【自己流】過食の止め方２【防ぎ方】

【自己流】過食の止め ..

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 12:12:54 /cfsPpUu
>>86
自分のこといってるんですねわかります

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 12:35:49 HXmLWhBt
>>87お前じゃねーからw
過食なんかしたことないわw

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 14:30:13 dl/rUjRz
>>88
何故このスレにきたのですか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 18:44:11 tL7Wh6Za
とりあえず落ち着いて

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 18:56:31 6tLS3SKo
>>90　お前が落ち着いてない

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 19:03:07 vi0YWX7W
どうどうどうｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 19:08:40 wVEvF5qQ
>>92
どうどうどうどうwww

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 20:29:40 +AIWIdXP
飴ちゃん１個だけゆっくりなめる。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 20:55:20 NDCS1QWK
炭水化物、必要最小限とる場合は何とってる？
やっぱそばかな。
パンってドカスイッチついてるよね。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 21:08:31 L2JJ2l2c
葉野菜のみ。
パンはドカる、というより体がだるくなるから食えない。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 21:09:21 L2JJ2l2c
白米も体の調子がおかしくなる

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 21:15:08 CFsiroa1
低炭水化物じゃんそれ
だからドカるんだろ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 21:28:36 NDCS1QWK
白米が体に合わない人もいるのか…
この前すりごま（黒）かけて、よーく噛んで食べたら旨過ぎて３杯お代わりしちまったｗ
米もキケン…

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 21:37:59 bVQesxQi
インスリン抵抗性が強いんだろうな。
運動不足や肥満に多いが。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 22:13:14 +Z/sbqYl
過食のとめ方か

1、ものすごく面白いゲームをやる
2、走る
3、お風呂に入る
4、エロ動画をみまくる

とりあえず、食欲という欲求を忘れさせてくれる何かを見つけるといいのではないだろうか

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 22:47:03 igeaH9Nv
>>98 >>100　知ったかぶりが残念
肥満だったことも運動不足だったこともない
>>100お前みたいな豚だったこともない

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 22:54:37 4Udhftjv
なんでＩＤ変えて反論してんの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 22:57:29 4Udhftjv
>肥満だったことも運動不足だったこともない

ダイエット板の過食スレで、肥満だったことないとかよく嘘つけるなｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 23:31:11 RFiS996a
とにかく低炭水化物だと、イライラするってのはわかった
口ぐせは豚。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 23:47:37 TLPmeIHM
>>104自分が肥満だからって自己紹介はいらない。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 23:49:45 4Udhftjv
あららｗまたID変えて反論ｗ
反論にもなってないかｗｗ
低炭水化物スレでも同じことしてるね。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 23:56:04 P2Sbw1w8
>>105早く過食癖をなくし豚から人間になれよ！

109:age
10/03/08 00:13:24 N5WiXNcD
（　´∀｀）

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 09:40:04 P9zwTb5v
とにかく、最低限の炭水化物は、脳にとって唯一のエネルギー源です。
それを排除しても、ドカ食いしたくなるし、何より筋肉をエネルギーに替えようとするから、逆に太りやすくなってしまいます。
3～4時間おきに、活動に応じた炭水化物(砂糖ではなく、でんぷんしつのもの＝白米）をきっちり取ることが大事

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 10:53:08 A7Rn+LDB
>100

インスリン抵抗性の意味知らないのね。ダイエットの前に勉強したら？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 12:45:02 fM6rEeXX
>>100
インスリンの感受性が悪いのは間違いないから、あなたのいってることは正論。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 12:45:46 fM6rEeXX
>>111
君は糖尿病が怖いのかな？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 13:07:19 aV20bEog
糖尿病が判明して半年間食事制限（運動はするなと言われてる）だけで30kg痩せた
あと5kgで標準体重だが運動に制限かかってるんで（血糖値が下がって危険だから）
筋肉ついてなくてぷよぷよ、でも2サイズダウンした

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 15:04:33 6U2nHDX8
>>110お前の過食が治まる最低限の炭水化物の摂取量は何kgだw
答えろデブw
お前の過食は何kgの芋が必要なんだw
何kgの白米を一度に食うんだよ！

炭水化物をどれだけ食いたいんだw

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:18:02 UAGsnQRE
ご飯って一日に何グラム食べれば一日に必要な炭水化物がとれるの？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:18:58 Uke7BTaz
また出たイライラ君ｗ
こいつこそ、馬鹿にするか、質問ばかりで
具体的なことに全く答えられない

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:19:35 UAGsnQRE
だいたい毎日8枚切りの食パン一枚とご飯100グラム食べてるけど、足りてる？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:19:59 Uke7BTaz
↑は115のことね

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:33:54 Y6SlBA6N
土曜にドカ食いしちゃったから、翌日から脂肪・炭水化物抜きの節食しようと
してるんだけど、夕方あたりで過食爆発しちゃって、結局ドカの日になっちゃうのよね…
今もやばい感じ…
多少炭水化物も取らなきゃ～なんてひと口食べると、地獄の釜が開く

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:45:56 ZoEN/NvE
>>116
脂肪を気にするなら摂取量よりバランス優先だな。

余分な栄養素が脂肪になるか排出されると考えるべし。

体組成には、複数の栄養素の組み合わせが必要で、必要な栄養素が欠けてれば摂取を抑えても使われず余分となり成分によって脂肪生成に使われたり、排出される。

まずはPFCバランス（P：12-15％、F：20-25％、C：60-68％）が大事。
それを維持した上で、カロリー管理するのが効率がよく健康的。

ＰＦＣバランスが取れてると体組成や機能に栄養素が効率よく使われる為、栄養バランスを考えず食事制限した時のカロリー数を上回っても体脂肪が増えないという状況が容易に発生する。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 19:09:16 4PujL5UA
>>120まずビタミンとミネラルを十分に補給すること。

脂質抜きは過食の元だから。
動物性やマーガリン、ショートニングを使ったものは絶対摂らないで。替わりに身体に良い脂質を選択する！クルミ、アーモンド、オリーブオイルにする。
甘いものは果物を生で食べること。

糖質、炭水化物は過食の元だから口にしない。

魚、肉、卵、大豆食品を必ず毎食取り入れる。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 19:30:51 P9zwTb5v
>>115
ぐぐれデブ
一度だけだ、リンク貼っといてやる
これ5回くらい嫁、デブ
URLﾘﾝｸ(www4.ocn.ne.jp)

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 19:31:50 P9zwTb5v
>>123
特に4時間めな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 21:05:08 1FQtfEv6
>>122
ありがと。
昼はワカメ・こんにゃく・きのこ・野菜ドバーッの味噌汁くって
いーかんじなんだけど、夕方～夜にムラムラくるのよね…
仕事したり運動したり風呂入ったり、過食マインドを紛らせようと試みるも
２日続けて失敗… orz

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 01:33:47 g5zuuA0H
125

無駄な抵抗ｗｗ

＜昼はワカメ・こんにゃく・きのこ・野菜ドバーッの味噌汁くって

肝心なエネルギー源がゼロ
飢餓状態→夜ムラムラ

>>122

糖質、炭水化物は過食の元だから口にしない

こういう極端なのが失敗のもと
なんでもまんべんなく過不足なく取る。
偏るのが一番悪い

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 03:03:59 WfNRLffX
たしかに糖質や炭水化物を食べていないと、体調もよく気分も安定して
特におなかの贅肉落ちる。

でもこないだまで約２ヶ月間、糖質を極力とらないダイエットしていて
体重も落ち始めていたのに、ちょっと炭水化物を取り出したら
もうとまらなくなって、自分史上最大の過食嘔吐の波にのみこまれてます
もう食べたくてX１００　頭が狂ってるとしか思えない。。。

よく過食嘔吐って精神疾患だっていうけど、自分の場合そんなに繊細なわけでも
ないし、人にはいつも元気だといわれ自分でもつくづく元気だと思うし。
ただの炭水化物依存症と自堕落さの発露としか思えない。人によって違うんだろうけど。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 06:13:14 +do4bjZ2
>>127
だから炭水化物、糖質は一切取り入れないことにしたらいいじゃん。

野菜で充分。甘味は季節のフルーツ。
過食衝動を許してデブになるくらいなら、一生食わないでいいじゃん。

己を知ることが出来て良くね？
人間として最低の行為(嘔吐)をするなら炭水化物食うな。
食って吐くなら一生脂肪だらけの身体でいるくらいの覚悟で吐け。
最悪の汚ない人間で過ごせ。　　　　

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 08:58:08 22P6CY9k
>ただの炭水化物依存症と自堕落さの発露としか思えない。

あなたの場合は炭水化物をうまく代謝できない体なのね。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 09:52:27 rLPPtZPz
雑穀と玄米を混ぜて更にそこにマンナンのこんにゃくの
米粒のようなものを入れてご飯を炊きました。
炭水化物カットダイエット（しかしサンドイッチとかパンは
なぜか許せる良くわからない）を５年間していますが
体系は維持できても、やはりこのまま一生いくのも
なんだと思います。

なのでこの炊いた玄米ご飯を、雑炊にして食べようかと思います。
少しずつ、炭水化物を受け入れ、エゴマオイルや
オリーブオイルから脂質をとり、昔のように
運動すれば過食嘔吐、極度な低炭水化物状態からも脱出できるようなきがする。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 10:10:35 g5zuuA0H
要は自分が一生、まともな炭水化物(果物や野菜、砂糖じゃないよ。ご飯やパン・芋など栄養学的にでんぷんと呼ばれるものね）を今後死ぬまで取らないと覚悟をしているなら>>128のやり方で行けばいい。
ただ>>127も自覚しているように
ちょっと炭水化物を取り出したら
もうとまらなくなって、自分史上最大の過食嘔吐の波にのみこまれてます
もう食べたくてX１００　頭が狂ってるとしか思えない。。。
となることは必至。
だったら、毎日決められた量をきちんと食べていくこと。

>>123

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 10:23:00 1ZnYHZEk
>>125
その味噌汁のアイデアいいねキノコ、海藻、こんにゃくドバーｗ
それに茹で卵と果物で完璧じゃん。
今日、大豆100％の八丁味噌探しに行こ
近くのスーパーの味噌はどれもコメや調味料がブレンドされて
八丁味噌自体少ない成城なら種類多いし見つかるかな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 10:41:46 JYcQRkFo
マジレスすると無理なダイエット（低炭水化物だろうけど）をして
耐糖能が悪化したんだろ>>127は

普通は徐々に炭水化物の量を増やしていけばもとの状態に戻ったのに。
2-4週間でご飯100g増やす、ようなかんじで
急に糖質取ったりとらなかったりするから体おかしくなったんだよ

原因は無理なダイエット、かわいそうに。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 14:23:08 MAzmfvaN
>>125 だけど、この日は前日ドカったから回復食（笑）のつもりで粗食。
よけい過食衝動起きるのはわかってるけど、ドカった分、収支トントンにしないと不安なんで…
普段は玄米や雑穀ご飯とか食べてる。
ドカった私が言っても説得力無いが、味噌汁ダイエットけっこういいよ。
先日のドカは１か月ドカらなかったご褒美にパンを食ってしまったのが運のつき。
パンにドカスイッチついてるのわかってたのに、つい魔がさした…

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 15:26:28 ahg6bIze
>>130と>>134へ。
勘違いしてないか？
低炭水化物は体内で糖質を生合成させ、脂肪の代謝を促すダイエット。

体内で糖質の生合成とは、
肝臓でアミノ酸(タンパク質)から糖質を作り出すこと。
これはきちんと肉、魚、卵、大豆食品を毎食摂らないでいると生合成が間に合わない。

→気がおかしくなる程の甘いものへの欲求になる。

だからタンパク質は大事なんだ。
ドカ食いスレ見たことある？異常なくらい炭水化物ばかりだろう？
米、小麦粉、砂糖と油を食っても過食は治まらないだろ。

ちゃんとした良質のタンパク質を食事でたっぷり食べるように。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 15:30:14 ahg6bIze
ちくわはタンパク質の量は少ないからね。
まともな食材を使って食べろよ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 17:38:52 6eQafGG6
URL張り付け厨は嫌われていることを知らないのか
>>123 >>124残念な子www　

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 18:44:49 qpX1ouBo
↑
これを裸の王様と呼びます。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 21:05:08 GZEW2HSM
巻き添え喰らう

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 00:09:41 2/y82lAS
夜食がどうしても食べたくなるときは
ブラックのコーヒーを飲む

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 00:52:41 zIUooS25
いや、夜更かしすると過食に走ること多いぞ。
夕方以降はカフェイン飲まないようにしてる。
早起きして朝方の生活してると比較的ドカに走らないような気がする。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 14:02:06 VjRVIhXu
食事の〆に熱い味噌汁をいっぱい（自分は350mlくらい）飲むと食事自体は少量でも満足感が大きいな

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 15:14:03 YO/BPXhE
一杯

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 15:29:17 YNYsaVhW
過食したいときは食べたいものを過食する。
自然に過食衝動治まったわ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 16:01:44 djRdDe7v
>>144
な、なんですとー！？
羨ましい

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 18:23:23 YSGEseIy
私もだ
スーパー行って、『本当に食べたいものを買おう』って気持ちで
かなり時間をかけて厳選したものを食べたら落ち着いたし、
量も三つとか(その日はピザポテトとコロッケパンとコアラのマーチ買った)で済んだ
月一回くらいね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 14:21:50 8EiNeh6b
>>136
なぜちくわの話になるのですか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 14:50:45 CWHHfIBj
その場ダッシュ１０秒

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 21:11:53 MtwJ4rML
スーパーとかコンビニだと手軽に大量に好きな物買えすぎるから
食欲やばい時はデパ地下とか、ちょっと高めの食品街うろつく
ああいう所だと欲しいもの全部買って帰るとか不可能だし（値段的にも恥ずかしさ的にも）
一番食べたくて一番欲しいものだけ買う。食べると凄い満足感ある

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 22:34:19 M1kCgqCE
高いデパ地下でも安いスーパーでも過食するための買い物は恥ずかしいだろ常考。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 22:40:06 afaYNNMl
三度の飯より的な趣味があればね

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 23:47:42 ZllasyBc
ここ
URLﾘﾝｸ(www.of-s.com)

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 21:29:31 ed6dXdnO
必要な栄養分をとれば過食に走りにくいんだよね？
豆乳とかどうだろう…。必要な栄養分をとるって難しいorz

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 22:29:10 7yEDlg8X
朝起きたら、マルチビタミンとチョコラBBを飲む
無駄な食欲無くなった

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 23:54:18 IFtRUydq
必須アミノ酸(タンパク質)
必須脂肪酸(ｵﾒｶﾞ3、9)
ビタミン各種
ミネラル各種

これのどこが難しいのか言ってみろ
>>153　

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 00:02:41 TCA/0FxL
微量栄養素ばっかだな
木を見て森を見ずｗｗｗ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 15:57:29 YC8zwiMt
炭水化物や糖質を一切絶つのはあまりオススメできないですね。
脳が働かなくなり、異常に欲するようになってしまう。
最低でも100～150gは摂らないと。

かと言ってＧＩ値が高いもので摂ると空腹感が増してしまうので、
極力ＧＩ値の低いものを。
バナナとか良いのではないかな。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 16:00:39 GCrTrtJ3
摂取した糖質が全部脳で使われるわけじゃないんだから100-150gは少な過ぎるだろ。
最低限の必要摂取カロリーの50-60％は糖質からとれ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 16:19:25 ZxZEabfn
肉や魚が好きな人が羨ましい。
自分、そういうのは全然食べたいと思わないや。食べれば美味しいと思うけど。

それより炭水化物がなあ。食べたくてたまらなくなる。
炭水化物食べてたんぱく質が摂取できりゃあ良いのに。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 16:27:54 k8cld7OI
脂肪になりやすい炭水化物を５０、６０%もとるの！？
バカって怖～い

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 16:38:15 xcYacx4c
炭水化物は脂肪になりにくいよ。
一般的に多くの食品に割合として多く含まれていいる事が多いから
摂取過多になりがちなだけで、中性脂肪に変換される際には、３大栄養素の中で
一番ロスが大きいです。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:19:29 8eor9xoX
そのロスってどのくらいの量？
50%じゃ分かりません。
何ｸﾞﾗﾑか詳しく！
たんぱく質や脂肪が中性脂肪になるプロセスも詳しく説明してほしい。

なんか嘘くさい。
白米が太らないと言っている人はキチガイだったし、その人と同じ匂いがする。
URL張りは止めて、きちんと文章で説明希望。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:28:50 IqwU66FK
>>160 >>162
正直あんたらのほうが怖いわ…

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:39:01 txcNJKmK
炭水化物不足しすぎて精神錯乱状態なんだろ。
ほっといてやれよ（笑）

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:54:13 xcYacx4c
>>163（笑）

>>162
正直、栄養に関する基礎的な知識のない人にいちから説明するのって大変だし
理解できない事が必ず出てくるんで、面倒なんだよね。
そのくせ、ちゃんと読み込めば分かるはずなのにURL張りをヤメロだとか理由不明の
予防線は張るし。
いちから全部教えてもらおうって人の取る態度じゃないわなあ。

面倒なのでさわりだけ。
炭水化物から中性脂肪への変換は「De Novo Lipogenesis」という。
中性脂肪への変換としては代謝ロスが大きく、大体３０％程度の熱量が
失われるとされている。

蛋白質は基本的にエネルギー利用されやすいんで、普通は余った蛋白質が中性脂肪に変換される
ケースはそう多くないと思われるが、これも摂りすぎれば当然脂肪になる。
普通は一緒に摂った炭水化物や脂質が中性脂肪になるケースが妥当なんだけど（コッチの方が割合として多いので）
アミノ酸が中性脂肪になるには、炭素骨格代謝を通してグルコースとなり、最終的に余れば脂肪になる。
その際のロスはこっちはうろ覚えだが３～５％程度だったと記憶している。
脂質の中性脂肪の変換は、ロスが最も少ない。

＞白米が太らないと言っている人はキチガイだったし、その人と同じ匂いがする。

食べすぎなければふとらんだろ？当たり前の話しだが。
白米食ったら太りますって言う人間は、筋グリコーゲンの増加（水分量増加）を体重増えたと
勘違いするだとか、夜にカレー食べたら体重増えたとか、キャベツたっぷり食ったら
体重増えたとか、そういう事を言ってそうな人に多いよね。

後ね、自分の見解と違うからと行って、人をいきなりキチガイ扱いってのは、正常とは思えないなあ（苦笑

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:55:26 eJjpT4XC
>>159
炭水化物を食べたくてしようがない、てドカ食い症状じゃん。
ビタミンＢ１の不足で過食になりやすいから気をつけないと。
糖質代謝がうまくできないタイプの人はドカりやすいし、ドカ癖つきやすいね。

ドカ癖ついたら病気だ。
ビタミンＢ群とマルチミネラル飲んでみたら？糖質代謝がよくなるよ。　　

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 18:13:03 VZEEd1fo
>>160 >>162

そのくらい、自分でググれば？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 18:45:22 ZxZEabfn
>>166
㌧
そういうの今まで使ったことなかったわ。
早速マツキヨ覗いてくる。DHCが安いって話は聞いたことあるから自分でも買えるかも。

169:166
10/03/14 18:52:35 56CR1Fjs
>>168自分もＤＨＣw
少し余裕があるなら、亜鉛もプラスしてみてw
チョコへの欲求が減るよ！

マルチビタミンよりＢミックスの方がＢ1の量が多いよ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 20:01:56 f4fkgxaK
糖質摂取量が極端に多くない限りサプリでビタミンB１取る必要はない。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 20:21:20 7qzz+KWd
上げる奴は過食の止め方を書き込まないことに気付いた。
具体的な方法を否定するばかりの奴はリアルでもデブが多いし、誰も信用出来ない。

上げ厨の目的はなんだろう。
特徴的なレスばかりするから分かりやすくていいけれど。
過食デブなことは確かだなw　

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 20:50:44 BIs+1Rqh
>>171
で、過食の止め方自分は書かないの？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 21:06:50 17jFQKmu
>>172お前は？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 21:25:04 3lnSjKZG
まじめに過食の止め方を書くよ。

その１
「たかが食べ物。食べる気になったらいつでも食べていいのだ」
と食べ物に対して上から目線になるのが基本中の基本。
食べ物ごときに呑まれてはいけないのです。

その２
「仕方がなく食べてやる日・時間」を定期的につくる。週1が基準。
例えば土曜日の夜は、食べたくなくても食べる日にする。
食べるものは「終わりがあるもの」で
「嵩があり食べた感があるもの」。
最初にすべて目の前に用意しておくこと。
例えば、炊きたてのご飯おひつ1杯とか。フランスパン一本とか。
過食の度合いによって、もっと量を増やしてよい。
1000～1500kcal分ぐらい用意していい。
「こいつらが、私の今日の生贄だな。わーははは」くらいに思って食べる。
それを食べてしまったら、イベント食いは終わり。

その３
ふだんは、食べたくなくても肉や魚を強制的に食べる。
これは栄養学的に過食（特に甘いものの）はたんぱく質不足から起きていることが多いから。
肉や魚を食べて初めて、野菜や炭水化物を食べていいことにする。

その４
週1の「食べる日」以外は、食事はできるだけ人目があるところでする。
やむをえず一人で食べる場合は
・食べる場所を決め、それ以外のところでは食べない
・食べるものを最初にすべて目の前に用意し、それ以上は絶対に食べない。

その５
特定の食べ物を我慢するようなことはしないこと。
食べたければ「つまんで」やる。

その６
できれば食べること以外の快楽を持つ。

あと番外編だけど、
禅体験修業（泊まり）にいったら食べ物に対するスタンスが少し変わった。
あれはいいね。気持ちが引き締まる。
寒くて厳しいときが特にお勧め。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 21:37:46 YqsFmrmU
お腹がすいたら食べる以外の用事をすればいいよ
運動とか運動とか運動とか

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 21:39:27 4nOmUpao
ﾃﾞﾀｰ
上げ厨の否定デブﾃﾞﾀｰ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 23:11:09 jKxpl0bd
PCのブックマークを整理する。
これで１時間、かかりっきりになれる

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 02:35:30 jiwU23Mc
>>174
９㎏落として維持にはいって４ヶ月。
寄せてはかえすドカ欲求の波との闘いが時々つらいけど
「食べ物に対する上から目線」…目から鱗だったよ。
もちろん食べ物への感謝の気持ちは忘れずに、食べるときは大切に、
でもあくまでも暮らしの中心を食事に置いたりしないように
せっかく手に入れた健康的なBMI１７維持がんばる。ありがとー。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 09:25:22 RTcdm3+W
ID:7qzz+KWd
ID:17jFQKmu
ID:4nOmUpao

etc

なんで毎回ID変えてんの？ｗ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 13:49:10 GITIpMYS
食べるのがめんどくさくなってきてから過食衝動がストップ！
普通に3食食べるのもめんどくさいわ。
もう噛むのもめんどくさい。

これで過食とも永遠のおさらばです、アディオス！

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 20:06:18 EGJ89xJk
カンロ飴を１個だけゆっくりなめながら水をいっぱい飲む。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 20:44:52 z7Udwe01
>>180
理想すぐるうううううう

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:11:01 o07a7zwa
食べるのを途中でやめればいいんじゃないの？完食しないで　by通りすがり

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 09:58:25 +UoM7swW
a

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 09:59:21 +UoM7swW
183
それができる人はここに来ません

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 10:03:08 g8+YQC3L
脱ぎ捨てよう。
美しくなるために。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 17:17:21 /qrHP4i9
笑うと体にいいって言うけど、過食にも効くみたい。
ウソ笑いでも効果あるらしいので、バカみたいだけど役者になったつもりで
ぎゃーはっはっひ～おかし～（バンバンバンｗ）って１日何回もやったら
過食が治まってる。人体のふしぎ～

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 21:10:18 YOz2ErfO
>>187
それは名案かも！

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 21:47:22 QeLNLAq8
食べたくなったらお茶漬けの素をお湯で溶いて飲む

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 21:59:13 M3uLW747
コーヒー飲むと胃が荒れるからか、胃に違和感がでる。。。
そうなると何か食べたくなる衝動がでてくる・・
胃の調子って結構大事なんだ、と気付いた。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 23:56:34 k9+yOvrR
>>189
なんかおいしそうwやってみよっとw

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 01:56:06 yxmo2yJX
マック食ってくるわ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 02:18:22 JyQJNTL0
一旦その場所から離れる

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 09:36:53 8rx91MNq
>>187
画期的！！次衝動きたらやってみるｗ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 09:41:40 +zMjN7nT
別に画期的でも何でもないだろ。
そもそも過食の原因はメンタルだけじゃない

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 14:55:37 Z5oxm/JJ
扁桃腺が腫れて３日間39度の高熱。
喉だけじゃなく、口の中も痛くて、口内炎が３つもできた。
痛くて何も食べられないよ。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 19:13:30 IIkdiUYt
お風呂に入ったら過食衝動が失せるよ。
石けんの匂いとかそういうのが食欲を減退させるのかも。
長めに入るのがお勧め。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 00:43:07 Yl5734O+
歯をよーく磨いて歯間ブラシもするとしばらく歯を汚したくなくなる。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 18:24:28 OrFk7saY
香りって過食に関係あるよね。
ランコムとかの甘い系の香水つけるとあんまり過食衝動起きないかも。
以前バニラエッセンスの香りかぐと食欲失せるってテレビでやってた。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 18:27:09 +JDmpOa8
トイレの芳香剤がグミ（オレンジ味）の匂いがするけど
トイレ入るたびにグミ食べたくてしょーがなくなる。
グミなんて買ったこともないのにｗｗｗｗ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 04:40:05 HJYUbfOd
体重計と相談する

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 05:10:31 zPxBpp3E
>>200デブって自分の金でおやつを買わないよね。
デブは他人のおやつを「一口ちょうだい」って強奪するよね。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 09:23:05 iMBmo+vJ
>>202
最近単発のおまえが可哀そうに見えてきた・・

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 09:59:18 yScQzA82
>>202
お菓子たべたいんだよね、レスからにじみ出てるよ（笑）
糖質カットしてる人のレスって必死すぎるよねぇ(笑）

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 12:07:16 ry5oTjdF
食べはじめたらとまりません！
今度高２です。
１日そこまで我慢もせずに少食な日があっても
次の日に１時間くらい家でバクバク食べちゃいます。
今53、4キロです
夏には48だったんですけどリバウンドしちゃいました
私に厳しく何か言ってください！

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 12:25:11 V9ZktEDY
>>205
いいんだよ♪
食べたいだけ食べてね＾＾

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 12:25:50 GcMRM3TC
>>204お前の過食症はいつ治るんだ？
菓子の食い過ぎで頭が狂ってんだろ？
早くまともな人間になれよw
過食豚女www

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 12:44:24 V9ZktEDY
あら、またID変えてるわコイツ。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 12:47:08 ROg7tayy
>>206
ワロタｗｗｗ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 12:54:42 3NOkLOdX
量を食べるやつはどんどん老いが進行するらしい
カロリー控えめで少食にすると老けるスピードも遅くなる

これは自分が見つけたブログの一部↓

｛そういえばこの前ニュートンを見ていたら老化の原因になる要素が載っていて気になったので

立ち読み。

最近老いるのが怖い

老いの一つの原因に高カロリー食ってかいてありました。あと腹八分。

20年間カロリー制限したサルと制限しないサルとの実験した結果は恐ろしいもんでした。

前者はぴちぴちふさふさの若々しいのに対して、後者は毛が抜け落ち、顔はしわくちゃの老婆のようでした

食べる物でこんなにも違うのかと思うと、食を考えなきゃなーと思った今日この頃。。

20年後も美しくあるためにがんばらなくては　｝

＊気になったからニュートン４月号を見てみた、びっくりするほど違かった

ここにいる人たちは人より老けて見られることない？

胃を使いすぎれば老けることは調べれば分かると思うよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 13:08:37 hV4+Bz9L
猿の花粉症の方が気になる
あれって菓子とか食ってるせいじゃん

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 13:11:01 ROg7tayy
カロリー制限＝低カロリー
と勘違いしてる馬鹿いるよなｗ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 13:56:03 sqMJNVyB
アラザンって何カロリーなの・・・
ぐぐっても出てこないｗ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 14:54:10 f8MC95oz
香川照之が正岡子規役をやるのに20kg近く減量した時には
朝はちゃんと食べて（と言っても食べ過ぎずバランスの良いメニュー）
あとは一切食べない、空腹を感じたらとにかく走ったらしい
走ると内臓がぐにゃぐにゃ揺れていつのまにか空腹を忘れているらしい
ただしやっぱりイライラしてたし精神衛生上は良くなかったとのこと

香川のケースは極端だけど、
自分もなわとびでごまかし作戦を始めてみた。
走るのは苦手・・・

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 15:36:42 xFDkynss
私はウォーキングでごまかしてみようかな・・・
今日は雨だからとりあえずステッパーでもしてみる。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 20:29:34 Cd74XkSV
>>199
香水はいいね。独立スレもあり。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
マスクの内側にキツく吹付けて装着すると効きは強いし
衝動が収まったら外せるから使い勝手が良かった。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 20:46:53 AcgEZ3mE
>>216
そう言えば以前マスクダイエットしたことあるよｗ
家に帰ったときは常にマスク
いつも冬に太るんだけど、その冬は体重キープ出来た
ただ初夏あたりから暑くなり挫折ｗ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 05:50:08 X8IrLQNW
>>217
つ蚊取り線香

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 12:35:03 1fmzWw5q
.

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 23:58:37 nODGz9ba
ゼロカロリー飲料
ガム
コーヒー

三種の神器

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 00:41:37 8Iu61KIW
>>205です
朝：シリアル大量、煮物少し
10時：アイスティー
15時：サイゼのたらこスパ半分
16時：クレープ
22時：納豆
友達と遊んでたので結構一緒に食べちゃいました…
こんな食べてるくせいに痩せたいとか思っている
今現在160㌢53.4㌔の17歳をどう思いますか?

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 07:29:56 wBgqK1NJ
あげる

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 08:48:21 keufbnqj
>>221
それ一日の食事全部？
量は詳細わからんが、栄養バランスがメチャクチャだ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 09:14:30 /8zpwjOQ
>>221
馬鹿なデブらしい食べ方。

１つの食べ物の大量食いは肥満になる。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 10:01:20 g9XjdWsF
>>221

コメ食え
話はそれからだ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 10:16:34 ow6k6ZZ1
>>224

　|＿＿＿＿　＼□ □
　　　　　　　/　/　　＿＿＿＿＿
　　　　　　/　/　　　|＿＿＿＿＿|
　　　　　/　/
　　　　/　/
　　　　￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(⌒ ⌒ヽ
　　　 ∧＿∧　　　　　　　　　　　　　（´⌒　　⌒　　⌒ヾ
　　　（　　　　）　　　　　　　　　　　（'⌒　;　⌒　　　::⌒　　）
　　　　（￣￣￣￣┴-　　　　　　（´　　　　　）　　　　　:::　）
　　　　 | 　（　　　 *≡≡≡≡≡三（´⌒;:　　　　::⌒`）　:;　　）
　　　　/　 /　　　∧ 　　＼　　　　（⌒::　　　::　　　　　::⌒　）
　　　 /　/　　　/ 　＼　　　＼　　　（　　　　ゝ　　ヾ　丶　　ソ
　　 /　/　（￣）　　|　|＼　（￣）　　　ヽ　　ヾ　　ノノ　　ノ
　 /　（　ノ　（　　|　| 　＼ﾉ　（
⊂- ┘（　　　） └--┘ （　　　）
　　　　ＵＵＵＵ　　　　　　ＵＵＵＵ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 10:25:09 LLHbMtxd
33 名前:名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！ [sage] :2010/03/04(木) 23:30:26 ID:JKekGpij0
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
靴下写真集
画像だけを表示にすると見易いかも

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 10:25:23 LLHbMtxd
33 名前:名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！ [sage] :2010/03/04(木) 23:30:26 ID:JKekGpij0
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
靴下写真集
画像だけを表示にすると見易いかも

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 15:22:08 8Iu61KIW
>>223
>>224
>>225
１日ですよ＞＜
米食べるとつい食べちゃうから週１
くらいしか食べません！
今日は
朝:スープ
昼：ご飯１杯、小さいちょこ20こ、グレープフルーツジュース
チョコに負けたので…
もう今日は何も食べません( ｀・ω・´ )

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 15:29:12 c2t7W94I
>>229
たんぱく質を体重×1g分くらいはとれよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 16:33:49 B6gc8mv1
子供のころから、親が必ず朝食(和食)を作ってくれたから、今でも3食必ず食べます。
しかも、脂っこいのが嫌いな母が、祖母に合わせて作るので、だいたい朝晩和食で、魚中心。
魚もしくは豆腐や納豆等のたんぱく質と、煮物などの野菜、ごはんとみそ汁。
昼食は、手作り弁当持っていってるので、そこらへんのファーストフード漬の人よりかは、しっかり
食べれてると思うんだけど…(栄養素等しっかり考えてるわけではないので、偏りがないとは言い切れませんが。)
子供のころは、ポテチなどのジャンクフード食べさせてもらえなかったし、あまり間食をしない習慣だったのに。
大人になったら、ストレスで過食に走る。
親が作ってくれるごはんが、自分の食べたいものと違うと、ついつい仕事帰りにコンビニで買い食いしたり、
友達と食事に行く時は高カロリーなもの摂取してしまったり。
ついにポテチなどのジャンクフードや、シュークリームなどの甘いものにも手を出すようになってしまいました。
私が唯一ドカ食いしなかったのは、彼氏がいたときくらいです。
彼氏がいて、幸せだとストレスも感じないし、女性ホルモンが出ているのか、自然と痩せて綺麗に。
つまりは早く次の彼氏を見つけろということになるんでしょうか…
でも、恋以外に私なりのドカ食いの方法を早く見つけたいです。
ここの書き込みを見たり、ググッたり、自分なりに試行錯誤してみたいと思います。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 16:40:31 HlngYg7B
逆に「早く次の彼氏を作るために痩せる」と考えればいいじゃない

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 18:27:24 sKmXxOdB
>>231
メンヘル板の過食スレにいった方がいいよ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 18:41:22 g9XjdWsF
依存症だね。
男性依存、恋愛依存とでもいおうか

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 08:05:11 GiXOSerZ
痩せる、という行為にストレスがくっつくからやっかいになる。。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 14:55:58 U8S2If98
目標の摂取カロリーに達したらとにかく歯を磨いてしまう
もう自分にはこれしかないと思う

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 16:44:57 PSfok7oY
眠いとどうでもよくなって色々食べてしまう
特に週末は疲れが溜まっているので眠くてダラダラ食う
土曜日休みで多めに寝るとスッキリしてまたダイエットモードに！
そして今日(金曜日）は霊によってお菓子食べ過ぎてその分ご飯減らして自己嫌悪
今日は運動も休みにして早く寝よっと

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 16:51:07 rh2s2WoU
◎新・埼玉は日本の恥や。ｖｏｌ　2
ｽﾚﾘﾝｸ(rights板:-100番)

14 ：売虎満：2009/10/04(日) 23:15:17 ID:YrZwl1W70
臭い玉

URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(www.huhka.com)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

　　　　　↑
見る時はあくまで自己責任で・・

世にもおぞましい映像が含まれるぞ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 23:16:37 /EiKJoGg
>>237
>霊によって

お祓いに行け

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 06:09:20 jHoExPUa
朝晩二回、亜麻仁油を大さじ一杯飲む

亜麻仁油がなければエゴマ油

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 17:11:35 Y5dnPz/S
金を持たない
食べ物を買い込まない

給料が出たら下ろしにくい
積み立て定期などに入れる

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 20:11:50 5qKFKItB
そのときいらないのに安いという理由で買い溜めしない

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 00:59:46 B0zWsBGW
恋をする

掃除する

自分を食べ物以外で甘やかす

思い切って一番食べたい美味しいものを大事に食べる

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 09:09:01 oqhgtP9w
霊障で過食してしまう人は、お祓いに行ったのかな…

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 10:02:09 JCOIDWtB
犬神つきって奴だね
葉っぱついた木の枝で打たれたりするんだろうかｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 07:31:53 6j0hLK8T
アイドルグループにはまった。
もしかしたら彼らよりたくさん食べれちゃうかもと思ったら食欲減退。
私もいちおう女だった。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 10:45:01 DC2f+7o2
人工甘味料が食欲増進するとか書いてる奴を馬鹿にしてたが、
ここ最近、ゼロコーラ飲んでみたらたしかに食欲増えた気がする。

あと味覚もおかしくなるな。砂糖の100倍の甘さだっけ・・・
職場でもらったお菓子食った時、甘さ感じないのにビックリした

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 16:09:51 aBj5EnV/
ようやく気づいたか

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 20:20:01 CXmVF7ys
オレ限定だけど出張だな
緊張で朝食はプロテインバーとかになってお昼は新幹線の中で作業だから食えない
夜は疲れて食べる前に睡眠

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 03:29:29 X2HdyzkD
ゼロコーラとか飲みたいと思わない。合成甘味料で誤魔化した甘い飲み物を大量摂取するぐらいなら
潔くカップ半分の本物の砂糖入りの甘い飲み物を飲む。
つか、飲み物に砂糖いれる必要を感じない。
甘いものが欲しければ、固形でとった方が少量で満足感がある。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 10:51:39 Nr/48z45
あっそうですか

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 11:28:56 wj0NUm0P
俺は無糖のピュアココアをお湯で作って飲むだけで収まるな

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 01:10:50 kzV+ccJJ
自分はカフェオレ作る。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 02:35:50 96l6Iehi
炭水化物を少し抑える
脂質は特に制限せず、たんぱく質も少し大目
ゼロ系飲料をなるべくとらない

これだけ
体重も順調に減るし、不思議とお腹減らない
体調もいい

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 07:41:00 bUmA2njm
飲み物が甘いものじゃなきゃ！炭酸でなきゃ！
ってヤツはダイエット不向きだし、異様な量の炭水化物を喰うよな

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 10:15:07 +g5ChtgY
>>254

王道だな。素晴らしい。お腹減らないってホント？やる価値あるね。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 12:29:34 3B2Ch/Jd
座禅はマジおすすめ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 18:28:23 0iar+VKq
１・金を持ち歩かない
２・家に食物をおかない

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 01:59:40 rNoPCnai
スーパーで好きなものがあるところを歩かない＆絶対見ない

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 04:52:20 Glj0nTxS
コカコーラゼロとかのノンカロリードリンクに含まれてるアスパルテームは
最初は毒物扱いだったんだけど、業界の意向によってそうじゃなくなった
ここにきてそれが、毒物だって再認証されそうなんだそうだ。

どうなるにせよ体にかなり悪いものだから、気をつけろよ。
タバコなんぞより遙かに悪いんだぜ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 09:44:22 v2kvXqjA
↑
まーた馬鹿が嘘情報ながしてます

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 09:40:17 S4v/hYcV
お酒をのむ。なぜかすぐお腹いいっぱいになる。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:15:45 ftqu9U5q
舌や上唇を火傷しそうなぐらいに
あっためた豆乳をちびちび飲むと
過食衝動は消えてくれる。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 00:48:30 JgIl9lW6
「自分のため」と思うとダイエットは続かない。
やせてもてたい、とかでは。
「神の栄光を増すため」と思うと続く。
人間は欲望は自力では抑えられない。
神のためと思えば抑えられる。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 07:53:24 PySJieIK
自分は前まではサラダせんべいバクバク食ってたけど、
わさびせんべいに切り替えてから少しずつ量が減った。
というか、わさびの刺激で一気に食えないｗ

今は、せんべい自体食ってない。というか食う気が起きなくなった。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 06:53:01 A1BxTPGM
水を飲むとにかく腹が減ったらがぶ飲み
砂糖入りは逆効果

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 00:01:35 luQiyP/4
ワカメ大量にいれた味噌汁でも飲めばいいんじゃね
あんまり飲み過ぎると今度は塩分取りすぎになっちまうか。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 18:50:24 LvyGRCZr
持ち歩くお金制限

食べ過ぎそうなものは見ない

近寄らない

捨てる

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 19:11:37 gR1gQecG
わかめとか海藻は摂りすぎると悪いよ。
てか、なんでも摂り過ぎは悪いんだけどなｗ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 19:27:07 1llhq3kO
結局、根本的改善は
ストレス対策
規則正しい生活
カロリー、栄養バランスのとれた食事の継続

ここにおちつく

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 19:51:27 luQiyP/4
普通の人は過食なんかしらにからな
広義の意味でも病気だよ。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 23:33:19 GSpJNZRb
黒砂糖を飲み物を飲みながら少しずつ食べる

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 02:33:46 N99Od/wV
玉ねぎをまるいっこ使ったスープを食べる。
生野菜を食べる。
甘いお菓子は案外一口で満足するから、一口だけ食べる。
ブラック無糖を飲む。
キューピーの玄米雑炊を食す。（150kcal前後で、食べ応えがある）

一番いいのは、痩せた時の妄想をして耐えることかもしれないが
お腹がすいたり食べたくなったするのは体からのサインと思い
極力食べるようにしている。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 00:32:58 +D5OIktw
>>273が相当なデブなのがわかるw

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 00:53:39 01xuD1Oz
飯を食うのが唯一の楽しみみたいのが多いのかねえ
その辺の意識を改善させるのが手っ取り早いんじゃね。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 00:59:57 7wbQa2ca
>>275
お前自分自身のこといってるだろ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 01:18:33 A+StzmYg
酒さえはいらなきゃ食わないんだけど。誰か俺の財布から金を抜き取ってくれ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 01:30:42 Yx5zAqd5
>>277
くれ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 02:03:53 zI0xItV2
食べては駄目だと我慢すればするほど、人は食べたくなるもの。
週１だとか決めて、どか食い日を作ればいい。
で、思い切り吐いちゃえ。
摂食障害を薦めている訳ではないけど、
人の考える善悪なんて、ぶっちゃけて人それぞれだし、
変に罪悪感を植え付けられる必要もなし。

人がこう言うから、私は罪なことをしているなんていう自己陶酔は
「病気」を次々に作り出す。

ただ、ルールを決めて食べるという己を律する行動は常に取らないと、
足元救われて無限ループに落ちるだけだろう。
自分に甘えても、それは堕落という形で自分に返る。全ては自己責任で。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 06:39:04 1xmzW4DI
>>279異常者しね

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 09:00:09 S2wIGesx
スレタイ嫁

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 09:26:34 1xIMI/60
>>279

逝ってよし

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 13:37:40 yz+mqYqx
>>279
嘔吐を正当化すんなカス
まじきめえし

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 16:30:48 1pYoy4un
たまには腹いっぱい食べることは大事だし　自分もしてるけどｗ
吐くことを前提に食べるような「ルール」を推奨するのはいかがなものか
ここは摂食障害のスレじゃないし　そういう話は過食嘔吐スレですればいい
あそこにいる人は毎日やってるんだろうから
週1と決めて「自分を律する」のは進歩だろうからね

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 16:31:52 +SG0ryO9
過食衝動が最近は春キャベツ（そのまま、せいぜい塩もみ）に向いて
ウマー、ウマーとおもうさまパンパンに食べても200kcalもいかなくて
特に何も困らない
これが続けばありがたいんだけど

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 17:12:30 v8UswoOD
何を食おうが、週一ドカだろうが、過食衝動があるのは既にダイエットを踏み違えて摂食異常の世界に入ったことの証左なのに

過食バカは認めないよな
キチガイはこれだから困る　

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 17:18:22 +bhdXY/x
>>286
過食症と過食衝動を混合してる馬鹿ですかｗ
キチガイはこれだから困る

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 17:19:18 1pYoy4un
ストレスまみれなのに食事制限なんてしてたら誰だっておかしくなるだろｗ
春キャベツうまそう

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 17:23:17 01xuD1Oz
モヤシと春キャベツをナムルにすると超うめえよ
いくらでも食える

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