【自己流】過食の止め ..
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 18:06:43 xkIjockA
初めから過食なんぞになったこともないわｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 18:26:19 R+gMSeGI
>>640
普通に水分を補給すると多目に飲んでも吸収されて時間をおいて出る感じだけど、
利尿作用のある飲料をたくさん飲むと飲むそばからすぐ出る感じだよね。
だから本来の水分補給を妨げるんじゃないかな？
むくみに関しては経験がないのでよくわからないけど。
>>644
またいつもの人なのかな？
よく用もないのにそんなにひまな書き込みができるね。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:11:00 q/I83N0B
>>644
なんでデブなの？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:31:13 tt69nNNx
過食もしないのにデブなわけないじゃん
過食肥満の考えってなんでいつも浅いの？
頭が悪いデブって分からないな
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:47:24 WWfoEd1k
食べても食べても満足できない人必見、空腹を感じる10の理由 - GIGAZINE
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 01:14:04 TJYVxUsd
すきっぱらに濃いコーヒーって胃が荒れそうだ
白湯ぐらいにしといた方がいいんじゃないだろうか
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 02:54:54 fwdfVfGw
コーヒー豆の匂い嗅ぐだけでも落ち着くがぬるめのコーヒー牛乳飲むと暖まるしさらに落ち着く。
下痢気味だし胃は多分荒れてる。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 07:09:20 xwhpJunK
>>648『〜らしい』ばっかりだね
適当過ぎ
責任を投げて記事を書いてる
摂食ホルモンについて、統一した記事になってない
情報が投げっ放し
読みやすく書いてるけど、混乱させるだけ
残念だけど、これでは過食は治らない
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 09:01:19 PJZjkuXE
過食じゃないのにここに来てる理由が判らん
ただの暇人？？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 09:07:27 9WAhKEgO
>>652は文句言うだけのデブ人だもんなｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 09:09:32 scyf3xe8
>>652その手に持ってる食い物を放してから書き込めよ
デブ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 19:37:55 Vn8el510
>>654
なんでデブなの？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:36:26 Z3wnAOka
>>652
ダイエットできないデブの嫌がらせに決まってんだろ
言わせんな恥ずかしい
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:56:20 t7KMG+VB
食べたい！我慢できない！と思ったら
歯を磨く。２回目以降は歯磨き粉を付けずに。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:58:47 WVYqXylz
しね
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 04:03:34 Or6bkzgn
やっぱ運動して汗をかくのが一番食欲が治まるよ
簡単なストレッチでも有効。
とりあえず食べ物の前にいるのが一番危険だから
移動して、別のことをしてみる。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 08:29:15 VhkeUMVl
何にしてもいったん他のことに注意をそらせるのが大事だよね。
空腹感は波があるから、一番つらいところをしのげば、
体に蓄えられたものが分解されてやや血糖値が上がるから、
またしばらく比較的楽にしのげようになるし。
一番食べたいときとか、血糖値が底のときに少し食べると、
それが呼び水になるみたいに止まらなくなる気がする。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 09:54:34 1aOSAg99
糖質ばっかり食べたがる過食は、血糖値の乱高下が激しくなっていることに気付くべきだね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 09:56:11 1aOSAg99
でもまた過食デブが『出来ない』『効果ない』だのなんだと文句の書き込みするんだろうな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 13:47:43 h3mk3itk
慣れれば大丈夫なんじゃねぇか。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 22:29:29 vfgF/4hM
食べ物を無駄につまむ習慣を無くして空腹の状態になれるのが一番良いね。
腹の中に常に物が入ってる状態に慣れてしまうのが一番マズイ。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 00:04:26 lXBXsk7C
恋をすればいいのさ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 05:11:06 lXBXsk7C
ドキドキすると食欲なくなるよな
凹み過ぎても食えなくなるけど
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:44:51 2qcuiKbb
665
上手いこと言うな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:49:53 mvDZ5YPP
>>凹み過ぎても食えなくなるけど
失恋した時は食えなくなった。
胃に鉛が入っていて、何を食べても味がしない。やつれて皆から心配されて
それでむりやり食べようとすると喉元がギュッとしまっていて
食べ物が喉を通らない。
反対に失恋でドカ食いしてしまう人もいるそうだから一概に痩せるとは
言えないけど。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 11:38:42 iYg8H+1G
軽い悩みならドカ食いになる
深刻な悩みなら食べれなくなる
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:46:13 Fxg66Qmh
>>668 わかる 鉛入ってるかんじ。あと何食べても砂噛んでるようで喉を通過してくれない。まさに今ソレだわ。食わないといけないから無理して食ってる。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 13:03:51 4HhnpzoG
余分に食べ物を回りに置かない。無いと分かると、あきらめが付く。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 14:12:04 dQWnIehX
暇だから食べちゃうんだよ結局
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:11:49 9obiVYE6
>>672
分かる！外出してる時の方が食べない。１日中家にいると自分はだめだ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:09:16 027bN9ae
よく噛む食事だったら間食したくなくなる。
単品料理より複数のおかずの時など。
自分比ですが。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 08:50:09 F6Hxj5JS
眠いのとか疲れてるの我慢して起きてると、無性に口に入れたくなる
そうなったら１５分だけ眼をつぶって休むと落ち着く
あと買い物しててほしい物がないのにショップをウロウロしてるときは、なんか食べたいとき
これも疲れから来てると思う
だからお腹すいてるだけだと思って帰る そして寝る
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 02:53:48 1w6FYHkU
不必要にスーパーに行かない。
こんにゃく煮物、卯の花、生野菜サラダ、野菜スープなどを常に用意しといて、過食したくなったらそれを食べる。
ただし、寝る前3時間は食べない。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 09:01:38 JCJ8mmnA
うんうんわかる
ただ、それができないから困ってるわけで・・・
ダメ人間、もしくは病気だと言われちゃうとそうなんだけどｗ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 10:26:36 uwXbAOrE
運動する。
運動している間は空腹は気にならない（運動負荷への意識が強いから）。
しかもエネルギーを消費する。但し後で余計に腹が減る。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 11:21:23 OWlXtyYV
金財布にないと買えない
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 12:04:39 V7xqOGaE
>>666
でも反動くるよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 15:29:31 Qp4JFYUS
>>669
分かる
身内が死んだ時といじめられた時は
何も食べれなかった
逆に普段感じるようなストレスだと食べてしまう…
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:19:25 yGz/Qztu
食パンがあるとどうしてもだべてしまう…
買わなければいいんだけど、家族が食べるから
仕方ない。
家族のための食パンを買ってきては
私が食べてしまい、
また買ってくるの繰り返し。
今日は今のところ一斤ですんでるけど。
パン過食はどのように回避してますか？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 17:30:53 Qp4JFYUS
食パンはデフォで1斤67円とかのやつはそのまま食べるとかなりまずいよ
それを買ってみては
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:08:44 2qRzD6S2
私も食パンは好きでよく食べてたけど、
パンのような炭水化物は過食には一番禁物だと思う。
すぐ糖質に転化されて消費されるものだし、
それがために血糖値も不安定になってなかなかやめられないから、
すっぱり他のものに置き換えるのがいいかと。
リンゴとかたまに聞くけどどうなのかな？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:51:09 VFIu7Gdf
アロマテラピーいいよ
暖かい部屋で暖かい飲み物（白湯とか紅茶とか）をゆっくり飲みながら
甘い香りを嗅いでいると凄く落ち着く
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 09:17:56 nsaJ/6pg
682です。
皆さん、アドバイスありがとうございます。
昨日は、バナナと焼き芋で乗り切りました。
確かに、パン食べると、血糖値の上がり下がり
を強く感じます。
おいしくない食パン買って嫌いになるのも
手ですね。
アロマも試します。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 09:32:40 AcflPGZq
>>686
炭水化物って口にする習慣がつくとなかなか抜けないよね…
あまりパンのことばかり考えているのも逆効果なんじゃないかな
お手軽なダイエットレシピをいろいろ探してみて
パンから別の食材に意識をそらすのも手だと思うよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 10:37:33 tFKL+3B4
ご飯をてきりょう、良く噛んで食べるのも良いよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:11:23 TnNgP1QR
ビターチョコいいよカカオ80％とかのやつ一口だけたべると
食欲うせた
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:58:19 G4dYbAFM
散々出てるけど運動だな
動いてる間空腹感薄くなるしカロリーまで消費できちゃう一石二鳥
運動した後ちょっとずつ、かつ大量に水かお茶を飲めば完璧
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 05:29:58 7EeusdQo
豆乳飲むと食欲なくなる気がする
何故だ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:28:34 pmZvGemh
タンパク質採ると過食衝動が消えるらしいよ
だからじゃないかな…
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:34:18 BptqCQPC
>>687
確かに、食べたいときはパンのことしか考えていませんね。
他に楽しいことを見つけなくては！！
>>690
私の場合、運動中食べ物のことばっかり考えてしまう
日はだめだということを過去の過食から
経験しました。
気分の良い時だけ運動してます。
>>691>>692 豆乳試してみます。
そういえば豆乳、最近飲んでませんでした。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:59:53 pmS7o818
運動してその時は忘れても、辞めた時倍になってる食欲
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:44:00 HZErV4Zn
2chで自分の書いたコメに否定的なレスがつくと凹んで食欲が
なくなることを発見。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:49:46 oDPx66Bg
>>695
打たれ弱過ぎる。いますぐ死ね
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:54:05 lnTZwLOl
>>695
うらやましい！
毎日痛いレスをどこかしらにしてスレチェックするだけで、永遠に過食とおさらばできるじゃないか！
自分はなに書かれても平気だからなぁｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 11:13:00 wpnDOF//
>>697だからデブなんだね
汚ない脂を頭から追い出せよ豚
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 11:16:10 HZErV4Zn
>>696
今凹んでいるところにさらに追い打ちありがとう。
>>695
もともと仕事でヘマして怒られても凹んで晩御飯食べられないから、
２ｃｈで自虐的な手を使うのもありなのかも。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 11:44:55 ESS13dT9
>>699そういう身勝手、自分勝手な理由で2ちゃんを利用するようなデブ思考の人間だから痩せないだろ？
このデブ頭が相当におかしいな
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 11:57:29 lnTZwLOl
みんな優しいねｗ
そんな優しいレスしてたらID:HZErV4Znの過食が止まらないじゃないかーｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 12:01:07 0adeyCs2
飽きた
どーでもえーわ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:26:45 BptqCQPC
食事をすべて外食にすると…
自炊しない→買い物をしなくて済む→家に食べ物がなくなる
→過食が減る
そう上手くはいかないかな。
お金もかかるけどね。
家族がいなければやってみたい。
朝はスタバでゆっくりコーヒー飲みたい。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:52:36 g51yq2yz
カロリーと栄養を計算してこれしか食べないっていうメニューを決めればいいかなぁ
栄養が偏らなければ過食も減るんですよね？
はーパン屋さんのパン食べたい
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 20:37:26 pmZvGemh
>>703
弁当作って公園で食べるとかは？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 09:05:30 griDNQyR
どうしたら過食止まるんだろうね?
満腹中枢の欠陥で生まれつき過食の人ってあるらしいんだけど、
人によっても満腹中枢で満腹感感じる度合いが違うらしい。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 10:52:12 pZmvGCRv
習慣的な摂食障害が半年未満なら、過食は自力でも治るけど、1年超えたら無理ｗ
諦めなｗ
治し方を、ここのスレに頼ること自体おかしい
否定癖を止めりゃいいんだよ
過食している暇と、書き込みする暇があるなら、自力で食欲を司る機能を全て調べあげてみたらどうだ？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 11:04:11 enMz174Q
自分で調べろカスｗｗｗｗｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 11:20:22 EPJ0gvFA
>>706
子供の頃はどうだったの？
自分は大人になって
精神的ストレスで過食するようになった
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 11:44:41 z8vSwVhI
首が痛いからイライラする→過食
まぁムチウチだからよくならないかもしれないけど
711:707
10/12/11 12:02:11 QIBWulN+
>>708クズデブ発見ｗ
とっくに全部調べつくしているとは考えつかないカスだな
おまえみたいな過食豚は治らんよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:31:51 griDNQyR
>>706どうしたら過食止まるんだろうね?
っ書いたのがそもそもの間違いで、皆どうしたら過食止まるんだろうね?
って言いたかった。
>>707
まず太った自分を受け入れることは大切だね。
それと太った自分に抗わないで、絶食、嘔吐、下剤なんて
持ってのなのほか。そんなことしてたら永久的に治らない。
そしてたとえそんな方法でやせていても嬉しくない。
>>709
子供の頃はちゃんと食べてるの？細〜だったよ。
ストレスで過食しないけど無理に我慢すると余計に過食衝動が起こるね。
自分的には小腹がすいたときに少しずつ食べると、後ですごいおなかが
すかなくて過食衝動がおこりにくいと思う。太ると思って無理に我慢
すると余計におなかがすいて後でドカるね。
でもそれでも我慢できない人は満腹感を感じる中枢が人よりゆるく機能して
いるのかもと思ったんだよ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:36:41 U7D2wij4
>>711
臭すぎるクズデブ乙です＾＾
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 14:28:05 KhmLJLRO
>>713過食デブ必死ｗｗｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 14:33:17 AX2SHXhL
>>712アンタ、摂食中枢の機能への理解が、聞きかじりレベルの浅さだよ
つまんねー全レスする隙に、学び直せデブ思考ガチガチじゃねーか
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:56:33 griDNQyR
>>715
デブデブうるさいな、わかった学びなおすよ。
でも小腹減った時に少し食べるとその都度満腹中枢刺激されて
胃が小さくなって少量でも満腹感感じるようになったのは確かだよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 16:19:04 mtWXqFFC
>>714
┗(´・ω・`)┛
彡＼／('A`)＼／ミ
┏ ┓
彡 ミ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 16:55:38 IVlDiX1v
今日も上げ厨のデブ脳全開だなｗ
どうしてデブはそんななんだろうなｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 17:43:13 kaCm2TnB
過食のしすぎで頭が働かないデブの所業
＝肥満の抵抗
＝上げ厨
みっともなーいｗｗｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:28:27 mtWXqFFC
自分語りおつかれーｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:30:02 AruXCfuX
↑どうした？
ｱｹﾞないのか過食デブｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 18:52:56 S4zV6O7S
大量に食べることを想像すると、実際の摂食量が減る
食物を大量に食べている自分を想像すると、食欲が増すわけではなく、その後の摂食量がどうやら減ってしまうという研究結果が出たようだ (Science、BBCの記事)。
カーネギーメロン大学の研究者らが、チョコレートなどといった食物を大量に食べている自分を想像するグループ、
大量ではなく少量を食べている自分を想像するグループ、他の何かをしている自分を想像するグループに被験者を分け、
被験者らが自分に課された状況を頭に思い浮かべた後、全員にチョコレートなどを山盛りにして与えたところ、
大量のチョコレートなどを食べることを想像した被験者らの摂食量は、他の被験者らの摂食量に比べてかなり少なくなったということだ。
好きな食べ物を一緒思い浮かべるようなことは食欲をかき立てることが分かっているそうだが、それをずっと続けて、
食物を想像し続けると人はその想像した食物のイメージによる刺激に対する反応が徐徐に見られなくなる馴化という状況になることが示されたとのことである。
URLﾘﾝｸ(slashdot.jp)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 19:55:00 yoI6MIeN
>>722
これって正常な人の話でしょ？
依存症の人の場合、逆効果な気がする
実際、想像しまくってそれが現実になることが多い
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:07:37 rFEMtDTs
そうだよな、炭水化物依存、糖質依存は脳をコカインや薬物依存と同じ脳のレセプターが狂ってんだもんな
麻薬中毒患者、アルコール中毒と同じフラッシュバックをわざわざ起こしてどうすんの？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:28:32 fycmNAyx
>>723 >>724 同感
>>722 を実践するのは、過食患者にはかなり危険
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:36:15 VYwSC4/q
この前エアーメロンパンやったがそれなりに満足出来た
たぶん空腹由来の食欲には効かない
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 09:09:54 cKQnBRpY
計るダイエットやり始めてから(朝晩体重記録)
とりあえずドカ食いはしてない
戻すのがつらい
ドカ食い始めなければ痩せてたのに＼(^O^)／
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 10:26:41 sB8MS5Os
前の日の19時過ぎても過食してる日は
次の日過食衝動が来る。
19時前までに、食事を終わらせとけば
朝から過食衝動は来ない。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 21:14:44 hwvEmZZ4
>>693
豆乳を飲み始めたんだけど、タンパク質がいいのか、
確かに無駄な摂食衝動が落ち着く気がする。
とりあえず調製豆乳だけど、やさしい味で続けられそう。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 10:06:26 ZcCHap1N
必死の否定厨、最近出てこないねｗｗｗ
過食が止まらなくて、書き込みする暇なくなった？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:12:14 O5uRWNBK
外にでる。
てか行ってくるわ！
732:ozawa二郎
10/12/18 16:32:58 izrxRm4G
肥満外来にいって、医者が処方する、サノレックス錠０．５Ｇ
を飲めば、食欲を抑制できるよ、これは効くね。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:35:10 rf6s73le
くすりにたよるのって、このスレの趣旨と違うような
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:47:22 6e/zFOMm
肥満外来にかかるような体型じゃないので無理
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:24:56 QHPsiYeX
肥満症は病態だしね
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 22:56:11 wRVvMS91
どうしよう、とまらない
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:38:03 /sSuJlI7
夕飯食べる変わりに強い酒飲んで、いつの間にか寝てるって生活して、半年で２５キロの減量に成功したんだけど、酔いすぎて週一くらいのペースで過食嘔吐してる。
やっぱ週一でもまずいよね？
酒辞めてみようかな…。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 23:12:54 pBrr69F6
>>737
その内肝臓か胃か食道癌でもっと痩せるよ
(・∀・)！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 07:16:27 jkWfbrm+
>>737
バランスの取れた食生活しないといつか入院するんでは？
でもそうすれば、バランスの取れた食生活できるかもですが。
お早めに食生活を見直した方が…。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:17:08 r2+kcTqn
食べ物の近くによらない
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 09:33:38 f0hJbfSO
摂食障害って必ず、異常な頻度と量の飲酒をするんだよねぇ
酒呑んで誤魔化しダイエットをするなんて、すでに狂ってるわ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 10:55:20 kkecAyvL
じぶんは酒は飲まないけどな。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 11:49:49 UwAWMcWA
タバコは？
異常な菓子パン過食は？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 15:31:57 s9WJXeUb
私も酒は酔っ払いが大嫌いだからのまないけど。
結局依存だからアル中になる可能性は十分ある。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 16:24:24 rCCuQ270
ガム、ゼロカロリー炭酸系。あと以外に効くのが梅干し。
実を食べてそのまま種コロコロ。ときどきエキスも吸えて口寂しくない。
但し、実の食べ過ぎは要注意。
自分の場合甘いもの食べたあと口の中が落ち着かない感じになる場合があるので梅干しなど塩系のほうが後味が良い。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 17:20:35 kkecAyvL
酒たばこは無いよ。
菓子パンはあった。でもご飯中心にしたらなくなった。
やはりご飯＋おかずが王道。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 17:25:00 k9IT+bTK
マルチビタミン
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 22:31:26 QIHJeazA
自分はビタミンＣ
ビタミンＣを切らして、２週間くらい飲まないでいたら、いつもビタッ！と来る「腹一杯感」がなくなって、ダラダラ食いをしていた
ビタミンＣをあわてて飲みはじめたら、ビタッ！が直ぐに来て食えなくなった
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 09:17:25 zJZbzLnj
>>748
それわかる気がします。
青汁や、ヘルシア緑茶（いずれも成分にビタミンCを含んでいる模様）を飲むと口に含んでから胃に入るまでの間に確かにツボを押したみたいに食欲がビタッ！と抑えられる気が前からしていた。
750:748
11/01/01 10:53:33 2P9SP6Wt
>>749あけおめ
ツボ！
正にそうｗ
『ツボ押しされた感じ』のビタッ！なんだ
ミカンとかはいくら食べても全然効果なしで、
サプリメントにしたら、即効で満腹感
痛い…
ビタミンＣ効果は、自分だけかと不思議に思ってたけど、気のせいじゃなくて嬉しいｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 16:36:00 VyNcTotj
お香いいよ。
私はバニラとかココナッツ焚いてる
香りがキツいから食べる気失せる
752: 【大凶】 【10円】
11/01/01 19:22:49 ss9N7YRh
ご飯をしっかり食べる
お米を食べないと異様な過食欲が1〜2週間後にやってくる
とにかくご飯を3食きっちり
ビタミンCとかホットココアとかが効く人羨ましい…
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:27:48 TBbzIN+g
７５２
それ王道だよね。
そこに結局行きつく。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:56:05 mEHRVYx4
糖質制限は脳の暴走の原因になるから危険。
カロリーを削るなら脂質あたりから手をつけて、
主食抜きはしないほうが安全。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 09:55:58 z0YduzWx
とにかくバランス。
何かの栄養素が不足すると、「不足してるぞ食べろ！！」
と脳から指令が来るらしい。
でもそれが蛋白質なのか、カルシウムなのか亜鉛なのかまでは指令が来ないから
つい手っ取り早く菓子パンとかになって、栄養不足は解消されない、でまた衝動・・・
の永遠ループになる。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 10:28:38 SL1R1CKY
一度開き直って過食を続けてみる
俺の小さくなった体では4日でダウンした
過食がずっと続けられる人は自分の身体はデブに適してると考えて諦めてデブになろう
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 10:56:29 MFy3UnUh
過食をずっと続けられる人は低血糖を疑ったほうがいいよ。
炭水化物を一度に大量食いしてしまうと良くない。菓子パンとかね。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 11:48:49 Wz3gpgTZ
確かに今ではなんであんなに食べれたんだろうって思う。
しかもごはんだけとかラーメンだけとか一気食い。
ご飯食べた後は今よりすっごい眠たかった。
それが低血糖なのかな。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 11:50:39 wB5KfFGh
米や炭水化物、菓子パンを大量に食うひとの過食って病気だよね
自分はアトキンスでほぼ炭水化物をとらない
全く過食したいとか感じないのに、炭水化物中毒になるなんて、病気だとしか思えない
過食になる人って、どんなダイエットしたんだろう？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:44:15 jY4ftZvj
今ダイエット中なんだけど昔から食べた後腹9分目くらいで時々、立ってても座ってても
指つっこまなくても胃の内容物が口の中に逆流しちゃう体質（基本的に過食嘔吐はしてない）
調べたら胃食道逆流症っぽいんだけどとりあえず標準体重になっても改善しなかったら医者いくつもり
不安だけど医者こわくって・・・
いつもは逆流しても飲み込むんだけど（ｗ
最近はバイキングとか行っちゃったときとかの時々だけど逆流がおこる
腹が無理っていってんのかもとおもい逆流した分は吐き出すようにしはじめた
こないだ旦那が間違えてトイレにはいってきちゃって見られた
過食嘔吐だと思われたらいやだからって説明したけど
案の定医者いけと言われた。
-12キロ達成で標準体重まで後10キロ 体重落とすことで治ってくれたらいいのに・・・
微妙にスレチごめん
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 17:13:11 UVeq2HxH
微妙じゃなく普通にスレ違い
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 20:28:57 2BrY2h+8
塩をなめる
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 05:44:58 H9/uKNWw
このスレ見て先週から豆乳を飲み始めました。
あと低血糖にはブドウ糖との事でアクエリアス
なかなか良いです
皆さんありがとうございます
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:29:38 dUWtwD/h
お腹がすいたら、小さく握ったおにぎりを食べることにしてる。
ガーって食べたくなることがなくなった。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 09:06:47 I/hnqwVQ
きちんと化粧をして、
目の前に鏡を置いて食べるのおすすめ。
それほど醜い食べ方はできないし
食欲が色々な意味で削がれる（笑）
我がふりを見て我が身を直す…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:30:08 647jAacY
あげ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:32:25 3ltWXe7P
とりあえずカロリーメイトを一袋食べると食欲なくなる
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:32:43 7PFfDqVx
このスレ「過食症」を口実に好きなだけ貪り食ってるだけのスレだよね
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 10:38:19 RRBupfEB
違うと思う
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 11:49:58 Plo6p6M+
>>768
お前自身そうなんじゃないの？
過食してるやつ見てそんなこと考えないだろ、発想が異常
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 02:46:43 /O2AxjR4
>>765鏡……!!!それ考えた事あります。やってみようかな。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 10:37:14 iu64E6uP
>>771
ちょっとレポーターっぽく気取って食べると
一口小さくて済むし効きそうだね
773:名無しさん@お腹いっぱい。
11/01/27 18:21:26 NCotZcFd
私は、ご飯の準備とかするの大嫌いだから、
夜ご飯食べてて、お腹が多少膨れてきた！と感じた瞬間に箸を置く。
残り物は、朝ごはんにとラップをかけ、
「あー、明日、朝ごはん作らなくていいから、ラッキー！」
と思うようにしてる。
そーすると、残すことに楽しみを見出せる。
たった一口だけの残りでも、明日の朝のおカズ、一品増えた！
と考えて、無理矢理口に入れたりしない！
なかなか良いです。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:30:27 W1N64CAd
今は酒逃げ。
飲むと食欲なくなるけどトイレハンパなく近くなるのが難点ｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 16:30:52 Z75uPduv
ちょっと多いかなってくらい副菜の品数を増やす
副菜は何日かに分けて食べれるようなものを用意
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:04:26 WDM/zM9z
いくつか、ある程度エビデンスの出てる食欲の抑え方を書くことにする。
・良く噛む。30回は噛むこと。噛むことで、満腹中枢が刺激されて正常な状態に近づく。(観察するとデブは100％ほとんど噛んでない。)
・副菜から食べる。炭水化物は出来れば最後の方に。(繊維が糖分の吸収を緩やかにして、インシュリン及び満腹中枢の過剰な反応を抑える)
・お腹が空いたら体を動かす。腕立てでもスクワットでも20回ぐらいしてみな。もしくは10秒間だけ、その場足上げ。
運動すると体内の糖分が分解されてエネルギーを発するから、空腹感がまぎれる。
・ガムをかんだり、お茶を飲んだりも、空腹感を紛らす効果がある。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:09:40 WDM/zM9z
“おなかが減らなくなる”スゴ技
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 19:16:11 U55Cjfej
習慣とか時間とかで食わない
匂いとか人に勧められたからとかでも食わない
腹が減ったら食う←頭がボーっとしてイライラするまで食べない
んで食べる時は腹一杯食べる
繰り返していくうちにそれが普通になる＝量食べても腹が減ったからって思える
そうすると過食なんてのはただの思い込みなんだって思えるよ
過食を防ぐ方法は変に我慢しないで本能のままに食う事だねストレス溜めちゃイカン
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 20:27:15 G7mW5ctT
それで実際治ったの？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 20:41:30 dHG0dfbW
>>7
＞ぬおお、今すごく食いたい気分。
＞昼食はヘルシーなものをしっかり腹９分食べたから、お腹減ってる訳じゃないんだけど…
＞別腹がジャンクなもの喰いたいとお口を開けてる感じ。
＞シュガーレスガムを噛んでこらえてるけど、いつまでもつか… orz
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 08:01:08 P/CecrEe
自分は和菓子好きなんだが、毎朝1個まんじゅうや大福なんかを食べてる。
大体200kcalくらい
昼、夜はダイエットを心掛けつつ、バランスも考え、間食は基本しない。
自分の場合、肉や炭水化物は我慢できるが、甘いものだけがどうしても我慢できず、甘いものを抜いたバランス食だと、腹減ってなくても甘いものが食べたくて仕方なくなって、ドカってしまうことがあった。
今、朝だけは栄養とか気にせず和菓子だけをいただいている。
日中は「また朝食べれるし」と我慢できるようになった。
買い置きは良くない説もあるが、自分は冷凍の生クリーム大福なんかを数種類買い込んでいる。明日はどれにしようかと楽しみになるし、頑張れる。
問題はこの食事を一生続けるのは難しいということ。
一日中和菓子のことばっか考えてルンルンしてるから、意志が弱かったらリバ確実なんだよな。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:08:12 CpF1qE4P
<問題はこの食事を一生続けるのは難しいということ
何で？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 12:50:24 4gkTIfjy
甘いものは炭水化物なのに…
バカデブって…
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 15:12:51 5x6GSfc/
>>781
おじいちゃんですか？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 15:14:41 BSRxXzUK
アホかｗ おばあちゃんだろ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:49:21 re0Saob/
>>781
それいいねー
私もご飯とか肉は我慢できるけど、甘いものとブラックコーヒーがやめられない
朝食べれば、また明日の楽しみに出来るってのは前向きでいいね
真似させてもらう(｀・ω・´)
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 08:12:27 v+i0p2X5
>>781
そのやり方で体重どのくらい減った？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 09:14:21 0DZ6Z5UV
ブラックコーヒーって過食の原因になるの？
カフェインがよくないとか？
789:781
11/02/01 13:55:46 xHI0OTFV
>>782
ごめん、言葉が少し変だったかな。
まだ10代で結婚してないし、子供もいない。
今は独り身だから自由な食事が可能だけど、将来家庭を持ったあととか、今と同じにできるかと問われると難しそうって思うんだ。
このやり方はあくまで、「朝食べれるから我慢しよう」ってことだから、「朝食べれなかったら？」崩壊しそう。
そこらへんの脳脂肪も落ちればいいんだけどさ...
>>783
初めて知ったよ...
米、パン、パスタ、ラーメンとかは我慢できるんだけどなぁ
それじゃなくてもやっぱりデブは炭水化物好きってわかったよw
>>786
朝食べれなかったら？って考えると不安だから、ハマりすぎはよくないと思うけど、
ある程度の楽しみが前にあると頑張れるのは本当だと思う。
自分の我慢強さと相談しながら、うまく楽しみをつくるのもダイエット成功の秘訣かも。
>>787
160/75から160/54.5
期間は半年で、運動はたまーに気が向いたときにウォーキングだけ
ただ、だんだん体重が減ったり、もっと動けば和菓子がもっと美味く感じるかもって考えてるおかげで、積極的に動くようにはなったかな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:25:22 sLUaZwGJ
朝じゃなきゃだめなの？
791:781
11/02/01 16:01:10 xHI0OTFV
>>790
別にいつでもいいと思うよ。
でも寝る何時間前は太りやすいとか色々説があるからねぇ…
夜は控えたほうがいいのかな？
ちなみに自分は起きたら和菓子！！って状況のおかげで寝坊しなくなった
一緒にダイエットした友人はミニケーキ一個を出勤前と出勤後に分けて食べてたよ。ご褒美感覚だとか言ってた。友人は2ヶ月で7kg痩せたよ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 16:15:03 sLUaZwGJ
朝じゃなくてもいいなら家庭もってもなんとかやれるんじゃ？
793:781
11/02/01 16:18:47 xHI0OTFV
>>792
確かにwww
まぁゆくゆくは菓子とかあまり欲しくならないようになりたいなって思ってるんだけどね
でもある程度の楽しみをつくると、過食せず済むと思う
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 16:42:03 v+i0p2X5
>>793
すごく良いと思う。
そのやり方でそこまで減ったんだからすごいよ。
運動も気が向いた時なんでしょ。
変に我慢しまくるより、その程度の我慢だったら長く続くよね。
ただ、買い置きしてると『今日はお昼も食べてもいいかな』ってなるかも。
でも、そのやり方は俺もやってみようと思う。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:00:49 lY5VTitk
>>781
一日の総摂取は意識した？
だいたいいくつくらい？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:53:48 5MDmfAiY
夕方にしっかり食べたにも関わらず今しがたまで過食衝動すごかった
けど６時過ぎてたんで米は食べたくなかったのでササミ３本と具沢山味噌汁を多めに食べたらピタッとおさまった
甘いモノ過食とかする人はまずタンパク質ガッツリ食べてみるといいかも
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:44:16 Nz+6+8ri
「しっかり食べる」、特にGI値の高い炭水化物をしっかり（多く）食べると
血糖が急上昇→インスリンが多量に分泌→血糖が速やかに低下→すぐ空腹を強く感じる
ってことになるらしい。
逆に、「1回の食事の量を減らす」ようにしたところ、自然とおなかが減らなくなるとのこと。
決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！ : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:15:36 FGJiRUhn
いらいらしてる時とウンコが出ない時は食べてしまう
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:18:00 TrPdqDe/
生理前の過食・・・というか、喉の渇きはどうすれば・・・
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:38:30 4m2CWNBc
咀嚼ダイエットスレみて実行したら過食が殆どなくなった
腹は減るけど特に食べたいとは思わない
これだけだとただの宣伝なので、以下自分の過食の抑え方。
固いもの(干し芋、ビーフジャーキー、スルメ)を
口の中で完全な液状になるまで噛む。
一口を小さくして50kcal分くらいチビチビ食ってたら
おさまってたりする。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:43:17 v+sJbDV8
>>797「〜らしい」
らしい…
自分の実践、実績を書き込みしてくれよ
お前はただのデブだろｗ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:48:02 ZPzI3gsq
実践しなくても分かるでしょデブ以外は
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 02:05:04 tGfg+9PL
糖質摂取は肥満の元だもんな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:27:14 9gb6AebF
朝ちゃんと食べると昼夜もがっつりいってしまう
朝はカロリーだけじゃなくて、量的にも少なめにしたほうが調子がいい(気がする)
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:50:22 lRCjy7UF
ちょっと聞きたいんだけど、
自分のそばに置いてあるお菓子類を見て、食欲に負けそうになったとき
どうやって乗り切ってる？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:58:31 K0vHnxQz
体重計に乗ったり、これまでの体重・体脂肪率の変動記録を見てみる。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 15:12:27 xPoayHnL
筋トレ終わってから食べるつもりで筋トレする。
終わったら食べなくても平気になっている。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:46:07 OI8TTK0T
>>805
見えない場所に移動する
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:59:18 EAefb7UZ
>>805
>>776-777を参考にしてくれ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 07:33:15 yV+wnAUh
805です。
みんなありがとう。
俺は夕食後のまったりした時間に、お菓子の誘惑に負けることがよくある。
あの時間を食べないで乗り越えればいいんだけど、どうしてもコーヒーとセットでチョコレートなど
甘いお菓子が食べたくなる。
あの2時間を難なく乗り越えたい。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:41:34 x40VvUoH
身近にお菓子を置かないのが一番。基本買い置きしない。
食べたいときは買いに行く、行くのが面倒なら食べない。これよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 16:15:20 ghBD+rL+
血糖値が上がるまでの間に我慢できないなら、
デザートに軽く果物でもつけたほうが、
ダラダラ食いしなくて良いって言うね
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:07:52 hWjDbOuD
食前に果物チョコ黒糖ダイエットなんてのもあったからなー
が、食べる順番ダイエットだのがはやってきてそれに躊躇を覚えるわけだｗ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:34:13 bsjPa5yl
置き換え用のダイエットシェイクを飲む
腹も膨れるし甘いしこってりでなんか大丈夫になる。
お菓子食べるより良さそうだし、高いの飲んだのにここで過食したら勿体ない！って思えるし。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:46:07 1sJkxuqq
恋をしろ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:26:23 b+t18aod
好きなものを完全に我慢するとか無茶しない
毎日300kcalは好きなもの食べてよしとしてる
300kcal以上オーバーしたら１時間有酸素運動
これで過食一度もしてない
罰ないとずるずるいっちゃうよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:28:11 4kU0Ij0Q
歯を磨く
コーヒーをやめて、チョコ欲求が喚起されない飲み物にする
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 01:08:46 O3SdLrNU
甘いものを食べて過食を抑える、て考え方するのは異常に太ったデブの特徴だね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:01:03 YOMXzTJl
過食したくなったら自分が目標にしてる細くて綺麗なモデルの画像見ながら白湯でも飲む。
冷静になって過食しないよ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:24:48 JcMznbBZ
かしゆかの画像をアイホンの壁紙にした。そうだこうなりたいんだった、って思い出して我慢できる。いまんとこ効いてる。
逆もアリ。デブな人みて、こうはなりたくないなって思ったら食欲失せるよ！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:57:34 EHbHOG8S
>>818
異常に太ったデブは、甘いものを食べると
過食の引き金になるからその手は使えないでしょ。
アメリカ人もソーダを飲むと余計腹へって食べちゃうらしい。
クソ甘いコーヒーをチビチビ飲み続けて
血糖値をあげれば小食になれるとか紹介してたのは、
痩せた脳学者だった。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:57:04 95bgSK5H
何か分かんないけど、私の場合ふっきれたら食べなくても平気になった。
大好きな彼氏がいるんだけど（相手は私ほど好きじゃない）、自分の精神病の話してるうちに太ってる事がつらすぎて
（元からピザなのに副作用ですごい太った）、勢いで「ＯＯ君より体重重いの。××キロになる」って宣言した。
それから今３日になるけど朝と昼は野菜生活飲んで、合い間はヴァームとかお茶、家族ごまかせないから夜だけちまっと食べる。
体重計毎日乗るのいちいち怖いから来週測ってみるつもり。とりあえず胃が軽い。
空腹感が楽しくなってきたら勝ちだと思う。長文ごめん
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 02:02:25 7N2lejDw
ちがう。空腹感が楽しくなると悪い方向に行っちゃう人も居る。
気をつけて
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 02:06:01 sMGpTHF8
>>822
典型的なピザでふいたｗ
どこから突っ込んでいいのか…釣りだよね？ｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 03:13:25 95bgSK5H
>>823
空腹になって気持ち悪くなって過食するよりマシだと思うけど。
気をつけます、ありがとうございます。
>>824
何が典型的なピザなんですか？
すごく悩んだしがんばってるのに、釣りとか言われる意味がわからないです
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 04:06:04 wS2u4Zlb
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:01:01 BWUPsL4H
>>825
三日かそこらで分かったような事書くなって事じゃないか？
応援するが、体壊さない程度にな。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:17:27 deH7+RjO
>>825
気合は入ってるけどすぐ過食が来そうな食生活
食べる量を増やした方がいいと思う
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:26:57 JeuYCAwB
何か同じ映像貼りまくってるね
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:08:15 7gHph8ke
>>824にまるっと同意
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:24:52 HWydgvZb
>>820
かしゆかが誰かが分からなくてググってしまった。
パフュームの人なんだね。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 11:57:03 caoZr7P4
>>825
リアクションまで典型的なピザｗｗｗｗｗｗ
> 私の場合ふっきれたら食べなくても平気になった。
誰だって3日くらいなら食べなくても平気。
> 朝と昼は野菜生活飲んで、合い間はヴァームとかお茶、家族ごまかせないから夜だけちまっと食べる。
ピザがよくやる極端な食事制限。リバウンド必至。
> 空腹感が楽しくなってきたら勝ちだと思う。
結果出してから言おうね。
> 何が典型的なピザなんですか？
君のレスのなにからなにまで。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 14:52:52 JeuYCAwB
いいじゃん人の事はどうだって
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:19:27 PSUj7+L+
今日から野菜以外何も口にしない。
ただし、余りにもお腹空いたらチョコレート1つかミルクココアはよしとする。
どうしても友達に誘われた時は普通の食事します。
86kgあるし身体に負担掛かるので10kg痩せたら軽いウォーキングする。
それまでは半身浴頑張る！
ﾓﾁ上げる為に毎日報告します！
↑
こんな感じの書き込みして次の日からいなくなってるか、
次の日に｢朝と昼は我慢出来たのに夜にイライラしてラーメンとお菓子ﾄﾞｶっちゃって泣きながら書き込みしてます、明日からは頑張る！｣
見たいな人達腐るほどいたよね。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:13:20 7N2lejDw
で
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:22:16 lD5tOtXB
とりあえず
ダイエット＝食事を減らす
はリバウンドまっしぐらなんだって気付かないと始まらない。
・スロトレを週に二、三回
・30回は噛んで食べる(デブは100％噛まない)
・腹八分＆繊維から食べる。(糖分の吸収がゆっくりになってインシュリンが安定、空腹感をコントロール出来る)
>>776-777
とか無理しないで続くことを続けようよ。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:26:23 lD5tOtXB
ダイエットには筋量を減らさないために、
野菜だけじゃなく、タンパク質＆筋トレもかなり重要。
今は情報社会なんだから、『リバウンド 原因』とかでググって自分で調べないと。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:35:13 2YBQ0C4P
馬鹿だな
イマドキ、インシュリンってなに？
インシュリンを出さなければ空腹にならないのに
インシュリンを出さない食事にすれば簡単じゃん
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:56:43 lD5tOtXB
インシュリンが出ない食事はないけど、
・ 繊維から食べることで糖分の吸収を穏やかにする。
・プラスして腹八分目にすることでインシュリンの上昇を緩やかにする。
ことは出来る。
そうするとインシュリンの過剰分泌→糖分が急激に低下→腹が減りまくる
の負のループからは逃げられるよね。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 19:43:49 op9buiFg
食事を減らす＝失敗する
これはそもそも基点が過食の場合当てはまらない
というか太ったということは過食以外に原因が無いので
どうやったって痩せる気なら食事は弄ることになる
まあ基礎代謝割り込ませるのはやめた方がいいけどな
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:03:43 lD5tOtXB
過食の場合は脳の問題、もしくはインシュリン分泌の不安定として考えた方が良いと思うんだ。
だって食事を減らさなきゃって思ってて減らせない連中が過食症になっちゃってるんだよ？
だから具体的な(食事を減らす)解決策として、
・繊維から食べて急激なインシュリンの上昇を抑える
・良く噛んで食べる。(良く噛む事で満腹中枢を刺激する)
・空腹時はお茶を飲んだりガムを噛む代償行為
・空腹時にあえてからだを動かす事で体内の糖分濃度を増やす
なんかは効果的だと思うけどどうかな？
結果的に内臓脂肪が減って、さらに内分泌系が正常化すればいうことない。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:08:29 lD5tOtXB
インシュリンとか満腹中枢の問題を無視して
食事を減らすことだけを考えると、
一時的に体重は減っても、ストレスがたまって更に過食に走る。
過食→ダイエット(拒食)→反動で過食(リバウンドで更に太りやすく)
の負のループが摂食障害だからね、
そうはなって欲しくないわけ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 01:46:49 mIy7cVmL
>>825です。様々なレスありがとうございました。
今日体重測ったら、2.8キロ減でした。６月までに15キロ減目標なのでまだまだですが。
とりあえず今日も同じような食事でしたが、食べて痩せる的な本読んで少し勉強してみました。
朝食とるのが大事なことは分かったので、納豆に卵とネギ、米１００グラムから始めてみようと思います。
今までジムで筋トレとかエアロビとかで動いても逆に食べてたからいけなかったと思うので、
負荷少なくて長くできるものに切り替えたり、インスリンとか分かってないこと勉強してまた来ます。
目標体重近づくまでロムってます。ありがとうございました。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 01:49:06 lPjGJeJT
↑デブの摂食障害か
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 08:56:59 FXVLM6h1
煽るのやめなさいよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 10:42:42 eADXQhY1
>>844
性格悪いデブ最悪
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 11:46:52 00z5a1kW
>>843
減ったうちの２キロくらいは水分、
残りの半分が筋肉、減った脂肪なんてごくわずか。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:34:11 SkiXAG+w
ああ、やばい、残業まだまだかかりそう、って思ったらコンビニに走りたくなってきた！
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