：2009/09/15(火) 14:40:01
マジ質問なのですが、>>2のエクササイズ６～８を２日続けて夜やってみたのですが、
>エクササイズその6
>仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
>これを10回。もう一方の足も同様に。
>エクササイズその7
>仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。
>エクササイズその8
>仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。

やっている最中、マンペが出て出て困ります
一緒の部屋にいる主人に何回も笑われました・・・
みんな出ませんか？
そのあと、トイレにいって小をしようとしたところ、ブリブリブリーーーーと
マンペが勢いよく出て、リビングにいた主人にまで聞こえてまた大笑いされました

どうしたもんでしょうか？マンペの音が威勢いい分、やせてるのかな・・・
足やせしたいんですが、続けてもっとマンペ音が大きくなったら困るので真剣になやんでいます・・・

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 07:48:20 pW8a1ql6
足を細くしたいので頑張ってる。
しかし、効果が出てるのは上半身。
鎖骨、肋骨、あばら骨、腰骨が浮き出てきた。
どうしたら、太ももの内側のぶるぶるした部位と
ふくらはぎの後ろの堅い部位を除去出来るんだろうか．．．？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 08:49:44 9WV2mulS
>>80
自分も同じ状況だったよ。
上半身はもはや鶏ガラに近いのに、下半身はむちむちのままが続き。

……が、根気強く食事制限（平均1600kcal)と
筋トレとウォーキング（週末10キロ、平日は通勤を利用して4キロ）
を続けていたらやっと両太ももの間にすきまができてきた。

足で計る体脂肪計が最初28.8とかで今24.5くらい。
黒いパンツを履くと「じゅうぶん細いじゃん」と
いわれるようになりだしたのが25を切った位。
期間にしてここまで3ヶ月半かかった。

が、まだ白クロップを履くと餅のようにムチムチにみえるし
柔らかいストレッチ生地のパンツ履くとスパッツみたいになるので
もう少しウォーキング頑張る。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 08:53:25 9WV2mulS
即効性はないと思うけど

１．スクワットと
２．寝そべって両足を地面から垂直にあげて、
そのまま両側にパカッと広げて、ゆっくり広げたり閉じたり、
３．アキレスけんをのばすストレッチのような運動

をウォーキングと併用して続け、ぶよぶよの腿後ろが若干引き締まったかも。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 09:05:07 pW8a1ql6
>>81
根気よく．．．決めてはココだよね。

>>82
1.2.3.全部してます。
締まってきてるかな？って感じ（張っている感じだね）はするけど、細さには関係してないんだよね。
ここで諦めず頑張れば、数ヶ月後に違いが出るのかも．．．だけど。

冷え性なのも問題なんだよね。足の指なんて氷みたいだもんね。
半身浴して軽いマッサージもしてるんだけどね、長期的に半永久的に頑張らないと駄目なんだろうね。

ありがとう81さん、82さん。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 09:07:01 pW8a1ql6
>>81
足で計る体脂肪計ってどこのメーカーのですか？
見た事ないんだけど．．．（私が疎いだけかもですが．．．）

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 09:38:32 9WV2mulS
>>83-84
ぶよぶよ→ハリがでる→気がつくと締まっている
って感じに推移するのかもですね。
ただ若い子みたいに「棒のように細い」は体型的に無理なのかもしれないと最近悟りました。

冷え症は……全身の筋肉量を増やすのと、
絶対的に効果があるのが「水ごり」、または「水風呂」。

冷え性の人は特に寒くて無理！とか思うかもしれないですけど、
お風呂で汗かくまであったまったあとで冷たい水をかぶると体の中からあったまるのが実感できますよ。
これもイキナリ背中にかぶるのではなくて、
足→ひざ下・ひじ下→手足→腰→背中・首……と1カ月くらいかけて徐々にならすとよいです。
ただ筋肉少ないと風邪ひきます。

足で計る体脂肪計って普通の体重計兼体脂肪計ですよ。
うちのはオムロンです。
タニタよりオムロンのほうが数値が厳しい（高く出る）らしいです。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 09:58:15 pW8a1ql6
>>85
体脂肪計買わなきゃですね。
実は自分の体脂肪知らないんです、これじゃ駄目ですね。
再度のカキコありがとう。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 13:21:14 syycgVFo
お前ら、ブルガリアンスクワットやれ。
脚からケツまで締まってくるぞ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 16:21:54 RKv9vLpM
>>83へ

>>79のマンペ体操をしてブリブリ鳴らして近所から
苦情が来るくらいがんばってください！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 00:08:09 fsMhczmL
157センチで41キロなのに
太もも43ふくらはぎ31
なんで下半身細くならないんだろう・・
ミニスカとかショーパン履きたいよ。。。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 00:25:42 4AN0MbP+
たるんでるんでしょ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 00:36:33 jeI8vjYp
太ももの上の方、足の付根の内側
ここだけ異様に脂肪がついてる
ウォーキングで太ももの半分から下は引き締まってきてるのに
この部分だけ手で触るとまだブヨブヨしてて笑えるｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 01:09:31 HvptckB5
>>91
私は逆に太ももの上の方、足の付け根の外側がボコっと出てる気がする
（上から下を見下ろすとそう思う）

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 07:53:26 xl1sV7iy
足痩せというかむくみ取りみたいなんだけど…。

・足を開脚し、両足を手でつま先から内側のふくらはぎ～太ももを撫でるように移動していく。
　太ももの付け根にきたら付け根に沿って外側へ。
　これを何回か繰り返しやる。あ、座っててです。
・肩や首を床について、腕で腰あたりを支えて足あげる方法ありますよね？
　あれをしながら、開脚したりーの、自転車こぎしたりーのをしたり、
　上の項目のことを足でやる。（←つまり、片足ずつ片足で撫でるってことね）
　１分間やる。

伝わるかなあ…。
これをやると足の軽さが違う。毎日やるといいって教えてもらいました。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 19:23:52 8i2a663p
ストレスで過食してしまって、161cm45kgから53kgになった。

久しぶりに測ってみたらふくらはぎは33cmで前と変わってなかったんだけど
太ももが46cm→52cmに。
太ももって体重と同じような数値だったりする？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 19:25:59 HiT+lM0d
薬で

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 01:21:07 a0JeZLLp
>>94
私も161cmなんですが、47kgから太って53kgになって（数年間）
太ももが53cmになりました。

ここ数ヶ月でダイエットして48kgになったのですが、
太ももはまだ51cmです(泣)
私のように定着する前に、脚痩せ急いでください。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 11:34:30 XKFShmCx
>>91
>足の付根の内側
>ここだけ異様に脂肪がついてる

腰割やってみ
思いっきり効く箇所だ
ソース
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 13:22:54 fQ5Udnzk
>>97
やってみた。
とてもじゃないけど10回連続なんてできない！
１回ですごい内腿とお尻に効く。
これ続けてやってみる！　ありがとう！

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 14:38:05 BIchLqXo
>>97
足の付け根の内側は、相撲のしこ踏みだとわかりましたが、
太ももの内側部でなく外側部がボコっと出た感じの太ももには
どんなのがききますか？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 00:48:29 sNstVZxG
>>97
私も付け根の内側だけ細くならなくて悩んでた
良い情報を聞いた　㌧

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 01:10:08 NkL1ghhz
腰割りだけでいっぱいいっぱいだ。
しこふもうとすろと、足が前向いちゃう

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 11:47:37 rKCeqqkB
>>97-98
>>100
いいね。いいね。
やってみたいけど右膝靭帯切ってる自分は、危険っぽい。
二人共頑張って！！成果でること祈ってる。

物心ついた頃(要は太りだした中学時)から、
常にデブだったけど、ふくらはぎが異様に太く。
背160　体重55前後　ふくらはぎ36～38cm

高校・大学、社会人にかけ必死で10kg以上(43kg迄)落とすも
33～36cmから落ちず、特に運動してたわけじゃないのに
この太さは遺伝なんだな・・と半ば諦めてた。

今朝、きっと小学生低学年以来29.7cm－－－－－－－－－－
色々手がけてるから何で痩せたか不明だけど
とにかく色々続けてみる。　現体重46kg　太もも付根44cm

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 14:58:00 p6dgcSYv
>>99
ランジだと思う。
ソース
URLﾘﾝｸ(www.nice-body.jp)
自重でのランジで筋肉が発達したら、
男は苦労しないから安心しろ。
引き締まるだけ。

>>101
四股を踏む前に
まずは足を水平に広げての腰割５０回を目指した方が
良いぞ
＿○＿　　な様に

>>102
椅子に座って仕事や勉強しているときに
膝を左右つけて
かかとを上げているだけでも、
かなりふくらはぎに来るぞ！
ふくらはぎの筋肉は遅筋が多いから
そんなに太くならない
とか

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 03:22:47 1NH+x4IL
>>103
さっそくレッグランジやってみました
ただ、この説明だと、その状態でキープするのが何秒か
書かれていないのでわかりません
回数は１０回だとわかったのですが、、、
片足１０秒×両足×１０回くらいでいいのかな？

ってか１０秒限界　後ろ足の方の膝が床にぺちゃんとつきそうになる

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 05:27:57 RrYf77uK
>>73
それって脂肪じゃなくて骨じゃない？
私も太ももの付け根あたりがボコッと出てるんだけど、触ると
明らかに肉じゃなくて骨の感触だから、ここは引っ込まないんだと
もう諦めつつあるよorz

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 00:42:23 8rBooKYG
大転子？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 19:35:50 IXTGJ+h3
>>104
ウォーキングランジができればオヌヌメ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 22:10:31 ReJLKKiB
１４４ｃｍ、４３ｋｇ

太もも５０ｃｍ、ふくらはぎ３３ｃｍorz…

友人の結婚式までになんとかしたい…
てか、する！

スレのみんな太い太い言ってるが、私から見たら十分細いですよ？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 00:20:11 ZaVgGU05
ふくらはぎ38cmですが何か＾＾

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 05:04:34 Wl8RIP08
ドム乙

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 19:15:29 slmHmO0Y
155cm、45kg、ウエスト58cm、体脂肪率18％　　　　太もも50cm

出産後　50kg、ウエスト68cm、体脂肪率20％　　　　太もも55cm

見事な巨脚ですよ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 21:41:20 POZLRxM6
>>109

たぶん身長による。もし背が高ければなんてことないよ。

レインブーツとか履けないね。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 21:47:01 ZaVgGU05
>>112
ふくらはぎにあわせたブーツ買うと足首から下ぶかぶかで危なくて歩けない。
足首は19～20cmくらいで、太もも（脚の付け根の太い部分）は48～49cmくらい
ふくらはぎだけが異様に太い
むくんでない朝でもふくらはぎ35～36cmはある
身長は160cmしか無いorz

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 23:41:25 JuMWdc7u
太もも49→45
ふくらはぎ34→32.5
ふくらはぎ減らねええええ
下手に膝丈くらいのスカート履くと余計太く見える

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 00:13:21 7tSVxgeM
>>113
差し詰め体重、48～49kg前後じゃね？
だったら、
確かに38cmは太いけど、43～44kgに落としてみ。

自分も似たスペックで、44kgになったら細くなったよ。
異様に太い奴は、それなりの標準体重や美容体重じゃ駄目。
まわりみて、同じスペックなのに自分はーーーって挫折。
ならば、まわりよりも落としてみれ！！
頑張れ。

116:115
10/05/20 00:27:53 7tSVxgeM
もし現状、43kg前後なら謝る。
自分と似たスペックだから思わず、レスしたけど。

ちなみに遺伝で、ふくらはぎ太く(昔から運動苦手)
軽めな運動とコロコロ及び麺棒マッサージ併用が効いたかも。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 22:05:59 CAELxW53
横からすまんけど自分は159cm42ｋｇの時で33～34cmあったよ。しかもししゃも
上半身は骨浮きまくりだし、太ももも44～45cmくらいまで落ちてたんだけど鬼のふくらはぎだけがもうね…
ここを落としたかったのに、結局落ちなくてモチダウンでその時は続かなくなってしまった
今はマッサージしっかりめでリトライ中だけど、骸骨にでもならないと落ちないんじゃないかと半ば諦め気味だ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 12:29:24 e5cyHAI0
上半身骸骨か．．．分かるわ．．．
餓鬼で死んじゃう前の人みたいにならないと、素敵な足は手に入らないってorz

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 14:35:35 VXr34kce
100均に売ってたコロコロで
入浴時、お湯の中でコロコロしてたら
太ももが1.5cmふくらはぎ1cm足首2mm細くなりました！
期間ははっきりは覚えてないけど、3週間ぐらいかな。

今、計ったらびっくりして
みなさんにもオススメだと思い、とんできました。

加減が強かったのか水玉模様みたいな青タンできてるけど、うれしい！

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 14:50:08 1MVfaptk
火曜日の夜NHK教育でやってる「きれいの魔法」という番組で
ちょうど足のむくみとりの特集してたよ。
アキレス健を見ればむくんでるかすぐわかるなんて驚きだ。
5月のテキストも出ているみたい。
また再放送するだろうから、興味ある人は見てみるといいかも。
25日（火）は足痩せウォーキング術特集だって。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 21:02:04 zN/fnYTi
>>119
貴方は、私か！！
100均のコロコロ・・・
痛々しい青タンだらけ・・
湯船の中。
まったく同じ成果過ぎて噴いたwww

私は、2週間くらいだけどまだ誤差かなーと続けてる最中。
飛んで来るなんて、、可愛い人なんだろうね、ホッコリした。

コロコロも探したら、20種類くらいあった中から
悩んだ末丸い手で握るピンクのにしたんだけど　　←　コロコロ(イボイボ)部分、約7cm×3cm
まさか、コロコロまで同じかな？？？
100均で細くなれるなんて、驚きと嬉しさが溢れるよね！！

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 21:34:17 +2ysB8bK
細くなるのは嬉しいけど青タンだらけだと脚出せなくないかｗ
細い脚できれいにスカート履きたいです

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 21:35:57 9efiP5fC
一体どこまで強くやったら青タンできるんだ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 21:49:59 rrObMq9G
リンパはソフトで。
リンパ節まで逃さず流せばいいよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 23:58:52 OWlOQo+K
入浴中にマッサージしたらよくないんだっけ
どっかでそんな情報を得たような…

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 03:01:15 MfwCjNm+
私も激しくゴシゴシして青タンいっぱいできたけど短期間ですっごい細くなったよ
ゴシゴシするの痛いし青タンいっぱいできたけどちゃんと消えたから大丈夫ｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 17:44:41 Nk0/xcax
>>126
どれくらいの期間でどれくらい痩せた？
よかったら教えてほしい

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 03:38:41 +7O3TGtm
セリアのコロコロはお風呂で使用
その後、セリアのめん棒で
お風呂後にふくらはぎも太ももも下から上へすりあげる

計２１０円で脚痩せ可能

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 13:01:38 H1r2vXRK
正直、脚細くなるなら多少体に悪くても構わないと思ってる

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 18:44:43 Xa3+J095
引きこもりなら寝たきりが一番だぜ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 01:51:25 tDdI8/Xb
>>121
久しぶりに見て、遅くなりました！
私はキャンドゥで二種類買って
お風呂で使用しているのはこれのクリア＆ピンクです。
↓
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

もう一種類はこちらのピンクで、部屋で使用です。
↓
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

126さんのレスに安心しました。
121さん、お互いがんばりましょう～(・∀・)ﾉ

>>128
ふむふむ、、麺棒！それも導入します！

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 01:53:15 tDdI8/Xb
あ！連投すみませんが、

寝る時に履くとむくみが取れるというタイツっぽいもの。
あれで本当に効果あった方、いらっしゃいますか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 00:38:22 baOuo8Q3
コロコロってそういうやつかー
参考になった
見かけたら買おっと

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 12:53:29 fScyDlMD
自分もゴリゴリやり始めたけどマジで青タンはんぱないｗ
これって止めない限り消えても新しいの出来るもんなのかな。
毎日してたら青タン出来にくくなるってことはないのだろうか…。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 15:37:52 M1rIp3uQ
100均で買ってきたｗ
皆青タン出来るって一日どれくらいやってるの？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 20:37:51 6E2p/oqs
私も買ってきたー
写真うｐありがとう。
今日さっそくちょっとしてみると青タンがｗｗｗ
続けるぞー！！

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 21:34:16 XvMjYTOo
百均で麺棒買ってきた！
コロコロじゃないけど、私もやってみる！

痛気持ちいいような、不思議な感覚なりぃ・・・。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 01:36:31 Lc7EK8/P
私の太もも異様に柔らかいらしく、筋肉がついてないんじゃないかと言われたんだけど
同じようにプニプニの太ももの方いませんか？
あと、麺棒でコロコロする時も青たんできる勢いでやった方がいいのかな？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 07:31:42 +tWLjCP8
>>131
やっぱり！！
コロコロまで同じだwww
ダイソー、シルク、キャンドゥ、セリアetc
近所にたくさんあって、悩んだ結果、ダイソーで買ったよー。

実は毎日10分もして無いし、コロコロ方法も、
我流なのに、ミルミル細くなるから驚いてるよ。

私は無数に手付けると買うだけで痩せた気になったり
飽き易いタイプなので、麺棒やタイツは手出しません。
暫くコロコロ極めたいと思います。
湯船でやるからコロコロ分部にお湯が入って、転がりが悪くなり
なんだか壊れそうなので、もう１コ買おうか検討中なくらいですw

最近飽きて来てたけど、レスくれてたから私も頑張る。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 07:03:52 amHkMBkl
みるみる細くなるなんて羨ましい！
私も湯船の中でコロコロやってるけど全く細くならない・・・
これからは１０分かけて頑張ってみる

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 07:46:20 woDueOsv
コロコロ毎日どれぐらいの時間やってるんですか？
あとサイズ的にどう変化した？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 12:18:50 Dky7maHD
湯船に入る習慣が無いからシャワー上がりにやってるけどいいのかな。
てか太ももの裏がセルライトだらけ？でボコボコしてるからそれが無くなるといいな。
今、太ももの裏は痣だらけでヤバイから痣が無いところをコロコロしてる。
細くなるかなぁー。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 18:18:45 zM5jmITs
やっぱり足はマッサージに限るのかな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 20:57:05 mL6CiR34
156cm/56kg/28%で上半身は体重相応、
ウエスト67cm～65cm
上も十分太いけど、下半身がさらにひどくて
ふともも54cm、ふくらはぎ38cmもあるorz

ももは肉割れもセルライトもあるし、内ももはつまむとスーパーの鶏肉1枚くらいの範囲・厚みがつまめるから
明らかに脂肪なんだけど、ふくらはぎが凄く固いので筋肉の方なのかよくわからない；

10年前くらいにマーチングバンドやっててつま先立ちでチューバ担いだりでたし、
その頃、階段登るときはつま先立ちでっていうトレーニングしててそれは今も習慣になってて続いてる。

足を伸ばした状態で触ると固いし、ししゃももできるんだけど、1cm位の厚みの皮下脂肪がぐるっと取り巻いてる感じがある。

太ももは脂肪でふくらはぎは筋肉っていうパターンってあるんでしょうか？
やっぱりどっちも脂肪でしょうか？カーフレイズやっていいものか迷う…

長文ごめんなさい

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 21:05:05 2m3+oM6U
>カーフレイズやっていいものか迷う…
筋トレって言うのは筋肉を発達させるためにやる行為。
サイズで言えば「太くする」または「細くしない」っていう方向ね。
細くなりたいだけなら筋トレはする意味がありません。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:01:32 eFO1itOb
156cm/56kg/28%で上半身は体重相応、
ウエスト67cm～65cm
上も十分太いけど、下半身がさらにひどくて
ふともも54cm、ふくらはぎ38cmもあるorz

>この手のレス目が腐る程見るけど
身長マイナス１００の体重の時点で、糞デブじゃね？
あと10kg痩せてから、悩めって話し。

下半身が、さらにひどく？？？
＞これだけの体重あるなら、54cmは標準もしくは細いほうだよ。

たーのーむから、標準体重もしくは身長マイナス１００なのに、
下半身が太めな人だけ書き込もうよ。
糞デブがROMるのは結構だけどさ。
邪魔なんだよね。
真剣に下半身デブで悩んでるのに全身デブに紛れこまれても。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:03:01 eFO1itOb
まさかのミス・・・・orz

たーのーむから、標準体重もしくは身長マイナス１００なのに、　　←　間違い

たーのーむから、標準体重もしくは身長マイナス１１０なのに、　　←１１０ね。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:15:28 mL6CiR34
>>145
筋トレとは本来そういうことだったのですね。
有酸素運動の方はきちんと続けていこうと思います。
ありがとうございました。

>>146-147

自分でも後になって読み返してみて、こんな甘ったれた愚痴を何で書いてしまったのかと恥ずかしくなりました。
真剣にお悩みの方に対して本当に失礼だったと思います。
もっと全身締めてスタートラインに立ってから物を言おうと思います。

厳しいお言葉ありがとうございました。
失礼します。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:19:48 2n2nXP7y
別に全身太ってたって、下半身も太いことには変わりないんだからどうだっていいじゃん

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:20:12 2m3+oM6U
身長－110で足が太いって人は脂肪タルタルかガリガリ体型を美しいと思う人なはず。
いずれにしてもフィットネスの知識は皆無だろうね。
そんな人の助言は無意味な気が。
まあ独り言ですがw

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:35:02 eFO1itOb
>>149
そうだね。
だったら尚更、部分痩せはほぼ不可能なんだから止めとけって話。

>>150
残念ながら居るんだよ。
－110でも太モモ55だったり、ふくらはぎ(10kg)痩せる前から変化無かったり。
自分がそうだったし、決してガリガリな棒みたいな脚は目指して無い。

さすがに甘えたレスにカチンと来て、煽った私も悪いけど
貴方のモノサシで、「～はず。～だろうね。」憶測での断定はしないで欲しい。
私以外にも、実際頑張って標準体重に落としたのに、下半身がビクともせず悩んでる人多いから。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:43:45 2m3+oM6U
>標準体重に落としたのに、下半身がビクともせず悩んでる人多いから。
体重は標準なのに脂肪が多いって事は弛んでるって事なのですが。
細くなりたいなら更に体重を落とすしかない。
その際に細くなりすぎたくない、貧弱になりたくない部位の脂肪を残せればいいんだけどそれは
やってみないと分からんので出来る事は当該部位の筋トレをして少しでも筋量を残す事ですね。
標準体重になっても足が太い人がやるべき筋トレは脚のトレじゃなくてむしろ他の部位、上半身の正しい筋トレだよ。
って言ってもやる人は皆無だけどw

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 23:23:17 p2kURKRQ
グーグルのふともも痩せ動作した後
ころころ使ったら、かつてない足の軽さで嬉しい
１００円だと馬鹿にできない

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 00:39:24 rAOCssHk
全身ダイエットしたいけど特に足を細くしたい、って人もここにいさせてくださいよww
身長-110だとありえないガリになっちゃうからそんな制限されると困るよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 00:44:45 gylh61a1
ふくらはぎが太過ぎる…

歩き方・立ち方を誰か細い人、細くなった人教えてください

ももの付け根あたりから足を動かす？
膝は曲げる？のばす？
かかとから地面につく？
体重はかかとにかける？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 00:55:59 LcYSY3Jx
身長－１１０だけど太もも太いよー！
もう２年くらい毎日休まず１時間～２時間運動しても細くならないｗ
コロコロして細くなった人って体重も減ったの？
もうやだ、この太もも…。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 01:14:26 JCEjmnAx
自分身長157で太もも48だけど、まあここの住人的には太もも十分ごんぶとなんだろうけど
ふくらはぎが本当に酷くて38もある
で、いつも膝から下が妙に冷えるんだよね、触るとはっきり冷たいと感じるくらい
血行が悪くてむくんでて代謝が悪いのも太い原因なんだろうなと思うとどうすればいいのかorz

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 01:18:28 XUchYqQ4
半年前は38ぐらいだったけど歩き方変えたら-4cmになった

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 01:23:42 XUchYqQ4
↑途中で送ってしまった

>157
整骨に行ってるけど、歩き方が悪いと血行が悪くなりむくむんだよ、と言われた
内股に意識してかかとから着地、脚が離れる時は蹴り上げるように。
あとは綿棒でゴリゴリマッサージ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 13:35:36 wMOOWMQE
せっせとコロコロしてるけど、赤くなるだけで全然青タン出来ないぞｗ
皆もっと力入れてやってるの？
最初は痛いけどだんだん痛みを感じなくなるね。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 16:12:49 yEqpA3R0
綿棒ｗｗｗｗ

麺棒だよ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 22:11:29 p79a2XjV
綿棒かよ！

ありがとやってみるよ！

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 22:38:14 hzV1yJv5
>>140
「みるみる」は、オーバーだったかも。
だけど、人生最低値の体重時ビクともしなかったふくらはぎが
数週間コロコロしたら、1.5cm細くなったの。
私の中では、みるみるだったよ。　
(38cm→　30.5cm(ココで数年間停滞。コロコロ始める)　→　29cm)
本当は、10分以上ちゃんとやるべきだろうけど痛いし飽きるからね。
頑張って下さい！！

>>160
賛否両論あるみたいだけど、上の方で青タン出来た者です。
知らないうちに出来てる青タンは、除外して・・
人生で青タン出来るほど転んだり、打身とかって、相当痛くないですか？
ただただ細くしたくて、力込めた意識無いのですが青タンだらけでした・・
だけど、誰かも書いてますが所詮青タンだし、年齢によるかもだけど
30代の私でもすぐ消えたので、頑張って下さい。

>>161-162
笑った！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 23:01:19 bNpV8Zun
以前手でマッサージしてたけど、確かに細くなった。
でも結構めんどくさくてやめたら元通り。
コロコロなら手軽そうだし買ってこようかな。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 04:07:11 /62P8cUI
カッピングの機械（吸い玉）でオイル塗った足にお椀乗せて空気抜いた状態でそのまま上下に動かしてる。
セルライトかなり潰れるしあざになるけど絶対細くなるしすっきり。
セルライト潰すの痛いけど楽しくて癖になったｗ
吸い玉はヤフオクで1000から2000円

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 15:58:50 LW/3OB+5
身長ー１１５だけど、足は太い。
足が細くなった時が一時あったけど、その時は－１２５だった。
つまり上半身が鶏ガラ状態で、死ぬ寸前のような感じだった。
お年寄りのおばあちゃんの体を想像して下さい。
そこまでしないと、下半身デブの下半身痩せは無理。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 23:40:48 c0W1E4ii
短パン

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:35:29 Hdkj+P28
40代です。

身長161ｃｍ・48.5ｋｇ
ｗ65ｃｍ・H89ｃｍ
太もも52・ふくらはぎ30.5・足首20

お尻～膝上にかけてがすごい。
尻の下～太もものセルライトが醜く、
肉質もダルダルで膝が崩れています・・orz

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 02:20:32 pv6Uhnv4
下半身麻痺して車椅子に乗っている人って
体は太ってても脚は細いよね。
やっぱり脚が太いのって筋肉なんじゃないかなあ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 02:21:49 pv6Uhnv4
白人って上半身がデブデブでも
下半身がほっそりしている人が多いみたいだけど、
そういう人ってダイエットすると下半身ばかりやせるんだろうか。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:26:42 5tfCw/Kj
>>169
じゃあお前は立つな･歩くな。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:53:09 4AQSB/5t
下半身不随を例に挙げてまで筋肉のせいにするって意地の悪い話だ
ぶっちゃけボディビル並みにトレーニングした訳でもないなら筋肉太りは無い

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 15:17:47 +zKzFfnR
>>163
どうやって38cm→30.5cmになったんですか？
ダイエットなどでしょうか？
良ければ教えて下さい

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 03:32:59 e3nYI4Ji
足太すぎて絶望してる外出たくない

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 03:53:27 8IJ+jY00
>>174
そういう心境。
普通というか常識であって欲しい。

ミニスカや短パンから、ぶっとい脚出して
活き活き歩いてる人見ると、頭大丈夫かなと思う。

太モモ44cm、ふくらはぎ30cmまだまだ・・と出せてないのに。　

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 04:45:27 hq11vbGx
十分普通のサイズだとおもうよ・・・
そういうあなたも頭大丈夫かなと思う

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 04:53:44 8IJ+jY00
どうもありがとう。
書き込んでから、後悔してた。
ずーっとデブだったから、脚を出す服着こなせる自信が無いのかもしれない。
私の脚を見て、嫌悪感抱く人が居たら・・とかデブ脳で思ってしまうよ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 07:31:16 oJFZ1kUW
最近の若い女性は鶏がらみたいな脚だからねぇ
標準のサイズですら太いとコンプレックス持つ人が出てくるのも無理もない

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 09:10:48 WQ2TKsWF
100均のじゃないけど、コロコロするやつがウチにもあったのでお風呂でやってみた。
まだ三日目だが言われたとおりアザだらけになってるｗ
でも、万年冷え症な筈なのに今朝は脚が冷えてない。暖かい。
コロコロのおかげかも？しばらく続けてみます。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:40:14 ceTadJ6f
>>175
ふくらはぎ30cmならそんなに悩むことないと思うけど
まぁ20cm代にあこがれてしまうなやっぱり。

寝る前に軽くマッサージしてるんだけどほとんど細くならない。
コロコロ買ってくるか

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 12:33:03 mXiNPODb
麺棒で毎晩ごりごりやってるけど、あまり効果を感じないな
１ヶ月未満で言う事じゃないかもしれないけど。
麺棒とコロコロじゃ結構効果違うもんなのかな

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:33:38 P1U35Son
>>169
私は筋肉太りだった事が判明
不調で仕事辞めて一日のほとんど寝たきりと言う状況になって2カ月、足全体が明らかに細くなっていた
あんなに色々試して苦労したのに何だったんだとがっかりしたよ
でも筋肉落ちたら落ちたで関節や筋に負担かかる
見た目良くなっても良い事無い
今体力筋力共に戻すために1時間歩いてるけど、足の色んな所が痛くて寝る時辛い

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 20:26:18 YyLUT4To
「筋肉太り」って筋肉で太るなることじゃあないんだよ
脂肪なのに筋肉で太くなったと妄想、妄言する事を言うんだ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 21:30:21 hy6/jaKK
太ももはダルダルなのに、ふくらはぎがムキムキなのは
筋肉じゃなくて凝ってるだけってことだよな

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:00:36 RCHpPc+N
何度も書くけど、筋肉で締まって見えることはあっても、太く見えることはない。

筋肉で脚を太くするのって
ガンガン太る食生活＋日常生活に支障が出るほどのハードトレーニングが必要。

大した運動もしてない浮腫みデブ女が、脚が筋肉で太くて云々はまずありえない。
ろくな知識すらない馬鹿が、筋トレした後の筋肉の張りを筋肉がついたと思い込む以上に痛い。
自分は例外だと言い張るのも更に痛々しい。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:22:47 yc1T5MTS
僅か3日でコロコロが潰れてしまいました。
青たんもできないし、踏んだり蹴ったりです。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 00:50:31 yxlSd9bj
青タンを作ることが目的ではなかろうｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 01:52:30 hjAmIdiV
うちの父親鍛えてなかったけど筋肉質で太って見えたけどな
入院したら足だけ細ーくなった
更に仕事辞めたら腕もすっかり細くなってんの
でも若干ついてる脂肪でプニプニ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 06:34:08 x/HCprDw
「筋肉太り」と言う人に限ってマッチョから程遠い。
運動がイヤなのはわかったから「筋肉＝太＝悪」にすんなよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 06:35:40 x/HCprDw
女性なんてよほど本格的に取り組まないかかぎりマッチョにはならないんだから
安心して筋トレして絞れよ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 06:40:47 9R42ZESw
161/52、太もも51cmだけどショーパンはいてるよ。
多分色んな人に>>175みたいな目で見られてるんだろうけど…
でも短いの履くと痩せようってモチベすごい上がるんだ。ごめん…

ヒール履かないし余計デブって見えるだろうな。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 07:01:48 BnoShxrG
男ですがいま太もも（股付近）が52cmあって45くらいまで絞りたいんですが、
その場でできる運動とかってありますか？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 07:25:04 h+3ga0EW
>>178 >>180
共感というか、理解して下さる方が・・・
そうなんです、自分の身幅がわからず、最悪表歩くなら20cm台にならねばと。
納得いくライン(後数mmですが)まで、出来る限り頑張ります。

>>191
アンカ振られたけど、、、
その身長でも、51cmは・・・
せめて40cm台になってから、モチベ云々で世間に晒して欲しいと願います。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:59:26 NIuUN3sk
股割り、実践しているけれど、霜降りになってしまった私の足には余り効果が無いよ。股割りとスクワットを平行すれば多少は引き締まるかな。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 09:37:25 EJvqqUSG
筋肉と脂肪は別物だぞ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 09:39:28 sfNOnjXd
>>193
色んな意味であなた大丈夫？
ストイックなのはいいけど脚のこと気にしすぎてノイローゼ気味になってない？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 09:51:47 TV66Pttr
>>194
脂肪はスクワットじゃ
とれんぞ

ウォーキングかジョギングしないと

いきなりジョグは無理だから、ウォーキングからかな

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:18:41 kAZVjrAc
ヒールはくとふくらはぎボコッテなるし力むとムキッてなる。ひょろっとしたしなやかな足になりたいのに

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:13:14 0HNe/Fpd
>>193
痩せなきゃ痩せなきゃ思いすぎて、拒食症になるタイプだよ
191と同じようなサイズの子いるけど（足痩せ仲間）
細すぎず太すぎずな感じでスタイルよく見えてるよ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:45:12 HDDkByLY
100均のコロコロをお風呂で使っていて
中に水が溜まるんだけど、たまった水は放置している？
中から腐りそうで凄く気になる・・・

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:54:03 t2jcSxl6
>>193
なんか気持ち悪い…

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:19:35 N/y5y9ak
187/70で太ももが59cmもあったorz
ズボン丈があっても太ももぴちぴちではけないのが出てくるから悔しくて痩せる決意をしました。

ジョギングから始めようと思うんですが、みなさんは何キロくらいからはじめられたんですか？
見られるのは恥ずかしいけど水泳もいいのかな？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:02:21 erje17H1
身長161㎝
体重41kg

太ももがどう頑張っても38㎝から下にいかなくて。
やはり個人に見合った限界てあるんでしょうか？
ただ拒食症の人を見る限りそうは思えなくて…

食事は一日1200の時もあれば1800の時もありで、調整して何とかやってる状態です。
よければアドバイス下さい

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:17:14 L4mtLAtK
短パン

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:19:11 ZYkvs9w8
>>185
では、入院したり、車椅子乗ったり、仕事辞めて寝たきりだったり
っていう人たちが、脚が細くなったってのはどうしてか教えて下さい。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:57:12 3id1BW4N
>>205
釣りですか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 07:28:18 jCMzYWe+
>>205
落ちたのが全部筋肉だと思ってる？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 14:14:04 QjhvTv3r
マターリスレだから、メンヘルちゃんに目をつけられちゃったみたいだね。
拒食症の人と比べるとか
寝たきりの人はどうして細いのか説明しろとか。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 14:15:08 bt2YgG4H
>>193は自分の意見を押し付けちゃだめだよ。
てか世の中のふくらはぎ30以上太もも50以上の人を見下してそうだね。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 14:41:11 afX821BG
>>205
真面目に答えると
最低限の筋肉
（自分の上半身を支えて移動させる）
が使われなくなって
細くなった。
それでも、足の指を動かす程度の筋肉は残っているはずだ。

それで、その最低限の筋肉から、増やそうとするのが
大変なんだよ

You　see？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 15:54:38 ywQ7GqtS
なんで英語・・

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 18:51:09 AlM6HBgg
>>193
ふくらはぎや太股だけ痩せたって､全体のバランスが悪ければ気持ち悪いだけだからね
ただ痩せりゃ良いってもんじゃない
ガリ=綺麗･可愛いって考えは捨てた方が良いよ

上半身に見合う足になりたいな
お尻が小さくなったから､後もうちょっとなんだけど難しい‥

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:20:32 0cWOKaCj
コロコロで細くなるのってむくみが取れるからだよね？
今日100均でコロコロ買ってきて使ったけど、青タンが出来る気配なし
そんなに強くなくても効くよね・・・？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:38:45 jtY9g6JD
フリーラン＋でウォーキングを初めて１ヶ月

太ももピッチピチのジーンズにゆとりが出来た
お尻から膝裏のラインが少しすっきりして、見た目も少しだけ良くなったし

最近はウォーキングの距離を伸ばしても筋肉痛にならなくなった
歩くコースを変えたり、距離を伸ばすかな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 02:34:12 HkTQtCqK
スキニージーンズの流行が憎くてたまらないｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 13:31:27 VrrNe9C9
途中報告（？）
４月くらいから地道にかかとの上げ下げを始め
スレをみて６月はじめにころころを使い出して
ふくらはぎ４７→４３

今まで何やっても減らなかったから嬉しい

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 14:47:44 iv9kRJD0
え？太ももじゃなくてふくらはぎ？体重何キロ？
今まではにやってもへらなかったって・・・
標準体重になったら普通に減りそうなんですが

218:216
10/06/10 18:54:48 VrrNe9C9
>>216
間違えたorz37から33に落ちました
スペックは161/53のでぶー

ていうか最近このスレ怖いね
デブだから痩せようとしてるのに噛みつく人大杉

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:07:58 oMQNlALU
>>218
かかとの上げ下げ毎日どれぐらいやってた？
あとやり方も詳しく教えて欲しいです

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 23:07:43 w1MEPiin
上半身はガリなのに、下半身のむくみがひどくて、足が太い・・。
リンパマッサージとか、足やせのエステで効果ありますか？
腰痛持ちだし、骨盤ゆがんでるから、整体にも行きたいです。。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 23:25:33 x9WEJgwI
>>97の腰割りやってるけど
床下への振動がすごいｗ
あと背中をまっすぐに伸ばしながら
姿勢良く四股を踏むのってすごく難しいね

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 10:50:12 nEKfk2R8
>>221
四股を踏まなくても足を開いて
（極限まで＿Ｏ＿こうする）

腰を落とし、そこでの上下動をやるだけでも
太ももの内転筋にくる。

そこで、１０ｋｇとか２０ｋｇの負荷を背負ってやると
ムキムキになるから♀はやらないこと
自重だけなら、全然問題ない。

階下が他人の様な人にお勧め
床下への振動はほぼ無いからね。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 11:52:50 kJJ1jH+6
>>221
ワイドスタンスのフルスクワットやればいいのに。
安全で効果が高い。
そして大切な事は鍛えた場所が細くなるわけではないって事だ。
スクワットや四股をやっても直接的に脚を細くする効果は無いです。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 12:46:36 wa67BHd5
>>220
エステでエンダモロジーでもやってみたら？
むくみはとれるよ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 13:12:13 ZpmYYEsj
ふともも４８センチ！上半身はガリ。これって太い？太いよねえ～；；

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 13:57:10 ZpmYYEsj
↑あ、サーセン158/43ですー今日からお風呂でコロコロはじめます！

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 14:11:46 sf2wZ27o
太もも48は太いねその身長だと45cmでも太いからせめて40にはしないと!

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 14:45:03 dM1awB7W
>>227
こういう拒食ガリがいるから勘違いする

>>226は決して太くはない。
ただ、身長に対する体重のわりにはあると思う。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 16:07:16 uo/9Zd14
皆さんがここで申告なさってる太ももの数値は付け根を測ってるですか？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 16:54:49 i/pkeH0Z
付け根の一番太いところだよ

太ももの半分より下は順調に細くなってるのに上半分が異様に太いまま…
膝上10cmぐらいの膨らんだスカートはくとだいぶ細くなったなーと思うけど
ぴったりしたスカートやジーンズはくとモリモリした肉が…

231:216
10/06/11 20:19:42 jqwJZTro
>>219
親指の方に体重かける感じで普通にかかと上げ下げするだけです
ながら運動なので、歯を磨いている間とクレンジングの間くらいです
しっかりやっているとふくらはぎが、痛くなってきます
そこでやめない

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:30:52 C7pCpnDN
腰割りとコロコロその他簡単な柔軟を1週間やったら
太もものｻｲｽﾞが1cm減った
体重も1キロ減ったからそれのせいかもしれないけど、一応続けるｗ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:47:06 C7pCpnDN
訂正、身長163で
体重53→51で
太もも54→52だった
以前51kgの時は52.5～53cmだったから
効果出てるかも

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