【それは】ふくらはぎ太もも9【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 22:38:14 hzV1yJv5
>>140
「みるみる」は、オーバーだったかも。
だけど、人生最低値の体重時ビクともしなかったふくらはぎが
数週間コロコロしたら、1.5cm細くなったの。
私の中では、みるみるだったよ。　
(38cm→　30.5cm(ココで数年間停滞。コロコロ始める)　→　29cm)
本当は、10分以上ちゃんとやるべきだろうけど痛いし飽きるからね。
頑張って下さい！！

>>160
賛否両論あるみたいだけど、上の方で青タン出来た者です。
知らないうちに出来てる青タンは、除外して・・
人生で青タン出来るほど転んだり、打身とかって、相当痛くないですか？
ただただ細くしたくて、力込めた意識無いのですが青タンだらけでした・・
だけど、誰かも書いてますが所詮青タンだし、年齢によるかもだけど
30代の私でもすぐ消えたので、頑張って下さい。

>>161-162
笑った！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 23:01:19 bNpV8Zun
以前手でマッサージしてたけど、確かに細くなった。
でも結構めんどくさくてやめたら元通り。
コロコロなら手軽そうだし買ってこようかな。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 04:07:11 /62P8cUI
カッピングの機械（吸い玉）でオイル塗った足にお椀乗せて空気抜いた状態でそのまま上下に動かしてる。
セルライトかなり潰れるしあざになるけど絶対細くなるしすっきり。
セルライト潰すの痛いけど楽しくて癖になったｗ
吸い玉はヤフオクで1000から2000円

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 15:58:50 LW/3OB+5
身長ー１１５だけど、足は太い。
足が細くなった時が一時あったけど、その時は－１２５だった。
つまり上半身が鶏ガラ状態で、死ぬ寸前のような感じだった。
お年寄りのおばあちゃんの体を想像して下さい。
そこまでしないと、下半身デブの下半身痩せは無理。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 23:40:48 c0W1E4ii
短パン

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:35:29 Hdkj+P28
40代です。

身長161ｃｍ・48.5ｋｇ
ｗ65ｃｍ・H89ｃｍ
太もも52・ふくらはぎ30.5・足首20

お尻～膝上にかけてがすごい。
尻の下～太もものセルライトが醜く、
肉質もダルダルで膝が崩れています・・orz

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 02:20:32 pv6Uhnv4
下半身麻痺して車椅子に乗っている人って
体は太ってても脚は細いよね。
やっぱり脚が太いのって筋肉なんじゃないかなあ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 02:21:49 pv6Uhnv4
白人って上半身がデブデブでも
下半身がほっそりしている人が多いみたいだけど、
そういう人ってダイエットすると下半身ばかりやせるんだろうか。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:26:42 5tfCw/Kj
>>169
じゃあお前は立つな･歩くな。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:53:09 4AQSB/5t
下半身不随を例に挙げてまで筋肉のせいにするって意地の悪い話だ
ぶっちゃけボディビル並みにトレーニングした訳でもないなら筋肉太りは無い

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 15:17:47 +zKzFfnR
>>163
どうやって38cm→30.5cmになったんですか？
ダイエットなどでしょうか？
良ければ教えて下さい

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 03:32:59 e3nYI4Ji
足太すぎて絶望してる外出たくない

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 03:53:27 8IJ+jY00
>>174
そういう心境。
普通というか常識であって欲しい。

ミニスカや短パンから、ぶっとい脚出して
活き活き歩いてる人見ると、頭大丈夫かなと思う。

太モモ44cm、ふくらはぎ30cmまだまだ・・と出せてないのに。　

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 04:45:27 hq11vbGx
十分普通のサイズだとおもうよ・・・
そういうあなたも頭大丈夫かなと思う

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 04:53:44 8IJ+jY00
どうもありがとう。
書き込んでから、後悔してた。
ずーっとデブだったから、脚を出す服着こなせる自信が無いのかもしれない。
私の脚を見て、嫌悪感抱く人が居たら・・とかデブ脳で思ってしまうよ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 07:31:16 oJFZ1kUW
最近の若い女性は鶏がらみたいな脚だからねぇ
標準のサイズですら太いとコンプレックス持つ人が出てくるのも無理もない

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 09:10:48 WQ2TKsWF
100均のじゃないけど、コロコロするやつがウチにもあったのでお風呂でやってみた。
まだ三日目だが言われたとおりアザだらけになってるｗ
でも、万年冷え症な筈なのに今朝は脚が冷えてない。暖かい。
コロコロのおかげかも？しばらく続けてみます。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:40:14 ceTadJ6f
>>175
ふくらはぎ30cmならそんなに悩むことないと思うけど
まぁ20cm代にあこがれてしまうなやっぱり。

寝る前に軽くマッサージしてるんだけどほとんど細くならない。
コロコロ買ってくるか

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 12:33:03 mXiNPODb
麺棒で毎晩ごりごりやってるけど、あまり効果を感じないな
１ヶ月未満で言う事じゃないかもしれないけど。
麺棒とコロコロじゃ結構効果違うもんなのかな

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:33:38 P1U35Son
>>169
私は筋肉太りだった事が判明
不調で仕事辞めて一日のほとんど寝たきりと言う状況になって2カ月、足全体が明らかに細くなっていた
あんなに色々試して苦労したのに何だったんだとがっかりしたよ
でも筋肉落ちたら落ちたで関節や筋に負担かかる
見た目良くなっても良い事無い
今体力筋力共に戻すために1時間歩いてるけど、足の色んな所が痛くて寝る時辛い

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 20:26:18 YyLUT4To
「筋肉太り」って筋肉で太るなることじゃあないんだよ
脂肪なのに筋肉で太くなったと妄想、妄言する事を言うんだ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 21:30:21 hy6/jaKK
太ももはダルダルなのに、ふくらはぎがムキムキなのは
筋肉じゃなくて凝ってるだけってことだよな

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:00:36 RCHpPc+N
何度も書くけど、筋肉で締まって見えることはあっても、太く見えることはない。

筋肉で脚を太くするのって
ガンガン太る食生活＋日常生活に支障が出るほどのハードトレーニングが必要。

大した運動もしてない浮腫みデブ女が、脚が筋肉で太くて云々はまずありえない。
ろくな知識すらない馬鹿が、筋トレした後の筋肉の張りを筋肉がついたと思い込む以上に痛い。
自分は例外だと言い張るのも更に痛々しい。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:22:47 yc1T5MTS
僅か3日でコロコロが潰れてしまいました。
青たんもできないし、踏んだり蹴ったりです。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 00:50:31 yxlSd9bj
青タンを作ることが目的ではなかろうｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 01:52:30 hjAmIdiV
うちの父親鍛えてなかったけど筋肉質で太って見えたけどな
入院したら足だけ細ーくなった
更に仕事辞めたら腕もすっかり細くなってんの
でも若干ついてる脂肪でプニプニ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 06:34:08 x/HCprDw
「筋肉太り」と言う人に限ってマッチョから程遠い。
運動がイヤなのはわかったから「筋肉＝太＝悪」にすんなよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 06:35:40 x/HCprDw
女性なんてよほど本格的に取り組まないかかぎりマッチョにはならないんだから
安心して筋トレして絞れよ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 06:40:47 9R42ZESw
161/52、太もも51cmだけどショーパンはいてるよ。
多分色んな人に>>175みたいな目で見られてるんだろうけど…
でも短いの履くと痩せようってモチベすごい上がるんだ。ごめん…

ヒール履かないし余計デブって見えるだろうな。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 07:01:48 BnoShxrG
男ですがいま太もも（股付近）が52cmあって45くらいまで絞りたいんですが、
その場でできる運動とかってありますか？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 07:25:04 h+3ga0EW
>>178 >>180
共感というか、理解して下さる方が・・・
そうなんです、自分の身幅がわからず、最悪表歩くなら20cm台にならねばと。
納得いくライン(後数mmですが)まで、出来る限り頑張ります。

>>191
アンカ振られたけど、、、
その身長でも、51cmは・・・
せめて40cm台になってから、モチベ云々で世間に晒して欲しいと願います。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:59:26 NIuUN3sk
股割り、実践しているけれど、霜降りになってしまった私の足には余り効果が無いよ。股割りとスクワットを平行すれば多少は引き締まるかな。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 09:37:25 EJvqqUSG
筋肉と脂肪は別物だぞ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 09:39:28 sfNOnjXd
>>193
色んな意味であなた大丈夫？
ストイックなのはいいけど脚のこと気にしすぎてノイローゼ気味になってない？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 09:51:47 TV66Pttr
>>194
脂肪はスクワットじゃ
とれんぞ

ウォーキングかジョギングしないと

いきなりジョグは無理だから、ウォーキングからかな

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:18:41 kAZVjrAc
ヒールはくとふくらはぎボコッテなるし力むとムキッてなる。ひょろっとしたしなやかな足になりたいのに

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:13:14 0HNe/Fpd
>>193
痩せなきゃ痩せなきゃ思いすぎて、拒食症になるタイプだよ
191と同じようなサイズの子いるけど（足痩せ仲間）
細すぎず太すぎずな感じでスタイルよく見えてるよ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:45:12 HDDkByLY
100均のコロコロをお風呂で使っていて
中に水が溜まるんだけど、たまった水は放置している？
中から腐りそうで凄く気になる・・・

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:54:03 t2jcSxl6
>>193
なんか気持ち悪い…

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:19:35 N/y5y9ak
187/70で太ももが59cmもあったorz
ズボン丈があっても太ももぴちぴちではけないのが出てくるから悔しくて痩せる決意をしました。

ジョギングから始めようと思うんですが、みなさんは何キロくらいからはじめられたんですか？
見られるのは恥ずかしいけど水泳もいいのかな？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:02:21 erje17H1
身長161㎝
体重41kg

太ももがどう頑張っても38㎝から下にいかなくて。
やはり個人に見合った限界てあるんでしょうか？
ただ拒食症の人を見る限りそうは思えなくて…

食事は一日1200の時もあれば1800の時もありで、調整して何とかやってる状態です。
よければアドバイス下さい

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:17:14 L4mtLAtK
短パン

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:19:11 ZYkvs9w8
>>185
では、入院したり、車椅子乗ったり、仕事辞めて寝たきりだったり
っていう人たちが、脚が細くなったってのはどうしてか教えて下さい。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:57:12 3id1BW4N
>>205
釣りですか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 07:28:18 jCMzYWe+
>>205
落ちたのが全部筋肉だと思ってる？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 14:14:04 QjhvTv3r
マターリスレだから、メンヘルちゃんに目をつけられちゃったみたいだね。
拒食症の人と比べるとか
寝たきりの人はどうして細いのか説明しろとか。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 14:15:08 bt2YgG4H
>>193は自分の意見を押し付けちゃだめだよ。
てか世の中のふくらはぎ30以上太もも50以上の人を見下してそうだね。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 14:41:11 afX821BG
>>205
真面目に答えると
最低限の筋肉
（自分の上半身を支えて移動させる）
が使われなくなって
細くなった。
それでも、足の指を動かす程度の筋肉は残っているはずだ。

それで、その最低限の筋肉から、増やそうとするのが
大変なんだよ

You　see？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 15:54:38 ywQ7GqtS
なんで英語・・

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 18:51:09 AlM6HBgg
>>193
ふくらはぎや太股だけ痩せたって､全体のバランスが悪ければ気持ち悪いだけだからね
ただ痩せりゃ良いってもんじゃない
ガリ=綺麗･可愛いって考えは捨てた方が良いよ

上半身に見合う足になりたいな
お尻が小さくなったから､後もうちょっとなんだけど難しい‥

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:20:32 0cWOKaCj
コロコロで細くなるのってむくみが取れるからだよね？
今日100均でコロコロ買ってきて使ったけど、青タンが出来る気配なし
そんなに強くなくても効くよね・・・？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 22:38:45 jtY9g6JD
フリーラン＋でウォーキングを初めて１ヶ月

太ももピッチピチのジーンズにゆとりが出来た
お尻から膝裏のラインが少しすっきりして、見た目も少しだけ良くなったし

最近はウォーキングの距離を伸ばしても筋肉痛にならなくなった
歩くコースを変えたり、距離を伸ばすかな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 02:34:12 HkTQtCqK
スキニージーンズの流行が憎くてたまらないｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 13:31:27 VrrNe9C9
途中報告（？）
４月くらいから地道にかかとの上げ下げを始め
スレをみて６月はじめにころころを使い出して
ふくらはぎ４７→４３

今まで何やっても減らなかったから嬉しい

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 14:47:44 iv9kRJD0
え？太ももじゃなくてふくらはぎ？体重何キロ？
今まではにやってもへらなかったって・・・
標準体重になったら普通に減りそうなんですが

218:216
10/06/10 18:54:48 VrrNe9C9
>>216
間違えたorz37から33に落ちました
スペックは161/53のでぶー

ていうか最近このスレ怖いね
デブだから痩せようとしてるのに噛みつく人大杉

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:07:58 oMQNlALU
>>218
かかとの上げ下げ毎日どれぐらいやってた？
あとやり方も詳しく教えて欲しいです

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 23:07:43 w1MEPiin
上半身はガリなのに、下半身のむくみがひどくて、足が太い・・。
リンパマッサージとか、足やせのエステで効果ありますか？
腰痛持ちだし、骨盤ゆがんでるから、整体にも行きたいです。。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 23:25:33 x9WEJgwI
>>97の腰割りやってるけど
床下への振動がすごいｗ
あと背中をまっすぐに伸ばしながら
姿勢良く四股を踏むのってすごく難しいね

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 10:50:12 nEKfk2R8
>>221
四股を踏まなくても足を開いて
（極限まで＿Ｏ＿こうする）

腰を落とし、そこでの上下動をやるだけでも
太ももの内転筋にくる。

そこで、１０ｋｇとか２０ｋｇの負荷を背負ってやると
ムキムキになるから♀はやらないこと
自重だけなら、全然問題ない。

階下が他人の様な人にお勧め
床下への振動はほぼ無いからね。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 11:52:50 kJJ1jH+6
>>221
ワイドスタンスのフルスクワットやればいいのに。
安全で効果が高い。
そして大切な事は鍛えた場所が細くなるわけではないって事だ。
スクワットや四股をやっても直接的に脚を細くする効果は無いです。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 12:46:36 wa67BHd5
>>220
エステでエンダモロジーでもやってみたら？
むくみはとれるよ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 13:12:13 ZpmYYEsj
ふともも４８センチ！上半身はガリ。これって太い？太いよねえ～；；

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 13:57:10 ZpmYYEsj
↑あ、サーセン158/43ですー今日からお風呂でコロコロはじめます！

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 14:11:46 sf2wZ27o
太もも48は太いねその身長だと45cmでも太いからせめて40にはしないと!

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 14:45:03 dM1awB7W
>>227
こういう拒食ガリがいるから勘違いする

>>226は決して太くはない。
ただ、身長に対する体重のわりにはあると思う。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 16:07:16 uo/9Zd14
皆さんがここで申告なさってる太ももの数値は付け根を測ってるですか？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 16:54:49 i/pkeH0Z
付け根の一番太いところだよ

太ももの半分より下は順調に細くなってるのに上半分が異様に太いまま…
膝上10cmぐらいの膨らんだスカートはくとだいぶ細くなったなーと思うけど
ぴったりしたスカートやジーンズはくとモリモリした肉が…

231:216
10/06/11 20:19:42 jqwJZTro
>>219
親指の方に体重かける感じで普通にかかと上げ下げするだけです
ながら運動なので、歯を磨いている間とクレンジングの間くらいです
しっかりやっているとふくらはぎが、痛くなってきます
そこでやめない

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:30:52 C7pCpnDN
腰割りとコロコロその他簡単な柔軟を1週間やったら
太もものｻｲｽﾞが1cm減った
体重も1キロ減ったからそれのせいかもしれないけど、一応続けるｗ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:47:06 C7pCpnDN
訂正、身長163で
体重53→51で
太もも54→52だった
以前51kgの時は52.5～53cmだったから
効果出てるかも

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:00:29 haMIKTra
>>232
コロコロと腰割毎日どれぐらいやってた？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:15:32 C7pCpnDN
腰割りは普通のを1日10回×2と
>>222さんのやり方のを20×2、柔軟と交互にやってる

コロコロは椅子に座ってパソコンをやってる間はずっとｗ
たまに立ちあがって、太ももから尻までのラインをコロコロ
風呂上りにもボディバター塗った後にサッとやってる

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:19:51 C7pCpnDN
>>235
上の腰割りの部分はどちらか一方のやり方を
1日2セット・柔軟と一緒にやっているという意味です
ややこしくてごめん

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:36:24 3HmU6g4q
>>230　付け根が細いと爺さん婆さんみたいじゃん。付け根はある程度太くないと。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 03:05:02 qw/sFOC2
飲酒すると太ももが浮腫むというか、太くなる。
冷え性だから仕方ないのかも．．．
真夏でも手足指の付け根は氷のようだしね。
冷え性を改善するって難しいよね。
マッサージ、生姜紅茶、足湯、色々やってるけど、どれも一時しのぎ。
完璧に体質改善する方法があったら教えて下さい。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:40:36 CbrshPOI
身長152センチ　体重42キロ　ふくらはぎ30センチ
ここまでは良いんだけれど、太ももが48センチある…
子供のときから足太かったし体質なんだろうけど
バランス悪くて幼児体型に見える
何とかしたい。腰割り効くかな…

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:45:05 9KdmZhZa
同じく万年冷え性
足の先が青白くて気持ち悪い、冷えで痛いこともあるし
自称暑がりの人に、夏も足が冷たくていいねって言われたけど全然良くない･･･

足の筋肉をつける
血の流れをよくする（血液をさらさらにする）
あとは一時しのぎの小技を続けるしかないんだろうな

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 16:44:27 SAQF4TeC
ふくらはぎをもむとつぶつぶな感じがあるんだけど
これを潰すようにもみほぐすのは効果あり？
あと電気の肩たたき器でとんとんするのも、肉が柔らかくなるのでやってる。
いまのところとにかく体重を落とすべきなので、気休め程度だけど。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:32:15 ++M6bwD5
質問です。
148/38なら太ももどれくらいが理想ですか？？
今測ったら42ありました…
一応コロコロとエア自転車こぎしてますm(__)m

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:02:03 LYySC0ek
>>242
身長(cm)×0.3が理想らしいから44.4cm?
大丈夫ってことになる
本当かどうかは分かりませんが

244:名無しさん＠お腹いっぱい
10/06/13 22:01:02 SWPNipkK
163/49の女子で太もも48の脹脛31です。
これってまだ太いですよね？
足を出す格好をしたいのですが、皆細く見えてしまって・・

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:52:27 qjCo3a+K
>>243
その計算結果は太もものどの部分？付け根？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:40:01 zGIA2Sbx
165/62　太もも 58cm、ふくらはぎ 38cm
ストレッチと踏み台昇降で脚を細くしていきます。
10年ほど前から脚～尻を細く出来た試しがないんですが、今度こそ成功させたい。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:57:38 ORIxuS0b
こないだ足太めの子がショーパンはいてたけどほどよい筋肉がついてて
なんかエロかっこよかったなぁ。

でも自分はやはり棒みたいなのに憧れる～

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 01:04:39 X8TCC+QO
足太くても筋肉だとムッチリしててカッコいいって思う
動くとギュッって筋が入る足、憧れるなー
でも脂肪だとぶるぶる揺れて老けた足に見えるんだよね
がんばるか

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 05:48:30 nrGJOrFN
>>245
付け根

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 14:23:40 LjxXLhmO
>>238
>>240
タンパク質を取る様にする。
脂質は控え、炭水化物もちょっと控え
タンパク質を大幅に意識して取る様にする。

鶏のササミ、胸肉
シーチキンの缶詰（油が使ってないやつ）
野菜サラダ
（ニンジン、ダイコン、タマネギを多くする・・・根菜類を多く取る）
に必ず１缶（８０ｇ）入れる様にして
ドレッシングはノンオイルのものをかける。
ササミやツナが取れなければ、
豆腐、枝豆、納豆＋一味
でもおｋ

取りすぎて、体臭が臭くなる様なら
消化されていない証拠だから、タンパク質消化酵素の入っている
パイナップルとかキウイフルーツの生を食べる。（缶詰はＮＧ）
又はヨーグルトで腸内環境の正常化をする。

自重筋トレのスクワット（腰割）

これらで、冬でもシャワーですませられる様になる。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 22:39:27 w7ogdjhV
上にある四股スクワットを一回やってみたけど、普段の骨盤の位置が変わった気がする。
続けてみよう

>>250
前にためしてガッテンでやってたけど、冷え性の人が食生活変えただけで
治ってたね。私もツナとササミ食べまくろうかな。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 22:07:41 8BiQomeL
身長にもよると思うのですが、ここで言う皆さんの｢細い｣とは、ふくらはぎと太ももそれぞれ何センチくらいですかね？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:33:58 B/HBCr9q
>>248
>脂肪だとぶるぶる揺れて老けた足に見えるんだよね

すごい胸に染み入りました！
めちゃモチベーションあがったよ。ありがとう!!

ちなみに自分は柔軟運動(開脚して前屈など)、コロコロマッサージ、内転筋を鍛えるマシンをして
だいぶ見れる脚になってきたよ。
細すぎず、平子理彩みたいなセクシーな脚になりたい！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 00:16:57 JkND0dvq
>>244
同スペック！私も163/49の女ﾉｼ
王道で太もも59→45の脹脛40→29まできた
サイズはこれくらいでいい
卒業式まで後8ヶ月くらいだけど制服作り直したようれしいけどお金かかるって親が複雑そう
まだまだずっ～と先の話だけど成人式に振袖とドレス綺麗に着こなしたい

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 19:57:36 ZBwwNUfY
たんぱんだらけなんだけど

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:13:38 LQpSrLTI
ほんとに足が太すぎて自分の足見て泣ける
外でるのやめてひきこもってる
ほんとに美菓子からごん太
上半身ぺらぺらなのに。
精神までおかしくなってきた

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:43:30 Rvjhkon4
>>256
マキシ丈のワンピで万事おkじゃないか、それまで地道に頑張って。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 00:21:44 2PhMCLDa
既出かもしれんけど、魔女たちのなんとかって番組で
下半身ダイエットで20kg痩せたってのがあったね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

痩せた量はともかく、暇な時に気がついたら鍛えるって考えはマジできく。
バレリーナは筋トレをゆっくり時間かけてやってるから、細くて持久力のある筋肉がつくんだぞ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:11:43 AJJ6QQdS
>>258
魔女の人、20キロ減ってのは下半身？せというより
顔に肉の付かないタイプの肥満女性(欧米人には割といる)が痩せたってことだよね。
元々の骨格が良い(手足が長い)から体重減らしたらモデル体型になった、と。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 00:13:08 dg3DzdzW
>>258
？？？？？？
ま、別に良いけど、
で？バレリーナて筋肥大のトレてするの？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 12:03:06 4fpVVdDI
>>254
何をしたらそこまで素晴らしい数字に？
参考にしたいので教えて頂ければ．．．

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 14:06:08 5/3xcaz2
＞筋トレをゆっくり時間かけてやってるから、細くて持久力のある筋肉がつくんだぞ

意味不明
適当に思いつくままのイメージで書いてるだろ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 15:46:00 6CaFApNI
>>260,262
バレリーナは
インナーマッスル、遅筋
を鍛えるから・・・筋肥大しない
というのがどこかに書いてあった。

筋肥大なんてとんでもない
体型変わるからＮＧのはず

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 19:06:55 rh6NbWL4
>>263

俺、260だけど、貴方は>>258？それとも別人か？
別人なら、ただ俺の
知らない事で筋肥大のトレでもしているのかなーて
258さんに聞いただけ、
もし貴方が258さんなら、もう一度文書を読んでみろ
>>258、263の文章の意味がまったく訳解らんのだが？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 19:17:46 QUyxROQA
>>254
いいなぁ・・・自分は163/46だけど太もも50ふくらはぎ33だわ。
これでも前よりはマシなわけで。太ももは54→50、尻は90→85になったところ。
ちなみに、体重は減らしてない(いい年なんで減らしたくない)。下半身ピザすぎる自分orz

このスレで麺棒のこと知ったから、しばらく続けてみる・・・

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:31:25 q7DlWtBd
>>264
お前が一番何言ってるか分からないよ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:43:53 dJR9LlJE
>>254はまだ18位の未成年か？
文の区切りが分からなかったので一瞬チョンの書き込みかと思ってしまった

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 22:13:46 iIQIKzhz
>>266
お前>>258？
まさか遅筋が、ゆっくりとした筋トレと思っているのか？
まさか？それは無いだろうな？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 22:23:58 k1W0W4Fb
筋トレ事態に時間をかけるじゃなくて
日数をかけて筋肉を作るって意味だと思ってた

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 22:32:42 k1W0W4Fb
筋トレ事態に時間をかけるじゃなくて
日数をかけて筋肉を作るって意味だと思ってた

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 22:39:19 LME43kiZ
>>262-264
>>266-270

こいつらどっか行きますように・・・

ダイエットしたくて、モチベ挙げようと板来てるのに
揚げ足取ったり、イチャモン付け合うほど邪魔なレスは無い。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 22:52:34 iIQIKzhz
>>270
???????????
もう、どうでも良いよ、
>>271
間違っている物に対して上げ足を取っているのだけど
どうでも良いか、
じゃあ、適当に物事を進めてくれ、笑いながら見ているから

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 22:59:10 nponHiSb
コロコロ買ってきた
これから毎日がんばるわ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:54:00 fjjsQnGr
一日中、ふくらはぎが重だるい。
太いしだるいし、もーいやだ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 01:11:23 dgLUOoMg
>>271
お前がどっかいけボケ自己中

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 09:29:53 vQWsSgbN
ストレスがいちばんよくないと思うよ・・・

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 10:24:06 iKkxMX3T
青アザ出来ると足出せないから意味ない…

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 19:16:44 dkmY5Ily
ここ２週間適当に風呂上がりにコロコロ続けてたら太もも５４→５２、ふくらはぎ３３→３１になってた。
何よりも今まで朝起きたら足が重だるくて疲れが取れてない感じだったのがコロコロすると毎朝軽い！
それが一番うれしい。教えてくれた人本当にありがとう。
しかし、相変わらずふくらはぎの割に太ももパッツパツでバランス悪すぎる。
年齢的に生足出せなくなるタイムリミット近くなってきたので頑張って早くショーパン履きたい。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 20:29:11 nxpfX8Hp
>>265
体重減らさずどうやって下半身痩せたの？すごい。
自分も上半身アバラ浮いててこれ以上落としたくないので教えてほしい。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 06:09:46 q7h4zVqh
腰割りを一週間強、一日５～１０分実践したら太ももが両足１センチずつ太くなった。
あ？と思って止めて一週間位したら元に戻った。

自分だけ？どんどん太くなりそうで怖いんだけど続ければ細くなるのかな。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 08:03:05 VYZXeKPh
>>280
ただの軽いパンプアップだ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 12:39:53 0yGukeJN
元々太かったふくらはぎが肉離れしてから益々太くなり泣きそうです…。

30分くらい歩いただけで筋肉が熱をもって痛くなってしまいます。
筋肉に負荷をかけないで細くする方法はありませんか？
やはりコロコロでしょうか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 14:49:39 xwOscguH
>>282
病院へは行ったの？
そこで相談した方がいいんじゃないかと。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 15:09:13 O/sitsds
昨年5kg痩せて美容体型になったのに、太股は2cmしか減らなくて、
太股が太すぎるアンバランスな体型だった。
それが食事制限で2週間で太股2cm減ってすごく嬉しい。
食事制限で体重がビクともしないから変だと思った。
やっと私の身体が太股の脂肪が余分だって気付いてくれたのか…

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 21:37:12 wZ+KETsC
日本語でおK

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 15:52:23 /HnViQVT
>>284
いろいろ大丈夫？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 13:30:11 2OS8AzCL
身長171cm、胸囲91cm、ウエスト75cm、太もも59cmの自転車乗り・男なんだけど、
自転車に乗ってると競輪の選手と間違われてしまう。軽いギアでクルクルまわしてる
のに太ももが全然痩せなくてこまってる。体重は73kg。65kgくらいにしたいのに・・・
どうしたらいいのやら

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 21:20:54 IMxsf5Ks
>>283
軽い運動ならOKと言われてます。
軽い運動（なわとび）で肉離れしたのでおとなしくコロコロしてますorz

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 00:29:17 wGOp21zR
>>287
自転車に乗ってて太ももが痩せるわけないｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 00:39:19 kb3niZ3W
>>289
ﾉ

10cm以上、痩せたよ。
実践したの？
人それぞれなんだから、笑いながら断定しない方がいい。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 01:37:36 IaGRlSLh
>>無知にもほどがある

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 03:49:57 Ao9pqqQ4
本気で足痩せたい
昔からリンパマッサージしてるし、ビリーやったりwii fitしてるけどほんと細くならない
デブだけど足の肉が特に尋常じゃない
女で低身長で太もも58cmとか…
小学校の頃から足が凄く太い
足が細かったらどれだけ人生変わっただろう…
体重10kg落としたときも足だけは変わらないしどうすればいいんだろう

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 08:23:06 kaS0rJl/
普通にウォーキングしても駄目なの？
体重１０キロも落として変化無いっていうのがにわか信じがたいんだけど･･･

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:10:25 Hh+VD2JR
お風呂場でボディショップのゴムのマッサージャー使ってたら少し細くなった。
マッサージ面倒くさい人にも簡単で効いてる感じするからおすすめ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:23:34 Hh+VD2JR
>>289
競輪選手はぶっといけど、ロードレースの人は太くない。
自転車はダイエットに適した運動だよ。脚やせしたいなら、むしろ、ウォーキングやジョギングよりいいらしい。（フォームが正しくないといつまでもきれいな脚にはならないから）
というわけで、埃かぶってたエアロバイクを引っぱり出してきた。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 12:37:36 shje1Ncf
コロコロがもう４個も壊れたｗ
高いの買った方が壊れないのかなー。
ゴリゴリ強めにやりたいんだよなー細くなってほしいわ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 21:09:12 ROETU2cD
160センチ、46.5キロ。
体重は、そんなに重くないほうだと思うのですが、ふくらはぎが太いのが一番の悩みです。
一番太いところで、３４センチ。むくみがない時でも３３センチ。
この太さって、ふつうに太いほうですよね？
平均は何センチなんでしょうか？
メディキュットで少しはマシだけど、どうしたらこの脂肪が落ちるのかな・・。。
たとえば、エステの「ふくらはぎシェイプコース」とかって効果ありますか？？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 21:34:08 fAP6AbjE
>>297
脂肪というより、骨格が歪んで筋肉が変についてたりするんじゃない？
エステはその日だけの一時的な効果でしかないから、自分自身でも努力しないと効果も持続も何もないよ。
普段の歩き方や姿勢、足の歪みを整えるストレッチを毎日欠かさずやるほうがいい。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 22:41:06 TvDag6LT
ふくらはぎは簡単に肥大しないつってんのにわかんねぇデブだな

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 00:00:45 gOOdapcV
87E-58-83で上半身は普通なのに、足が異常なほどに太い。
ふくらはぎ36もあって驚いた。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 14:47:22 ERlBKCU/
100均のコロコロってどんなの？
IKKOさんが前に紹介してたセルライト潰すローラーとは違うの？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 16:29:27 ejYJuOdG
自分が買ったのは>>131さんのと微妙に色違いのやつ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 16:58:49 ZQsbDb5S
１００均壊れたからちょっとお金出して高いの買う…。
自分力入れ過ぎなのかなｗ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 11:19:26 NjKFubUg
>>297
オレはふくらはぎ37cmです。ふくらはぎは太くても問題ないんじゃない？
太ももは上に出てるように、自転車を漕ぎまくると痩せるよ。こんな感じの体型になる。
前の人の体型は187cm、67kg。
URLﾘﾝｸ(farm4.static.flickr.com)

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 12:15:33 1vcKmERr
>>307
37cmだから太くても大丈夫じゃない？、って男が言っても説得力全くないだろw

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 14:56:17 NjKFubUg
>>305
大丈夫だよっ♪
URLﾘﾝｸ(volley.nbp.ne.jp)

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 18:27:43 lMJN385/
>>304
女だけど、今のブヨダルな脚よりこんな引き締まった美しい脚になりたいわｗ
自転車持ってないからこげないんだけど、寝転がって空中で自転車こぎするのでもOKかな？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 19:53:11 oLH/8ju0
>>307
「エア自転車こぎ」でググってみ。脚痩せ関連で出てくるよ。
私やってみたんだけど、下半身重すぎてお尻を完全に浮かせた状態を保てないｗ
手でしっかり尻を支えても、脚が垂直にならないで倒れてしまう。絶対出来るようになってやる！

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 20:03:42 FZ3zi/fm
>>307-308
ローディーの引き締まった脚は別に自転車漕ぎだから出来たわけじゃないよ。
無駄な脂肪を落とし、且つ筋肥大を起こさないような持久的な運動の結果です。
強いて言えばマラソン等より筋肉の負担が少ないので太くなりにくい傾向はあるかもしれないけど。
別にややこしいエア自転車（っていうの？）なんてしなくても普通に減量すればOKです。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 20:04:10 NjKFubUg
>>307
そんなメンタリティではいつまでたってもやせない

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 20:04:53 FZ3zi/fm
URLﾘﾝｸ(www2.asahi.com)

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 21:30:41 oLH/8ju0
>>309
そのローディーさんを見てエア自転車こぎを始めた訳じゃないから、ちゃんと心得てますよ。
運動というよりムクミ対策の一つ。
寝る前に布団の上で一分やるだけでいいらしい。コツコツ頑張ります。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 22:21:53 lMJN385/
>>308
エア自転車こぎかぁ。
ありがとう！
ちょっと色々見て頑張ってみるよ！
>>309
ストイックに生きないといけないんだね。
自転車こぎのみに頼らず頑張ります。
>>310
いや、今スロトレ15分1日置きに2ヶ月と、毎日踏み台昇降15分、あとスレにあった
脚のエクササイズを回数倍で２週間とお菓子無しを続けてます。
食事は元々普通なんでかえずで。
住んでる所が山なんで夜は外怖いし走れないし、家の中で場所とらない運動が良いってだけの事で
別に楽な運動選んでるわけじゃないんだけど。

長々と失礼

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 00:08:58 GdH1Nl8N
た

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 13:14:37 kPvqC15j
ええいいいいい！！！

皆まどろっこしい

とりあえず足を痩せたいなら一時間毎日三ヶ月ウォーキング実施しろ

それでも痩せないのならリンパドレナージュや骨盤矯正ストレッチなどしろ

足太りほど醜いものはないぜ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 20:48:55 1C65mZG2
脚以外のやつも十分醜いダローが

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 21:09:42 apGNozEW
>>315
そんなの基本。大きな口叩くならもっと有益な情報持ってきて。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 23:48:42 AeW2sLZL
外反母趾なのにヒール履き続けててとうとう痛みに耐えられなくなって専門の病院行った。
1年掛かったけど外反母趾直ったらみるみる腰から足首まで一気に肉が落ちた。
スニーカーの裏底も内側が減ってたのがどこも減らなくなったし、
問題は歩き方だったんだと思ったよ。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 00:35:56 ktOgT618
>>318
すごいなー！
どうやって外反母趾治したか教えて下さい！！

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 01:22:27 qrktZnES
>>319
テーピングだよ。
矯正だから最初は痛いけど、手術は避けたかったので我慢したー。
「笠原　巖」でググって接骨院見てみて。
下半身ダイエットの治療もしてるけど
自分は外反母趾が直ったら自然に歩き方が真っ直ぐになって下半身の肉が落ちました。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 01:14:31 4bqevc5S
身長167cm、体重45kg、太もも46cmだけど、、
ふくらはぎは朝一番むくんでないときで32cm、夜は＋1cm強･･･
ふくらはぎが高校のころからコンプレックス。
でも1から読んでたら、
同じようなスペックで、33cmから29cmになったって人がいたから、
細くなるんだ！！と希望を持ちました！
なんだかんだ今まで続けてなかった、
マッサージとストレッチ、毎日がんばろうと思います！！！
目標は30cm、30cmになったらミニスカートはくぞ！！

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 03:48:42 xUPZiBbj
>>318
ぐぐってきた。なんかすごそう。
外反母趾ではない(と思われる)人がやっても効果あるのかな。
とりあえずまずはテーピングとかやってみようと思う。
ありがとう。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 09:59:37 65Gvb6SU
>>295
ロードレースの人も太いよ。太ももだけ異常でアンバランス

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 17:26:10 XU5qOeQT
>>323
スプリンターなら太いだろうけど、クライマーやオールラウンダーは細いでしょ。
要はトレーニングの仕方で太さは変わる。
一般人はスプリンターみたいに時速60km以上で走る訓練しないんだから
そんなこと気にしたってしょうがない。
「自転車乗ると太もも太くなる」なんてのは
「ウサイン・ボルトみたいなムキムキになりたくないからジョギングはしません」って
言ってるようなものだよ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 18:59:52 G9AsWSFI
>>323
>>304に写真があるよ。以上に太いとか誤解じゃない？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 21:02:39 ySXGaoBE
去年の夏に１ヶ月ダイエットで55→49㌔
その時に使用法通りにジェル塗って10分放置
その間腰回し＆レッグマジック、その後半身浴
夏休み明けたら友達に『脚細くなった？！』ってｗ
おすすめだよ！

リバウンドしてまた55㌔のデブになったから再開する！！

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 22:05:36 ODorj6PC
>>326
そーいえば知恵袋で、半身浴と腰回しとリンパマッサージで太もも10㎝くらい減ってた人いた。どのくらいの期間か分からないけど。

この時期、雨でジョギング行けないからエアロバイクやろうかな。昔つまんなすぎてやめたから無理だろうか。
ところで“モテ脚骨盤ストレッチ”ってやったことある人いる？
骨盤矯正通う余裕ないので家でやろうと思ったんだけど…

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 01:09:33 ucqx/HEk
たん

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 02:35:32 v9piSXwz
もうね、足太すぎてほんとひどい

背低いし胸ないから変に尻から下が目立っちゃって
バランス悪いのなんのってｗｗ

足首なくて足のサイズ小さいから余計アンバランスだしひざの横3cmくらいボコッててもうﾎﾝﾄ醜い

単に太いとかじゃなくて醜い太さ
とにかくひざのボコりを治したい…

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 08:21:52 nvcZQMJp
その太いももでボクの顔を挟んでくだはい

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:24:53 UWn7RbtF
>>324
だが通勤通学でチャリ乗ってると、確実に太ももが太くなるよ
坂道とかあるしな

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 13:34:44 7WJ7+FfU
>>331
何故確実にって言えるのかが不明。
生活強度合わせた体型になっていくってだけだ。
ただ、その程度の誤差レベルを太くなったと捉えるなら、普段が余程運動不足なんだよ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 13:42:37 KxjnkF+W
家が中目黒で職場が水道橋。
毎日家出る前にヘルシア緑茶飲んでチャリ通勤にしたら1ヶ月で6キロ痩せた。
主に太股からお尻、腰にかけての肉が落ちて、
ふくらはぎは下の方にあったボコりがちょっと小さくなって上の方へ移動して、
自分なりには許せる形になったかな。
身長153
体重50→44
体脂肪27→23

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 17:58:48 nqafbdSv
>>333
その減量が本当ならちょっと人が変わったぐらいの変化じゃない？すごい・・・

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 18:05:36 Ii6Q2w2p
>>331
私は、通勤を自転車に代えたら
何をしても落ちなかった下半身から
面白いくらいにスルスル痩せてったよー。
太ももが52cm→46cm
ふくらはぎ35cm→32cm
ちなみに坂道だらけの道。
自転車様々でございます。

336:335
10/07/03 18:18:55 Ii6Q2w2p
補足です
効率よく痩せるための注意点として知り合いから以下の指導を受けたので
それを留意して乗ってました。

・ポジション出しをちゃんとしたショップでして貰う
　（サドルはかなり高め、前傾気味の姿勢になる）
・ギアは常に軽めで、高回転で足をまわすよう意識する
・ペダルの位置は足の指の付け根のあたりで（土踏まずはダメ）
・ペダルは「踏む」のではなく「回す」感覚でクルクルと
・骨盤を旋回させて、脚よりお尻の筋肉で回すつもりで
・息が上がるほど追い込まない（楽に走れるスピードで）

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 19:05:38 KxjnkF+W
>>334
去年の梅雨明けから開始したから、他の季節にやるよりも発汗量は多かった思う。
早めに家を出て、会社近くの漫喫でシャワー浴びてから出勤してました。
私は>>336さんみたいな専門知識はないので乗り方は自己流です。
チャリは普通のマウンテンバイクでギア軽め。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 00:06:28 AwYVF94j
165cm49kg太もも53cm33cmもある
上半身はあばらが浮いてるのに下半身はまるで別人！
足の付け根からモリッと太い…セルライトも大量…

足の裏の外側にマメが出来るようになったんですが何か関係ありますか？歩き方が悪いのか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 00:16:47 Nd3f41+A
>>336
おお参考になります
自分も自転車通学で足太くなったって思ってる人だけど
やっぱやり方しだいですね
いつも遅刻寸前でギア一番重くして5km全力でこいでたので

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 02:10:41 NonIR1pS
すみません、地方住みなんですが
中目黒→水道橋間って何キロくらいなんですか？
それを何分かけて移動されたのですか？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 10:14:18 HC595j8P
自分の脚が宮崎あおいの脚の形と似ている。
太さ自体は太くないんだけど、形の問題？
見せ方によっては細く見えるんだよね～、
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
この画像とかすらっときれいだけど、
URLﾘﾝｸ(17.media.tumblr.com)
URLﾘﾝｸ(www.bobx.com)
URLﾘﾝｸ(img.eiga.com)
これらの画像見ると筋肉の位置が低いことがわかる。
だからヒール履くとましなんだけど、ぺたんこ靴だとどうもきまらない～

自分はこんな脚になりたい。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
無理かもだけどマッサージストレッチ毎日がんばる！

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 11:09:55 HZWSo3DN
なんかそこまで研究して自分大好きなんだね…
でも一番下の画像のは細いけど棒みたいで色気ないし自分なりの綺麗な細さ目指してみたら？
棒目指す位なら宮崎のままの方が可愛らしいし
>>330
朝からどＭ乙！ｗ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 16:40:29 8QQ+swJm
>>342
>なんかそこまで研究して自分大好きなんだね…
自分341じゃないけど、一言多いよ。ふくらはぎスレなんだから
形もいろいろ研究して当たり前なんじゃ？　
貼ってるのは自分の写真じゃないんだし。
確かに下の写真は細すぎだけど。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 17:09:36 HZWSo3DN
>>343
お前もわざわざそれ言いに現れてどうかと思うけど
それにみんながお前みたいなふくらはぎマニアじゃねーわ

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