【それは】ふくらはぎ ..
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103:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/13 14:58:00 p6dgcSYv >>99 ランジだと思う。 ソース ttp://www.nice-body.jp/diet/legs/021.html 自重でのランジで筋肉が発達したら、 男は苦労しないから安心しろ。 引き締まるだけ。 >>101 四股を踏む前に まずは足を水平に広げての腰割５０回を目指した方が 良いぞ ＿○＿ な様に >>102 椅子に座って仕事や勉強しているときに 膝を左右つけて かかとを上げているだけでも、 かなりふくらはぎに来るぞ！ ふくらはぎの筋肉は遅筋が多いから そんなに太くならない とか 104:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/15 03:22:47 1NH+x4IL >>103 さっそくレッグランジやってみました ただ、この説明だと、その状態でキープするのが何秒か 書かれていないのでわかりません 回数は１０回だとわかったのですが、、、 片足１０秒×両足×１０回くらいでいいのかな？ ってか１０秒限界 後ろ足の方の膝が床にぺちゃんとつきそうになる 105:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/15 05:27:57 RrYf77uK >>73 それって脂肪じゃなくて骨じゃない？ 私も太ももの付け根あたりがボコッと出てるんだけど、触ると 明らかに肉じゃなくて骨の感触だから、ここは引っ込まないんだと もう諦めつつあるよorz
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