【自己流】過食の止め方２【防ぎ方】

【自己流】過食の止め ..

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:07:11 HVH0lbqs
どうしても夜中におなかが空いたらほうれん草とか春菊、小松菜を一束全部茹でておひたしにして
食べて、鶏むね肉を茹でたお湯（脂は捨てる）で醤油と生姜とネギを入れてスープにして飲む。

筋トレはじめてからタンバク質とカルシウムをしっかりとるようになって過食したい欲求が減った気がする。

毎日のように身体のどこかが筋肉痛起こしてるから、せっかく運動したのにがもったいないと思うと過食しなくなった。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:14:38 QXrKZkJE
鍋を腹いっぱい食べてすぐ歯磨きすると過食しない。
鍋の中身は豆腐、白菜、葱、〆にジャガイモがオススメ！あとちょっとのお肉。
ジャガイモって炭水化物だからお腹いっぱいになってドカする気失せるｗｗ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:01:24 M316OAzq
ジャガイモ食ってるうちはデブ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 03:45:21 p9BKblge
今、すごくお腹へってマーガリン入りバターﾛｰﾙとジャンボハンバーグ食べようかと考えてたんだけど

鏡の前で素っ裸になって自分の身体を見た。
肩から二の腕の筋肉を眺めながら悦に入り空腹感が収まった。

ナルシスト万歳！

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 06:15:33 RIyVmQmE
最低限の必要な栄養摂取していれば、そんなにお腹空かないんだよね。
自分の年齢、生活環境、体調を理解して適切な食事できたらいいよね。
最近は夜は野菜メインの鍋にしていて、朝すごく空腹だからか
朝から前日に買った割引天ぷらで、うどん食べられるようになった。
半額惣菜を買える楽しみできて良かった。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 06:49:21 xIMt903E
>>848-851のお陰で過食しなくて済んだよ。
乗り切った次の日ほんとに気持ちいいね。
お腹空いて早くに目覚めたけどｗ
本当ありがとう。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 10:13:03 tl2+3u5q
858

オメ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:47:48 yBYguvSu
煙草を吸う。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 20:15:57 K3OrAWFZ
美容のため、妊娠待ちのためコーヒーを我慢してた。
でもここ何日か高温期なのもあるけど食欲がすごくて
今コーヒー飲んだら食欲落ち着いた…さんざん食べた後だからかもしれないけど。。。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:12:56 dyenurLq
たべたくなったら最近ここにくる。したらみんながんばってるし我慢しようって気になれる。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:57:11 BGji4B9Q
最初は、過食衝動発生に備えて0Kcalゼリーを備蓄してたな
ここ二ヶ月は衝動もないけど

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 03:09:53 2pLWVi4L
お腹すいてないのに食べたくなったら、手を動かすようにした
ひたすらミカンの皮剥いたり、枝毛切ったり、セーターの毛玉取ったり
終わったらあったかいココアで一息
よくわからない充実感で満たされて過食しなくなってきた

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 09:43:34 Ce9JIecY
そういうレスを見てるのが一番落ち着くわ･･･何という

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 18:28:33 DyhkcjRt
ミカン、枝毛、毛玉etcは食べることの代償行為になってるだろね。
ココアは糖分もあるし、繊維質も多いから、満腹中枢が長い間満たされる。
で、過食がマシになって来たって感じかな？

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:26:10 TKcIzf1s
>>864
よくわからない充実感って・・・

ミカン食ってココア飲んだらそりゃ充実感得られるよな。

世間ではそれを満腹感という。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:44:51 uhHFQc5N
ミカンはすじとってるだけで食べてないんじゃない？

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:41:22 Q0hdD7F2
>>868
デブの詭弁に騙されるな。
「ひたすらミカンの皮を剥いて」いるんだぞ。
何のために剥いているんだ？剥いた後の中身はどうなったんだ？
まさか、剥いた後のミカンの中身はひたすら捨てているとでも？

このデブは当然、ミカンをひたすら剥いて食っているんだよ。
デブは平気で嘘をついたり、ごまかしたりするからな。

その証拠にこのデブは、砂糖がタップリ入った甘いココアを飲むことなんか屁とも思っちゃいない。

それで、「自分はぜんぜん食べてないのに、太る！ひどい！世の中間違っている！」
と文句を言いながらグダグダ食べ続けるんだよ、このデブは。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 01:45:51 hCDPFAJR
ココアは一さじだけ入れて
ミカンは２個くらいを皮まで剥いてヨーグルトに入れて食べた

毎日毎日ミカン剥いてるわけでなく、手を使うと気が紛れて過食減ったーと言いたかったんだけど、おかしかったかな
すまん

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 02:10:08 5LuZpzQ1
普通に見てファビョってんの>>869の方だから気にすんな

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 02:12:08 EmB/P0lZ
>>870

おかしくない。
謝らなくていいよ。
参考になったありがとう。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 03:09:14 PFybabP8
やっぱり読み通り、ヨーグルト、ミカンを食ってんじゃん

ココアだけで過食が止まったかのように書き込みしたんだろうね？

デブの嘘吐き、詐称癖がよく出てる

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 11:13:55 xJ0enZRh
はいはい

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 11:16:03 X7h7F+V5
自分はしょうが紅茶飲んでる。結構良い。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:16:14 Q0hdD7F2
>>872
何が参考になっただよ
そんだけ食ってりゃ満腹になるだろ

ヨーグルト食べたことも隠してたし、ミカン食ったことも隠してたし。
明らかにスレ違いのお前らクソデブの嘘まみれレスは全然参考にならないから
もう書き込まないで好きなもん食ってろや

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:30:32 0nmzNN6n
みかん２個と無糖ヨーグルト１００ｇで１３０ｋｃａｌくらい？
それプラスココアなら満腹感出そう

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:39:19 GnJT1ZDL
うん、私も間食としてはそれだけ食べたらもう十分だと思うけど。
それだけでおさめた、って自慢できるレベルではないと思うけど。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:16:08 Q0hdD7F2
このスレ、まじめにダイエットしてる人のスレと、デブ専用スレに分けたほうがいいな。

まじめなほうのスレは食べるにしても、なにをどれだけ食べたのか、最初からはっきり書いて、カロリー的に参考になるようなレスをする。

デブ専用スレは、後出しで何を食った、ちょっとだけだから、とか言い訳レスが自由にできて、
それに対して他のデブたちが、大丈夫だよね、それぐらい平気。カロリー少ないし！
ってデブ脳解釈で、デブ励ましあう、仲睦まじいデブレスで埋め尽くされる。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:18:49 CGr525xY
自分よりダメなやつのレスを見ると安心して食ってしまう俺がいるｗ

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 17:11:12 ZYTb7wHp
えっなに？
みかんとヨーグルトとココアってドカ食いなの？

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 17:27:19 ts3qBuro
温かい飲み物は本当に抑えられる
最近は寒いし紅茶(砂糖なし)ばっか飲んでる

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 17:37:36 FiyCKXWh
もう過食だーて泣きそうになりながら昨日エクセルに入ったら貸し切り状態で、暖かいブレンドコーヒー飲んだら美味しくて落ち着いた。ありがたかった。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 17:37:51 imxiDLwj
濃いめの温かい緑茶飲むと抑えられるなぁ
マイボトルに入れていつでも飲めるようにしてる。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 20:00:12 CGr525xY
ホットココア最高やな

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:20:58 n76ViF/3
ココアやカフェオレばっかり飲んでしまう。
飲み物のカロリーで200くらいになってる。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:12:33 Jcyz4TD0
やっぱりブラックコーヒーのがぶ飲みやね。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:13:21 6LcOMavY
デブ特有のデブ思考「食べてないのに太る」で、
ミカンとヨーグルトを食べてないと書き込みしてしまうのって、
脳に異常があるんじゃないのかな？　

それ以前にアタマがおかしいのかな？
どっち？

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:24:27 xJ0enZRh
しつこー

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:52:38 RG/hHgMs
↑嘘つき過食デブが必死で打ち消そうとしていますね

ヨーグルトミカンココアデブ本人お疲れ様でーす

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:13:32 cmjaSinq
>>870
レス見てイライラしながら過食しないようにね。

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 04:20:20 uG0jDYsX
>>870の過食を止める方法は、
ミカンとヨーグルトを食べたあと、
ココアを飲むことを何度も繰り返すことでしょｗ

そうでしょ？

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 04:35:49 0oiluMud
暖かい飲み物は良いよね。
食事の時もスープは摂るようにしてる。
体も温まるし少量で満足できる。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:12:46 qB7VA8so
ミカンヨーグルトとココアでドカ抑えられるならいーじゃん

・手先を動かすことで気を紛らわす

・ミカンのクエン酸
・ミカンの皮の精油成分
食欲を抑える作用

ヨーグルト
・たんぱく質

ココア
・食物繊維
・テオブロミンの覚醒作用

成分的にも過食収まりそうじゃん

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:48:17 o2fXqktx
今パリパリの焼き海苔に醤油をつけてバリバリ食べてるよ
たまには嗜好を変えて焼き肉のタレをつけてたべようかな

さっき水寒天作ったから固まるの待ち中

寒天食べるの楽しみ(´･ω･｀)♪

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:54:18 4ztI8gKb

みかん中
約 160g｡
可食部:136g
ｶﾛﾘｰ:61kcal

二個なら122kcal

ビタミンCのサプリメントで摂取したほうが効率的。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 13:48:17 5xWFq0Xc
>>894
そーだね。いいよね。
ココアもミカンもヨーグルトもヘルシー食品だから好きなだけ食べていいよ。

けど、お前のデブ基準と違って、普通の人が間食でそんな風に食べてたら、
「あんた、そんなに食べてたら夕食食べられなくなるよ！」って家族に怒られるレベルだってことは理解しといてね。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:11:16 hffd4RN/
ホントにデブって、何でも食って治めようとするのな

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:21:52 k3PG9FDv
>>897は細いねすごいね
あたし、デブだからミカンとヨーグルトとココアでドカ食い抑えられるってすごいと思っちゃったぁ

とりあえず荒れるから消えろ

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:54:28 RPg+QU7p
900(^･ω･^)ｲｪｲ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 20:41:18 YStxDGDx
>>899ミカンヨーグルトココアデブが必死

お前が消えろ馬鹿過食デブ　

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 20:46:44 k3PG9FDv
>>901は細いよ～よく頑張ってるね＾＾

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:17:06 eQrJBCq+
精神的にすさんでるときは
何やってもダメっぽい(´･ω･｀)

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:33:31 znz2chxA
みかんとヨーグルトくらいでぐちぐち言ってる人はダイエットのせいでカリカリしてるの？
それで過食が抑えられるならいいとおもうが
お茶でも飲んで落ち着けよ

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:18:40 jI2pySKl
この板のドカ食い反省スレを毎日読む事で食欲を我慢できる。

食べたらあれになってしまう。
反面教師。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 23:58:11 V77TSOBA
>>901
消えろよ荒らし

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 01:53:07 QJKcv/0C
↑がんばれ過食豚ｗ

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 07:12:16 UE9zsg/Z
>>907
豚でけっこう

お前は痩せる必要ないんだろ？
荒らしは早く消えろ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 08:28:28 VNNSsjyy
かまってるやつも荒らしだろ
茶でも飲んで落ち着こう。ドカも収まる

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 08:49:45 3V8NyaLi
>>908ブヒブヒ煩いのはお前だ
この荒し豚
過食ブサイクだから、しつこいんだ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 09:37:21 hKa0Tkjl
太ってようが痩せてようが
こんな人は醜いね

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 09:42:48 vWsAN6OQ
ブラックコーヒー大量に飲むと過食が抑えられます。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 13:08:37 wnNUoBxS
コーヒー飲みすぎて胃が破壊されたから飲んでない

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:59:43 QzsxQaAc
ちょっとミルクを足すとかどうして加減ができないかねえ。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:53:05 yQOzTUdb
俺もブラックコーヒーや緑茶で食欲を抑えてるよ
ミルクは入れないけど、コーヒーがきついかなーと思ったら
緑茶にしてるね

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:52:12 QzsxQaAc
基本ブラックで空腹時牛乳ちょこっと入れて飲んでる。
ダイエットしてなくても甘い飲み物は一切とらないな。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 00:37:40 OubrRgYO
過食したくなったら、刻んだキャベツを大量に食べる。

胃にも優しいし、栄養も補えてなんかポジティブになって収まる

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:29:35 +MXrplAV
お腹空いたら体重計乗る
それでお腹減らなくなる

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 07:47:51 JekC695c
フレーバーティーにはまった。
今飲んでるのは「やきいも」。
ヨーグルト系、チョコレート系、フルーツ系と
香りだけでも甘いと満足できる。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 19:40:05 Hn6eh9nJ
一緒に人がいると食べないでいられるんだけど、家に一人だと食べたいものばかり考えてしまう
見栄っ張りなのかな
あー半分残したピザポテトとチョコと冷凍庫のアイス食べたいーーーーーー

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 15:45:51 l9lMJrZs
>>920
わかるわかる
1人だと食べたくなるよね

最近はパルスイート入れた甘いコーヒー飲むと過食衝動が落ち着く事が判明した

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:47:03 EApGGsY9
白湯が、最近おいしいんだよー。
朝起きたらお湯沸かしてマグカップに注いで、
顔を洗ってホッとひと息、
少しずつ味わいながら飲むとね、
まろやかでじんわりして、
なんか炊きたてご飯のような旨みさえ感じるよ。
内臓もゆっくり動き始めるし、
手も温まるし、
おすすめ。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:34:02 3yGAk+Oe
何この森ガール

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:51:38 t2K8bYAi
>>922
きもい

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:34:19 4/PWW59F
ココアミカンからここまでの流れを見て分かった
お前らの過食の原因は更年期障害だな

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 16:20:59.51 l9OiYhHt
森ガールとは違うような？

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 17:32:06.94 1gldJtnv
森ガールって言ってみたかったんじゃない？

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 19:15:26.02 Ar5MwMiI
お湯ガール？

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 18:30:13.32 OG2wDOei
・胃の上にホッカイロを貼る

寒い時期限定
懐石風

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 20:50:46.70 BHJYL0mv
甘いものか炭水化物を無性に過食したくなる。
ラカントのカロリー０飴をガリガリ噛んでると少し　落ち着く。舐めずに噛むwいちごミルクとミルク珈琲味の2つが満足感がある。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 09:15:17.56 ZOjn7Zns
お粥かキャベツだなおなかいっぱいになるからいい

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:10:01.38 wkk+9Tn+
ストライドっていうガム。
とにかく味が長持ちする。
朝昼晩と、これだけ食べる、というのを決めて、
このガムを食後噛むと、
満足して、過食を抑えられる。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 02:37:32.20 OSDc1LQm
>>922
千葉麗子の本？

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:20:29.24 J/KcQokl
自分の場合キャベツだとかなんだとか"代用食"(？)で見たそうとすると
さらに食欲がますorz

目的の物、食べたい物で満たさないと結局それ以上に食べてしまいます…

食欲があるというより口が卑しい
小さい頃から『口が卑しい子』『食い意地張った子』って言われてきた
口が卑しいのを治したい…

お腹自体はすぐに一杯になるのに…

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 20:50:20.27 IcrCCMQm
実は僕もです。
同じです。
食の好みも変わりません。
どうしたらいいでしょう。
いみしいのです。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:44:43.46 3kj3Jfzt
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:11:52.09 4pTJmTL9
あられがなるべく沢山入った緑茶を飲んでる。
煎れるときに急須にお茶用あられを追加するとお茶がすごく香ばしくなって美味しい。

小腹が空いたときにお勧め。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:26:01.26 qXiTkrry
>>934
体が欲しがってないものを詰め込んでも、
それは体に必要な栄養素じゃないから満腹にならない。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:06:26.16 JfgOoI2E
>>937
お茶様あられなんてあるんだね、知らなかったよー
玄米茶の香ばし増量みたいな感じかな？

自分は最近、温かいものしか食べないようにしている
温かいものは食べていると
おなかからホカホカしてくるので
身体があったまって、なんか満足するので
過食すごく減った

温かい食べ物だと、不健康なものも
あまり無い

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 05:20:13.27 eZV7ae2v
専用スレもあるけど、温かいものつながりで生姜紅茶飲んでる
普通の安い紅茶に、生姜はちみつと、生姜をすりおろしたものを入れてるんだけど
甘いし温まるし、おいしいんだけど大量に摂取したくなる味でもないｗ
他の甘い飲み物に比べて飲んじゃった後の罪悪感もなくて、
精神的に落ち着くからか、過食→凹んでストレス→過食のループが起こりにくいのかな
と勝手に思ってる

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 19:06:33.16 +Gd+seUL
味噌汁飲むと落ち着く

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 11:44:05.35 J3IvdqVs
はー地震のニュース見てたらドカする気なくなった…
ここにたんとある食料分けてあげたいよ…

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 16:09:31.30 UhAgsMZZ
test

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 16:56:03.21 9R9LA1f2
空腹感→温かい飲み物
食欲→ﾀﾝﾊﾟｸ質､野菜
怠さ→炭水化物
で解消される気がする