【それは】ふくらはぎ太もも9【脂肪です】
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250:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/14 14:23:40 LjxXLhmO >>238 >>240 タンパク質を取る様にする。 脂質は控え、炭水化物もちょっと控え タンパク質を大幅に意識して取る様にする。 鶏のササミ、胸肉 シーチキンの缶詰（油が使ってないやつ） 野菜サラダ （ニンジン、ダイコン、タマネギを多くする・・・根菜類を多く取る） に必ず１缶（８０ｇ）入れる様にして ドレッシングはノンオイルのものをかける。 ササミやツナが取れなければ、 豆腐、枝豆、納豆＋一味 でもおｋ 取りすぎて、体臭が臭くなる様なら 消化されていない証拠だから、タンパク質消化酵素の入っている パイナップルとかキウイフルーツの生を食べる。（缶詰はＮＧ） 又はヨーグルトで腸内環境の正常化をする。 自重筋トレのスクワット（腰割） これらで、冬でもシャワーですませられる様になる。 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/14 22:39:27 w7ogdjhV 上にある四股スクワットを一回やってみたけど、普段の骨盤の位置が変わった気がする。 続けてみよう >>250 前にためしてガッテンでやってたけど、冷え性の人が食生活変えただけで 治ってたね。私もツナとササミ食べまくろうかな。
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