【それは】ふくらはぎ太もも9【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

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10/07/03 18:18:55 Ii6Q2w2p
補足です
効率よく痩せるための注意点として知り合いから以下の指導を受けたので
それを留意して乗ってました。

・ポジション出しをちゃんとしたショップでして貰う
　（サドルはかなり高め、前傾気味の姿勢になる）
・ギアは常に軽めで、高回転で足をまわすよう意識する
・ペダルの位置は足の指の付け根のあたりで（土踏まずはダメ）
・ペダルは「踏む」のではなく「回す」感覚でクルクルと
・骨盤を旋回させて、脚よりお尻の筋肉で回すつもりで
・息が上がるほど追い込まない（楽に走れるスピードで）

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